1. 拳击手参加拳击训练的最后一课是在教练员的帮助下， 制定出一套战术训练程序。掌握复杂的攻防及反击战术，并且 在约定攻防训练及自己由攻防训练中，将战术训练的内容安 排进去，使拳手的整体素质和意识得到提高。


2. 特别是参加拳击比赛之前，应针对在擂台上将遇到的对 手的特点进行战术训练。这就如同事先与对手进行了摸底性 的交手，做到了胸中有数，则在实战中，便多了几分取胜的 把握。


3. 1、进攻战术训练


4. 运动员在掌握了各种基本拳法，步法和防守之后，在初次 实战中，他们仍不会进攻，不能正确的计算距离。一会儿离对


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6. 手太远，一会儿又离对手太近，不会抓住有利的发拳肘机，不 知道应该怎样继续行动。因此，在训练进攻时，要在教练的指 引下学习击打各种手粑的练习。让运动员先打原地手把，再打 移动手祀,逐步培养其正确的计算距离和选择进攻的时机。


7. 后退一步防守，紧接着前滑步，同时迅速地出拳反击对 手。这种训练对拳击运动员进一步掌握距离很有帮助,，是进攻 训练的重要方面之一。


8. 在实战教学或训练中应教会运动员运用假动作。当运动 员掌握基本拳法以后，应该马上训练做假动作。例如，假动作 击上体，实际是击头;或者左举击头是假，而右直拳击上体是 真等。运动员在比赛中必须运用真真假假的拳法，也就是声东 击西，指上打下来诱惑对手。当运动员掌握了出拳的假动作之 后，再训练利用身体的动作来做假动作，为进攻创造条件。


9. 教练员要制定出一系列的有条件的实战和实战性的作 业，以培养运动员适应实战的能力。


10. 还应该训练运动员在有利的情况下要发展攻势。


11. 进攻训练时要结合防守动作，防守训练要结合反击动作。


12. 2、防守战术的训练


13. 在训练防守时，要求防守严密，并能阻止击打或是避开对 手的击打，防守要积极，要结合反击，为迎击或还击创造条件。


14. 进攻者要学会防守对手的击打和可能的反击，教练要给 新拳手介绍一系列固定的防守训练动作，这样可以使运动员 能较快地，牢固地掌握防护动作。


15. 在训练中，应从比较简单的防守动作——阻挡学起，在运 动员学习每一个新的进攻动作之前应选择一些相应的阻挡防 守动作。


16. 后退是向后滑一步的防守方法。利用这种防守方法创造 230


17. 各种反击，它可以迫使对手打空，失去身体的平衡并露出空 当。同时这种方法能培养运动员的“距离感”。如向备一步太 小，不能避开对手的打击，而向后退一步太大，则不能或很难 在发拳反击时击中对手。练习这种防守方法、运动员可以很快 地找到较正确的防守和反攻的距离。掌握好距离就有可能把 作战的距离掌握在自己手中，这在实战中也是十分重要的一 环。在练习中，后退一步，就迅速滑一步前进并同时发拳。


18. 在运动员有信心地运用直击、阻挡、急退步等防守方法之 后，练习闪躲，并结合迎击或还击拳击头部或上体。这种防守 动作能使拳手用两只手来进行迎击和还击。


19. 学习交叉拳防守时，要先学里交叉拳，然后学外交叉拳。 头几组结合还击，后几组结合迎击，这种防守方法可以使对手 失去平衡，暴露出空当。使用这种方法，必须眼明手快，判断准 确，要在防守同时向对手发拳。所以，应当在运动员已经习惯 于观察对手的击打，并能够理智、有选择地、熟练*1掌握了抗 击对手的动作之后，再训练他们打交叉防守。


20. 最后，学习侧滑步和身体闪躲防守。在实战中使用这种方 法，能掌握运用多种多样的防守方法，战斗起来就不被动。


21. 在学会各种防守方法之后，并且在将要学习侧击拳时，再 学习潜避法。


22. 3、反击战术的训练


23. 反击技术，是反击与防守结合。进攻的一方也要学习防守 对方的反击。在很多情况下，反击可以在追击时进行，但这时 的反击是和防守动作结合的。所以，在防守训练的一开始要让 运动员了解什么样的反击动作和什么样的防守动作结合。


24. 开始学习时，一般应当按如下次序进行：


25. 在阻挡之后的还击；




27. 后退一步防守后的还击；


28. 奐体闪避之后的还击,


29. 交叉拳防守后的还击；


30. 向旁边侧闪步防守后的还击；


31. 在潜避之后的还击。


32. 4、战术改进阶段的训练程序


33. 远距离故斗的方式方法


34. 向各方向移动的滑步:前滑步和后滑步，左、右滑步以


35. 及身体左右闪躲。 '


36. 发单拳、单拳连击、双拳和组合拳击打头部，上体的进 攻，并紧接着过渡到实战。


37. 进攻中结合假动作。


38. 单拳的防守，双拳和组合拳的防守(与进攻同时练习）， 以移动步法为主，并结合其它防守方法。


39. 按规定的提纲还击，用各种方法防守单拳的进攻;防护 之后，用单拳，双拳和组合拳还击，并过渡到实战演习。


40. 用左拳或右拳迎击(与防护同时进行或对手发拳之前 迎击），和单拳一样，在有利的条件下展开进攻，紧接着过渡到 实战演习。


41. 对反击的防守练习。


42. 中距离和近距离战斗的方式方法


43. 远距离展开进攻或从反击开始中距离和近距离的 战斗。


44. 直接在中距离和近距离开始实战练习。拳击手直接开 始中距离练习，攻击和防守交替进行，并从中距离过渡到近距 离或从近距离过渡到中距离。


45. 中距离和近距离的实战练习(各种组合拳和防守)。


46. 232

• 不超出距离的实战练习，战斗中采用中距离和近距离。 在上述练习之前，要进行中距离和近距离的击打和防守 特点研究。闪躲、潜避和阻挡练习要结合步法进行。

1. 5、基本的击打组合——连击和防守

• 远距离


• 上步左直拳击头、击上体。


• 两次前滑步，左直拳两次连击(两拳击头或击头与 击上体）。


• 左直拳引上击下，左直拳击头是假动作，左直拳击上体 是真动作。


• 左直拳引下击上，左直拳击上体是假动作，左的击头是

1. 真动作。

• 左直拳接左侧击拳两种相结合击头击上体。


• 左直拳假动作变左侧击拳(各种拳结合击头击上体）。


• 两拳直击进攻——左直拳和右直拳，右直拳和左直拳 击头、击上体，击上体、击头。


• 左拳假动作，右拳击头，击上体的三种拳法结合。


• 右拳假动作，左拳击头，击上体的三种拳法结合. ⑭右直拳进攻上体。

1. ⑪左侧击拳进攻，紧接着右直拳击头或击上体。


2. ⑫右侧击拳接左直拳和其他的双拳组合(左右侧击，左右 直击和上钩拳）。


3. 然后，三拳和四拳连续击头，击上体的各种组合拳(直拳， 侧击拳和上钩拳)《

• 中距离和近距离


• 结合步法直拳进攻，阻挡和交叉拳防守。


• 侧击拳进攻，阻挡结合步法防守。

• 结合步法进攻、闪躲、潜闪防守。


• 捆击拳结合上钩拳进攻、防守，然后进行有条件实战， 运用组合拳进攻，进攻者在最后一拳打出之后也转入防守。


• 学习对以上组合拳进行还击和迎击，即防守者防住对 方第一拳后，抢在第一拳前反击。


• 反击方法:防守同时迎击或是抢在进攻者第一拳之前 迎击。

1. 在近战的练习中，学习近战的位置和近战的动作，争取出 击的条件(膂和身体的姿势)。对组合拳的进攻，可用阻挡、潜 避和闪躲后反击。为了掌握击打上体要逐渐学会用头部靠在 对手肩部的位置，在这个位置上逐渐学会侧转和小步移动，使 对手暴露空当，从而击打其头部。


2. 6、各种拳法的组合

• 左、右直拳的组合


• 左、右直拳击头部；


• 左直拳击头，右直拳击腹；


• 左直拳击腹，右直拳击头。


• 左、右直拳三拳的组合


• 左直拳击腹、击头，右直拳击头；


• 两个左直拳击头，右直拳击腹：


• 左直拳击头，右直拳击头，左右拳击头；


• 左右拳击头，右直拳击腹，左右拳击头。


• 左、右直拳四拳组合


• 左直拳击头，右直拳击腹，左直拳击雎，右直拳击头；


• 左直拳击头，右直拳击腹，左直拳击头，右直拳击头。


• 侧击拳与钩拳的组合


• 左钩拳击腹，右侧击拳击头；

1. 234

• 左侧击拳击头，右上钩拳击腹；


• 右侧击拳击头，左上钧拳击腹；


• 右上钩拳击腹，左侧击拳击头。


• 左、右直拳与短拳的组合 ①左直拳击头，右上钩拳击腹；

1. 、②左直拳击头，右侧击拳击头；

• 左直拳击头，右侧击拳击腹；


• 左直拳击头，左侧击拳击头；


• 左、右直拳击头，左侧击拳击头，右上钩拳击腹；


• 左直拳击头，左上钩拳击腹，右侧击拳击头。

1. '7、连击拳的防守还击

• 左、右直拳击腹的防守还击法

1. 左、右手格挡，左、右侧击拳击头，左上钩拳击腹的还击

• 左、右直拳击头的防守还击法


• 左手阻挡，左肩阻挡，右直拳击头的还击；


• 身体稍下蹲，用右、左手由内向外格挡后，左、右上钩拳 击腹的还击。


• 左、右直拳击头部的闪躲还击法


• 向左内闪躲，右直拳击的还击；


• 向左内闪躲，当左手阻挡右直拳后，用右上钩拳击腹， 左侧击拳击头的还击。


• 左、右侧击拳击腹的防守还击法


• 左、右侧击拳击腹，向后急退步右侧击拳击头部的还 击；


• 左、右上钩拳击腹，左、右肘阻挡，左右侧击拳击头 的还击。


• 左、右侧拳击头的防守还击法

• 左侧击拳击头，右手阻挡，左右上钩拳击廐的还击；


• 左、右侧击拳击头，急退步后，左右侧击拳击头的还击。


• 上钩拳击头，击腹的防守还击法


• 上钩拳击头，急退步，左右直拳击头部的还击；


• 上钩拳击腹，用小臂格挡，上钩拳击头部的还击。

1. 8、进攻时假动作的运用

• 身体向左摆摇，右手假动作后，左上钩拳击腹,左侧击 拳击头，左上钩拳击腹；


• 身体向左摇摆，右手假动作左上钩拳击腹，右侧击拳击 头，左上钩拳击腹；


• 身体向左右摇摆二次后，右侧击拳击头，左上钩拳击

1. 腹，右侧击拳击头； .

• 右直拳击头(假），左侧击拳击头，右上钩拳击腹；


• 左直拳击头(假）,左直拳击头，右上钩拳击腹；


• 左侧击拳击头(假），左上钩拳击腹，左侧击拳击头；


• 右直拳（假），左上钩拳击腹，右侧击拳击头。

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