1. 两膝的姿势

两膝关节处于轻微弯曲状态，两脚始终保持一定的弹性。如果 两膝伸直，会使身体的重心落于两脚的脚跟，此时不管做任何腿法 动作都必须先屈膝后才能完成所要攻击的动作，从而延长了攻击动 作时间，错过有效的攻击时机。

2. 躯干的姿势

在实战中，防护自己躯干部位的要害，能在同一时机内更多地 攻击对手的有效部位，尽可能少地让对手踢到自己，是很重要的。 所以躯干应该保持正直、含胸、收腹、松腰、沉跨，这样可以使自 己肌肉放松，有弹性，使步法的移动更加迅速。

3. 手的姿势

在跆拳道的实战姿势中手的位置变化较多，根据练习者自身技 术、习惯，而把手放在不同的位置。一般情况下，前手的位置不像 标准实战姿势一样位于左侧下领处固定不动，而是五指握拳稍张开， 放于前侧肋处或垂直放下，左右两肘屈曲以自我感到舒适为度，并 注意保护自己躯干两侧的要害部位。不要像昆虫的触须那样，偏离

头的姿势躯干，或把后臂放得太低。手上一些位置的变化，不仅对进攻有利， 而且对防守格挡更有效。后手各指弯曲松握，前臂稍向内旋，位置 高于肩平，以便能够使其旋转或出拳，后手要像前腿一样，对着对 手。把手放在高的位置为高防卫，反之低位置为低防卫，高低防卫 姿势变化可依据对手技术水平，来改变手的位置。现在的大部分跆 拳道练习者都是把手放在低的位置，这样能更好地保护躯干的中部， 也不会妨碍自己洞察对方的视线。

有效击中对手的头部，可以使对手瞬间失去战斗力，而被对手 击倒的大部分原因也是因为头部被击中，所以一定要小心保护头部, 尤其是在近身的对抗中要更加小心对手的贴身下劈。如果头部一旦 受到重踢击，会直接倒地。而这时容易使自己在遭受踢击后，意识 模糊，动作迟缓，处于被动，所以在实战中，头部是最重要的部位， 要保护好自己的“司令部”，才能更好地驾御实战过程。在实战姿势 中要求头部正直，下领微收，眼睛自然注视对手，面部表情沉着自 然。

以上是准备姿势的各部分动作要领，初学者在练习中还要注意 到：不要全身紧张，肌肉僵硬，重心落于前脚或落于后脚，这样不 利于启动；也不要过于含胸、膝关节太过弯曲，导致双腿缺乏弹性。

作为一名优秀的跆拳道练习者，在训练中要求周身的肌肉与精 神同时放松，应该注意这里的松是指舒松自然，而不是精神松懈和 肌肉松散。即除了必须紧张的身体部位外，其它部分都要充分的放 松，因为身体不松，则姿势就不顺，姿势不顺，则劲力不通。这样 无论采用何种实战姿势对抗，一概是进退自如和攻防兼备的，心无 杂念，以无意为有意，有动即应，如开弓之弦一触即发，这样才能 让对手无机可乘。在此基础上，才能抓住有利时机，全面地发挥自 己的技术水平。

在一些跆拳道的资料中经’常有关于实战姿势的“闭式站位”和 “开式站位”的说法。这是指我实战中与对手相关的站位，其中闭式头的姿势躯干，或把后臂放得太低。手上一些位置的变化，不仅对进攻有利， 而且对防守格挡更有效。后手各指弯曲松握，前臂稍向内旋，位置 高于肩平，以便能够使其旋转或出拳，后手要像前腿一样，对着对 手。把手放在高的位置为高防卫，反之低位置为低防卫，高低防卫 姿势变化可依据对手技术水平，来改变手的位置。现在的大部分跆 拳道练习者都是把手放在低的位置，这样能更好地保护躯干的中部， 也不会妨碍自己洞察对方的视线。

有效击中对手的头部，可以使对手瞬间失去战斗力，而被对手 击倒的大部分原因也是因为头部被击中，所以一定要小心保护头部, 尤其是在近身的对抗中要更加小心对手的贴身下劈。如果头部一旦 受到重踢击，会直接倒地。而这时容易使自己在遭受踢击后，意识 模糊，动作迟缓，处于被动，所以在实战中，头部是最重要的部位， 要保护好自己的“司令部”，才能更好地驾御实战过程。在实战姿势 中要求头部正直，下领微收，眼睛自然注视对手，面部表情沉着自 然。

以上是准备姿势的各部分动作要领，初学者在练习中还要注意 到：不要全身紧张，肌肉僵硬，重心落于前脚或落于后脚，这样不 利于启动；也不要过于含胸、膝关节太过弯曲，导致双腿缺乏弹性。

作为一名优秀的跆拳道练习者，在训练中要求周身的肌肉与精 神同时放松，应该注意这里的松是指舒松自然，而不是精神松懈和 肌肉松散。即除了必须紧张的身体部位外，其它部分都要充分的放 松，因为身体不松，则姿势就不顺，姿势不顺，则劲力不通。这样 无论采用何种实战姿势对抗，一概是进退自如和攻防兼备的，心无 杂念，以无意为有意，有动即应，如开弓之弦一触即发，这样才能 让对手无机可乘。在此基础上，才能抓住有利时机，全面地发挥自 己的技术水平。

在一些跆拳道的资料中经’常有关于实战姿势的“闭式站位”和 “开式站位”的说法。这是指我实战中与对手相关的站位，其中闭式

躯干，或把后臂放得太低。手上一些位置的变化，不仅对进攻有利， 而且对防守格挡更有效。后手各指弯曲松握，前臂稍向内旋，位置 高于肩平，以便能够使其旋转或出拳，后手要像前腿一样，对着对 手。把手放在高的位置为高防卫，反之低位置为低防卫，高低防卫 姿势变化可依据对手技术水平，来改变手的位置。现在的大部分跆 拳道练习者都是把手放在低的位置，这样能更好地保护躯干的中部， 也不会妨碍自己洞察对方的视线。而在其内部却存在着共同的根本因素，即良好的控制、转移调整重 心、

6. 头的姿势

有效击中对手的头部，可以使对手瞬间失去战斗力，而被对手 击倒的大部分原因也是因为头部被击中，所以一定要小心保护头部, 尤其是在近身的对抗中要更加小心对手的贴身下劈。如果头部一旦 受到重踢击，会直接倒地。而这时容易使自己在遭受踢击后，意识 模糊，动作迟缓，处于被动，所以在实战中，头部是最重要的部位， 要保护好自己的“司令部”，才能更好地驾御实战过程。在实战姿势 中要求头部正直，下领微收，眼睛自然注视对手，面部表情沉着自 然。

以上是准备姿势的各部分动作要领，初学者在练习中还要注意 到：不要全身紧张，肌肉僵硬，重心落于前脚或落于后脚，这样不 利于启动；也不要过于含胸、膝关节太过弯曲，导致双腿缺乏弹性。

作为一名优秀的跆拳道练习者，在训练中要求周身的肌肉与精 神同时放松，应该注意这里的松是指舒松自然，而不是精神松懈和 肌肉松散。即除了必须紧张的身体部位外，其它部分都要充分的放 松，因为身体不松，则姿势就不顺，姿势不顺，则劲力不通。这样 无论采用何种实战姿势对抗，一概是进退自如和攻防兼备的，心无 杂念，以无意为有意，有动即应，如开弓之弦一触即发，这样才能 让对手无机可乘。在此基础上，才能抓住有利时机，全面地发挥自 己的技术水平。

在一些跆拳道的资料中经’常有关于实战姿势的“闭式站位”和 “开式站位”的说法。这是指我实战中与对手相关的站位，其中闭式

 

开始前进时，略提左脚跟，右脚同时向后蹬地，上身保持原来 的姿势，身体重心始终落在两脚之间。

【实战应用】

前进步常用于逼迫对方后撤及拉近与对方的距离或引诱对方进攻。

二、后滑步

【动作说明】

从左侧实战姿势开始（图1 -7)，后脚向后滑退一步，后退一 步的距离应略长前进一步的距离（图1-8),前脚随即前脚掌蹬离 地面，后撤距离与滑退一步的距离相等，仍成实战姿势（图1-9)。

【动作要领】

左脚用力向前蹬地，右脚跟略抬起，右脚后滑的距离不可太大, 要保持平稳。

【实战应用】

后退步的主要目的是拉开敌我双方的距离，常在敌攻我守时应 用，使我退出对方的攻击范围。

三、左滑步

【动作说明】

从左侧实战姿势开始（图1-10)，前脚向左移动半步距离（图

• ;后脚蹬地向左平行滑步跟上，两脚向左移动的距离相等， 还原成实战姿势。

【动作要领】

左脚向左移动时，身体应快速向左偏，上体不要左右摆动，移 动距离视具体情况而定。

【实战应用】

左滑步常用于对手在我右侧进攻时，是我为躲开对方攻击而采 用的一种步法。

四、右滑步

【动作说明】

从左侧实战姿势开始（图1 -13)，后脚向右移动半步距离（图1 - 14),前脚蹬地向右平行滑步同样的距离，还原成实战姿势（图1-15)。 【动作要领】

与左移步动作要领相同，惟方向不同。

【实战应用】

右移步常用于对手攻击快速而我来不及向后退时，可利用向右

移动来贴靠对手，以阻止对于的连续攻击。
【动作说明】
五、上步
从左侧实战姿势开始（图1-16)，右脚向前上一步，成右侧基 本姿势（图1 -17)。

上步通过拧腰转跨来完成，两臂在体侧自然摆动，上步距离不 可过大，身体不要起伏过大。【动作要领】

【实战应用】

上步常用于接进对手、逼迫对方后撤或引诱对方。而对手使用 上步时，我可以立即攻击。

六、撤步

【动作说明】

从左侧实战姿势开始（图1-18),左脚向后撤一步，成右实战 姿势（图1 -19)。反之亦然。

【动作要领】

左脚向前蹬地，同时重心保持平稳，移动要通过转腰来完成， 两臂在体侧自然移动。

【实战应用】

后撤步常用在对方进攻时使用。

七、垫步

【动作说明】

从左侧实战姿势开始（图1-20),右脚向左脚内侧上步（图1 -21)，同时左腿迅速提膝抬起以便进攻和防守（图1-22)。

【动作要领】图 1 -20 图 1 -21 图 1 -22

后脚向前要迅速，不待后脚落地，前脚就启动，后脚移动的距 离要适当，整个动作要迅速、连贯。

【实战应用】

快速接近对手。前脚不落地，可直接用侧踢、抡踢或下劈等腿 法

进攻对手，体现步中起腿。使用垫步，主要是在主动进攻时用前 腿攻击对方。

A、跳换步

【动作说明】

从左侧实战姿势开始（图1-23)，两脚同时用力蹬地，左右脚

同时交换位置，落地后成右式基本姿势（图1-24)。
图 1-24_

【动作要领】

身体不宜起伏过大，尽量平稳移动，两脚稍离地。双手摆动幅 度不要太大。

【实战应用】

跳换步常用在对方与我均为闭式站位时，我为了有利于自身技 战术的发挥，或为了不让对方的优势腿得以发挥威力，就变换站位， 使对方感到别扭。而当对方原地换步时，我可利用此时机抢攻。

n、组台步

这是指各种步法之间的不同组合。实际上，跆拳道技术在实战 动用的过程中，无不通过各种步法的运用和变化而得到实施，而且 使用的步法都是有意或无意地组合起来综合运用的。运用步法目的 是为了调整距离，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如、 控制节奏、有效攻击和有效防守的目的，步法的组合应根据实际情 况的变化而改变，把攻击和反击的技术与步法紧密结合起来，做到 在移动中进攻，在移动中防守，在移动中反击，使步法的运用和拳法

 章-法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，从而 达到取得实战胜利的目的。

说完跆拳道步法的动作方法，再说说其步法移动的一些窍要： 实战姿势站好，利于步法的快速移动。当然这里包括攻击腿落地后 的还原动作要快。养成每踢一腿就要迅速还原的习惯。实战对抗中， 自身的思维判断反应必须快。快速移动的步法是为下一个攻击打好 基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。 同时注意两脚蹬地要有力，蹬地的力量大，身体移动的速度就快。 “重心转换是步法的灵魂”这话一点不假。在重心转换中，腰的灵活 性具有极其重要的作用。步法移动的方法要正确，在平时的步法练 习中，不但加强移动速度的提高，同时还经常注重节奏感的培养， 就可以最经济有效地达到移步选位攻击制敌的目的。

在步法移动时尽量避免出现下列错误：头部晃动，两脚移动时， 脚跟未抬起。双膝上下屈伸，两腿分开太大或者太小，脚掌弹起过高。 做前后左右进退练习时，步幅移动太大，重心没落于两腿中间，身体 前俯后仰。步法缺乏节奏感，没有加速、制动、放松的合理交替。

跆拳道练习者在实战过程中有时整个身体舒展不开，虽然下盘 脚步在飞快地移动，但是身体重心有时跟不上脚步的移动方向，这 样一来，脚步的移动虽然加快，但很容易失去重心。所以，跆拳道 步法的关键不光在脚上，而在于身法与脚法技术的有效结合。步法 移动快固然可喜，但是如果有意识地练习身法与脚法技术的结合， 加强各方面的身体素质提高，就可以在更高的水平上展现步法移动 的效率。

如果问你跆拳道有哪些攻击技法，我想展现在你大脑里的一定 是各种华丽的腿法，是否跆拳道还有其它的诸如拳法、肘法等等的 技法呢？这里抛开擂台竞技规则不谈，从理论上讲，跆拳道为了追 求格斗制敌的功效，不可能在实战中只用一些腿法。在跆拳道中， 除了有许多能代表跆拳道特征的腿法外，尚有许许多多的格斗杀招, 从最基本的直拳、勾拳、正手刀、反手刀、底掌，到各种锁控、摔 打的技法等等，变化十分丰富。每一种攻击方法如果使用得当的话， 都有着不小的威力。但是这些方法相对于特定的攻击动作，如果不 经过长时间的练习，在临敌的时候必然用不出来。猶讓嫌雜攻击

实际上跆拳道与拳击、散打、泰拳、空手道等的技法没有什么 本质的区别。无外乎都是以手和脚为基础进行变化和组合，加上适 应各自规则和风格的步法来使用。这些包括拳法、手刀、肘法、膝 法和脚踢法等的技法组成了跆拳道实战的基本攻击技法。只有练好 基本进攻技术，才能为今后的实战提高打下基础，才有可能成为优 秀的跆拳道选手和跆拳道实战家。所以，必须认真学习基本技术， 体会基本技术的动作含义，揣摸研究基本技术的实际运用规律，为 今后的提高打下坚实的基础。

在规则保护下的竞赛中，跆拳道几乎很少使用除了腿法以外的 技法。偶尔看见少数运动员使用一下直拳，还不击打头部，只是用 来阻截。由此，也就知道跆拳道为什么被人贬议，为什么被视作不 实用。多数道馆平时所教授的各种实战技法和针对实战的训练都是 在跆拳道竞技的规则下进行。不可避免的结果就是极少练习拳、掌、 膝等技法。虽然也有道馆会比较全面的讲授各种技术，但是这样的 道馆又有几家？许多专业练习者退役后开馆，自己都不知道拳、手 刀、肘、摔等技法该怎么用。以至于许多跆拳道的网站和论坛会有

初学者发帖子说出“拳法无用，老子用腿就可以解决你”的可笑言论。

人是有功利性的，在专业运动队、俱乐部、道馆等对方学习的 跆拳道练习者，为了适应跆拳道比赛的需要，比赛不允许使用的技 术必然会练习的比较少。因此欲加强真正实战方面的训练，多多练 习比赛规则之外的技术是当务之急。

下面将从贴近实战运用的角度进行讲解：手刀、直拳、勾拳、 横扫、肘、顶膝、前踢、正踢、横踢、侧踢、后踢、勾踢、劈踢、 旋踢等等一些在实战中非常实用的跆拳道攻击技法。

—、手刀

手刀在跆拳道实战中是非常实用的。虽然正式的跆拳道比赛不 准使用手刀，但是，手刀在跆拳道品势练习、实战格斗以及防身自 卫中，具有非同寻常的攻击效果，轻者致伤，重者致残致命，因而 练好手刀对增强实战格斗和防身自卫能力有着重大的意义。遗憾的 是，手刀在跆拳道中一直是大家练习击破时使用的技术，而在实战 中（比赛不算在内），很少看到有人能用出来，大家更爱用拳头打、 脚踢踹，而很少用手刀进行攻击。有一些练习者甚至怕手掌受伤。 这说明该练习者还未领悟手刀的手刀基本形和正确使用方法。

手刀基本形：首先为了手刀不会伤到掌指，应注意在手指发力 时，应该是弯曲的，不要把手掌伸得直直的，那样做很容易伤到手 指。大拇指一定要弯曲并紧紧的贴在手掌上。手刀越用力并紧，小 指和无名指越会弯曲得厉害，击打的位置以小指连接手掌位置向手 腕1厘米和手腕向上1厘米位置为最佳。

手刀使用正确手法：应放松手臂和手碗，只是手掌和手指出力，

手臂应为甩出，在接触击打点瞬间手腕发力，把力量打进击打点。

用手刀，用的不仅仅是手臂的力，而是用全身的力，尤其是腰 部力量。首先后脚蹬地，和腰一起发力，然后由腰带动肩膀，把力

有许多的朋友可能还不知道手刀攻击的具体位置。手刀的意思 就是以手为刀，砍击对方。在日本刀使用中，很少有人砍对方的头 顶，你知道为什么吗？因为人的头顶是成弧度的，不容易砍中，或 砍中后容易滑开而无法发力。所以，手刀的攻击方法和使用日本刀 是差不多的，首选的攻击点应为肩膀和颈部为最佳，而其中尤其以 天突穴为首选中之首选，这个穴位为连接颈部与肩膀连接的突起的 那块骨头，以这个位置为打击点，在击中后要一气击下，把力量像 打砖一样打进去，可以放心的是这招不会打出人命的，只会解除对 方的抵抗而已。传到手臂以至手刀。这与羽毛球的反手抽杀有点像，如果你会打羽 毛球的话，应该领悟的很快。用大腿的股四头肌爆发性用力催动腰、 背、胸肌发力，腰、背、胸肌带动大臂，大臂带动小臂，小臂带动 手腕，手腕发力时略带旋转，动作要一气呵成。腿带腰，腰带肩， 肩带肘，肘带掌刀。

手刀按攻击的形式可以分成许多种类，这里我们只学习其中有 较强实战功效的3种：正手刀、反手刀、底掌。其中正、反手刀的 动作大致相似，只是在攻击对方时一个掌心向上、一个掌心向下。

(_)正手刀

【动作说明】

从左实战姿势的准备动作开始（图1-25)。右脚向后蹬地，腰 部与上体快速有力地向左前方转动，借以增加手刀的速度和力量。 在右脚蹬地的同时，右手五指由拳伸展成掌，掌心向上（图1- 26)，右臂快速由屈到伸，向左前方挥击，肘关节稍抬起，前臂外 旋。身体重心移至左腿上，用手掌沿弧线朝左前方击打对方要害部 位（图1-27)。在击打中目标后，有一个制动的过程，然后手臂迅 速放松，并借左腿的支撑力量将手臂收回，恢复成准备姿势（图1 -25) 〇
利用右脚蹬地，向左转腰之力带动手刀击打。手刀击打的路线 呈弧线，如同你手握鞭绳在抽打对方。在挥舞考刀向对方攻击时, 要有挥鞭子的感觉，上体如同鞭杆，手臂如同鞭手掌如同鞭梢。 从挥鞭子的感觉中就可用找到利用正手刀进攻的感觉。为了增加手 刀的击打威力，可将右手先略向自己身体的方向回收，但是这样在 实战中相当危险，容易让对手看出我的攻击意图，所以在一个跆拳 道高手面前或对手思维清晰的情况下，尽量不要使用。其攻击部位 在颈动脉、锁骨和两肋。【动作要领】

战例示范1:压手击肘

【动作说明】

我被对方用右手抓住左肩（图1 - 28);

迅速用右手将对方的右手按于我左肩上，使其无法将手抽回 (图 1 - 29);
左手呈左手正手刀之势狠狠击打对方的右手肘关节外侧，将对 方的肘关节打折（图1 - 30)。

【动作要领】在用左手刀击打对方的右手肘关节时，我身体同时 向右旋腰转髋，一可以增加手刀进攻对方的威力，二可以起到扭折 对方的右手臂的目的。

战例示范2:避闪击肋 【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-31);

对方左直拳直奔我头部而来，我迅速身体下蹲躲开来拳（图1 -32)，同时，我右手成掌，以右手正手刀横向劈击对方的左肋（图 1-33)₀
(二）反手刀【动作要领】利用双腿的弯曲来实现下蹲躲过对方的进攻。下蹲 迅速，以刚好避开对方的拳头为准。避开对方攻击的同时右手刀击 打对方的肋部。整个动作过程要双眼紧盯目标，切勿下蹲时将头低 下，这样不利于自己观察对方的一举一动。

【动作说明】

从左实战姿势的准备动作开始（图1-34)。身体先向左略旋腰 转体，借以蓄势发力，同时将右拳伸展成掌，掌心向下（图1 - 35)，右脚向后蹬地，腰部与上体快速有力的向后右前方转动，借以 增加出手的速度和力量。在右脚蹬地的同时，右臂快速由屈到直， 向右前方挥击，肘关节抬起，前臂内旋。身体重心移至左腿上，用 手掌沿弧线朝右前方击打对方要害部位（图1-36)。在击打中目标 后，有一个制动的过程，然后手臂迅速放松，并借左腿的支撑力量 将手臂收回，恢复成准备姿势（图1-34)。

【动作要领】基本同“正手刀”。跆拳道手刀技术中腰髋部起着 重要的作用。在手刀技术发力过程中，腰髋部的运用有助于技术动 作的变化、重心的稳定，全身整体力的调动。发力过程中将以腰髋

部如弹簧般的快速扭转，下肢劲力集中传递，最后内外合一的爆发 于手掌外侧面，从而统领全身，要掌握手刀技术的合理发力必须充 分发挥腰髋部的运用。

战例示范2:反手劈颈

【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-37);

我先用左手正手刀攻击对方的左侧颈动脉，对方用右手将我手 刀向外格挡（图1 -38);

我顺势用左手将对方的右手抓握并向其身体的前下方拉动（图 1 -39)；

迅速用右手反手刀攻击对方的右侧颈动脉，实现我的进攻目的 (图 1 - 40)。

【动作要领】我双手配合严密。右手抓握对方的左手不可太用 力，以将其牵制住为度，将身体的主要力量用右手实施在被攻击的 目标上。整个动作过程要形成一个右手拉左手打的攻击合力。

战例示范3:格拳反劈 【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-41);

对方从正面以右直拳进攻我头部，我立即用右手向外格挡对方 的右手腕（图1 -42);
动作不停，顺势用右手发动反击，将右手成掌，掌心向上，用 手掌外沿向对方的右侧颈动脉狠劈（图1 -43)。

【动作要领】防守时将上体略后仰，顺势用手刀反击时要将身体 稍向对方接近，才会使目标处于我有效的进攻范围之内。整个动作 过程要迅速、自然，有条不紊。

(三）底掌

【动作说明】

从左实战姿势的准备动作开始（图1-44)。右脚向后蹬地，腰 部与上体快速有力的向后前方转动，借以增加出拳的速度和力量。 在右脚蹬地的同时，右手成掌，掌心向前（图1-45),右臂快速前 伸，肘关节抬起，前臂内旋，使掌根、前臂、肘关节与肩成一条直 线并处在一个水平面上。同时身体重心移至左腿上，用掌根沿直线 朝前方击打对方要害部位（图1-46)。在击打中目标后，有一个制 动的过程，然后手臂迅速放松，并借左腿的支撑力量将手臂收回， 恢复成右架准备姿势（图1 -44)。

【动作要领】

底掌采用了两点之间直线距离最短的原理，故而其对方是沿直线

击打。力点在掌根。击打时，右手掌心向前，手指朝上，右手五指保 持自然弯曲，便于掌根发力，切勿为了追求动作的造型美将五指伸直。 左手保持防护身体的自然姿势不变。眼睛看着被攻击的目标。

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-47);战例示范1:底掌直击 【动作说明】

我突然发动主动进攻，用左手底掌向前击打对方的下巴（图1 -48)。若被击中，则可一击必杀。

【动作要领】快速、突然，打对方一个措手不及。攻击对方之前 不要暴露进攻的意图。

战例示范2:脚扫掌打

【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-49);

我先以左脚低位横踢横扫对方的左腿膝关节内侧，将对方的注 意力转移到下盘（图1 -50);

【动作要领】这是一个指下打上的战术运用，攻击的重点并非在 对方的下盘，无论是否击中对方的左腿膝关节内侧，都不要太在意, 迅速用左手狠狠地击打对方的下巴才是实战的关键。

二、直拳

直者，直线也，是两个格斗者之间最短的距离。追求“直”，就 是追求在最短距离以最快速度打击对方。这个“直”的技术理念, 从商周时起至今，被我国历代军事家和杰出的民间武艺家们所遵循, 并不断加以阐释衍义。明代俞大猷著的《剑经》就以“中直”为一 切棍法的核心；戚继光的《拳经•三十二式》中的“当头炮势冲人 怕，进步虎直撺两拳”；形意拳中的五行拳，占直线出击者就有四 行。

在跆拳道中，直拳是一种极常用的打法，因为它短促、准确、 迅速，是一种可靠的进攻武器。虽说在擂台竞技中由于规则的限制 很少用，但并不表明直拳的实战功用比腿法差，相反，它有着一般 腿法所不具有的优点：快速，可以近距离战斗等等。在目前的中国 散打擂台中，尤为注重“直拳”的技法；国外技击也如此，拳击、 泰拳、空手道等，都将直拳列为击打训练之首要技法。

为什么说直拳在实战搏斗中非常重要呢？因为直拳是直线进攻 拳法，与对手相距较近，动作幅度小，进攻速度快，力量大，杀伤 力强，变化灵活，在拳法中动作简单，实用价值高。在对敌中，巧 妙运用好直拳能获得主动权，它既能为别的技法做开路先锋，虚虚 实实能扰乱对手思路，模糊其视线，打混其阵脚，为发挥重拳、重 腿创造有利条件，也可突然攻击对方，达到快速制敌而取胜。所以， 直拳是目前搏击界的人士们备受重视的拳法。

由于跆拳道直拳技术简单明了，易学实用，学过了直拳的人在 自由对抗中很少有不会用的。但是还是有必要说明一些直拳在实战 对抗中应注意和解决的一些问题。首先，要放开“手”，实战对抗的

残酷性是大家都知道的，所以每次出击均要完全放开以最高破坏力 为攻击信念，绝不可在心理上出现“力量不足”的现象。至于打什 么部位、以什么角度攻击，全以能够发出最高攻击力为主，绝不考 虑是否会有什么样严重的后果。要知生死只在一瞬间，你的攻击得 不了手，对手就会得手，两者谁倒下的关键是谁比对方更能在心理 上解放自己，使自己如一头发疯的猛虎一样。

【动作说明】
拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在 出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发从左实战姿势的准备动作开始（图1-52)。右脚向后蹬地，腰 部与上体快速有力地向左前方转动，借以增加出拳的速度和力量 (图1-53)。在右脚蹬地的同时，右臂快速前伸，肘关节抬起，前 臂内旋，拳心向下方转动使拳面、前臂、肘关节与肩成一条直线并 处在一个水平面上。同时身体重心移至左腿上，用拳沿直线朝前方 击打对方要害部位（图1-54)。在击打中目标后，有一个制动的过 程，然后手臂迅速放松，并借左腿的支撑力量将手臂收回，恢复成 右架准备姿势（图1 -52)。

拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在 出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。练习时单纯地屈伸手臂，按动作要领慢速度练习， 体会自下而上的用力顺序。

浏览1,307次