盘龙刀

第一节盘龙刀简介

盘龙刀源于浙江义乌。其运动特点表现为勇猛快速.气势逼人，刚劲有力，雄 健彪桿。因此，深受广大武术爱好者的喜爱。

盘龙刀套路继承了传统刀术运动中的优秀经典动作，里面包含扎刀、斩刀、劈 刀、扫刀、腕花、缠头、裹脑、挂刀、撩刀等主要刀法和弓步、马步、仆步、虚步、歇步、

插步等主要步型。

整套动作内容充实、方法多变、刀法密集、节奏明快、布局饱满、结构严谨、技术 规范，极具技击性、观赏性，充分展现了南刀短促有力、刀随身动、贴身护体、刀法快 疾、身活步灵、发声助力、发劲完整的运动特点和风格。

第二节盘龙刀动作名称

第二节盘龙刀动作名称
第三节盘龙刀动作图解

预备式

两脚并步站立。左手持刀，食指和中指夹住刀柄，拇指、无名指和小指托住刀 盘，使刀身垂直贴左臂后侧，刀刃朝里，刀尖朝上。右手五指并拢，臂部自然垂于身 体右侧。目视前方

左脚上步，脚尖点地，左腿稍屈.右腿屈膝半蹲，成左虚步。同时上体稍左转， 右掌从右侧向左格挡于胸前，成右立掌，掌指向上，掌心向左，目视右掌

右脚上步，脚尖外展，右腿稍屈成摆步；左腿稍屈，脚跟掀起。同时上体稍 右转，左手持刀，臂外旋，刀柄领先从下向右、向上、向左弧形绕行，使刀身翻转至左 前臂上侧，屈肘抱刀于胸前，刀身贴臂平放，刀刃向前，刀尖向左；右手虎口、掌心贴 靠刀柄

右脚上步，脚尖外展，右腿稍屈成摆步；左腿稍屈，脚跟掀起。同时上体稍 右转，左手持刀，臂外旋，刀柄领先从下向右、向上、向左弧形绕行，使刀身翻转至左 前臂上侧，屈肘抱刀于胸前，刀身贴臂平放，刀刃向前，刀尖向左；右手虎口、掌心贴 靠刀柄

左脚上步.脚尖点地.左腿稍屈.右腿屈膝半蹲，成左虚步。同时左手臂继 续托刀，右手虎口、掌心继续贴靠刀柄，两手前伸，两臂稍屈，刀刃斜朝左，刀尖斜朝 后；高与胸齐，两手与胸之间距离为20〜30厘米

要点：（1)刀身翻转时，左手不可抬起过高。（2)两手推出就是一个带刀的抱拳 礼动作。

2.并步抽刀

左脚经右脚内侧后退一步，同时右手抓握刀柄向下、向右后拉带，刀尖朝左 前，刀刃朝下；左手向前直臂平伸推出，成左立掌



左脚向右脚并步靠拢•两腿伸直；右手持刀继续拉带，刀刃斜朝后，刀尖斜 朝下，目视左手

左拨云刀

(1)身体左转，左脚外撇成摆步，右脚跟掀起.右脚掌内扣。同时左掌屈肘插至 右腋处；右手持刀，使刀尖从右向前、向左屈肘弧形插挂，刀背贴左臂外侧

上动不停。右脚经左脚内侧向前上步；同时右手持刀顺势右臂内旋，刀尖 朝下，使刀从左臂外侧向左肩后侧、背后缠绕.刀背贴身；左掌向左侧直臂推出。目 视前方

上动不停。左掌附于右腕内侧。右手持刀从背后向右、向前绕行平扫。同时 左脚向前上步，左腿屈膝•右腿蹬直，成左弓步„目视刀尖

上动不停。左掌附于右腕内侧。右手持刀从背后向右、向前绕行平扫。同时 左脚向前上步，左腿屈膝•右腿蹬直，成左弓步„目视刀尖

右拨云刀
(1〉右脚回收半步，脚尖外撇成摆步；同时上体稍右转，右手持刀，屈臂以腕关 节为轴，以刀刃从右、向上、向左逆时针方向弧形绕行;左手仍附于右臂内侧。视线 随刀移动（见图7-11)

1. 身体继续右转，左脚经右脚内侧上步，脚尖内扣，重心左移；右脚跟掀起。 同时右手持刀，右臂内旋，手心向下，使刀向前、向右平扫。至右侧方时，顺扫刀之 势右臂外旋.手心朝上，使刀向身后平摆，屈肘倒提.刀背贴身，刀尖下垂；左掌平 举于身体左侧.成侧立掌.随即从左向下、向右腋处屈肘弧形绕行抄起。视线随刀

右手持刀随即从背后向左、向前、向右绕行平扫.刀刃朝右.刀尖朝前；左掌 从右腋处向左侧横掌推出.掌心朝左，拇指一侧朝下，肘稍屈。同时右脚向前上步， 右腿屈膝.左腿蹬直.成右弓步。目视前方

前进撩刀

(1)左脚向右脚并步，身体直起并左转；同时左掌屈肘.收于右肩前侧；右臂外 旋，使刀刃斜朝下；目视前方

)右脚向前上步，屈膝半蹲.左腿挺膝蹬直.成右弓步；同时右手持刀，从后向 下、向前直臂弧形撩起•刀刃朝上.刀尖朝前„左掌附于右臂内侧。目视刀尖（见 图 7-15)。

仆步抽刀

(])左脚向右脚并步；同时右手持刀，以腕为轴•在体前使刀尖向下、向后、向 上

向前逆时针方向绕一立圆.左掌附于右腕内侧

)上动不停。右脚后退一步，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺，成左仆步。同时 右手持刀向右后拉带，刀刃朝下.刀尖朝前。在拉刀时，左掌向前直臂平伸推出.掌 指朝

右.掌心朝下.小指一侧朝前₅目视左掌

7.盘头前刺

(1)身体直起，右脚向左脚内侧并步：同时左掌屈肘插至右腋处，右手持刀（刀 尖朝下）从左肩外侧向背后缠绕•刀背贴身（见图7 -18)



上动不停。左脚向左跨一步，重心左移.右脚随之向左脚内侧落步，脚尖点 地•成右丁步；同时右手持刀从背后向右、向前平扫.回带于腹前，手心朝上，左掌按 着刀柄.掌指向上。目视刀尖

右脚向前上一步•右腿屈膝半蹲•左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时右手持刀 向前平伸直刺，刀刃朝左，刀尖朝前。左掌向前推刀柄。目视刀尖

护脚脱刀

左脚经右脚内侧向左跨步.屈膝半蹲：右腿伸直；同时左掌向下、向左弧形 绕行；右手持刀以刀柄领先向上、向左拉带.刀刃朝上，刀尖朝右。目视刀尖

右脚移向左脚内侧，两腿稍屈成右丁步。同时左掌收于右肩前，成左立掌; 右手持刀以刀刃经身体左侧向下横刀按切，置于右膝前侧.刀刃朝下，刀尖朝左。 目视刀

9.前进扛

(1)上体直起，两脚不动•右手持刀外旋从f向左上方弧形绕行撩起，刀刃朝

刀尖朝左前方；左掌附于右腕。目视前方（见图7-23)。

(2)上动不停。上体稍右转.右脚向身体右前方上步，彳f腿屈膝半蹲，左腿挺膝 踏i；，成右弓步；同时右手持刀向头的右上方屈肘提带.刀刃仍朝上，刀尖

朝左下 方，刀背贴左前臂。左掌仍附于右腕。H视前方

左脚向前上一步，脚尖外展，重心前移.左腿屈膝半蹲；右脚跟掀起。右手 持刀从上向右、向前、向左绕行平扫.至左臂时，顺扫刀之势，臂内旋，手心朝下，使 刀背贴靠右上臂，刀尖朝后；左掌向左、向前、向右绕行后附于右腕内侧。目视前方10.追步平斩

右脚向右前方上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时右手 持刀.前臂内旋，向前、向右绕行平扫，手心朝下.刀刃朝右，刀尖朝前；左掌从右腕 处向左侧横掌推出，掌心朝左，拇指•侧朝下，肘稍屈。H视前方

.后跳下截

右手持刀，以刀柄领先向左上方拉带，屈肘托于胸前，刀刃朝上，刀尖朝右； 左掌附于右腕里侧。同时右脚离地向左提起，左脚随即蹬地跳起。目视刀尖（见 图 7-27)。
(2)右脚先落地，左脚继而落地.两腿屈膝半蹲成4步；同时右手持刀以刀刃从 左前向右下方斜砍下截.刀刃朝右下方.刀尖朝身前：左掌屈肘上架成横掌，掌指朝 右，掌心朝前。目视刀尖

身体起立。右手持刀，以刀柄领先向左上方拉带，屈肘托于胸前，刀刃朝 上刀尖朝右；左掌附于右腕里侧。目视刀尖。

(4 )两腿屈膝半蹲成马步。右手持刀以刀刃从左前向右下方斜砍下截，刀刃朝 右下方，刀尖朝身前;左掌收于右肩前，成左立掌，掌指朝上，掌心朝右。目视刀尖

弓步扛刀

右脚向右前方上一步，右腿屈膝半蹲,左腿蹬直成右弓步；同时右手持刀向前、 向右绕挂，刀刃朝外•刀尖朝右，至右侧方时.顺势屈肘使刀向身后、向左肩外侧缠 绕.刀背贴身，刀尖斜下垂；随即向头的右上方屈肘提带，刀刃朝上，刀尖朝左下方， 刀背贴左前臂。左掌附于右腕附近。S视前方

左脚向右脚内侧并步：身体起立

上动不停。右脚后退一步，右腿屈膝全蹲.左腿伸直平铺•成左仆步。同时 右手持刀从上向下、向右后拉带.刀刃朝下，刀尖朝左前方。在拉刀时，左掌向左前 方直臂横掌推出.掌心朝下，小指一侧朝前。目视左掌



身体直起稍左转.右脚回收半步，重心左移；同时右手持刀以刀刃向上、向 左弧形绕行，刀刃朝后.刀尖朝上；左掌按刀背

上动不停。左脚经右脚内侧向身体右前方上步，屈膝半蹲.右腿挺膝蹬I, 成左弓步。同时右手持刀，左手按刀背，一起向右前方直臂推出，刀刃朝前，刀尖朝 下。目视刀身

17.回身下劈
身体直起，上体右转，两腿屈膝半蹲成马步。同时右手持刀以刀刃向上、向右 直臂抡劈•刀刃斜朝下：左掌屈肘上架成横掌.掌指朝右。目视刀身

18.追步前撩

身体左转.右脚经左脚向前上步，屈膝半蹲.左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时右 手持刀以刀刃随转身向下、向前直臂弧形撩起.刀刃朝上，刀尖朝前，•左掌附于右腕

处。目视刀尖
身体左转.左腿屈膝.右腿蹬直.成左弓步：同时右手持刀随转身以刀刃向上、 向前直臂抡劈，刀刃斜朝下；左掌置于右肩前目视刀身19.回身下砍

20.插步反撩

左脚从身后向右插步，两腿前后交叉；同时右手持刀以刀刃向下向右反臂僚 起，刀刃斜朝上.刀尖斜朝下；左掌随即从下向左直臂平举，掌指朝上。目视刀身

2]..骑龙打虎
身体直起.右脚向身体冇侧跨步•两腿屈膝乍蹲成马步。同时右手持刀以刀刃 fl左向上、向右弧形绕行抡劈.刀刃朝冇下方，刀尖朝右上方；左掌先收至胸前，继 而向下、向左、向上直臂弧形绕行•至头i '_方时屈时丨.架成横掌.掌心朝身前，掌指 朝右。目视刀尖

右手持刀.以刀柄领左向左丨.方拉带，屈肘托f胸前，刀刃朝上，刀尖朝右:

左掌附于右腕里侧。同时右脚离地向左提起.左脚随即蹬地跳起。0视刀尖

右脚先落地.左脚继而落地，两腿屈膝半蹲成马步；同时右手持刀以刀刃从 左前向右下方斜砍下截.刀刃朝右下方.刀尖朝身前；左掌屈肘上架成横掌.掌指朝 右.掌心朝前。目视刀尖

重心左移。右手持刀，以刀柄领先向左上方拉带，屈肘托于胸前，刀刃朝 上.刀尖朝右；左掌附于右腕里侧。B视刀尖

两腿屈膝半蹲成马步。右手持刀以刀刃从左前向右下方斜砍下截.刀刃朝 右下方，刀尖朝身前；左掌收于右肩前，成左立掌.掌指朝上，掌心朝右。目视刀尖

23.盘龙转门

(1)身体起立。右手持刀从右向前、向左绕行平扫，至左侧时.顺扫刀之势，使 刀尖朝下，刀背顺左肩外侧向左、向后缠绕。当刀缠绕至背后时左掌向左直臂平伸 推出

(2)两腿屈膝半蹲成马步„右手持刀（手心朝上）从身后向右、向前、向左绕行 平扫，刀身放平.刀刃朝前.刀尖朝右；左掌附于右腕里侧。目视刀尖

上体稍右转，同时右脚离地，脚尖外撇成摆步落下，重心右移，左脚跟掀起。

目视刀尖



上动不停。右脚后退一步•右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺，成左仆步。同时 右手持刀从上向下、向右后拉带，刀刃朝下.刀尖朝左前方。在拉刀时，左掌向左前 方直臂平伸推出，掌指朝右，掌心朝下，小指一侧朝前。目视左掌

 

25.盘头前身体直起，右脚向左脚内侧并步；同时左掌屈肘插至右腋处.右手持刀（刀 尖朝下）从左肩外侧向背后缠绕•刀背贴身

左脚后退一步.右脚随之向左脚内侧落步.脚尖点地；右手持刀从背后向 右、向前平扫，回带于腹前，手心朝上.左掌按着刀柄.掌指向上。目视刀尖

右脚向前上一步.右腿屈膝半蹲.左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时右手持刀 向前平伸直刺.刀刃朝左，刀尖朝前=左掌向前推刀柄=目视刀尖

独立撩刀

左脚经右脚内侧向前上步，左腿蹬直：心腿M膝在身前提起•脚背绷直.脚尖朝 下；同时右手持刀以刀刃向t、向后、向F、丨丨||前弧形撩起.刀刃朝上.刀尖朝前。左

掌附于右腕处„ H视刀尖

仆步压刀左脚蹬起跳起.两脚同时落步，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺，成左仆步；同时 右手持刀.以腕关节为轴，使刀尖在身体右侧逆时针方向绕立圆后，左掌按刀背向 下按

切，刀刃朝下，刀尖朝前.刀身平放。目视刀身

28.起身前扎

身体直起，左腿屈膝.右腿蹬直.成左弓步；同时右手持刀.向前平伸直刺，刀刃 朝下.刀尖朝前；左掌附于右腕里侧H视刀尖

29.追步送刀

(1 )身体直起，右手持刀以刀刃向左后方横格，刀刃朝左后方，刀尖朝t .刀身 垂直。左掌按刀背。同时重心后移，右腿屈膝半蹲.左腿稍屈.脚尖点地，成左虚 步。目视刀身

要点：防守时有引进落空、乘势借力、直来横取、横来直破等巧妙灵活的技法.

(2)左脚上半步；同时右手持刀，左手按刀背.刀身平放前推.刀刃朝前，刀尖朝 左。目视刀身

右脚经左脚内侧上一步.两手继续向前推刀。目视刀身

左脚经右脚内侧上一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时两

芦继续向前推刀。目视刀身
(1)左脚经右脚内侧向后退步.同时右手持刀以刀刃向右平扫，刀刃朝右，刀尖 朝前:左掌从向左侧横掌推出，掌心朝左，拇指一侧朝下，肘稍屈。目视前方30.侧身斜剌

)上体左转，右脚从身后向左插步.两腿前后交叉。同时右手持刀以刀柄领 先向左上方拉带.屈肘托于胸前.刀刃朝上，刀尖朝右，刀身平放；左掌顺势附于右 腕里侧，左肘向左平撑。目视刀尖

右脚向前上步，右腿屈膝半蹲.左腿挺膝蹬直.成右弓步。同时右手持刀 (手心朝上）向前平伸刺出.刀身平放，刀刃朝左，刀尖朝前；左掌向左直臂推出，小 指一侧朝上。目视刀尖

后跳下截

(1)右手持刀，以刀柄领先向左上方拉带，屈肘托于胸前.刀刃朝上，刀尖朝右; 左掌附于右腕里侧。同时右脚离地向左提起，左脚随即蹬地跳起。目视刀尖

右脚先落地，左脚继而落地•两腿屈膝半蹲成马步；同时右手持刀以刀刃从 左前向右下方斜砍下截，刀刃朝右下方.刀尖朝身前;左掌屈肘上架成横掌，掌指削 右，掌心朝前。目视刀尖

右脚先落地，左脚继而落地•两腿屈膝半蹲成马步；同时右手持刀以刀刃从 左前向右下方斜砍下截，刀刃朝右下方.刀尖朝身前;左掌屈肘上架成横掌，掌指削 右，掌心朝前。目视刀尖

32.缠头藏刀

(丨）身体起立，左掌屈肘向右腋处插伸：右手持刀（刀尖朝下）使刀背顺左肩外 侧向左、向后缠绕

上动不停。右脚从右移向左脚前，两腿屈膝成右虚步；同时右手持刀从背 后向右、向前、向左肋处平扫.至左肋时手心朝下.刀背贴靠身侧，刀刃朝左，刀尖朝 后.刀身平放，左掌随即从右敝处向下、向左、向上直臂弧形绕行，至上方时屈肘架

起成横掌

33.裏脑藏刀

(1 )右脚向右侧跨步.重心右移，上体稍右转；同时右手持刀（手心朝下）从左肋继而上举，使刀尖在身后下垂;左掌屈肘向右腋处插伸。目视前方处向前、向冇平扫，至右侧方时.顺扫刀之势•右臂外旋.手心朝上，使刀向身后平 摆

上动不停。右手持刀从背后向左肩外侧绕行，然后向下、向右后拉带.刀刃 朝下；左掌向前直臂推出.掌指朝上。同时左脚从左移向右脚前，两腿屈膝成左虚 步。目视左掌

34.追步直扎

左脚离地，在右脚内侧震脚；随即右脚向前上步，右腿屈膝半蹲.左腿挺膝蹬 直，成右弓步；同时右手持刀向前平伸直刺，刀刃朝下。左掌变勾手从身前向下、向后S臂弧形绕行，至Ff侧时平举，勾尖朝下„目视刀尖

.歇步按刀
右手持刀以刀刃由前向下、向后、向_ I:、向前直臂弧形抡劈和抡起；同时左 脚向前摆起.右脚随即蹬地跳起...左手由后向前摆动

要点：右脚蹬地跳起时.身体腾空。

左脚先落地，右脚随即从身后向左插步•两腿交叉屈膝全蹲成歇步。同时

右手持刀以刀刃向左下方按切.刀刃朝下.刀尖朝左；左掌移于右腕拇指近侧_a目 视刀身

翻身打虎

身体稍起立，上体向右后翻转，两腿屈膝半蹲成马步。同时右手持刀以刀刃向 右侧砍劈，刀尖朝右上方;左掌屈肘上架成横掌，掌心朝身前，掌指朝右。目视刀身

.转身挂刀

身体起立，向左转身，左脚回收半步成摆步，重心左移，右脚跟掀起。同时, 左掌从上向左、向下直臂弧形绕行后，附于右腕里侧；右手持刀以刀尖从右向上、向 左、向下、向后直臂弧形绕环抄挂，刀刃朝下.刀尖朝后。目视左掌



 

上动不停。身体右转.右脚经左脚内侧向前上一步，脚尖外展成摆步，重心 右移，左脚跟掀起同时右手持刀随上体右转以刀尖从后向上、向右、向下、向后直 臂弧形绕环抄挂.刀刃斜朝下，刀尖斜朝后；左掌屈肘附于右腕里侧。视线随刀移 动（见图7-83)。

38•弓步下劈

左脚经右脚内侧向前上一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步。同时

右手持刀经右侧上举.向前弧形卜'劈.刀刃斜刟F. AI尖稍向上翘起。左掌随即从 下向左、向上弧形绕行.至t方时屈肘h架成横掌.掌心朝前。目视刀尖

右手持刀经右侧上举.向前弧形卜'劈.刀刃斜刟F. AI尖稍向上翘起。左掌随即从 下向左、向上弧形绕行.至t方时屈肘h架成横掌.掌心朝前。目视刀尖
39.盖步扫刀

n)右脚向左脚内侧落步，脚尖点地：同时右手持刀.前臂外旋.手心向上.刀刃 朝左，刀尖朝前；左掌屈肘附于右腕内侧，目视刀身

左脚经身前向右盖步.脚尖外撇，两腿前后交叉•两腿稍屈；同时右手持刀 以刀刃由左向右平扫，至右侧方时，顺扫刀之势臂外旋，手心向上，屈肘提刀，刀背 贴身.刀尖下垂。左掌向左推出.掌心朝左.掌指向上。目视前方

歇步下戴

(1)上动不停。右脚向右侧跨一步

左脚从身后向右插步，两腿前后交叉，屈膝全蹲成歇步。左掌从左向下、向 右腋处屈肘弧形抄起；右手持刀从背后向左、向前绕行.至身前之后向右下方下切 横截，刀刃朝下.刀身横平；此时左掌从右腋处向左上方屈肘成横掌推出，掌心朝 左，拇指一侧朝下。目视刀身

盘龙伏地

(1)身体稍立起.同时右手持刀以刀刃自右向左平扫.顺扫刀之势前臂内旋，使 刀尖朝下，使刀背顺左肩外侧向左、向后缠绕：左掌向右腋处插伸

上动不停。左脚向左前方上步.左腿屈膝半蹲；右脚掌着地，右腿屈膝，小 腿与地面平行，成右跪步。同时右手持刀从背后向右、向前平扫，手心朝上，刀刃朝 左，刀尖朝前，刀身放平，上体稍左转；左手附于右腕处9目视刀身

两腿稍立起。右手持刀以刀刃向右平扫，顺扫刀之势上举，使刀尖在身后 下垂；左掌向左推出

上动不停。右脚向右前方跨步，右腿屈膝半蹲；左脚掌着地，左腿屈膝，小 腿与地面平行，成左跪步。同时右手持刀从背后向左肩外侧绕行•然后向左、向前 平扫，手心朝下.刀刃朝右，刀尖朝前，刀身放平，上体稍右转；左掌屈肘插向右腋处 后向左推出目视刀身



上动不停。身体右转.右脚经左脚内侧后退一步.重心右移，左脚尖点地， 成左虚步：同时右手持刀以刀刃从左前方向右前方弧形绕行反臂上撩，并向右上方 屈肘提带.刀刃朝上，刀尖朝前；左掌附于右腕处v
(1)重心前移.右脚跟掀起。右手持刀以刀刀从右上向左前方下劈，顺下劈之 势，臂内旋使刀柄提至左上方，刀刃朝左.刀尖朝后上方。左掌仍附于右腕处„目右拦拖刀

右脚经左脚内侧向前上步，重心前移，左脚跟掀起；右手持刀以刀刃从左上 方向右前方下劈，刀刃斜朝后，刀尖斜朝前；左掌向左推出。目视刀身

右脚经左脚内侧后退一步.身体右转，重心右移，左脚尖点地成左虚步。同 时右手持刀以刀刃从左上方向右下方拉带，收于右腰侧，手心朝下，刀刃朝右后方， 刀尖朝右前方；左手仍附于右腕处。目视刀尖

上动不停。右脚经左脚内侧向前上一步，随即左脚向右脚并步；同时右手 持刀以刀刃向后、向下、向前弧形绕行反臂上撩，刀刃朝上，刀尖朝前；左掌附于右 腕处



上动不停。右脚向左脚内侧落步，脚尖点地；右手持刀顺势从左上方向左 腹前拉带，刀刃朝左.刀尖朝前.刀身平放„左掌按刀柄.掌指朝上。目视前方

)左脚向右脚内侧落步，重心左移；右脚尖点地，成右丁步。同时右手持刀， 内旋屈肘，使刀尖斜向下，刀刃朝下；左掌按刀背，身体随之右转。目视刀身

上体继续右转，右脚向前上步，右腿屈膝半蹲.左腿挺膝伸直.成右弓步。 同时右手持刀，左掌按刀背.两手用力向前推刀，刀刃朝前，刀尖朝下。目视刀身

追步砍伐(l)左脚经右脚内侧向前上步；同时右手持刀，屈肘使刀背经左肩外侧向左、向 后缠

绕。刀背贴身，刀尖朝下。左掌屈肘插向右腋处。目视前方

上动不停。右脚从身后向左插步.两腿前后交叉，屈膝全蹲成歇步。同时 右手持刀，从身后向右、向前、向左绕行平扫.至左侧时，顺扫刀之势.臂内旋.手心 朝下.使刀背贴靠左臂，刀身放平.刀尖朝后；左掌屈肘附于右腕里侧。目视刀尖

转身藏刀

(1)两腿稍立起，身体向右后转,，同时打手持刀（手心朝下）从左侧向右平扫， 至右侧方时.顺扫刀之势，臂外旋使力向身G平摆.至身后时.臂上举使刀尖朝下。 左掌向左推出。目视前方

左脚向右脚并步.随即右脚后退一步.两腿屈膝半蹲，重心右移.左脚尖点 地，成左虚步；同时右手持刀（刀尖朝下）向左肩外侧绕行•至左肩侧时向右后下方 拉回.刀刃朝下.刀尖朝前；左掌屈肘收于右腋处，然后向前立掌推出。目视左掌

.18.侧身下扎

左脚向左前方上半步.左腿屈膝半蹲.右腿蹬直，成左弓步；同时右手持刀向前 下方直刺，刀刃斜朝下.刀尖斜朝前。左掌向左上方直臂推出，掌心朝左.掌指朝 上，肘微屈„目视刀身

龙

49.回身藏刀 刀

(1)身体起立，右脚向左脚靠拢.身体向左后转；同时左掌屈肘向右腋处插伸；

右手持刀，前臂内旋，使刀尖朝下.从右向前、向左顺左臂外侧向左后方缠绕

上动不停。左脚向左前方上步•左腿屈膝半蹲.右腿蹬直.成左弓步。同时• 右手持刀从背后向右、向前、向左弧形绕行平扫，手心朝下.刀刃朝左.刀尖朝后，刀 身放平，上体稍左转;左掌屈肘上架成横掌，掌心朝身前，掌指朝右。目视前方

裹脑藏刀

(1)身体起立，右脚向左脚内侧落步.重心左移，同时右手持刀（手心朝下）从 左侧向右平扫，至右侧方时.顺扫刀之势.臂外旋使刀向身后平摆.至身后时.臂上 举使刀尖朝下：左掌屈肘收于右肩前。目视前方

右脚向前上步，右腿屈膝半蹲•左腿蹬直，成右弓步„同时右手持刀（刀尖 朝下）向左肩外侧绕行，至左肩侧时向右后下方拉回，刀刃斜朝下，刀尖斜朝前；左 掌向前立掌推出。目视左掌

接握刀柄.手心朝上。目视两手（见阁7-117)。

52.反刀飞踢

(】）左脚经右脚内侧向后退一步.同时左手持刀向下、向后直臂摆动，刀刃朝 左，刀尖朝上，刀身贴臂：右掌向下、向后直臂摆动.掌心朝前.掌指朝下。0视前方

左脚经右脚内侧向前上一步；随即右腿向上踢摆，脚面展平。同时右掌从 后向上、向前抡拍右脚背；左手持刀.从后向上、向前、向下直臂摆动，垂于体侧



身斜贴左臂外侧，刀刃朝后，刀尖斜朝上；右掌从上顺势向下、向右、向上绕行置于 左肩

前，成右立掌。目视左侧

两腿稍立起，左手持刀，左臂屈肘、外旋，刀柄领先从下向右、向上、向左弧 形绕行，使刀身翻转至左前臂上侧，屈肘抱刀于胸前，刀身贴臂平放，刀刃向前，刀 尖向左；右手附于左腕内侧

两腿屈膝半蹲，成左虚步；同时左手臂托刀前伸，右手附于左腕内侧随之前 伸；两臂稍屈，刀刃斜朝左，刀尖斜朝后；高与胸齐.两手与胸之间距离为20〜30厘 米

>左脚经右脚内侧后退一步，左手持刀向下摆动；右手向下摆动

左脚继而后退与右脚靠拢•两腿直立。同时左手持刀从上向前、向下摆动， 垂于体左侧；右手从上向前、向下摆动•垂于体右侧_a目视前方

粘手棒

第一节粘手棒简介

粘手棒源于浙江义乌。棍法有劈、扫、戳、挑、撩、绞、抡、点、拨、拦、封、架、舞花 等。其运动特点：双手握棍.吞吐自如，动作细腻，棍法凶狠.梢把兼用•力透棍端， 以点胜面.以巧应变，势合力顺.勇猛快速，棍打一片，风声呼呼。拳谚说：“枪扎一 条线.棍扫一大片”，舞棍要勇猛、快速、有力。

粘手棒套路结构合理、内容丰富、棍法纵横、布局巧妙、方法多变、节奏明快、起 伏转折、衔接流畅，具有较高的技击性、观赏性，对强身健体、防身自卫、修身养性具 有重要价值，对普及与推广武术运动具有重要意义。

第二节粘手棒动作名称

起势

(1)两脚并步站立。右手持棍，右臂屈肘.肘尖向右，虎口向下，置于右肩前上 方，使棍身贴靠身前，棍端下垂触地于右脚尖内侧，棍把向上；左臂下垂.手贴靠左 腿外侧，左肘微屈。目视前方（见图8-1)。



右脚向前上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直.成右弓步；同时左手从左 跨侧向后、经左肩上向前屈肘绕环.使棍端由左下方向后、向上、向前弧形绕行抡 劈；右手从左肩前向下、向右腰侧屈肘绕环.使棍把由上向前、向后弧形绕行

左脚向前上步.随即右脚向左脚并步靠拢。同时左手滑向棍端前部握牢， 使棍端由前方向左、向后弧形带回，左手贴靠左胯侧；右手滑向棍端后部握牢，从右 下方屈肘向右、向前摆动使棍把由后下方向右、向前弧形绕行横击。目视棍把
要点：前手向前滑握棍端或棍把时，后手从体侧直臂将棍把或棍端向右拉伸。

左右横击

(1)左脚向左后方退一'步.右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步；同时右手滑W棍把 后部握牢，屈肘收于右肩前，使棍把由前向右、向后弧形带回•贴靠右上臂外侧；左 手滑向棍把后部握牢，直臂向左、向前摆动使棍端由后向左、向前弧形绕行横

击，棍 端与眼同高，上体右转。左手心朝上；右手心朝下。目视棍端

罔8-9

(2)右脚向后退一步，左腿屈膝•右腿伸t，成左弓步；同时左手滑向棍端后部

握牢，屈肘收于左肩前，使棍端由前向左、向后弧形带回.贴靠左上臂外侧；右手滑 向棍端后部握牢，直臂向右、向前摆动使棍把由后向右、向前弧形绕行横击.棍把与 眼同高，上体左转。左手心朝上；右手心朝下。目视棍把

上裹下扫

(1)身体右转，两腿屈膝半蹲.成马步；同时右手滑向棍把后部握牢.屈肘收于 右肩前.使棍把由前向右、向后弧形带冋.贴靠右上臂外侧；左手滑向棍把后部握 牢.直臂向左、向前下方摆动使棍端由后向左、向前下方弧形绕行横击，棍端高不过 膝。左手心朝斜上：右手心朝斜下。目视棍端
水底捞月

(1)身体起立，左脚向右脚并步，上体右转；同时右手滑抓至棍把后部上提.使 棍把由前下方向右上方弧形上提；左手滑抓至棍中段向前下方伸出.使棍端由后向 下、向前下方弧形绕行。目视棍端

上体继续右转，右脚向后退一步.两腿屈膝半蹲，成马步；同时右手屈肘下 降使棍把按压于裆前•，左手滑握棍中段，直臂向前上举与腰平，使棍端由下向上挑 起，目视棍端

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