扫踢动作简捷，隐蔽，是战术性踢法.
截拳道扫踢技术类似中国武术中的“外摆”。在截拳逋中， 扫踢同勾踢一样，也是一种威胁性驅法，施用扫踢时，能眵出 其不意地命中对手，并阻止对手攻势，也能抢在对手之前动 作、为其它技术的实®创造条件。
但因扫踢缺乏餳击劲力的缘故，在截拳道中，此种脚踢技 术较少得到应用，扫踢主要用来踢击对手面部.施用时，劲力 直达脚全攀或脚外餹部.
截拳道扫踢对实践者身体的柔韧、灵敏等素质要求较高。
【动作说明】
由警戒桩势开始，前脚前滑约7〜8厘米，后脚随即滑进， 前脚做扫踢动作，扫踢除在目标附近有小弧度路线外，其出收
均为直线
【动作要领】
实践者适度松弛肌肉、保持*觉，有利于扫踢动作的完 成。扫踢时，踢击腿直膝或屈膝均可，此由双方间的距离决定， 施用时要注意展髋S合动作。
- 空a练习
在进行*备活动后，即可直接进行扫踢训练。
实践者练习扫踢时，可以扶按物体,缓慢动作以体会扫踢 • 144 •
技术要领（图388)。
练习100〜300次为一组，练习要变换左右姿势进行。 实践者也可在助手、镜子帮助下，掌握正确技术动作-
练习10〜15次或2〜3分钟为一组.
- 纸靶练习
实践者将纸靶悬吊约与头部同高，进行扫踢练习（
练习可由慢渐快，还可将战术与其它技术混合练习，
练习10〜15次或2〜3分钟为一组。
其它训练方法可参考前后文进行.
扫踢在实战中较少施用，现简单举例，望实践者能举一反
- 扫蹋面部接播蹋肋 【动作说明]
实战中，实践者不停晃动前手，突然前移，以前脚扫暘对 * 146 ■
手面部，紧接摆踢对手肋部（
【动作要领】
突袭能否成功，关键在于扫媒动作的隐蔽与速度。
- 前脚扫踢接侧踢
【动作说明
I实战中，对手前冲时，实践者突发前脚扫踢对手面部，随 即以侧踢将对手堪击倒地（图396—图39S)
C 【动作要领
对抗夺，实践者一定要时刻保持警觉性和机动性，随时以 快
捷的动作给对手予以直接打4?。
3.扫踢抗暴 【动作说明1
在抗爨自I中，扫踢亦可发挥作用^
暴徒持刀欲动时，我突然移步扫踢暴徒持刀手，其持刀手 被踢开或刀被踢掉时，我当即移步挥拳猛击对手面部
【动作要领】
这对扫踢的准确性和速度要求较高，面对暴徒持刀行凶 时，一定要冷静行事，一旦时机成熟就毫不犹豫地果断动作> 在对付暴徒时，必须记住，决不可对暴徒心慈手软，若给 其留喘息机会，否则后果不堪设想。
七、轧脚
截拳道中，轧脚又称斧刃脚，除用做进攻和截击外，也是 自卫时的最佳选择，
轧脚技术简单、易学，对实践者各方面要求并不高，它不 像勾踢，旋踢那样，实践者需花费极大精力才能掌握，但轧脚 技术非常实用，可以踩踏对手大腿部、膝部、胫骨和脚背脚趾. 轧脚除能阻止对手难以近身外，轧脚劲力也可使对手大腿、膝 关节受损，胫骨疼痛难忍和脚趾骨碎裂。
李小龙认为女性遭遇流氓骚扰时，轧脚不失为摆脱困境 的有效方法。在1967年的《黑带》杂志上，他发表见解：“我吿 诉来学功夫的每一位女性，如果遭到袭击，那就用轧脚猛击对 方下腹，狠踢对方的胫骨和膝骨……。”
【动作说明1
由瞥戒桩势开始，后脚前移同时前膝提起，脚尖扣向胫 骨，斜朝上45°，用低角度猛然下踩，随即恢复瞥戒桩势。
【动作要领】
在轧脚动作时，须注意向下踩踏的快捷。在提膝时，后膝 • 150 *
要微微弯曲，身体肌肉也应该适度松弛。
- 空蹋练习
进行脚陽技术调练应以良好的技术动作为基础，开始可 多进行轧脚的空踢练习，逐步体会技术要领。
- 躍桩练习
实践者应选用缠有软物的木桩或树干进行轧脚练习。以* 警戒桩势保持同木桩的适应距离，做由静止中或移动中的前
脚（或后脚）轧脚练习
练习100〜300次为一组
- 木人桩练习
实践者由警戒桩势开始，对木人桩进行轧脚的攻防练习„ 可以练习前脚进攻、截击，也可练习后脚轧脚进攻或截击。但 练习中须体会动作的上下协调，步法与轧脚的配合施用等要
领
练习2〜3分钟为一组-
- 输助寒习
(1)深蹲跳练习
实践者可进行深蹲跳练习，增强身体素质（
练习100〜300次为一组，
(2)傅走练习
实践者可进行搏走练习，增强身体素质 练习15米X10次为一组„
还可自行设计一些有助于技术提高的训练方法.
- 轧脚截击接拳击面
【动作说明】
实战中，对手欲起脚时，实践者移步前脚轧脚截击，同时 拳击对手面部
【动作要领】
实践者要敏锐洞察对手的一举一动
t应在对手动作前就 逼近对手，以钆脚截击时，要留心对手手法反击.
- 前手徉攻接轧脚击膝 【动作说明J
实战中，双方对峙。实践者突然前脚前移，前手佯攻，随即 后脚轧脚攻击对手膝部（图416—图418)。
【动作要领】
佯攻要逼真、短促，上下动作要协调*动作时，要双眼紧盯 对手，密切注视其举动与控制面部表情。
- 轧脚击腿接前膝顶裆 【动作说明】
实战中，对手摆拳击打时，实践者以轧脚攻击对手m部， 紧接前手控制对手头颈，前膝顶击对手裆部
【动作要领】
实践者轧脚阻击要及时，动作交化要迅速、连贯；以妝~ 攻击对手时，要注意用手脊控制对手，以上体动作配合脎攻。
八、后仨腿
后扫臃是截拳道中用于破坏对手身体平衡的脚踢技术。 后扫腿的实施成功，取决于对动作速度与动作距离及时 机的把握，
后扫腿可攻击对手支撑腿，施用时,劲力直达脚后踉部。 (一)后扫腿技术 【动作说明】
由瞀戒桩势开始，前脚前移约7. 5厘米，身体下俯，后 放松，以前脚掌为支点拧转身体动作，后脚贴地快速后扫。后 扫腿时，双手可以扶地亦可不扶（图422—图424>,
【动作要领】
实践者重心前移要快，开始动作前须放松，前脚拧转动作 应与拧腰摆臂协调一致，身体与扫腿之间要保持钝角（大于 90°)且后腿要贴地动作。
- 空两练习
实践者可参考前后文，自行决定具体练习方法。
- 砂球练习
实践者选择直径为】5厘米的橡胶制或皮制砂球（内装不 碎胶珠）进行练习^以砂球为目标，将战术与其它技术混合练
习
练习10〜15次或2〜3分钟为一组，练习时左右姿势交 替进行。
- 避击接后扫雇 【动作说明】
实战中，对手移步发拳摆击时，实践者迅速移步俯身以后 扫雇踢击对手前腿脚跟部
【动作要领】
动作前切勿有预兆。施用时，移步俯身与后扫腿动作要连 贯、流畅^
- 避雇击接后扫雇 【动作说明】
实战中，对手发雇踢击实践者上体时，实践者俯身后扫腿 攻击对手支撑腿 【动作要领】
实践者以后扫腿反击对手踢击时，要恰到奸处地把握踢 击时机与距离，动作要准确、迅速、连贯^
综上所述，是截拳道中较为常用的几种踢技，在截拳道腿 法中，还包栝有连续踴法与腾空踢法，对此不做介绍。原因在 于此类踢法多用来提髙脚踢技巧，而在实际中极少运用„
拳顏法
截拳道中，肘痒在近距离对抗中，素以短促强劲著称。人 体肘关节由肽骨远側端、尺骨和桡骨近端关节部分组成，有特 殊的坚硬骨结构（图431)。对于临战肘技的旛用，在很多旛派 中得到重视，如以凶狠肘膝功夫技惊世界武坛的泰拳和风靡 东西方的空手道、跆拳道。在中国武术中，对近身以肘部攻击 对手也极为推崇，如拳谚“远使提，近使肘”等说法即是名证^
截拳道肘法具有动作隐蔽、快捷，攻击强劲特点。在近距 离对抗中是攻击对手的有力武器之一。截拳道肘法可分为上 击肘、下击肘、平击射、刺肘和后击肘。在以肘击打对手时，可 攻击对手头部、颈部、锁骨、脊椎、肋腹、太阳神经丛、裆部及 齦、臂等.因攻击时可攻击部位较多
t所以肘法攻击极为灵活、 机动。肘法攻击要点在于攻击部位准确与劲力威猛，唯此方能 给予对手身心极大伤害。
一、上击肘
上击射是一神常用的近距离肘法，由于上击肘动作矩促、 凶狠，是斜线上击的肘技，所以，在对抗中可隐蔽动作，出乎对 手意料地对其重重击打，截拳道上击肘多用做弥补拳打脚踢 的不足，实践者在近距离对抗中，能以纯熟的肘击获得对抗的 主动和胜利，
(一)上击时技术
【动作说明】
由瞥戒桩势开始，实践者拧转腰髋，自然松肩屈肘，快速 上击，劲力直达肘尖，迅速恢复警戒桩势劝 【动作驀领】
实践者身体要自然放松，动作要连贯、流畅、弹性击出、收
回
〇
(二)上击肘训练
在实践者掌握正确技术后，可做以下练习提高肘技水平：
- 动作练习
实践者由静止中或移动中重复练习上击肘技术，必须由 警戒桩势开始和结束。练习2〜3分钟或100〜300次为一组。
在动作练习中，除须注重动作准确、快捷外，还需注意体 会动作时肘击劲力是否畅达无阻。
- 砂袋练习
实践者通过小S砂袋练习来掌握截拳道肘技。选择小型 砂袋（约10〜15公斤）练习，练习静止中上击肘与移动中上击 肘技术，亦可将拳脚技术、战术等混合练习。 练习10〜15次或2〜3分钟为一组，
在实践者进行砂袋练习时，要注意体会出肘时机、炬离、 路线等。
图435 图436 〜囝437
- 拳靶练习
实践者在助手配合下进行练习，助手持拳靶约与头部同. 高，实践者练习上击肘技术。练习10〜15次或2〜3分钟为一 组
弹簧球练习在练习中，实践者应以左右姿势练习肘技，助手注意帮助 实践者攀握、提高肘技.实践者可以用弹簧球练习来提高自身技术，练习10〜15 次或2〜3分钟一组
- 防勾举接上击肘击面 【动作说明】
实战中，对手以勾拳击打实践者腹部时，实践者移步前手 阻挡，同时后臂屈肘t：击对手面部或下颌（图443、图444\
面对对手勾拳进攻，实践者须迅速反应，果断动作。实践 者移步要快捷，阻挡要准确、及时，肘击对手要发劲冷脆。
- 潜身上击肘击腹 【动作说明】
实战中，对手左右勾拳平击时，实践者潜身前臂屈射上击 对手胸腹或下颌
【动作要领】
通到对手连续勾拳左右击打时，实践者切勿紧张慌乱，应 快速击打对手要害部位，制止对手攻势。
- 防臃攻接射击下颌 【动作说明】
实战中，对手双手紧抓实践者双肩欲起膝时，实践者前脚 前移，同时，屈肘上击对手下颌（图447、图448)。
【动作要領】
洞察先机抢先动作可使实践者占据对抗中的主动权.在 速度方面占优势的拳手，必可在攻击方面领先对手一步。
二、下击肘
截拳道下击肘是一种由上向下的肘击技术，因用肘尖极 高速度的下击，所以具有很强的杀伤威力.在对抗中，下击肘 还可用来破坏对手的膝技和踢技。
【动作说明】
由蒈戒桩势开始动作，前臂自然屈肘上提并快速向下击 肘，劲力直达肘尖部位，迅速恢复聱戒桩势（ 【动作要領】
动作前实践者身体要适度松弛，避免身心紫张。做向下击 肘时，须注意自身平衡与动作准确性和快速短促的发力。
- 动作练习
实践者必须以良好技术动作为一切攻防基础，实践者原 地反复练习下击肘技术，左势练习后换右势练习，依此循环
t 练习2〜3分钟为一组。
- 俚想练习
在实践者有一定基础时，可进行假想练习，此即在假想中 与对手做攻防练习，练习2〜3分钟为一组.
练习时首先要全身放松，注意移步动作快捷有力.
- 砂袋练习
实践者用置于桌子或硬台上的砂袋来练习下击肘技术， 要注意着力部位与射击劲力的畅达
练习10〜15次或2〜3分钟为一组。
配合练习
实践者可在助手持W配合下练习，实践者由移动中出肘 击打手靶，亦可将战术、拳脚技术等混合练习
在练习中，助手要注意提雇实践者纠正错误，尽最大努力 帮助实践者技术提高。练习2〜3分钟为一组，
- 蹋腹接肘击后颈
【动作说明战中，实践者移步前手佯攻，同时前脚猛踢对手小腹， 当对手负痛俯身时，实践者以下击肘狠击对手后颈（
移步要迅速，佯攻要逼真、短促，脚踢对手小腹要准快当 对手屈体时要把握战机果断攻击.【动作要领】
- 解抱腿接肘击背
【动作说明】
实战中，对手抢前抱实践者双踢欲将其摔跌倒在地时，实 践者后撤后脚同时，屈肘猛然下击对手脊椎或腰肾部
【动作要领】
对手抢抱实践者双腿时，实践者须保持冷静，迅速给予对 手反击，实践者后移后脚，提肘下击时要巧妙利用重心变化， 增强动作效果.
- 抱腿击肘
【动作说明】
实战中，对手用脚踢击时
t实践者闪身接腿将其牢牢控 制，同时迅速地以威猛肘击将对手击倒在地
【动作要领】
实践者接腿要准快，移步要及时，肘击对手要准、疾、凶 狠。尽力将射击的强大攻击力发挥，给予对手身心重创9
【动作要领】
实践者以下击肘破坏对手膝顶，是攻防中高手所用的技 术，肘击对手要准确快速，发劲要冷、要睢。
三、平击时
截拳道平击肘是以肘尖力点做水f攻击的动作，也是在 近距离中用来攻击对手的基本技术.平击肘灵活多变，常在对 抗中相互纠缠时使用，因动作迅猛而突然，往往能使对手措手 不及，因此是一种极具实用价值的肘技。
【动作说明1
由螫戒桩势开始T实践者身体放松，前臂届肘，自然上提 水平击出，劲力直达肘尖，迅速恢复成警戒粧势、.
【动作要領】
实践者必須保持警觉与肌肉的适度松弛，屈肘击打时，要 借助拧转睽髋劲力，动作要连贯、流畅^
1-动作鲽习
实践者在原地练习平击肘技术，注意体会动作要领与纠 正错误动作，实践者可在镜子前练习或在助手观察下练习.
鲽习2〜3分钟为一组。
- 拳le嫁习
在助手帮助下提高实践者的肘击技术，由助手持靶约与 头部同髙，实践者向前移动做平击肘练习
练习10〜15次或2〜3分钟为一组。
在练习时要左右交替练习，并在具备一定基础后，试将战 术与其他技术混合进行训练，逐步加大训练强度与难度，具体 练习力法实践者可自行设计^
- 砂袋结习
通过砂袋练习培养实践者肘击的距离感和肘击力量（图
。实践者选择10〜15公斤重的小型砂袋，进行肘技练习.
- 实践者由移动中出肘攻击砂袋，要注意出收快捷、落 点准确与肘击的渗透性劲力，练习30〜60秒钟为一组，
- 实践者由移动中出肘攻击摆荡中砂袋，要求同（1),练 习30〜60秒钟一组（动作均由瞥戒桩势开始和结束）。
- 配合练习
实践者在助手配合下进行训练，实践者与助手均着护具， 以实践者进攻、助手防护的要求练习，提髙实践者平击肘技 术，练习2〜3分钟为一组（图477K
在配合练习中，实践者要注意控制攻击劲力，以免伤害助 手，助手要尽力协助实践者进行此练习。
- 獻想练习
1•前拳击面接后肘击头 【动作说明】
(三)实战举例
畎想练习是一种心理训练方法，实践者釆用站姿、卧姿、 坐姿均可，实践者用闭眼或睁眼假想自己与对手进行一场真 正的搏斗，此间要突出想象平击肘的攻击^ 练习时要注意身体放松，默想技术完成过程要细腻，轻 巧、流畅。
实战中，实践者抢先移步，前手拳攻击对手面部，紧接后 肘平击对手头部，将对手击倒在地（图481—图483),
- 【动作要领】
- 移步拳攻对手要突然t要能抢在对手反应前将其击中。实 践者拳打肘击动作要连贯流畅。
- 2.左臂防接左肘击 【动作说明】
- 实战中，对手前手拳的击打被实践者左臂化解，不待对手 反应，实践者顺势移步仍以左肘攻击对手头颈（图484—图 486).
- 【动怍要领】
- 实践者将对手攻势消截后，要紧抓战机，迅速果断地移步 以肘击对手的要害部位，
- 闪避接肘击助 【动作说明1
- 四、辆肘
实践者反应要快，肘击部位准确，肘击須具极强伤害力， 方能将对手击致伤残.实战中，对手出拳攻击时，实践者闪身进开同时出肘攻山 对手肋腹部位
- 剌肘是截拳道中一种细腻、精简的肘技。在激烈的近身纠 缠中，刺肘有很强的实用性，剌射利于变化，可为其它肘技与 膝技进攻创造出极为有利的条件^但剌肘较难掌握，不易施
- 用。
- (_)刺肘技术
- 【动作说明]
- 由警戒桩势开始，实践者前背自然屈肘猛然前击,劲力直 达肘尖，迅速恢复警戒桩势
- 【动作要领】
- 剌肘动作要隐蔽、突然，在做动作前实践者身心的适度松 弛有利于剌肘动作的高效完成，要注意剌肘动作的弹性出收，
动作练习(二)刺肘训练
- 实践者借助镜子纠正剌肘技术错误或单独练习刺肘技术
- 练习2〜3分钟为一组，可做循环练习。
- 在动作练习时，必须以培养E确的技术动作为练习苜要 的目的。
- 固定m练习
- 实践者用剌肘攻击固定靶进行练习
- 练习时要注意体会肘击距离、路线等，练习100〜300次 为一组。
- 3•砂袋练习
- 实践者选择10〜15公斤重的小型砂袋练习刺肘。练习2 〜3分钟为一组（
- 实践者可自行设计具体的练习方法，但须注意，所进行的 —切训练不得妨碍实践者攻防技术的发挥，
- 傕想练习
- 实践者可假想与凶悍对手进行搏斗。每次练习2〜3分钟
- 练习时实践者须有一种真正的实战精神，并注意体会剌 肘技术施用要领.开始练习时实践者可能感到别扭，但经过_
- 段时间的坚持练习后，状况会大为改变。
- K合练习
- 〇)实践者做刺肘攻击练习，助手尽力闪躲并破坏实践者 动作，
实践者与助手均着护具进行配合练习。练习2〜3分钟为
实践者将战术和其它技术混合与助手进行练习。
- 在实践者与对手纠缠中，实践者做刺肘攻击的冻习。
- 畎想练习
- 实践者采用站姿、坐姿与卧姿进行默想练习，每次练习2 〜3分钟。
- 实践者所进行的默想练习是…种心理练习，它是实践者 通过用含蓄，间接的方法对自身心理状态产生迅速影实践 表明：人在感觉、知觉、记忆、想象、思维、意志等方面都能受到 暗示（K想包括暗示）的影响s
- 抓臂接肘击面门 【动作说明】
- 实战中，对手欲出拳击打时，实践者抢先移近，用后手抓 握对手小臂，再以前肘摔击对手面门
【动作说明】
格防接后肘击面实践者动作要果断.迅速，移步、抓臂与肘击要连贯、流 畅，切勿动作脱节，给对手可乘之机。
实战中，对手摆拳倒击时，实践者前臂格防同时，移步后 肘击对手面门（
【动作要领】
- 对手发动攻击时，实践者判断要准确，反击要快捷，肘击 要快出快攻，一旦攻击得手，要接连给予对手猛击。
- 翻背幸击面接剌肘击菔 【动作说明】
- 实战中，实践者移至中距离，突然移步以前手翻背拳突击 对手面门，紧接剌肘攻击对手太阳神经丛（
- 【动作要頓】
- 实践者动作转换要流畅，移步要灵活•
- 后击肘是一神战术性肘击，亦可用做摆脱对手的纠缠时 的技术。
- 在用后击肘攻击对手时，实践者m对肘击距离、突袭时机 有较佳的把握能力。
- 【动作说明】
由警戒粧势开始，前臂屈肘拧圃向后猛然击打，劲力直达 肘尖.迅速恢复警戒粧势
后击肘是截举道中一神较为特殊的肘技，后击肘在实战 对抗中施用时，带有很强的突发性，往往能出其不意动给予对
【动作要领I
- 手重击1
- 在使用后击射时，要特别注意把握好肘击的时机与距离， 在转身发肘击打时*要求出招快捷，击打准确，有极强的渗透 击打劲。
- (二)后击肘训练
- 动作练习
- 实践者反复练习后击肘，以增进神经肌肉之间的协调性。 练习100〜300次或2〜3分钟为一组.
- 动作练习中，要特别注离身体放松，切勿盲目追求动作速
- 度，
- 矽袋练习
- 实践者借助砂袋练习后击肘技术，练、习2〜3分钟为一组
- 练习时需体会动作要领与姿势是否止确，在动作正确的 基础上，逐步加快动作速度^
- 3.固定靶练习
- 实践者用后击肘做攻击固定靶练习，每组练习2〜3分钟
- 要注意动作的准确，快捷，实践者亦可设计些练习方法， 增加训练的趣味性。
- 手靶练习
- 助手持拳靶面对实践者站立，实践者做后击肘击粑练习^ 练习10〜15次为一组（
- 练习时要随时纠正错误，左右势交替进行练习，
- 配合练习
- 实践者与助手均着护具进行配合练习，每次练习2〜3分 钟
- 实践者与助手做近距纠缠时，实践者做后击射练习.实践 者可自行设计具体训练方法。
- 在配合练习中，双方均应防止伤害事故发生，配合练习最 初可以有条件限制地进行，逐步改变练习方法a但必须遵循由 简到繁、由慢到快的训练原则。
- (三）买战举例
- 勾拳击头接后肘击腹
- 【动作说明】
- 实战中，双方纠缠时，实践者从前手勾拳攻击对手头部， 在对手受击瞬间，实践者顺势转体用后肘攻击对手胸腹
- 【动作要领】
- 在双方纠缠时，实践者应保持冷静，避免盲目的无效动 作，应等待时机或主动创造时机，尽快发起攻势获取对抗胜 利。
- 屈肘防护接后肘击头 【动作说明】
- 实战中，实践者双臂屈肘防护对手的拳攻，待对手攻势稍 缓时t实践者移步转体以后击肘攻击对手头部
- 【动作要领】
- 面对对手疾攻，实践者切勿惊慌失措，应以期熟有效的防 护制止对手进攻，再伺击反击对手。
- 縣道膝法
- 在注重实战的截拳道武技中，可用以克敌制胜的近鉅离 攻击技术,除有手部技术、肘法技术外，还有威猛锐利的膝技. 李小龙在创建截拳道之前,就经常观看泰拳比赛，并留意研究 以膝技闻名世界武坛的泰拳髙手是如何利用膝技战胜对手
- 的3
- 人体膝关节是由股骨的内外髁关节面，髌骨的面和胫骨 的内外侧髁关节面所构成的。膝关节是人体骨复杂的一个关 节（图221),科学研究表明，人体骨的弹性超过橡木，坚固性 类似钢铁，_定人体股骨可承受2100公斤/平方厘米的压力 强度，而花岗石只能承受]350公斤/平方厘米，松木仅为420 公斤/平方厘米。因此，截拳道膝技用于攻击对手身体时，极具 伤害力^在实战对抗中，膝部技术用以进攻对手或防护对手攻 击均可，具有很髙的实战价值。截拳道膝技可分为剌膝、顶膝、 撞膝和跪膝，这些技术多在步法、战术或其它技术配合下重创 对手>
- 截拳道膝技可攻击对手头部、太阳神经丛、肋部、裆部等 部位。臃技的攻防具有极髙的技术性，对实践者身体索质，心 理状况，战术等要求非常严格，因此实践者欲稍纯攀握截拳道 膝技.须将单调、乏味的艰苦训练，视做人生乐趣，花费极大精 力和时间去实践感悟D
- 一、賴膝
- 截拳道刺膝是一种适用于在近距离纠缠时使用的攻击战 术。賙膝动作幅度小，速度快，攻击时具有极强隐蔽性，且易于 控制自身平衡，是攻击对手的有效手段。
- 【动作说明】
- 由警戒桩势开始，实践者后脚前移，同时前脚屈膝向前猝 然动作，劲力直达膝部 【动作要领】
- 动作前适度的放松身体有利于刺曄动作完成，在做期臃 动作时，要短促，快速与连贯，连畅。
- 刺膝训练
- 动作鲦习
- 实践者单独反复进行剌膝动作练习，练习可借助镜子来 纠正错误。练习2〜3分钟为一组.
- 固定«练习
- 实践者将固定靶置于适当位置，由警戒桩势开始并结束， 做«膝动作练习。练习时要注意动作正碥，逐步提高动作速 度。练习2〜3分钟为一组
- 砂袋鲦习
- 实践者选择小型砂袋（10〜15公斤）或重型砂袋(100〜 120公斤进行剌膝练习•练习2〜3分钟或100〜300次为 一组
- 实践者与助手均着护具进行配合练习。练习时要控制膝 击劲力，避免发生意外伤害事故。
- »想练习
- 实践者通过默想练习加深对刺膝技术的掌握，具体练习 时间由实践者自行央定。
- 闪避接M練攻屋 【动作说明】
- 实战中，对手近身用右拳勾击实践者头部，实践者头部播 晃闪避，同时快速以刺膝攻击对手腿部（。 【动作要领】
- 实践者防护和反击要同时进行，剌膝应动作短促，要隐蔽 与突然.功力深厚的截拳道离手能以刺膝击至对手不能站立。刺膝攻腿接肘击头部 【动作说明】
- 实战中，实践者抢先移步，以直拳猛击对手面部，随即用 剌膝猛攻对手腿部，紧接着再拧腰以肘击对手头部
实践者动作要果断1快速;移步，击拳刺膝要连贯、流畅B 当对手呈劣势时，实践者要抓紧战机，以肘击对手头部糌其击 倒。
【动作要领】
- 剌膝攻腿接勾拳击頜 【动作说明】
- 实战中，对手与实践者近身纠缠时,实践者以剌膝攻击对 手腿部的同时,用勾拳猛击对手下领(
- 【动作要领】
- 在近身纠缠中，要时刻注意筚握对抗的主动权，在我方占 据优势时，要迅速发动猛攻将对手彻底击败。
- 刺膝阻防接直拳击头 【动作说明】
- 实战中，对手猛扑欲搂抱实践者时,实践者以刺膝动作阻 止对手，紧接着出直拳将对手狠狠击倒
- 二、頂膝
- 顶脒是截拳道中最基本的膝击技术，截拳道顶膝又分上 顶脒与斜顶膝，在灵活的手脚动作配合下f能够发挥出脒技拔 强的攻击威力。
- (―)顶膝技术
- 【动作说明】
- 由螫戒桩势开始，后脚前移同时前腿崩膝猛然上顶，然后在前脚落地前移的同时，后膝猛然斜顶，迅 速恢复瞥戒桩势（顶膝训练
- 动作*习
- 实践者反复进行顶膝动作练习。*习1〇〇〜300次或2〜 3分钟一组^
- 固定耙练匁
- 实践者通过固定靶练习来提高顶膝技术，练习1〇〇〜300 次为一组或练习2〜3分钟一组，练习时可先由静止中练习， 然后在移动中完成动作，逐渐提高顶膝速度度，实践者移步做顶睐练习，每组练习100〜300次或2〜3分
由助手持靶配合实践者练习顶膝，助手持韉约同》部®手韉练习
- 钟（
此练习重点培养实践者对顶膝攻击的路线把握能力。
- (三)实战举例
- 抱颈接膝顶腹 【动作说明】
- 实战中，实践者移步拳击对手面部，随即双手合力控制住 对手头颈，配合顶膝技术攻击对手太阳神经丛
- 【动作要领】
- 控制对手头颈要牢固，顶膝攻击要准确、凶狠，从移步发 拳到顶膝攻击，动作须连贯流杨。
- 接胺抓发接顶面 【动作说明】
- 实战中，对手直拳进攻时，实践者移步抢抓对手腕部，后 手紧抓对手头发,用后膝猛击对手面门 【动作要领】
- 移步抢抓对手腕部要迅捷，抓发S然下按与后膝顶击
- (三)实战举例
- 抱颈接膝顶腹 【动作说明】
- 实战中，实践者移步拳击对手面部，随即双手合力控制住 对手头颈，配合顶膝技术攻击对手太阳神经丛
- 【动作要领】
- 控制对手头颈要牢固，顶膝攻击要准确、凶狠，从移步发 拳到顶膝攻击，动作须连贯流杨。
- 接胺抓发接顶面 【动作说明】
- 实战中，对手直拳进攻时，实践者移步抢抓对手腕部，后 手紧抓对手头发,用后膝猛击对手面门（图559、图560^
- 【动作要领】
- 移步抢抓对手腕部要迅捷，抓发S然下按与后膝顶击要 •
- 侧闪接膝顶裆 【动作说明】
- 实战中，对手抢先出拳击打实践者头部时，实践者侧移避 开，同时顶雎猛击对手肋部或裆部（【动作要领】
- 实践者侧移、顶膝要协调动作，要趁对手拳攻时，猛击对 手暴露出的部位。
- 三、撞膝
- 撞膝是一种攻防一体的膝部技术。在截拳道中，撞膝因不
- 具备极强杀伤力，所以主娈用来破坏对手平衡与防守对手的
- 攻击。
- (―)撞陔技术
- 【动作说明】
- 由警戒桩势开始，实践者后脚前移将触前脚时，前膝高速 向前直接撞出，再迅速恢复警戒桩势
- 【动作要领】
- 擄膝动作前实践者要保持警觉性，以备随时快速动作，而 肌肉要适度松弛。撞睡动作要准确、快速s
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