第三十二节习武者的动作习惯
在武术界所有练拳者都有个人的习惯招式动作，功法不同，练法不同,这是多年受各种功法和训练方法的影响，长期练习自身反应出不同招数动作 的定型，所以在实战搏击中表现出个人习惯。所谓环境不同个人习惯不同， 练什么拳有什么习惯。例如：练过太极拳的人有柔和动作的习惯，练过形意 拳的人有形意刚劲习惯，练过八卦掌的人善用八卦步法和变法的习惯，练过 大成拳的人常以实战发放力为用，练过摔跤的人常用抓人摔法为用，还有五 花八门的打法等等，这些都是练拳人的习惯。如果能放弃自守，把间架招式 改变成实战动作精神意识所用苦心实练，处处以攻守模式训练，攻有方，退 有法，无招无势是打法，打出自己的风格和个性（个人习惯）自然发挥，方 为搏击之道。
第三十三节武市兵器的认识
武术器械是古战兵器的延伸，可用来健身运动，活动肢体，起到强身作 用，也是继承古技，传承武术技艺，发挥古技之长，所以武术器械用而广之 不可失传，更需要创新发展。王茅斋先师曾指出器械是手臂的延伸，拿一根 小竹竿就可代替器械。我在创研浑元冲氧拳时对器械有以下认识：所有器械 都是双刃剑，杀伤力很强，同时也会伤人伤己，看你会不会用，会用才能发 挥器械的效用。这就需要在实战中总结，方能练出真活。“手持器物双刃剑， 一手持刃一手抓，劈挑拔撩点刺扎，浑元变化是一家，持器胆大冲力大，拳 器步法混相加，四正八方圆中圈，八方反正阴阳变”，这八句口诀是说：一 手持器如同双刃剑，与敌迎战，另一只手配合，器械与掌拳步法相合，可称 之为浑元整体，灵活制变，快者如方圆圈，只要浑元力学合理运用方法得 当，在四正东西南北中，里外上下进退反正，八方圆中圈，阴阳变化自如， 就可发挥智能胜敌，这就是我对武术器械认识。
武医结合之总论
第二篇大成若缺之武医结合
第一节武医结合学说的提出
武医一体，武即是医、医即是武，这是传统医学和传统武学的共同之 处。因为不管传统武学还是传统医学，其中心思想都起源于《周易》中的大 道归一。综观历史上较有成就的武术家，其本身就是一位医者；而历史上的 名医，也与武术有着千丝万缕的关系。如东汉时的华佗，医术精湛，又仿 虎、鹿、熊、猿、鸟等禽兽的动态创作名为“五禽之戏”的体操，教导人们 强身健体，而五禽戏本身就是一种武术。武术的较浅境界是强身健体、搏击 制胜，而当武术练就到一定层次之后，既能领悟“无招胜有招”的无为境 界，从而进一步探求天、地、人的因果关系，这与中医中所说的人体正气受 外界风寒侵袭所导致疾病有着异曲同工之妙。而对于一名医者，中医学以阴 阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、 问、切，四诊合参的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏 六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出 证型，以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治 法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使 人体达到阴阳调和而康复。而武术可以增强自身的抵抗疾病的能力。因此， 传统医学和传统武学，就变得密不可分，形影不离。抛开了医学的武术，便 没有了灵魂；抛开了武术的医学，便没有了实践。
武医结合是很好的搭档，就如同中西医结合，各有所长，都有自己调理 治病的方式和手段，就中医而言可未病先防，辨证施治，开方抓药；就武学 而言，有运功健身，调理保健，开发智慧，益寿延年等功效。武医之间的结 合有了几千年的历史，而西医学中也不乏武医结合的例子，如武术可辅助现 代医学中的康复功能。以武医结合的指导思想作为准则进行拳法的修炼、搏 击的攻防，通过浑元冲氧拳来进行调理、治疗、康复、养生即是我们修炼浑
元冲氧拳的更高层次的境界。
第二节武医结合自然健康理念
生命在于运动一健康未病先防 疾患恶习致损一疾病元肽修复 体需平衡医学一调理自然疗法 营养天然精气一益寿保健养生
注一：生命机体是在与环境进行物质交换和能量交换的基础上，实现体 内细胞新陈代谢的生命运动的自我更新，机体是一个整体，调节神经、体 液、器官、组织细胞的功能。例如：人体在运动时主动调节自身功能，以适 应自己生理的需要（呼吸急促、心跳加快等）。
注二：保护身体健康应以预防为主，避免疾病发生。所谓不治已病治未 病，有两种含义。一是：未病先防，未病之时采取措施。二是：既病防变， 已经生病积极治疗，把疾病消灭在萌芽阶段，这正是中医的思想体现。中医 历来有上医医未病，中医医欲病，下医医已病的说法，即健康未病先防。
注三：疾病发生原因是外邪致病因素，正气是人体本身功能活动的根 本，邪气是人体发病的因素，日常生活不良习惯是致损健康的源头。
注四：元是自身肾源功能，肽是体内生物活性物质，广义称之为活性多 肽。由体内多种氨基酸组成，是自身潜藏的药肽。对人体健康、生物功能有 重要的作用。它可以调节体内环境，增强机体免疫力，净化血液，促进血液 循环，通过多种途径激活细胞活动，起到营养修复作用。
注五：人体的一切都需要平衡来调节，平衡医学应从大自然生态和体内 生态平衡考虑，人体内外环境有天然防御功能变化的主动性，平衡医学是人 体健康的钥匙。医学方法：主体疗法为基础结合客体疗法，激活人体细胞的 潜能，根据人体与致病因子转化辨证的最佳疗法方案，概括起来就是主动疗 法和被动疗法。简说就是加强整体防御功能与局部防御力结合调节治疗法的 新观念。
注六：当人处于亚健康状态下应当不断的营卫，调理体内生态平衡，调 动潜能力量，通过主体自然疗法，自我防治、自我修缮、自我康复。
注七：营养是天然的精华，气是体内流动富有营养精微物质，也可以调 节脏腑经络组织的各种功能活动，是维持人体正常生长发育的原动力。气的 充沛，脏腑强盛身体健康少病，气衰体弱则抗邪无力。每日冲氧呼吸天然精 气，充氧全身是最佳的营养素。
注八：未老先预防，求得长寿，谓之寿老又称养老，两者均属养生医 学。人活百岁寿命一定要掌握保健医学，多极多路的调节自身防病措施，颐 养天年。
武医结合养生之道，精神摄取除六害，可保性命延百年：①薄名利；券 声色；③廉货财；④损滋味；⑤除倭妄；⑥去妒忌，六害伤损健康。克服焦 虑，情感伤，按如下四种调理法，有意培养保健康：①顺其自然乐观态，安 定情绪气血行。②大喜大怒生意外，控制情绪缓冲剂。③思焦忧虑耗精力， 忌过焦虑保健康。④悲忧哀愁伤之心，宽容其乐保自身。以上六害四调须记 牢。凡事超脱自生乐，天下结缘传福音。
第三节武医结台之我见
我自幼习武，青年时期开始学习医学，钻研养生之道，总结武医结合， 才是最好的健身、祛病、抗病、养生的方法。便领悟了早在几千年前医武同 源，武是医，医是武的相通之理。
推广武医结合，平衡武医疗法，弘扬国粹，自然保健，从大自然的生态 平衡和人体生态平衡去找因果关系，也是我创立浑元冲氧拳想极力推广的一 种理念。
随着科技的发展，人的惰性越发的明显，出门开车或者坐车，步行都变 的不那么频繁。人类功能退化了，药物在体内产生普遍的耐药性，常见病、 多发症、亚健康病患增多，面临着被动医疗的危机。武医结合的理念可以扭 转这种形式的蔓延，这也增加了我对于浑元冲氧拳的推广的动力。对于该拳 的修炼旨在全方位调节人体功能，调动人体抗病本能，对许多疾病通过调理 不需服药，靠人体固有的自然防卫能力，挖掘自身潜能，调理气机平衡，即 可不治而愈。这种疗法是自身的力量，通过对拳术的修炼而调动自身的防卫 系统，打通十二经脉，强化脏腑功能，从而抑制疾病发展，通过体内一条条
防线，时刻警惕，阻截外邪入侵，这就是武医结合无药治病、未病先防的作 用机制。此外在日常生活中保持一种积极的精神，乐观的生活态度，坚持体 育锻炼，饮食有节，起居有常。防风、寒、热、湿，避其戾气，改善不良的 生活习惯等，都是一种未病先防的好方法。如果已经得病，毒邪侵入人体， 祛邪扶正，调动正气，舒经活络激活人体潜能，内外攻之，把疾病消灭在萌 芽阶段，这就是武医结合所要达到的疗效。
第四节 武医结合自然疗法
武医结合有哪些具体的疗法？总结如下。
- 运动疗法 练习浑元冲氧拳，首先要动起来，按照前边讲的拳法进 行肢体的练习，通过运动冲氧打通经络，气血流畅，正气充足，配合饮食 营养，来提高人体免疫系统，挖掘体内潜能，自我修复，自我痊愈。开展 主动医学，主体调治，科学养生，方法求变，自然疗法起到抗病、防病的 目的。
- 静态疗法 浑元冲氧拳重于内功的修炼，而静态疗法既是由内功的修 炼演变而来，指的是在休息静养状态的调理，修炼者通过呼吸吐纳运用内劲 来冲破阻滞的经络和穴位，从而达到防病治病的效果。
人的潜能是巨大的， 以上说的两种特殊的浑元 冲氧拳特色疗法，强调的 就是通过自身对于拳术的 研习，从而提高自己的免 疫力，自我修复、自我康 复的方法。当然，还可以 借鉴很多中医疗法，如点 穴、按摩、针灸、拔罐、 刮痛等一系列的手段。我 们采用各种手段刺激人的 机体，挖掘调动自身物质能源，抵御疾病，起到保健自我康复的目的。
第五节武医结合精要
前边我们谈了武医结合的由来、武医结合的健康理念、我对于武医集合 的理解、武医结合的几种疗法，而武医结合的精要在于武医合一，中医学和 武术本是一体化，它来源于周易大道归一，武医结合是天人合一。武学是中 国的传统文化，历史悠久，源远流长。拳学流派众多，认识不同，锻炼方法 各异。无论是内修外练，都是为了调节功能，心静气和，良好心态，强身保 健，祛病延年，提高免疫，抗邪病毒。只要树立养生观，选择适应自身的各 种项目（不宜过多）。掌握不同的方法，循序渐进，坚持不懈，持之以恒， 自身受益，则性趣横生，秉承顺乎自然，简易为宝的原则，动静结合的锻 炼，熟知人体经络，就可打通经络，气血通畅，平衡阴阳，精力旺盛，可起 到修身养性，性命双修，健身、防身、自卫、养生预防疾病，调理百病，益 寿延年。此概述要理解而通，通者而懂，懂者而练，练者为用，用者为养， 养者为生，生为存命也，此乃武医结合之精要。
第六节武医结合练指法
经络学指出：人的手指与足趾为人体十二正经之起点及末端，并与奇经 八脉相关联。就手而言，拇指为手太阴肺经，食指为手阳明大肠经，中指为 手厥阴心包经，无名指为手少阳三焦经，小指既为手少阴心经又为手太阳小 肠经。而手三阴、手三阳，与足三阳经脉之间存在同气相通的关系；而奇经 八脉不易畅通，只有动才能打通绘络，任脉是阴脉之海，督脉系阳脉总汇； 奇经八脉说：人能同此二脉，则百脉皆通。现代医学告诉我们，人体各部在 大脑皮层都有相应的反射区。所以说：手指的运动与神经学、经络学、十二 经筋、人体藏气、大脑神经互相牵连，因此，练功时多运动手指、脚趾；做 按摩时要多扳按手足“指” “趾”，可起到调理气机，疏通经络，激活细 胞，祛病保健效果。
第七节武医天下修人生
武医一体，武是医、医是武，天下武医结合共修人生，有利于人类健 康，以及自然医学的发展。武医的潜在能力是一种特殊技能，值得深入探 研，开发潜能，为民所用，武医结合是很好的搭档，就像中西医协调配合方 法各一，各有所长，都要自己调理治病的使命，就中医而言可未病先防，辨 证施治，调治百病。武学而言，有运功健身，调理保健，开发智慧，益寿延 年等功效。还可完成现代医学未能完成的康复功能，而运动医学又代替不了 现代的一些新的医疗手段各有所用，它们就像工作上的分工不同，各自有各 自的任务，我们必须持有一个自然态度，正确认识武医奥妙结合一体相互融 会贯通的关系，采取不同方法修得真正东西，建立医学系统平台，为民生健 康产业发展共修功德合道，为人民健康服务，共同开悟思想，创新多学科探 索，以武医结合简单有效方法为准则无论是修炼、调理、治疗、康复、养生 等起到平衡发展有效作用，才是造福人生也。
武医结合之养生
第一节武医养生飒要
随着年龄的增长，人的机体逐渐出现衰老现象，各种生理功能活动的衰 退会影响心理活动健康，衰老虽然是一种自然现象，但可以通过自我调理延 缓衰老的进程，首先生活要有规律，调整心态，乐观愉快静心养性，适当运 动，兴趣广泛，知足常乐，多关注自身状况，有异常及时调理，确保健康， 颐养天年。
武医养生学有两个概念，一是未老先预防，二是既老后调养。以武术和 中医学结合减缓衰老求得健康，起到养生保健的作用。两者均属养生之事， 有共同的原则，但对象阶段性不同，方法上又有差异。防老对象是中年人， 甚至是青壮年。在衰老阶段未到来之前就应采取各种措施慎养，如调节起 居、和十皆情志、运动形体、调配饮食等。以增强体质，预防疾病，维护脏腑 精气，防止早衰。而对于已经处于衰老状态的人们而言（如面容失泽、憔 悴、头发变白、脱落、皮肤松弛、牙齿脱落、身体沉重、行动迟缓、耳鸣耳 聋、感觉迟钝、情绪不稳、睡眠障碍、易忧易怒等）可根据这类人的特点， 用浑元冲氧的方法和中医学理论相结合来协调阴阳、固精益肾、补益脾胃、 调和气血、顺应自然、精神调摄、运动肢体、气血通畅、体而不衰、调理老 年不同衰老现象及病理状况提高生活质量，减缓衰老。
第二节武医学气的认识
武医结合保健养生，其中一项非常重要的手段就是对气的利用和调节。 那么何为气？气又是如何利用而发挥其保健养生的功效呢？
气的含义：气是氧，氧是气。气是物质，氧为物质精微，含多种元素， 冲氧为气，气为冲氧，冲氧内充，内气冲盈，武术拳学称之为内气，可强 身，运用内劲，把力量集中在一点上撞击物体，百炼成钢，以便搏击而用， 有意练功，无意功成，运力上提，用之发挥技能。中医认为气是能量，转换 物质的基础，宇宙万物万象皆从无极、太极、两仪、四象、八卦合为阴阳二 气为一气的自然无形混浊状态中由来。气可作为调理治病、养生，用来调理 机能，滋养身体，祛病延年之利器。
如何发挥气的功能作用，万古天机，浑然一团，乾坤共合，冲和调畅， 以神驭气，炼神还虚，万法归一，融会贯通，明心见性，复其本然，奥义秘 诀，简练揣摩，浑炼求真，炼致精微，得道其一，大道才通，与道合真，真 心修炼，混合静定，神气飘然，明朗不昧，逍遥自在，喜气盈盈，静如处 女，虚空大界，无边无际，无内无外，空空洞洞，大静百日，万象生化。该 口诀可结合拳法奥义自我参悟养生保健之法。
第三节三通一台养生法
浑元冲氧，武医结合，自创一套三通一合养生法。所谓三通一合养生法 是中医学、武学、现代医学保健原理的总结。三通一合养生法的修炼方法 为：玄关百窍，通三关十二经脉，气血充实，气通百脉，打通全身经络，内 连脏腑，外络四肢，贯通上下，活血化瘀，促进血液循环使所充的氧气与血 液合为一体，气帅血行在体内良性循环，把氧气中的物质精微输运人体各部 位，只有提高供养能力才有代谢能力和抗氧化能力消除自由基，抵邪风寒、 湿毒、打通瘀滞，调节阴阳、提高免疫系统达到自通调理治疗目的，消除病 痛的作用。浑元冲氧拳三通一合养生法，给人体增氧是最佳选择，可称之为 增氧疗法，自我保健带来百岁而不衰，以其得合不危也。以上是三通一合武 医养生的运用方法，参悟内含，内外兼修，通过浑元冲氧拳的锻炼会有一定 的感悟和功效。
第四节综一养生保健简易法
当今各界都在谈论养生，保健法繁多，各谈养生之理，保健之道，在我 看来要选择一种适合自己的养生保健法，关键要持之以恒，坚持下去才会有
成效。我的师傅传授了此综一养生保健简易法，该养生法简单易行，现推广 给大家。
此功法每天必修之功，适应广泛，适用于不同环境、家庭，人人可以做 到，效果极佳，但须信心，持之以恒，方可奏效。
保健坐息法
日时养生，春、夏、秋三季，每日可五至七点起床，空腹喝一杯淡盐 水，清洗肠胃，随后排出大小便泻毒，然后再进新食，吃早餐半小时后自然 运动，中午十一点半至十二点半按时吃饭，饭后闭目养神十五至三十分钟， 自我保健按摩十三式，晚六点至七点就餐，少食，少饮，饭后一小时自然运 动后，洗脸泡脚，自我保健按摩十三式，（注）二至三天洗头澡，十一点至 十二点前睡觉休息，夜养安魂精神好，日出工作顺利回，冬三月每日可六至 七点后起床，依旧综上日习不变，精神舒畅，保持良好心态，冬避寒邪，春 避风邪，夏避湿邪，秋避燥火邪，调节饮食，不贪食、多运动是最好的养 生，健康要未病先防，长寿日改恶习，常保健，平安要内外和谐，理解万 岁！忍让当头，无等念，日日月月年年安祥保平安，幸福人生是大爱天地人 合自然之道，一切顺其自然之理，无贪无念无过之理性，健康理念记习头， 护若生命改变思想观念，健康自己，呵护家人，岁岁健康平安寿百年。
保健简易法（自我保健按摩十三式）
［第一节］
梳头法，两脚左右分开站立与肩同 宽，双手抬起，十指弯曲，从头部正中 发际，左右向后梳三十六次。
功效太阳经通头百会督脉六海六 经气，此法可以护发根牢固不秃，主治 头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风失语、 脱肛等症。
［第二节］
敲打神聪，位于百会穴四周，左手上举头顶，五指下垂成爪状，扣打神
聪三十六次，右手同上。
功效 神聪与大脑中枢神经有密切联系，可调节神经、益智开慧，主治 头痛、头晕、脱发各种眼病、脑瘫、中风等症，健忘，失眠。
［第三节］
开印堂，两手四指弯曲，从 印堂穴往两侧拉抹至太阳穴后 三十六次。
功效 印堂为经外奇穴， 足气的要穴，主治头痛、眩晕、 目赤肿痛、鼻蛆、鼻渊、半身不 遂、口眼喝斜、小儿惊风、子痫 等症。
［第四节］
揉抹眼睛，双手食指中指放 于两眼内侧，向外揉抹，三十 六次。
功效眼睛周围有六阳经和 足厥阴肝经任脉，五脏的病变都反 应在眼球上不同部位，是中医诊断 的重要部位，揉抹眼睛主治屈光不 正，流泪角膜白斑，视网膜炎、近
视、青光眼、调节内脏功能。
［第五节］
搓鼻梁，双手鱼际放于鼻梁两侧， 上下复搓三十六次。
功效 肺开窍于鼻，鱼际是肺经穴， 搓鼻可以防治鼻炎、感冒、面神经麻 痹、瘗疮等症，使呼吸通畅、气血 运行。
［第六节］
点揉人中，以一手指端揉人中穴， 三十六次。
功效人中是任督之会，有两脉相 通之理，主治：昏迷、痫症、面肿、牙 关紧闭、口眼喝斜、小儿惊风、闪腰 痛、暑病等症。
［第七节］
推按地仓穴，以双手指分别在两侧 地仓穴，向上按推三十六次。
功效地仓为足阳明胃经，及阳明 脉之会，主治口眼喝斜、眉棱骨痛、麻 木等症。
［第八节］
叩齿，上下叩齿三十六次。
功效肾主骨，叩齿可强肾、健 齿，主治牙痛、牙松、牙周炎、促进任 督两脉相通。
［第九节］
点揉颊车穴，个人双手食指放于两侧 颊车穴上，点揉三十六次。
功效颊车为阳阴胃经，主治齿痛、 面肿、口禁不语等症。
［第十节］
干洗脸，双手掌贴在脸上两侧，向 上横搓后转向下回上，反复作三十 六次。
功效手心劳宫穴是内出处放要 穴，贴于脸上，可自受内气对面起到保 健作用，抗老防皱。
十一节］
鸣天鼓，双手放于脑后，后撑捂住 耳内，食指弹拨后脑，三十六次。
功效肾气于耳，肾虚则耳鸣，耳 与内脏有直接关系，此法可以通经络， 健耳不失聪。
［第十二节］
拨耳鸣鼓，双手食指拨动双耳，向 前转动，猛然外拔，反复作7~12次。
功效可调肾精耳聪目明，心腹满 痛，耳鸣、耳聋、中耳炎等症。
［第十三节］
按揉足三里，双手放在两膝下足 三里穴按揉三十六次，反复做。
功效三里穴是强壮一身的长寿 穴，治疗广泛如胃肠病，呕吐、腹 胀、腹痛、腹泻、便秘、消化不良、 头痛、头昏、失眠、高血压、感冒、 下肢疼痛、腰痛、瘫痪、水肿、肠 痛、虚劳等症。
以上十三式保健按摩功法，调理疾病、健康人生，早晚坚持必有显著 效果。
第五节十大保健长寿穴
医道本是菩萨行一疑难病症解消痛 诸有求者悉能助一普度众生造福图 武医结合本同源一消除病痛万年传 功力点穴疗效好一调理百病见奇效 疏通经络点穴道一以指带针把病消 发热刺血大椎穴一风池合谷委中退 头痛印堂点列缺一太阳百会夹脊穴 胸痹大椎膻中取一内关神门三阴交 中风攒竹人中穴一百会合谷内外关 脊背疼痛湿邪症一阳明外关来解决 阴阳不和调气血一点开天突百会穴 肌肉酸痛通经络一调理阴阳气血和 彻出心脏丈火热一点在阴阳曲泽穴 祛风散寒消风邪一三风肩群阳池穴 咳喘推胸点天突一膻中中府云门穴 腹痛三焦气海穴一理气行水开四门
胃痛中腕三里穴一落零五穴揉腹摩 腰痛命门阳关取一肾俞大肠委中穴 颈痛天柱肩井穴一天宗曲池拔颈解 指痛脱骨中渚穴一液门前谷中魁穴 便秘肾俞大肠穴一次醪肚脐大横穴 痛经命门肾阳关一气海关元中极穴 更年印堂太阳取一关元四门足三里 高压运头擦涌泉一低压百会血海升 失眠印堂睛明穴一厉兑神门大敦穴 脚伤揉捏牵摇按一金门京骨承筋穴 运动医学护心体一内功按摩有功效 点穴疗法细推寻一对症配穴灵活用 推揉点按手法活一刺激得法运真功 消除病痛是大药一手到病除是医道 综上点穴辨证法一加减循经变化用
百会、风池、曲池、内关、膻中、中胱、气海、足三里、三阴交、涌 泉，以上各穴，每穴按三十次，顺序自上而下每天睡前作一遍，方向顺时 针，大约十分钟左右，可配合揉搓面部，足心各一百次。
上述各穴可根据每个人情况，有所侧重，如高血压、冠心病者应在百 会、曲池、内关、膻中、足三里穴多施手法；平时有神经衰弱，肠胃功能不 好，食欲不振，应在风池、内关、中腕、足三里多施手法；体质虚弱，肾气 不足，腰膝酸软、手足发凉，应在气海、足三里、涌泉、穴三阴交穴多施手 法；每日可按摩一至两次，配合锻炼，注意情绪，饮食习惯，可保健康 长寿。
第六节浑元冲氧拳养生篇
浑元冲氧拳修炼，小成养气血，强肝健肾精自生，日冲氧量通百脉，百 关通畅身体好，大成混然得三宝，精气构成万物生。探讨养生学，要结合 医学等多学科研究，去伪存真求博学，多识彻悟旁通，简朴归真。使运动神 灵，精神意识，内外充实，动力十足，集中表现，神者得多产生原动力，化 育万物，可走向搏击之道。一切都已实践开始上升的阶段逐渐修炼成养搏一 体的拳法，混元而然的大道之理。
养生是一种自然现象，也是一种本能需要，是探求人类祛病延年的方 法，养调防病的措施，其学术思想基本源头属于自然哲学，早在远古时期， 先人们就开始宣导运动方法来防病、祛病、治病、保健。所谓静养：是静定 充氧气之聚，运行气、深则蓄、蓄则伸、伸则下、下则定、定则固、固则 萌、萌则长、长则退、退则天、顺则生、逆则死。大意是：人之生，一切都 要顺应自然养生有道的原则。知其道者，养而不发，度其百岁，其中的道就 是养生方法，锻炼的作用，吾拳浑然各家的自然之道，及配合饮食膳养，只 要符合人体营养需要就可饮用。因人体生命是靠能源来维持的，许多能源主 要来自食物中。《寿亲养老新书》曰：主身者神，养气得精，益精者气，资 气者食，食者生民之天，活人之本也。所以自然养生的原则一定要有良好的 习惯，其中包括：起居、运动、环境、饮食、生活，都要有规律性，早要吃 好，午要吃饱，晚要吃少，吃好睡好，人活不老，清静无为，和i皆美好。
【附】养生要诀
人寿百年不罕异一多因七情六欲起 修身要诀宜切记一君子之人能节制 长令充实勿空虚一日食需要少油腻 大饱伤神饥伤胃一大渴伤血多伤气 饥餐渴饮莫太过一免致膨膊损心肺 醉后强饮饱强食一未有此生不生疾 人资饮食以养生一去其甚者自安适 食后徐行百步多一手摩脐腹食消磨 综上养生顺自然一身体健康百年长
第七节形随意动自然呼吸养生法
通常说：形随意动、意动形随是功法运用要领，有气的存在，可以随意 念来支配动作，运动和缓自如，上、下、左、右、前、后，达到协调一致，
协调和机体内外气的运行，即所谓意动形随，起到运动健身效果。关于以气 领力一说：只是一种导引、信息传递、应用而已，是修炼自身规律和方法， 不可执着，固守，意是若有若无的，不可久意，应伴随运动而行，久意而伤 脾，运动是冲氧益精后天之补，如伤了脾气还补什么气？意什么精？五脏连 内外，一经受损百脉不通，牵发全身。我们以拳养生，冲氧采补，外由我 用，呼吸自然，融合五脏，通达肢体，随人则活，由己而滞，祛其浊气，中 医辨证气血在脏腑功能失调表现有：心与小肠互相影响。如心气虚，气血不 能正常运行，会造成心悸，气短，面色眺白，自汗，体倦乏力，善出长气， 心阳虚则形寒肢冷，心胸憋闷，心血虚是阴血不足余心则心烦失眠多梦，健 忘易惊，面色无华，眩晕，唇舌色淡。心阴虚则潮热，盗汗，口干咽燥，手 足心热。心血瘀阻是痰浊凝滞使心肝痹阻，造成心痛，累及两胁及肩臂，面 唇指甲青紫，四肢逆冷自汗，小肠实热是热邪阻滞小肠，则小便短涩痛，尿 血，心胸烦热，口舌糜烂，咽干面痛等。肝与胆相互影响：肝阴血虚，易虚 火内生，头目，筋脉是养，眩晕，视物模糊，肢体麻木，筋脉拘挛，心烦失 眠，口干咽燥，女性月经不调，肝气郁结，则精神抑郁、易怒、肋胁胀痛， 胸闷，叹气，暧气，胱腹胀满，大便失调，喉部梗阻，女性痛经，乳房胀 痛。肝胆湿热，则肋胁疼痛，发热，口苦，恶心呕吐，腹胀，大便失调，小 便黄短，面目周身发黄，阴部湿疹，睾丸肿痛，带下黄臭等。
综上论证：每一个练功人应须知道五脏之关系，气的症状及表现，以便 在养生中调节生理功能，在练功中可起到举足轻重的作用，气是万通自然法 门，一种能量。《道德经》云：万物负阴而抱阳，冲气以为和。这就是说把 动作和气融合一起，融会贯通从而起到调和阴阳，疏通经络，调和气血，培 养真气，起着激发，调理内脏功能为目的，积蓄内含，培养自己内在力量， 强化起来，把功夫练到身上，还要把握万法归宗的奥妙，全面辨证真违而得 一。《道德经》曰：天得一以清，地得一以宁，神得一以灵，谷得一以盈， 万物得一以生，道生一，一者气也，一者始也，得一者，得道也，宗一得法 也。因此不管练什么功法，做什么事，有一就有了一切，一切之中有高级的 东西，高级就是内含微小差意的实践，学东西不限于文字上，要学有东西的 奥妙之一，奥妙就是重要的东西，重要东西，就是实用简单的东西，可实践 的。在训练中从有为到无为，得心应手了，就无为没有规矩了，这就是有至 极而归于无。达到自然状态，这就是为道日损，意志磨炼自己，智慧是方便
法门，可通彻达悟。把一阴一阳谓之道，静动融合运用灵活，万物有变法， 运动不拘限一格，一种姿势，姿势是功法运用，外在的表现，只要做到轻缓 和协调运用柔化，身心清静，自然，就可达到养心补脑，养肝补血，补脾益 肾，养肺祛浊，养精强肾，培元固本，使人精力旺盛，人老心不老,不是腿 先老。要把身心保持在一种年轻状态，修身养性，可延年益寿，健康一生！
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