发病机理尚有不同的看法。有人认为它的病理基础主要是 神经系统，尤其是高级神经中枢的功能紊乱(大脑皮层兴奋与抑 制过程之间的均衡性遭到破坏，破坏了原有的动力定型，使皮层 和皮层下功能发生紊乱，从而引起各器官系统的机能丧失，是一 » 种神经官能症)。也有人认为是神经体液调节机制上的紊乱，或 ^ 肌体内应激系统发生一定的“衰竭”所致。有些学者认为，不 ^K 仅有机能紊乱，而且也存在着运动支撑器官和内脏器官的病理 ¹⁵ 学变化或组织学改变。

征象

在过度训练的早期，在症状方面可出现精神不振、无力、 易感疲劳、不愿参加训练等现象，多数人有睡眠不好,甚至失 眠，头昏或头痛，记忆力减退，食欲不佳，运动能力降低，成绩停滞或下降等现象，少数人有耳鸣、心情烦躁、容易激动等现 象。循环系统可出现心择、胸闷、心前区不适;安静时脉搏和 血压比平时增高(少数人血压可能异常地降低)；心律失常，出现 期前收缩或阵发性心动过速;运动后心率恢复缓慢，联合机能试 验恢复过程明显延长和出现异常反应。心电图检查有异常改 变，如各类型心律不齐，S - T段下降,T波降低或方向改变(倒 置或双向），P-R间期、QRS间期延长,K值超过0.484。严重 者甚至产生心脏(尤其是右心)扩大，出现明显的心脏杂音或心 功能不全现象(心跳加快、气短、浮肿等）。血液检查可显示血 红蛋白下降，白细胞总数增加，中性增多而淋巴细胞相对减少。 呼吸系统常发现呼吸频率增加，肺活量和最大通气量下降。消 化系统方面可有胃肠功能紊乱(恶心、呕吐、腹胀、腹泻或便 秘等)，运动时右际肋部疼痛、肝脏肿大等。泌尿系统可出现尿 排不尽的感觉或尿频，尿液检查有蛋白、管型或血球，尿蛋白泄 量比平时明显增加。此外，可有明显的肌力减退,月经紊乱或遗 精增加，负荷后血乳酸增多，免疫球蛋白低下，睾酮与肾上腺皮 质激素的比值下降，尿中儿茶酚胺排出量增加，脑电有异常改变 等。过度训练患者常并发运动器官局部劳损，如髌骨劳损、疲 劳性骨膜炎等。

处理

一旦发现有过度训练征象，必须改变训练计划，积极调整运 动量，控制运动训练强度和时间，减少速度和大强度的力量练 习，减少高难度的动作和专项训练，停止参加比赛，要保证充足 的睡眠，增加积极性休息时间，积极从事康复性医疗体育活动 (如太极拳、气功、温水浴、按摩等)，加强营养，多吃新鲜蔬菜 和水果，按病情适当给以药物，如维生素、三磷酸腺苷(ATP)、 镇静剂或安眠药等。近年来，我国应用人参、刺五加、黄芪、 北五味子、三七、枸杞、灵芝、鸡血藤等中药，对治疗本症有一定疗效。

过度训练的治疗一般是良好的，轻者两三周可愈，较重者 2 ~3个月，严重者则往往需半年以上。病愈后恢复训练时，要 逐步增加运动量，防止复发。

预防

要定期进行体格检查和身体机能检查。在制定训练计划 时，要考虑到肌体的可接受性与个人特点，要遵循科学训练原 则，加强身体全面训练，注意训练的节奏和大中小运动量的合理 安排。大运动量训练和比赛要采取积极的恢复措施。要有充分 的休息，充足的睡眠，注意劳逸结合，营养要充足，富有维生素和 矿物质。此外，训练和比赛期要注意环境、气候和季节的变化， 采取适当措施。

消除疲劳、促进超量恢复的方法

根据疲劳产生的机制和疲劳的分类,消除疲劳的途径和办 法如下：

消除疲劳的途径

用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢 产物排出及营养物质的补充，如整理活动、水浴、蒸气浴、桑 拿浴、理疗、按摩等。

通过调节神经系统机能状态来消除疲劳，如睡眠、气 功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。

通过补充肌体在运动中大量失去的物质,促进疲劳的消 除和体能的恢复，如吸氧、补充营养物质及利用药物来调节身 体机能等。

促进超黃恢文的方法

整理活动

整理活动是指在正式练习后所做的旨在加速肌体恢复过程 的较轻松的身体练习，它的目的是使人体由紧张激烈的肌肉活 动状态逐步过渡到安静状态，是加速疲劳消除、促进体能恢复 的良好措施。整理活动的内容和准备活动的内容相似,但安排 的顺序要相反，即先进行专门性整理活动，后进行伸展练习。

积极性休息

所谓积极性休息是指人们在休息时进行其他活动。实验证 明•.当运动至精疲力竭后，如在恢复过程中能进行一些轻微的活 动，肌肉和血液中乳酸的消除比运动后静止休息要快得多。受 试者跑到精疲力竭后，在恢复期进行小强度活动者比完全休息 者其乳酸的消除要快得多，同时氧债少。应当注意，作为积极性 休息而安排的练习，应该是习惯的练习，同时强度要小，时间要 短、否则效果不好。

文娱疗法

运动员在大强度训练后，身体感到非常疲劳，若能利用运动 员的业余爱好，开展些令个人轻松愉快的文娱活动，丰富文化生 活，以此来转移运动员的精神紧张，会有利于运动员消除疲劳和 加快恢复过程。

睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。没有充分平静的睡 眠，不可能有充分的休息。成年运动员在平时训练期间，每人应 有8 ~9小时的睡眠。如果上下午都安排训练，中午应有适当时 间午睡(1.5~2小时)。

营养

运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消 除疲劳，恢复体力。在运用营养因素促进恢复时要注意两个问
题:一是肌体缺什么补什么，糖、蛋白质、维生素和矿物质等要 合理搭配，而绝非吃得越多越好。二是运用一些既能提高运动 能力，又对身体无副作用的营养补剂(如麦胚油等)，运动员长期 服用营养补剂对增强体力、加速恢复都起着良好的作用。

理疗

利用光疗、蜡疗、电疗等作用于局部或整体，以促进血液 循环，加速疲劳的消除和机能的恢复，同时具有治疗损伤的作 用。

浴疗

浴疗(或称水疗）是最基本、最重要而又最简单的恢复手 段。浴疗的方法较多，运动员可根据不同情况选用。

温水浴。训练后进行温水浴是最简单易行的消除疲劳 的方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代 谢，有利于肌体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。进行温 水浴时，水温为40^ ~ 441为宜，时间为10 ~ 15分钟。训练结 束半小时后，还可进行冷、热水浴。冷水温度为15^，热水温 度为40^。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

桑拿浴。桑拿浴又名热空气浴和芬兰式蒸气浴，除有镇 静、使肌肉关节组织充分放松作用外，还可促使大量排汗。进 行桑拿浴的方法如下：首先在55T左右环境中停留10 ~ 20分 钟。然后在80丈左右环境中停留5~7分。反复4~5次，每次 间隔时间用冷水淋浴10 ~ 15秒钟，或用温水淋浴2. 5 ~ 3分。 结束后在更衣室内休息5 ~ 7分钟。

蒸气浴。是将蒸气通人特制的小木屋或关闭的房间内，

造成一个高温、高湿的环境。进行方法是:在4〇. 环

境中，停留20-30分钟。

涡流浴。涡流如洗衣机一样搅动，强度可以调节，造成 明显的水温与水流冲动刺激，又可称为水按摩。

按摩

按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员 欢迎的消除疲劳的手段，是恢复中最好的措施。在按摩时若采 用按摩油、按摩乳及按摩药酒等具有促进血液循环的药物，可 增进按摩效果，加速运动肌肉中废物的排除。

吸氧

利用高压氧舱，在2 ~ 2. 5个标准大气压下，吸入高压氧的 效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化 碳浓度下降，pH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极 度疲劳，肌肉酸痛、僵硬和酸碱失衡等有明显疗效。

心理恢复

是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的。气功、 意念、放松练习等属于此类。

药物

大强度、大运动量训练后，运动员感到极度疲劳，且不易恢 复,这时仅靠一般的恢复手段是不够的。体能恢复的快与慢，关 系到训练的效果和以后的训练安排。为了尽快地消除疲劳，可 适当地运用一些药物。药物的使用总的来说应包括三个大的方 面:第一，消除疲劳的药物，如一些促进合成代谢的药物;第二， 补充营养物质的药物，如氨基酸、蛋白质、金施尔康等;第三， 增加肌体免疫能力的药物，如球蛋白、转移因子等。

小结：

运动性疲劳是指人体运动到一定的时候，肌体的生理过程 不能持续其机能在一特定水平上和(或)各器官不能维持预定的 运动强度，出现运动能力和身体机能暂时性下降的现象，运动 性疲劳产生的机制有“保护性抑制”学说、“堵塞”或“窒 息”学说、“衰竭”学说和“内环境稳定性失调”学说等。在 运动后的恢复过程中，运动时被消耗的物质不仅能够恢复到原

来水平，而且在一定时间内甚至会出现超过原来水平的情况叫 超量恢复。在训练过程中，只有掌握超量恢复的规律，才能使 训练收到最佳效果。过度疲劳是指运动负荷与肌体机能间过分 不适应，以致疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱，也称为 “过度训练”，是一种病理状态。预防过度疲劳的关键是要加 强训练过程中的医务监督和遵循科学训练的原则，合理安排运 动负荷，重视运动员的营养和训练后的恢复过程。

消除疲劳的途径有：使肌肉放松、改善肌肉血液循环、加 速代谢产物排出、改善神经系统的调节功能和补充充足的营养 物质等。促进超量恢复的方法有：整理活动、积极性休息、文 娱疗法、充足的睡眠、合理的营养理疗、浴疗、按摩、吸氧、 心理恢复和药物等。

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