【动作要领】以肘尖为力点，肘靠蹬地转体的力量水平横打，肘击的弧线与肩平行。

右肘打击时左拳左肘护住左额左肋。根据李小龙解释，肘横击首先要根据自己与对手之间的 距离变化，随时调整肘部的弯曲度，而且无论从什么角度攻击，拳背与小臂部都务必保持平直，以保 证力量顺达。

横击肘的发力特点是充分地利用躯干力量，因此，无论击出什么角度的横击肘，都要注意有效 地利用躯干的相应扭动，以保证横击肘的力道。另外，技术和力量的合理配合要建立在步法的基础 上，一般横击肘欲出击时，均要有步法的配合，以保证整个躯干与肘法变化相应地有节奏地扭转。

• 劈肘

【劈肘的特点】劈肘之道，以距离紧密为要诀,攻击时肘尖前侧至前臂处为劲力爆发焦点。如 用肘追打，则必须腰马合一。李小龙说，劈肘在实战中的特殊价值是，于瞬间破人头面，致血流不 止，从而取得胜利。

【运用方法】运用时，由戒备势开始，先将右肘略下沉以蓄力;接着擎臂屈肘，借身体下压之 势，狠狠劈向对手的面部薄弱环节处(图156),将其击伤或击倒在地。

【动作要领】在实战中，影响劈肘发力的主要原因，除了技术上尚未熟练外，肩部韧带的柔靭 性也很重要，因为如没有良好的柔軔素质，力量发挥不出来。



另外，还要注意不要让劈肘错过机会，这种问题的出现一般是，没有把握住对手下闪到最低或 露出破绽的时候实施劈打。为了把握时机，练习时先两人配合，以体会对手移动的规律，以便做准 确的判断。

【上击肘的特点】李小龙所拥有的攻击武器中，素以上击肘(挑肘)狠毒见称。原因是上击肘 的肘骨坚硬尖锐，而且招短而又劲力直接。

李小龙说，精于上击肘的武师，在任何角度、位置均可施击，并可使敌头破血流。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图157)，在我方虚招的佯攻下，当对手暴露出空门的一 瞬间，可抓住瞬间的有利时机，将右(左)肘猛力向上挥出（图158),直接打击对手的中门要害处（图159)，从而获胜（图160)。

【动作要领】上击肘，是李小龙最常用的肘招，它循弧线挥挑而出，也可自多种角度攻击对手。 由于上击肘角度刁钻，无孔不入，故对手极难防范。

在近战时，李小龙常用此武技突人对手内围，而重创其面部。由于发劲空间极小，动作崇尚快 速灵活。其技击要诀是,与对手接近时，猝然抬臂挺肘攻出，利用桩步和身体前冲之势，以肘尖攻击 对手上盘要害，将其击昏或击倒在地。

(4)后撞肘

【后撞肘的特点】后撞肘，是技击著名狠招。后撞肘击的实战运用,是在搏斗中觑准时机，猝 然扭腰以此招突击,敌若疏于防范，必受其算。所以，撞肘的技击要旨，是出奇制胜。

后撞肘招数可分为两种:一是普通的后撞肘，另一为直角反肘。普通后撞肘的运用，是转身发 动手肘，随势袭击对方头、颈、肋等要害部位。攻击身体的后撞肘，则是在身体旋至背挨对手时，才 运臂弹肘向后刺撞，目标是人体上最为薄弱的肋关节或心脏要害处。
【运用方法】运用时,由戒备势开始(图161)，先闪电般地旋身切近对手(图162),将早已蓄力 完毕的右肘狠狠撞向对手的上盘或中盘要害处（图163)，将其击伤或击倒在地(图丨64)。



【动作要领】根据李小龙的见解，运用后撞肘的要点,是在于能否于瞬间旋身发招，而且须掌 握到准确之时机与打击焦点。

不过，后撞肘虽有很强的杀伤力，但却有其本质的弱点。原因是攻击范围狭小,需要急速转身 才能打到目标。再者，若遇到有经验的拳手，后撞肘更难奏效。所以，在运用后撞肘时，必须进行闪

电式袭击。

第七节截拳道的下肢攻击法训练

李小龙是世界公认的功夫电影巨星，他用高超的腿上功夫，通过银幕,向全世界人民，展现了东 方龙的传人不向任何强暴屈服的坚强性格和庄严自强的民族精神，其渴望中华强盛的赤诚之心震 撼着世界各国观众。

截拳道自创立以来，便以劲、疾的身手，随意发挥的独特风格，著称于世。其中简练、直接而深 具实际效果的腿上功夫，便是李小龙的动作特征。

李小龙把腿击法从传统武术中脱离出来，以正确的武道哲学思想为指导，以科学的求真、求知、 创新的精神，挣脱了观念上的枷锁，在自我省察和实践基础上形成了一整套独具特色的腿功。

李小龙生前,他能将凭空下落而无依附的5厘米厚的硬木板一脚踢碎;他能用快速凌厉的腿技 令包括泰拳王在内的搏击高手俯首称臣;他能不管对手实力如何，都可以突破其防守并进身踢翻对 手。作为一位功夫超群的武术奇才，无论是在表演场合还是在正式搏击中，李小龙那兼具阳刚与阴 柔之美的超人腿功无拘无束，无不令世界技击高手们为之叹服。实实在在，有目共睹的截拳道腿上
功夫奠定了李小龙在国际武坛上的至高地位，也使中国武术在全球范围内产生了广泛而又深远的 影响。

李小龙吸取了中国传统武术中的北派腿法和泰国拳、空手道、跆拳道、菲律宾拳以及法国腿拳 道等功夫流派中腿法的优点和特长，创编了轰动的截拳道腿击法。在实战中，腿击法是截拳道拳术 体系中较完整的一个组成部分,是当今国际武坛上具有极高实用价值且最具威力的优秀腿法。

(一）截拳道的低位腿法训练

纵观当今的世界武道，如跆拳道、空手道、自由搏击等国外武技，莫不崇尚高腿。在这种潮流 下’，现在的不少技击者以视高腿为美，而忽视了对低腿的研习。李小龙的本意并不是不提倡高腿法 的学习，而是认为需在低腿精熟的基础上才进行运用高腿。事实上，低位腿法在搏击中运用的机会 与效率远超过高腿。

李小龙认为，高位腿法虽具有较强的杀伤力，也较为美观、大方，但仔细解析开来，高腿法都存 在预动大、幅度大、弧线长、距离远、漏洞多、稳定性差以及易于防御反击等弱点。所以，高位腿法在 实战中必须慎用，需在把握住时机的有利条件下适时运用。

李小龙的低位腿法具有攻守皆宜、行动突然、机动灵活、短促刁钻、凶狠准确等实战效果。即使 从武术的角度来讲，也是最好“起腿不过膝”或“抬腿不过腰”，以避免出现出高腿时“起腿半边空”的 情况。

在实际搏斗中，李小龙始终认为，小、快、准、狠的低位腿法，即使踢不中或踢不倒对手，也不会 影响自身的平衡和安全。李小龙的低位腿法的使用率和成功率是相当高的。

• 低位腿法的优点及作用

李小龙的低位腿法主要用于遭遇战，不论在攻击中起脚还是突然间起脚，都具有很强的爆发力 和杀伤力。

• 攻击距离短，隐蔽性好，突发性强，速度快，命中率高

在搏击中，由于大多数人的注意力和精力都集中于上盘，所以其下盘相对来说较空虚。况且其 下盘距离近，暴露在外，易攻。如果己方发起连续的下盘攻击，可马上打乱其阵脚，为其它重击创造 有利的条件。

• 重心变化小，易控制平衡，攻击的准确性好

在实战搏击中，由于己方身体重心起伏不大，因此即使踢不中对手，也不会失去重心。而且由 于回收速度快，基本上不会暴露出什么破绽。加上上肢的有效防护,一般来说可做到无懈可击。

在这种情况下，己方距离感也容易掌握，由于一般下盘不如上盘易于闪避，因此己方较易把握 住打击的位置、角度与距离感。在其它虚招的有效配合下，使出腿攻击往往奏效。

• 防御与阻击动作快

李小龙曾一度将自己所运用的低位腿法称为：“这是我所创立的技击术中最难对付的防御战 术，如果熟练地掌握了它，则几乎可以阻止对手所发起的任何形式的攻击，尤其是对手以拳法或高 腿攻来时更是如此。”这一点,我们已在电影《猛龙过江》中看到了，即在李小龙与劳力士进行最后决 战的时刻，劳力士虽多次欲起高腿、重腿，但都被李小龙运用左截腿有效地消解在半途中，且由此破 坏了劳力士的“攻击武器”——右腿，而使他只能拖着受伤的右腿困斗。

<4)打击时机多，攻击范围广，控制距离远

根据李小龙的见解，低位腿法不象高腿及飞踢技那样只能在中、远距离上使用。因为它首先可 以放长击远，比高腿多攻出5 ~ 20厘米的打击距离。特别是在中、近距离上，它能灵活、有效地运用 侧踢、低勾踢、低扫踢、反勾踢(低摆踢)及截腿等具有实效的腿技，从而撕开对手的防线或冲开其门 户。这样，接下来的高腿及飞踢技等重腿法自能一举击倒对手。

2. 强劲的杀伤力和破坏力

在实战搏击中，象劳力士那样的高手因膝关节或者胫骨和踝关节等部位受伤而落败的战例屡 见不鲜，几乎每场赛事中都有。由于下肢为人体的支撑和负重部位，因此其移动上的灵活性要远比 出腿攻击时的速度差得多，这就为低腿攻击创造了有利条件。对手的下盘要害部位一旦被击中，轻 则使对手行动困难，重则倾刻倒地。

3. 技术简练，易学、易用，是学习中盘和上盘腿法及飞踢技的基础

李小龙认为,相对于高腿技法来说，低位腿法的动作幅度小,对研习者的柔軔性要求也不太髙， 技术难度也不大，因此容易学习、掌握和提高，当然也容易将此运用于实战中去。

再者，当在低位腿法上取得一定成效后，随着自己在经验和信心上的提髙，对高位腿法的学习 和训练就容易些。

• 低位腿法的攻击要诀

技击的目的就是为了取胜。古拳诀曰：“见实不上得攻手，修以终期艺难精。”对敌时要全面实 施各种打击技巧和实战心法，毫不相让。

在这里，仅将李小龙生前所列出的一些关于低腿运用的经验与要求介绍如下：

• 重心要稳固

敌我双方在搏击时，彼此都是力求自身重心的稳定，同时却要设法破坏对手的重心，使其倾跌。 在这里，尾闾中正、上下左右前后力勻是稳固重心的要着。

'李小龙颇重视外三合之功，即身、手、眼的结合。当然，肩、肘、手、胯、膝、脚亦要相合，这就要求 上下肢各处的主要关节上下相对，并位于地平线直角的一条线上，使下肢力匀而无所偏倚。

角度小，招数狠，是低位腿法的特点。李小龙认为，技击实战本身就是一场重心的争夺战。尤 其对于初学者来讲，求胜心切会促使自己极易向前探过，而前后失去平衡，甚至后脚拔根，故不可不 慎。

• 踢击时的力与劲

练习或运用低位腿法时，呼吸与动作的配合也甚为重要。而且收吸踢呼、防吸攻呼对全身整劲 的形成将起重要作用。

在实战搏击中，气与劲之间关系密切，唯有气足才能有劲。由于自身已形成了一种饱满鼓荡之 劲，于是出低腿攻击时就犹如打足了气的球一样，一触即弹射而出，力大而灵活。当然，这也可以认 为是人体内劲的向心力与离心力在相互矛盾中求得调和统一而产生的劲力。同时,拳手还需注意 放松肢体，若凝劲于腰腿，会导致呼吸不畅，内劲达不到末梢。要在高度集中意志的指挥下与敌周 旋，然后伺机对一瞬间选定之敌下体某一部位,采用气、劲、力合一，予以闪电般地打击。这就是李 小龙从传统技击术中所借鉴出来的，而且是行之有效的六合的含义，并且无论行动还是擂台实战都 是一样。

• 近战的要点

从武术的技击观点出发，与对方进行搏击时，只有靠近敌身,才能省力而有效的打击对手。低 位腿法最符合近战原则的，并在腿步身法方向自成特色。

再者，在踢击的过程中，还需保持弹力,也就是在贴近敌身时，才最后发劲，这样己方可集中全 力打击对手。

• 低位腿法的基本技术与训练

李小龙生前曾应用过的低位腿法有很多种，在这里仅将其中具有代表性的几种介绍如下。

1. 低端腿（低侧踢）

在截拳道中，最常用、速度最快、命中率最高、突发性最强和较具破坏力的腿法便是低踹腿。

【低踹腿的特点】低踹腿属直线型攻击腿法，由于它充分运用了“两点之间以直线为最短”的 原理，因此其踢击对手的机会和实用性最佳。

据李小龙解释，运用这种腿法的目的是抢在对手进攻之前。为达此目的，拳手必须具有比对手 快得多的速度。事实上,李小龙对这一脚踢得非常快，因为他能在1秒钟内连击数次，并且能用此 腿法一下击断数块木板或击碎数块砖块.^杀伤力即使是泰国拳王亦不敢对之小觑。

李小龙认为，对膝关节所发起的攻击,可谓是首要的，因为该目标离你最近，并且暴露在外，不 易防守。

要想有效运用本腿法，还需做到“出腿不见腿”，所谓出腿不见腿，根据李小龙的意思是:一是出 腿的方法非常隐蔽而不易被对手发现;二是出腿的速度非常快，可使对手防不胜防守;三是未出腿 先出手，手脚齐出，以手法的假动作来掩护腿法，使敌虚实难分而不易发现，从而出奇制胜。

在技击对抗中，要想进攻时踢得准确有力，踢出的姿势与上体的姿势和步法、身法移动必须协 调，即一定要把整个身体作为一个整体进行运动。低踹腿攻击若单纯使用腿部的力量，这样不但踢 击威力小,且容易疲劳。

要想有力的踢中对手，不仅要掌握好出腿的准确性、速度、力量这三者，还需配合身体重心的移 动和动作的协调发挥，腿借身力，去重创对手。因为在踢击对手时，身体重心前移，使本身踢腿的力 量加上重心前移的力量，就增加了低踹腿的冲击力与摧毁力。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图165)，可先进步贴近对手以创造最佳腿击距离（图 166);接着，以左腿为支撑脚，并将右腿迅速屈膝提起(图167);随后,用力拧腰展髋，右腿由屈到伸， 斜着身子踢出有力的一脚(图168、图169)。同时眼视攻击目标。

在本动作中，身体适当侧倾是为了避开对手的打击，并使踢击更加顺畅、协调、有力。

【动作要领】踢击之后，要迅速恢复到戒备姿势。

踢击时劲力要猝弹，攻击目标时要准确而毫不犹豫。首先要拧腰、屈膝、髋关节内收，然后再纵 腰、挺膝、送跨，用以协调攻击。

在动作过程中，要先转身后发腿，以躯干带动下肢。要注意一开始时髋关节要“收”，膝关节要 “屈”，踝关节要“扣”;踢击时髋关节要送，膝关节要伸，踩关节要勾。整个动作要快速、连贯、有力， 一气呵成，不可间断，支撑腿要稳，发力要猛，要有将对手膝盖踢碎的感觉。本腿法属重创型打法，在战术上，李小龙多采用半路拦击的截击法和顺势攻击法，还有诱敌深 人的以退为击法等。

1. 低扫踢腿

这是李小龙从泰国拳中吸取来的最厉害的攻击武器。

【低扫踢腿的特点】在实战搏击中，本腿法虽不属于重创型腿法，但若打中对手的关节处，能 马上使对手致残。同时，因其动作简单、迅速、直接、刁钻、强劲，故与其它腿法相比，在踢击过程中 所消耗的时间较短，因此攻击的准确性较高，攻击力也较强，在截拳道中以“短、脆、迅、快、狠”而著 称。

在战术上，李小龙多采用先发制人的以进为主的进击法和半路拦击的截击法。在实际搏斗之 中，往往会遭遇到比我方强大之敌，但对方又不贸然攻击,而是上下防守，步步进逼，在形势紧迫，似 无妙招可破时，即可使用该腿法进击，立破强敌之势。李小龙在泰国拳的基础上对此腿法进行了再 创新,从而使这种短而小的踢法更富有攻击性。

正确的扫踢方法，应使身体重心下降，然后向对手膝窝或腿部肌肉踢击。如能先跨步逼近对手 后再起脚踢击，效果会更好。但自己的双手不能垂下，以防对方反攻。

李小龙认为，低扫踢腿战术还可破敌腿法，摧其重心，打击其用腿意念。若遇到擅长拳法的对 手，更可用该腿法限制其脚步移动，令其拳法失准。

【运用方法】运用时，由戒备势开始(图170),先使前脚前滑 以贴近对手(图171);随后，左脚视与对手之间的距离，而突然推 进(图172);当左脚站稳的同时,右脚应迅速屈膝提起(使大、小腿 夹紧），当脚掌提至左脚膝关节处时(图173),髋部速左转，右腿顺 势由屈而伸，由右侧下方向左横扫猛踢，力达脚背或踝关节正面 去重创对手的膝关节或大腿外侧等薄弱环节处（图174)，在敌方 的意料之外得手，并将其踢伤或踢倒在地(图175)。

【动作要领】小腿要先横向高提，使胫骨与地面平行，然后 横向扫击(图176)。若不先侧提再斜向前下方踢,则不容易发挥 转体鞭打的力量,且容易踢空。

在实战中，低扫踢的动作需连贯，尤其是在右脚离开地面之后的动作，应该一气呵成，以免因疏 漏而出现空当，反为敌所利用。另外，身体要时刻保持平衡，踢完后必须迅速还原。

低扫踢腿亦可由后腿而发，但无论是前后腿，都是以腰的转动来带动大腿前摆，再用大腿带动 小腿，即以膝关节为轴，力达脚背而向前甩踢。在这里，还要注意先抬高膝部，以便在扫踢腿的实施 途中，随时阻截或反击。


低勾踢腿

低勾踢腿的动作速度很快，可攻可守，可踢可截，故实战价值甚高。它不但可以打击对手的膝 关节，亦可因攻击对手的踝关节而迫敌受伤或失重倒地,是截拳道中既快且有力的侧面弧形低腿招 法之一*。

【低勾踢腿的特点】勾踢腿略同于扫踢腿，只是攻击时应勾紧脚尖，以脚前掌或脚趾底骨为力 点，去打击对手的关节或穴道等薄弱环节处，给敌以致命重创。

据李小龙解释，旋身低勾踢腿，在截拳道中亦以凶狠凌厉著称，尤其是用于反击时，其实用价值 特别高，踢击命中率可高达90%左右，这在屈伸性腿法中是没有别的腿法可与之相提并论的。

在实战搏击中，欲有效运用本腿法，需把握好时机，即对手明显出现防守漏洞或空当时，他自己 又往往感知不到而忽视防守。另外，在实战中，当对手先出拳出腿，而己方明显快于对手动作速度 时，只要对手发招,你可出腿抢攻，因“腿快打腿慢”，故可抢先达到击打目标。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图177)，前脚前滑，在后脚垫步的同时抬起前脚（图 178),在略屈膝以蓄力后(图179)，再勾紧脚尖从后向前、从右向左向前下方猛力挥踢而去,去重击 对手的踩关节（图180),将其击伤或击倒在地(图181)。

【动作要领】整个动作必须连贯一致，要猛踢快收。低勾踢腿在出击时，要求首先要放松、自 然，并与弹射出的动作配合好，它运用的是寸劲，而绝非是弧度过大、大幅度的出腿。

低勾踢腿接触目标的瞬间，必须脚踝猛力勾紧内扣（内旋），其发力点就如曲棍球手挥棍击球一 般，深具明快的脆劲，而使对手迅速倒地。

切记，在勾踢腿的运行过程中，腿脚的挥动主要是身体转动的结果，当身体带动转髋时，必须随 之带动小腿迅速摆动。


(4)低外摆腿

低外摆腿为奇特的腿招，其动作是右脚贴地由右前向右后方猛力反扫(挂），由于其攻击角度狭

小，且又是猝然发劲踢出，故可打对手以措手不及。

【低外摆腿的特点】李小龙认为,低外摆腿主要是不断地打击对手的重心腿，使其步法紊乱, 重心不稳而无法再战。

此腿法的应用，通常是在对手上盘防护严密,正常腿法无法生效时，施用前腿巧妙打击。此外， 也用在对手进步向前攻时，看准空当,一脚将其击翻在地。

低外摆腿的威力,发自转身扭腰，在右脚踢出时，将脚猛力向右后疾摆，使腿随腰身向右旋动之 势踢出，将全身力量集中于攻击腿的脚后跟外，给敌以重创。




【运用方法】运用时，由戒备势开始（图182),先移步贴近对手（图183)，同时迅速抬起右脚, 并在上体略左倾的同时，以膝为轴带动攻击腿从右下至右后方进行后摆猛踢（图184、图185)，将对 手击翻在地(图186)。

运用低外摆腿成功与否，在于把握时机及右手的反向打击的有效配合。只有突然旋身发腿，做 到时间准确，动作利落，身体稳定，才可腿出敌倒。
【动作要领】此腿法是“奇招”之一，李小龙常用此腿法突入内圈，侧身切入，利用进步和前冲 力一举击倒对手。在踢击过程中，此腿法的运行路线(剖面)如（图187)所示。

• 截腿

截腿的功效，在于削弱对方气力，阻截其攻势，以及为向敌发动重击开路。此外，适时准确的截 腿，不仅可化解敌方攻击,更可破其斗志，首先在心理上取得优势。

【截腿的特点】发腿时，重心脚撑地，身体前移,同时抬左脚猛然踹出。此腿法并无击倒威力， 但却具有战略意义。

整个动作干净利落，疾速连贯，腿发尽后应立即收回，为下一轮攻击做准备。当对手欲以腿发 动进攻时，己方应判断准确，突然发腿截击其发动腿的膝关节或胫、踝处，将其蹬至失去平衡而倒退。

【运用方法】运用时，可由戒备势开始，注意观察对手的面部表情和动作，一旦他开始攻击，便 疾抬左脚，脚尖跷起外撇，对准其膝关节发出强劲的截踢(图188)，将其踢伤或踢倒在地(图189)。

【动作要领】截踢脚要尽量外展，力达脚底内侧，出腿要隐蔽快速，步、身、腿要协调一致。



动作要领】截踢脚要尽量外展，力达脚底内侧，出腿要隐蔽快速，步、身、腿要协调一致。

在实战中，截击是阻止对手进攻的有效武器，应在格斗中充分运用。

据李小龙说，截踢的关键是正确判断,在对手进攻动作的半途中就截住他，且同时进行反攻。 在这里，截击与反击是一个有机的整体。

• 碾脚

碾脚是李小龙从北派腿法中学来的一个动作，属于一种独特腿击法。此种腿法曾使李小龙的 很多对手都为此大伤脑筋。

【碾脚的特点】碾脚是用脚底部攻击对手脚趾，踩住对方脚面，然后在其脚面上猛力碾动。用 以限制其出腿或由此为重击创造有利条件。

该腿法动作幅度小、速度快，角度刁钻，故命中率相当高。在实战中，能在其它腿击法或拳法的 掩护下使用，而且在摔法或混战之中也可因巧妙地应用而碾伤对方脚趾，从而获得主动权。

踏向对手的前脚脚趾处(图191),在踩住对方的脚面后，猛力碾一下(图192)。



主。根据李小龙的运用，本腿法可运用于对手开始发起攻击的一瞬间，特别是对手向前逼近并出拳 或出脚时，或做假动作及处于复合进攻前的瞬间，都是运用本招法的绝佳机会。

当你要接近对手时，两眼要盯紧对手面部，而不是要看踢击的目标,这样才可隐蔽攻击的意图， 提高腿击的命中率。

扫腿【运用方法】运用时，亦由戒备势开始，李小龙先移步贴近对手（图190),迅速抬起右脚狠狠

扫腿技术近几年来被严重的忽视了，这实在令人遗憾。我之所以这样说,是因为扫腿在实战中 的价值极高,但却未得到有效发挥与运用。若使用得当，其效果还是相当显著的。

【扫腿的特点】在扫腿的实施过程中，李小龙要求拳手需能预想到对手倒地后的姿势，以便根 据具体情况立即向尚未失去反抗能力的倒地者发出快速有效的最后一击。因为在自由搏击的比赛 中，扫腿本身并不得分，因此最后一击极为重要。

在截拳道中，最常用的扫腿是后扫腿，而且在实战中，当 你欲出脚用后扫腿攻击对手时，必须首先诱使对手出击，以 破坏他的站立姿势，迫使他单腿站立,或者在对手抬腿攻击 时，将他击倒在地。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图193),当发起攻 击时，可迎着对手前冲的势头而迅速下蹲（图194);随后，以 右脚为轴，将左脚向后划弧扫击对手前腿之踝关节（图195)，

将其击翻在地（图196、图197)。

【动作要领】腿击之前，应看准对手下盘空当的确切方 位。在身形稍偏时，可利用身躯旋转的动力，加大腿击的爆

发力。

在实战中要运用得好，达到腿起人翻的击打效果，并不容易。所以，这就需要拳手在搏击的全 过程中，紧紧地把握住形势，在得机得势时使用方能奏效。

俯身后扫腿实施时,两手俯身撑地和拧腰转体动作要连贯一致，中间不可停顿。扫击时，右腿 始终要伸直，脚掌要擦地扫转;扫转速度要快，扫击要准、狠，其爆发力一定要重，以彻底挫败对手的 反击意图。

• 截拳道的中位踢法训练

中位踢法是专门用来攻击人体中部的腿法。人体的中部有一些重要器官的部位，如心、胰、肝、 胃、肾、肋等等，受到沉重打击，伤害性很大，可使受击者感到五脏六腑翻滚，重者可因骨折、休克而 昏迷或死亡。在李小龙影片中,该类腿法运用颇多。

在对抗中，由于低位腿法虽命中率高,但杀伤力差;而高位腿法虽破坏力大，但准确性却差。因 此,介于两者之间的中位踢法自然便成了李小龙的常用腿技之一。

• 中位踢法的要求


• 踢击时需有顺畅且够劲的感觉；


• 出脚时能随时踢向任何角度；


• 出脚时快速而又招势精简；


• 要与各种手法、身法、步法、眼法及气势相配合；


• 直接而瞬间的踢打目标；


• 踢法正确又准确；


• 不断地做补助训练练习，以使动作更加趋于完美。






• 中位踢法的注意事项

据李小龙说，中位踢法虽然在实战中威力巨大，但亦需谨慎而行。

在进行基本技术练习时，在弄清动作的正确路线之后，就必须注意实际应用时的变化。例如, 击打的距离有远近之分;力道有轻重之分;攻击的部位有上(胸、颈)、中(胸、肋）、下(腹、腰)之别;重 心又有移与不移之差;出腿时还有送髋与不送髋的讲究。所以,单个动作要探索各种可能性，使踢 技富于变化的进行。

• 中位踢法的基本技术和训练

事实证明，练好中位踢法对于提高低位腿法和研习与发展后面的髙深技术尤为重要。李小龙 的个性化功夫是一种超越所有受固定套路和思想限制的武术流派，而追求武术真谛的武术大“道”, 并给习武者以武术整体之道，让研习者本人凭借求真、务实、客观的武术精神,去探索、发展李小龙 原有的实战武技。进而根据李小龙的搏击原则和基本腿技，独创属于自我的新武技，这才是截拳道 创立和传播的宗旨所在。

1. 横踹

由于横踹威力最大，杀伤力最强，所以李小龙在攻击中常用此技。在李小龙所主演过的影片 中，也许给人印象最深的动作就属横踹这一打击动作了，而且在其影片中的大多数特写镜头中，也 都是用来介绍这一动作的。

【横踹的特点】李小龙认为，在抢先发起的进攻中，迅速敏捷的横踹可以作为最有用的踢击， 即应抢在对手未来得及防卫或避开之前，迅速起脚攻击。

横踹是李小龙最厉害的一种踢击法，是腿击法中的一张王牌,可在中、远距离发挥出巨大的威 力，而且这种腿法若从较远的地方冲过去，还应利用冲击的惯性增加腿击的力量，因此有效的一脚， 完全可以将对手重重踢翻在地。

在搏击中，最有效的踢击是先于对手的横踹攻击。另外，该腿法还可以用作防卫的手段，比如， 当对手向前移动攻击时，即可在其攻击尚未到达之际，便用横踹快速踢击其身体，以阻截其发起或 欲发起的攻击。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图198)，当先发 起攻击时，可先使前脚滑进以贴近对手（图199);随后，左 脚视与对手之间的距离而及时向前推进，在左脚站稳的同 时，右腿尽量屈膝提起以蓄力（图200),当脚掌超过左膝关 节后（图201)，可将支撑脚外展，同时呼气发力，即随着口 中凌厉的啸叫声而将右脚由屈至伸狠狠踹向目标（图 202),令敌防不胜防，并将其踹伤或凌空踹翻在地（图203、

图204)。待腿击力量充分发出后，腿要快速收回，以备进 行下一个回合的搏斗（图205)。



【动作要领】李小龙要求在踹击时，要以腰带腿，并转 体抒髋。发力时要挺膝、送髋。要求从膝关节、踝关节至脚跟,节节顺势一气用力向侧前方踹击。 动作要疾发速收。力从内发，并以“爆炸”力送出。李小龙还认为，踹击中的爆发力是由踹击之前猛 然扭臀展髋所产生的。

在运用过程中，还需注意的是，李小龙在移步接近对手并欲起腿攻击时，是两眼盯住对手的面 部或脚部，而不是要看踹击的目标,这样可打对手以措手不及。

在训练中,为了增强腿法的威力，李小龙还经常做用脚踢碎木板的练习，以锻炼经久的攻击力和破坏力。对此，李小龙曾说过，如果有人不相信此腿法的威力和劲道的话，尝试一番后自然可以 知道其凌厉程度。

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