第二章蓝带——红带

红带是危险、警戒的颜色，代表练习者要注意自我控制和 阻吓对手。

必修：

腾空后旋踢 腾空转身下劈 后滑步+旋风踢 横踢+后旋踢 2种特技 5种组合踢法

横踢+双飞+后横踢+旋风踢+后旋踢 太极7 ~ 8章

第一节红带的基本技术

一、个性化的实战姿势、组合步法

(一）红带实战姿势的个性化

实战姿势根据每个人的身体特点、技术特点、心理特点、 外形各异。初学者不能过早模仿一些著名高水平跆拳道运动员 的实战姿势，而应该扎扎实实地遵循技术发展的规律，从最基 本的练起，功到自然成，否则会画虎不成反成猫。

根据跆拳道比赛中的实际情况，常有以下几种实战姿势的

变化：

双手自然地下垂于体侧，双脚自然地上下跳动。（图2 -1、2)

左手下垂，右手置于右胸前。（图2-3)

双手下垂，随着髋部向对手前后的摇晃来回放松自如 地摆动。（图2-4、5)



以上几种跆拳道比赛中常见的姿势变化，有这些作用：① 远离对方，调整体力，寻找战机，使高度紧张的精神压力得到 舒缓。②挑逗、激怒对方，使对方因你的蔑视而失去耐心◦③ 掩饰自己的内心世界、作战意图。比如心窝部遭到了重击，你 的脸部不能有一丝痛苦与慌乱的表情外露，而应该突然改变实 战姿势，欺骗对方，使之迷惑而没有扩大战果，以姿势、吼 声、表情、气势等细微变化诱导对方，象驯兽师一样地调动对 方，实是一门妙趣横生的艺术，在实战训练、正式比赛中需加 以用心揣磨。不过，没有过硬的基本技术与丰富的实战经验， 这些伎俩丝毫奈何不了技术比你优秀的人。

(二）组合步法

上步+斜后滑步+上步+斜后滑步

保持基本姿势，右脚速前上一步，脚尖一点地，即用力后 蹬地，左脚向左后方约45度方向斜后滑步；上动不停，左脚 刚一着地，立即用力蹬地，向前上步，落地后右脚向右后45 度方向斜后滑步。

动作要领：

身体的重心有飘移感、流畅、敏捷。

易犯错误：

动作不连贯、后脚没有平稳落地、两脚之间的距离没有与 肩同宽。

二、红带高难度的腾空踢法与专门的防守技术

(一）腾空踢法

腾空后旋踢

腾空后旋踢姿势非常优美，人们常在功夫片中看到，在跆 拳道比赛中却是常用的踢法。该技术必须在熟练掌握横踢、旋 风踢、后旋踢三种技术之下，才能做出来。如果不认真做好准 备活动，使用该技术容易拉伤腰背部肌肉。

动作规格：

保持基本姿势，左脚蹬地，身体边向右后旋转边提右膝， 上体突然往外倾斜，右脚向对手头部划弧，在正前方最高点以 右脚掌抽击。旋转一圈，落于原处，恢复成基本姿势。（图2 -6〜10)



在右小腿用力向右屈膝鞭打时，应使击打点在正前 方。

重心在原地旋转360度。

踢击时头朝远离目标方向，向外猛地甩动，以增加右 脚攻击力量。

落地后迅速恢复成基本姿势。

易犯错误：

击打力点不在正前方，发力过早，造成直腿下落。

上体僵硬地直立。

以右脚外侧攻击。

作用：

用于反击对手头部。

在横踢的掩护下进攻对手头部。

表演。

练习方法：

练习一：

保持基本姿势，双腿往下弯曲，双脚同时起跳，边跳 边转，双膝朝胸部靠近，向后转至180度时右膝突然成为横提 膝，膝关节斜向下，左脚落地。

左脚以脚掌为轴，继续旋转，身体回至原来位置，右 脚落于原处，保持基本姿势。10次一组，练完换右脚。

注意•.右膝转至180度时，上体有突然往下倾斜之动作， 头部有外甩的感觉，水平提膝时，左脚随身体腾空转体360 度，不中途落地。

练习二：

保持基本姿势站立，以左脚蹬地起跳，双膝往胸部靠 近，身体往右、往后沿纵轴腾空转体，转至180度时，屈膝上 提的右腿突然伸展，上体猛地往下倾斜，右腿几乎完全伸直， 突然向右屈膝水平鞭打，力达脚掌。

身体继续旋转，左脚、右脚依次落地，恢复成基本姿 势。10次一组，练完换右脚，从右势起。

注意•.在最高点时发力，力点在正前方，踢击时头部朝外 猛甩，但并不是上体下垂，转体跳时双手的挥动能增加力量， 但必须与转体同时进行，否则就是预动。

540度腾空后旋踢

右势站立，以右脚为支点起左横踢，上动不停速右脚腾空 后旋踢。

(二）红带的防守技术

跆拳道的防守技术往往综合起来运用，并且防守中带攻， 单纯消极的防守很少采用。

跆拳道最主要的防守技术是利用步法的防守，防守的目的 是为了使对手的进攻落空、无效，使自己立即准确地反击。始 拳道比赛的宗旨是：进攻、进攻、再进攻。后退是为了进攻, 防守也是为进攻，并不只是运动员往前边冲边打就是进攻。

用步法防守的防守技术

练习一：

陪练者拿一个脚靶，用脚靶从上往下打头的动作表示 劈腿，从外水平向里的抽打表示横踢，向前直线打的动作表示 推踢或后踢，从各个方向向你进攻，你可以用灵活的步法防 守。持靶者在开始时动作可放慢，并适度夸张幅度，让你有时 间做出反应。（图2_ 11)



陪练者用两个脚靶变化出各种组合踢法，你练习进攻 不同的部位，陪练者突然用一个脚靶模仿某种踢法反击。

练习二：

陪练者以单个踢法配合步法进攻，你以步法防守。

陪练者以组合踢法配合步法进攻，你以步法防守。

注意：

陪练进攻时要控制力量，速度由慢而快，快慢结合。 你可以穿戴护具也可不穿。

可限制一定的活动场地，如在四分之一比赛场地的范 围内进行步法防守练习。为了适应比赛中对手直线猛攻的防 守，可以让陪练直线发进快攻，并向前冲3〜5米，你以直线 后退3〜5米后闪到一边。许多学员在训练中仅练习上一步、 二步的进攻，退一步、二步的防守，一旦真正碰上一场硬仗， 会因为步法死板而大吃苦头。

练习三：

假设有一对手同你搏斗，以各种技术向你进攻，用灵活的 步法进行防守。

以上练习可以按3x3,每回合三分钟，中间休息一分钟 的比赛时间进行练习。

练习四：

全体学员分组进行踩脚尖练习。

在一指定的场地上，限制四周边线，先上一组，两两 相对，相互进行踩脚尖的练习。必须以碎步进行，不能用力向 下猛踩。

两人一组直线上进行踩脚尖练习。一人直线前冲，同 时找机会踩对手的脚尖，后退的学员轻轻跳起，向两侧以碎步 避开，并向后退步。直线追踩，另一人直线后退，是错误的练 习方法。

1. 用手法防守的防守技术

练习一：

前臂的格挡。

(1)预备式：基本姿势站立，左前臂向上、向下、向左、 向右的格挡。（图2-12〜15)



右前臂向上、向下、向右、向左的格挡。（图2-16~ 19)

教练员可以用手掌代表各种踢法检查学员格挡时的位置是 否合理，强调格挡时用寸劲，并轻微借助转腰增加或化解力 量，注意不要用前臂的骨骼部分去硬挡，应顺势带点滑步以化 解部分力量。

练习二：

手刀、手掌的防守动作。

预备式：基本姿势站立，左手刀斜向上45度用手刀、 前臂外侧格挡，防头部攻击；向斜下切，防肋部攻击。（图2 -20)

右手刀、前臂外侧向右斜上45度格挡，防上部攻击 (图2-21夂向右下切挡，防中部攻击。



双手掌并拢，向左转腰，以双手掌、双前臂拍挡；向 右转腰，以双手掌、双前臂拍挡，防中上部攻击。（图2-22、 23)

双手掌掌心向下相叠，顺着身体中线向下拍击，并突 然收腰避让，防对方的后踢、推踢攻击。（图2-24)

左手掌沿中线向下、向外以寸劲拍击，右手掌沿中线 向下、向外拍击，防对方的直拳攻击。

双手刀或双拳手腕处十字交叉，向下格挡，防对方的 后踢、直刺腹部的匕首。（图2-25)

练习三：

手臂的阻挡。



预备式：基本姿势站立，身体稍右转，左前臂往下伸 直，左拳置于裆前，右前臂贴住右胸，以左手臂内侧、右前臂 外侧阻挡，防对方的横踢。（图2-26)

阻挡后迅速恢复成基本姿势。

身体稍左转，右前臂往下伸直，右拳置于裆前，左前 臂回收贴于左胸，以右手臂外侧，左前臂外侧阻挡，防对方的弓步靠近对手，同时双拳紧握、往下伸直双臂，防对 方的中横踢。（图2-28)



腿法的防守技术

两两相对，保持基本姿势站立。

—人带有故意放大的预动起腿，另一人以推踢封、

截，可以在未起腿时即以脚掌阻止其起腿，也可以在动作完成 一半，在空中停留的瞬间，迎上去截击。

练习五：

身法的防守。

两两相对，保持基本姿势站立。

—人以放慢的横踢、下劈、后旋踢进攻头部，另一人 头部随身体左、右侧闪、后仰闪躲。闪躲时有突发性，并立即 还原。

综合防守技术

两两相对，保持基本姿势站立。

(6 —人以单个踢法、组合踢法进攻，另一人以格挡、阻 挡、闪躲、步法综合防守。进攻者应快慢相结合，使防守者能 不变形地做出防守动作，并故意暴露一个空档，让防守者象征 性地轻轻反击。 •

防守技术小结

对付进攻护具部的横踢：

用前臂的向下、向左、向右的格挡。

用手刀、手掌的防守。

用步法防守。主要是利用步法防守。

对付进攻护具部的推踢：

快速的后移步。

环绕步闪到一边。

对付进攻护具部的后踢：

快速的后移步。

来不及后滑步或后退时以双手掌相叠，用合力向对方后 踢之脚猛地拍击，并收腹避让。

双手刀或双拳手腕处十字交叉，向下格挡。

对付用拳击打护具部：

后滑步、后退步。

用手掌顺着身体中线向下、向外拍击。

用前臂外腕处格挡。

对付进攻头部的下劈、横踢、摆踢、后旋踢：

利用后滑步、后退步、后移步+弧形步防守。

用前臂向上、向斜向上45度的方向格挡、阻档。

格挡+步法。

闪躲加步法。

初学者的防守技术训练应重点在步法防守上，如果先练习 格挡、拍击的防守，那么对发展步法会产生不利影响。所以初 学者一开始不必学习格挡防守，待有一定基础了再学。

(三）步法与踢法的组合规律

跆拳道实战中原地出腿进攻或反击的时机并不很多，踢法 始终同步法组合起来才能见效。实战中双方处于不停的运动 中，空间位置不断变化，快速精确的步法成了一切进攻技术的 先导，一个踢法转至另一踢法，步法就起到了连接作用，步法 同踢法的组合可按照以下方式组合：

单个踢法#单个步法

步法踢法步法

踢法步法踢法

#表示可逆，从左到右，从右到左都可以。

单个踢法+单个步法

左势站立，右横踢进攻，落地成右势。右势即右横踢落地 时右脚上一步所致。

后滑步左横踢：左势站立，右脚向前上步，左横踢进攻， 左脚落地成左势。

步法+踢法+步法

前滑步+右横踢+后滑步

后滑步+右横踢+前滑步

前滑步+上步+左横踢+右横踢+后滑步+撤步

撤步+后滑步+右横踢+左横踢+上步+前滑步

踢法+步法+踢法 右横踢+后滑步+左横踢 左横踢+后滑步+右横踢

其它踢法同步法的组合，均可采用以上三种方式进行组 合。

第二节红带的主动进攻及反击进攻技术

跆拳道的基本技术是跆拳道技术规范化和理想化的总结。 在实战中，根据时机、距离和运动员自身的身体条件加以变形 才能有效运用。这种变形是自动化的、必要的。如果在实战中 拘泥于平时踢靶的各种姿势，那么动作必将呆板、拘束、顾此 失彼。实战中不能刻意追求姿势美观与否，应以比赛中允许使 用的技术，最快的速度、最佳的路线、最巧的角度、最大的力 量准确地命中对手不及防守的有效部位；要追求最省力的动 作、最经济的手段去夺取得比赛的胜利。

初学者有必要学习进攻、反击进攻的常规打法，这些技术 是在正确的理论指导下，对跆拳道技术的结构和内在规律加以 提炼，并经过实战检验，在实战中逐渐发展而成的。学习这些 简接经验，加上运动员实战中反复运用取得的直接经验，会形 成最适合本人的进攻与反击技术。

一、主动进攻技术

(一）单个技术主动进攻 1.前踢

许多人以为前踢技术在比赛中用处不是很大，其实前踢在 主动进攻、反击进攻中有其幅度小、隐蔽、路线短等优点。例 如：

我右势，对方左右势均可，我左肩突然水平向右用力 转动，有突然关门的含义，左脚往正前轻快地前踢，高与膝 平，右脚速蹬地跳起，右髋向对方身体方向猛烈加速撞击，带 动大腿、甩动小腿向对方躯干部前踢。

要点：

肩部要有明显的快速转动，起到假动作的作用，使对方误 以为我要起左腿，注意力被吸引到我的左腿。此动作不是上步 横踢，也不是双飞踢。发力方向在标准前踢与横踢之间。

练习方法：

持脚靶相向间隔4米站立，纵向连线不在同一直线上，左 右相距一、两步的距离。鸡腿形脚靶的半圆外沿向前上方，脚 耙面同水平面约成30〜45度角。两助手分别左右手持靶，队 员8人依次练习左右腿的肩部假动作加前踢技术。

此法能使左右腿同时得到锻炼，为了提高强度，可让两助 手缩短间隔距离，一练习者在中间来回练习，也可让队友穿上 护具，双手拇指扣住护具上沿用力外拉，保持基本姿势，做成 护具靶，10次一组，练习此技术。为了强化练习者转肩的假 动作，可在前侧让另一队友平持一脚靶，高与肩平，练习者肩 部闪过障碍靶跳起前踢，效果较好。如我右势站立，一队友在 我左前、左外一步处持障碍靶，另一队友在我正前两步处持前 踢靶，我重点体会左肩闪过障碍靶的快速回转。

双方左势站立，对方右下劈向我头部进攻，我左脚往 右脚方向直线后跳，突然转髋，使身体原地猛转180度，同时 右前踢对方躯干部。

分析：此技术较我国目前对付下劈的横踢反击要更为精 细，我们的打法一般是为防止对方下劈的力量过大，左脚往右 后方弧形滑动的同时上体后仰右横踢，这样反击后我与对方拉 开了距离，必需重新寻找战机，造成多余动作。而使用该技 术，右前踢反击后还可以继续进攻，比如紧接腾空左后踢。

此技术还可用来反击对方的横踢，如双方左势站立，对方！

右横踢向我躯干部进攻，我左脚往右脚方向直线后跳，突然转|第 髋，使身体原地猛转180度，同时右前踢对方躯干部。假如对|二 方力量很大，冲势很猛，我可以左脚往右斜侧方向后跳，突然 转髋，使身体原地猛转180度，左手外腕、左前臂外侧顺着转1 体轻触对方右脚化解部分攻势，同时右前踢对方躯干部。

为了提高此反击技术的抢攻能力，可两人进行对攻练习，

如双方左势站立，对方先原地右前踢进攻我左躯干部，我立即i 左侧滑、左前臂轻外挡，同时右前踢反击对方躯干部；对方右丨红 脚刚一点地，刚成右势，即又起左侧滑的左前踢反反击，我也丨带 从未站稳的右势速左侧滑左前踢反击……如此练习快速对攻，

持续20秒时间就能发现一方动作已力不从心。注意：一定要 边喊边练，从气势上去压倒对方。

双方左势站立，从其身体的姿势我判定是右后旋踢进 攻我头部，在其转身后旋，右脚快击中时我头部前的一刹那我 立即右前踢进攻其躯干部或头部，同时上体后仰，左脚向右稍 侧滑。注意：刚开始练习时可能会担心被踢中，侧滑容易过 远，造成左脚接触对方护具时擦过性击打‘，力量不能充分穿 透，故必须有一股不怕被击倒的精神，抢先向其死命踢出一 脚，在意念上是先出腿再动步，而不是先避开再出腿。其实，

许多时机的失去原因都在此，躲的同时打，与打的同时躲，仍 | 是有区别的，这是本书中已提出的“抢意之先”。您一定会发| 现对手的思维是有速度的，水平比您差的，思维速度明显比您慢，即脑子转得慢，您简直可洞察他的内心世界的细小的变；

化，这种洞察力的训练来自电光闪火、风驰电掣的拳来脚往 中。

2.后旋踢

后旋踢直接进攻的机会并不多，一般在横踢的掩护下进攻。

(1)甲左势，乙右势站立，甲上步左后旋踢进攻乙头部。 (图2 - 29)



甲右势，乙左势站立，甲上步右后旋踢进攻乙头部。 (图 2- 30)



推踢

左推踢

双方左势站立，甲前跳步左推踢进攻乙护具部。（图2- 31)

右推踢

双方左势站立，甲左脚假动作，右推踢进攻乙护具部。 (图 2-32)



4.旋风踢

左旋风踢

双方左势站立，甲左旋风踢进攻乙护具部。（图2-33〜 36)

右旋风踢

双方右势站立，甲右旋风踢进攻乙护具部。（图2-37 ~39）



双飞踢

甲左势站立，乙右势站立，甲左脚轻踢乙右腿外侧， 腾空右横踢进攻乙护具部。（图2-40、41)



双方左势站立，甲右脚轻踢乙左腿外侧，腾空左横踢 进攻乙头部。（图2-42、43)

甲左势站立，乙左、右势均可，双飞踢进攻乙护具



双方左势站立，甲右侧踢进攻乙护具部、头部。（图 2-47A、B)



.摆踢

双方左势站立，甲左摆踢进攻乙头部。注意起腿的路 线隐蔽，踢完后迅速恢复基本姿势。（图2-48正面、背面）



双方左势站立，甲右摆踢进攻乙头部，注意右摆踢时 发力路线斜向右下方，不可水平向右。（图2-49)



(二）组合技术逬攻：

1.旋风踢

以左旋风踢为得分技术 ①前跳步左横踢+左旋风踢

双方左势站立，甲前跳步左横踢进攻乙护具部，左脚一落 地，即左旋风踢乙护具部。

前跳步侧提膝+左旋风踢

双方左势站立，甲前跳步侧提膝，假装以左侧踢进攻乙护 具部，即左旋风踢进攻乙护具部。注意：左侧提膝假动作后左 脚落地于前方，迅速向后转身左旋风踢，重心在原地旋转。

上步左下劈+左旋风踢

双方左势站立，甲上步左下劈进攻乙头部，左脚落于前 方，速起左旋风踢进攻乙护具部。

双飞踢+左旋风踢

双方左势站立，甲双飞踢进攻乙护具部，落地成左势，速 左旋风踢进攻乙护具部。

以右旋风踢为得分技术

前跳步左横踢+右旋风踢双方左势站立，甲前跳步左横踢假动作进攻，一落地即右脚上步右旋风踢进攻乙护具部。

右横踢+右旋风踢

甲左势，乙右势站立，甲右横踢进攻乙护具部，右脚一落地即右旋风踢进攻乙护具部。

右下劈+右旋风踢

甲左势，乙右势站立，甲右下劈进攻乙头部，右脚落于前¹

方，右旋风踢进攻乙护具部。

右推踢+右旋风踢

甲左势，乙右势站立，甲右推踢假装进攻乙护具部，右脚丨 一落地即右旋风踢乙护具部。

2.双飞踢

(1）左脚先踢的双飞踢

双方左势站立，甲前跳步左横踢，左脚落于前方，速左# 横踢乙护具中间部，腾空状态下右脚横踢乙肋部。

双方左势站立，甲右推踢假动作，右脚落地前方，速左 横踢乙护具中间部，腾空状态下右脚横踢乙肋部。

右脚先踢的双飞踢

双方左势站立，甲前跳步左横踢，左脚落于前方，速起 右横踢轻踢乙左大外侧，腾空状态下左脚横踢乙肋部。

双方左势站立，甲右横踢进攻乙护具部，右脚落于前 方，速前跳步右横踢乙护具左侧，腾空状态下左横踢乙护具中 部。

推踢

甲左势，乙右势站立，甲前跳步左横踢，左脚落于前方， 右推踢进攻护具部。

侧踢

双方左势站立，甲前跳步左横踢进攻乙护具部，左脚落于 前方，右横踢乙护具部，右脚落于前方，乙后滑步，甲腾空右 侧踢乙护具部。

后旋踢

双方左势站立，甲前跳步左横踢进攻乙护具部，左脚落于 前方，以左脚掌为轴，右后旋踢进攻乙头部。

甲左势，乙右势站立，甲左脚假动作，右横踢进攻乙护具 部，右脚一落地，即以右脚掌为轴，左后旋踢进攻乙头部。

摆踢

双方左势站立，甲右推踢进攻乙护具部，右脚落于前 方，左摆踢乙头部，发力路线水平向左。（图2-50、51)

双方左势站立，甲右横踢进攻乙护具部，乙后滑步， 甲右脚落于前方，速以右摆踢乙头部，发力路线向右下方。



二、反击进攻技术

(一）单个技术反击进攻

摆踢

摆踢一般在后滑步中用前脚的摆踢反击对手以横踢边追边 打的状态下使用。因其不利恢复平衡与连击，不常使用。

双方左势，乙上步左横踢接右横踢，又紧按左横踢进攻 甲，甲连续后退步，突然以左摆踢反击乙头部左侧。（图2- 52)



后旋踢

后旋踢一般用于反击对手的横踢。

双方左势站立，乙上步左横踢进攻甲护具部，甲后滑步右 后旋踢反击乙头部。（图2-53)



甲右势，乙左势站立，乙右横踢进攻甲护具部，甲左后旋 踢反击乙头部。

侧踢

一般用前脚反击。因其不利连击，很少使用。

双方左势站立，乙右横踢进攻甲护具部，右脚落于前方成 右势站立，甲后退步紧接前跳步左侧踢乙头部或护具部。要 点：利用时间差。（图2-54)

3. 前踢

前踢使用的不多，通常在对手上体往下倾斜幅度过大时使 用。

双方左势站立，乙右后旋踢进攻甲头部，身体过于往下倾 斜，甲迅速右前踢反击乙护具部或头部。（图2-55、56)

双方左势站立，乙右后踢进攻甲护具部，身体过于往下倾 斜，甲迅速右前踢反击乙护具部。

直拳

直拳一般使用后手直拳，用右直拳反击对方的右横踢居 多。初学者应重在距离感的培养，所以直拳的反击到红带的时 候学习，更有利于把直拳当作调节体力、控制比赛节奏、创造战机的技术。



双方左势站立，乙右横踢进攻甲护具部，甲左手前臂 向左外侧格挡，同时右直拳反击乙护具中间部。（图2-57)

双方右势站立，乙左横踢进攻甲护具部，甲右手前臂 _ 向右下方格挡，右脚稍左侧滑，同时左直拳反击乙护具部。(图2-58)



注意击中的瞬间拳背与手腕成一直线，五指紧握，把身体 的力量充分集中到拳面上，蹬地、转腰、送肩、出拳一气呵 成。视情况还可以右直拳后速接右横踢进攻乙护具部。（图2-50）

(二）红带的组合技术反击进攻

组合技术反击进攻的技术，即防守的同时加主动进攻的组合技术。例如：双方左势站立，乙前跳步左横踢进攻，甲后滑 步接前跳步左横踢进攻乙头部，上动不停、身体空中转体，以 腾空后踢进攻乙部。（图2-60、61)



双方左势站立，乙左脚假动作，右横踢进攻甲护具部，甲 后滑步右横踢反击，并速接左后旋踢进攻乙头部。

双方左势站立，乙上步左横踢进攻甲护具部，甲后滑步腾

空右后踢反击乙护具部，右脚一落地，立即身体转向前方成右 势，左横踢进攻乙头部。

双方左势站立，乙前跳步左横踢接右横踢进攻乙护具部， 甲后滑步右横踢接左横踢、右横踢反击乙护具部。

前面所有主动进攻的组合技术者可运用到反击进攻中去， 请自己举一反三，灵活运用。

(三）红带的反、反击技术与反、反反击

所谓反反击技术，就是乙向甲进攻，甲反击，乙对甲的反 击做防守技术的同时又进行反击，乙就属于使用反、反击技 术。

甲右势，乙左势站立，乙左脚假动作，右横踢进攻甲护具 部，甲后滑步右横踢反击乙护具部，乙左手前臂轻格甲右横 踢，右脚立即撤步成左势，借助地面反弹力右横踢反反击甲护 具部。（图 2-62~64)

反反击技术即二次进攻，中间有一次防守。

所谓反、反反击技术，就是乙向甲进攻，甲反击，乙反反 击，甲对乙的第二次进攻进行防守反击，甲就属于



双方左势站立（图2-65)。乙前跳步左横踢假动作，并 紧接右横踢进攻甲护具部（图2-66、67)。甲后滑步右横踢 •反击乙左肋部（图2-68)。右脚落于前方成右势，乙稍后滑 —1 步，紧接前跳步右横踢反反击甲护具部（图2-69)。甲后滑 步左后旋踢反反反击乙头部。（图2-70、71)



反、反反击进攻即二次反击对付二次进攻，中间有二次防 守动作。

现代跆拳道技术水平不断提高，单一的和复合的反反击进 攻难度越来越高，节奏越来越快。平时训练中在重视简单的进 攻与反击技术的基础上，必须加强反反击、反反反击甚至反、 反、反反击技术的训练。

第三节红带需要掌握的品势

一、太极七章

太极七章指八卦中的“艮”，其演练路线为象征稳 重的山，应以厚重的力量守着每一个动作的节奏。（图2-72)

准备姿势。（图2-73)



动作1

向左转体90度，向B方向成左虚步，同时右手掌根向下 拍挡防中段。（图2-74)

动作2

右脚向B方向前踢后落回原处成左虚步，同时左腕里挡 防中段〇(图2-75、76)



动作3

向右后转身朝向H方向成右虚步，同时左手掌根拍挡防 中段。（图2-77)



左脚向H方向前踢（图2-78)，落回原处成右虚步，右 手外腕向里格挡防中段。（图2-79)

动作5

右脚不动，左脚转向E方向，成面向E方向的右后弓步， 左手刀下挡防下段。（图2-80)

动作6

右脚向前迈上一步成左后弓步，右手刀下挡防中段。（图2-81)

动作7

左脚向C方向上步，成左虚步，左前臂平置，左拳拳心 向下贴于右肘尖，右手掌根中挡防中段。（图2-82)

动作8

上动不动，上体从左向右猛转，以充满弹性的右背拳击打 中段。（图 2-83、84)

动作9

以左脚为轴，向右转体朝向G方向，成右虚步，右前臂 平置，右拳拳心向下贴于左肘尖，左手掌根中挡防中段。（图2-85)



动作10

上动不停，上体从右向左猛烈地转动，以充满弹性的左背 拳击打中段。（图2-86、87)

动作11

左脚向右脚并拢，身体朝向E方向并步站立，双手抱拳置于下颔前。（图2 - 88)



动作12

左脚向前一步成左前弓步，左手握拳，左前臂垂直，同时 右手握拳，向下格挡防下段（图2-89),接着右手以肘关节 4为轴，右前臂垂直，左手握拳，向下格挡防下段（图2-90)。 连续两次格挡象剪刀开合，上下兼防。



动作13

右脚向前一步成右前弓步，左拳向下格挡防下段，（图2 -91,再以右拳下挡防下段（图2-92)。连续两次格挡象剪 刀开合，上下兼防。



动作14

以右脚为轴向左后转身，左脚向F方向移动，成左前弓步，双拳向自己身体中线前上方伸出，意即对方左直拳或右直 拳向我进攻，我以双前臂插入格挡。（图2-93)



动作15

双手抓对方头发或合拉对方颈部，令假设之敌头部往下， 右膝向正上方猛顶（图2-94)。接着右脚前跳，左脚快速地 跟进成后交叉步，身体重心略降，双拳拳心向上以短促劲猛击 对方肋部或腹部。（图2-95)



动作16

左脚后退一步成右前弓步，双拳手腕处十字交叉下a防下 第段。（图 2-96)
动作17

以左脚为轴，向右转体，右脚移向D方向，成右前弓步， 双拳向自己身体中线前上方伸出，双前臂插人格挡。（图2-97）



动作18

双手猛地下拉假设之敌颈部，左膝向正上方猛顶（图2- 98),接左脚前跳成右脚后交叉步，身体重心略降，双拳拳心 向上以短促劲猛击对方肋部或腹部。（图2-99)

动作19

右脚后退成左前弓步，双拳手腕处十字交叉下挡防下段。 (图2-100)



动作20

左脚迈向A方向，成左前行步，同时左背拳前打假设之 敌面部。（图2-101A、B正面）



动作21

右脚里合腿击假设之敌头部（图2-102A、B侧面），接 向左后转身，右脚下落于AE线上，成面向G方向的马步，同 时右肘攻中段。（图2-103)



动作22

左脚跟进成面向A方向的右前行步，同时右背拳前打假 设之敌面部。（图2-104A、B正面）

动作23

左脚里合腿击头（图2-105A、B侧面），接向右转身成 面向C方向的马步，同时左肘攻中段。（图2-106)



动作24

马步姿势不动，左手刀侧挡防中段。（图2-107A、B侧）

动作25

右脚向A方向上步成马步，左手抓假设敌之手，握拳拳 心向上置于腰间，右拳侧攻中段。（图2-108)气合。



收势

以右脚为轴向左后转身，收回左脚成面向E的准备姿势。

太极八章指八卦中的“坤”，其演练路线为“三三”象征阴

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