乳燕斜飞

动作

向左走转“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时继续 走右步走左步，左掌“迎面云片”。左足原地扣步，向右拧身，同时双掌抱于胸前，目视 前方。（图 3-3-196)

左转身，上左足，左掌向圆心自下而上用虎口撩出，右掌掌心向下落于胯右，目 视左掌。（图3-3-197)

左足在圈上摆步，在左足前扣右步，向左拧身，右掌“叶底藏花”再换成“青龙 探爪”向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势时，用同样动作（方向相反）换 “转身腕打”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

拧腰与斜飞要协调一致，用腰带动左臂、左掌向左上方的靠撞之力。



用法

我以右肘为轴， 向前云片，用小指外沿切 打对方颈部或耳根。对方 托我右臂，使我不得进击。 (图 3-3-198)

我的右臂下垂稍 顺对方推来之力，突然自 下而上用右臂向对方，右 腰右肩右臂斜靠撞打。 (图 3-3-199)

8个转身掌是：阴阳鱼、猛虎出洞、怀中抱月、天王打伞、天马行空、金龙合口、狮 子张口、转身削掌。其中第1掌“阴阳鱼”为程氏八大掌的第5掌。



转身掌

猛虎出洞、怀中抱月、天王打伞、天马行空、金龙合口、狮 子张口、转身削掌。其中第1掌“阴阳鱼”为程氏八大掌的第5掌。

(一）阴阳鱼

动作

青龙探爪

向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图3-3-200）

扣步带掌

行至起势处时，右足在左足前向圆心扣步，同时向右拧腰转体，左臂外旋，掌心向 内，右臂不变，掌心向外，在面前向右横带，目视左掌。（图3-3-201)

霸王捆肘

向左拧腰转体，摆左步成半弓步，右臂外旋屈肘，向前方下截，肘尖与左足上下相 对，左掌掌心向上，自然托于右肘肘尖处，目视左前方。（图3-3-202)

拍胸仆肘

在左足前上右足，成半弓步，同时右肘向右画弧再向前横臂扑打，髙与胸平，左掌附 于右小臂外侧，目视右肘。（图3-3-203)

阴阳鱼

向右足内踝骨处撤左足，同时双臂外旋，掌心向上收置身体两侧，目视左前方。 (图 3-3-204)

向身体左前方拧腰转体上左步，同时双臂内旋，掌心向外，分别向身体前后推出， 右掌推至左肩前，左掌推至右胯后，以未撤左足时的左足之处为小圆心，向左上右步再上 左步再上右步再上左步走成4步的小圈，左转3圈，目视小圆心方向。（图3-3-205)

推山入海

当行至起势处时，右足在左足前扣步，面对大圆心，左足在大圈上向左跨一步成半马 步，同时左掌拇指向下，掌心向外，向身左推出，高与胯平，右掌按于腹前，目视左前 方。（图 3-3-206)

右掌“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”，向右走10圈。自然呼吸，气沉 丹田。当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换“阴阳鱼”右势，当换成“青龙探 爪”左势时，此掌才算练习完毕。



.要点

在起势处换转身掌，然后在大圈上走4步的小圈， 再回到大圈上“叶底藏花”、“青龙探爪”。走“阴阳鱼” 时切忌端肩，要拧着腰走。

用法

扣步带掌

当对方上左步出左手向我胸部打来时,

我则在对方身左扣右足，双掌握住对方来臂， 向左拧腰，横带其臂，便于我打击之。（图 3-3-207)

霸王捆肘

我立即用右手握住对方之臂，用左肘横 截对方来臂。（图3-3-208)

拍胸扑肘

接上势，对方要撤出手时，我则向对方 胸部横左肘扑打。（图3-3-209)

阴阳鱼

①如对方出右步右手向我打来时，我立 即出右掌迎之，同时不等对方换招，立即向对方身右上左步，用左掌推打对方肩部。（图3-3-210)

②当对方撤步闪躲时，我撤右步上左步，用右掌推打对方左肩或胸部，忽左忽右打击 敌人。（图 3-3-211)



(二）猛虎出洞

1.动作

向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势之处换“扣步带 掌”，“霸王捆肘”，“拍胸仆肘”，二目向前平视。（图3-3-212)

向左拧身，撤左足，足尖点地贴于右足内踝骨处，同时右臂外旋，双掌掌心向 上，右掌在上左掌在下，向左画平圆，收于腹前，二目向前平视。（图3-3-213)

上左足，重心落于右足成坐步，同时双掌掌心向前，掌根贴拢，向前托出，髙与 胸平，目视前方。名曰“猛虎出洞”。（图3-3-214)



以左足处为圆心，上左步，上右步，上左步，上 右步，向左绕走4步的小圈3圈，第3圈后面对大圆心 时，右足在左足前向大圆心扣步，左足在大圈上向左横跨 一步，左掌内旋变钩磨左肋，随之掌心向外向身体左侧推 出，名曰“推山人海”。右掌掌心向下自然按于腹前，二 目向左掌注视。（图3-3-215)

接换“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪” 右势，向右走转大圈10圈。自然呼吸，气沉丹田。至起 势之处，用同样动作（方向相反）换“猛虎出洞”右势， 当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

猛虎出海时要沉肩坠肘，力达于手；前足要有踩力，后足可跟步。走圈时，双足虚实 分明，力达掌心。

用法

如果对方出右步右手打来，我立即出右手穿掌迎之，随后右掌掌心向下把对方右 手按下，向对方身右上右步，向右拧腰，双掌掌心向上向对方腰肋掖打。（图3-3-216)

当对方出左手拦截时，我立即出左掌把对方左手按下，向对方身左上左步向左拧 腰，双掌掌心向上向对方腰肋掖打。（图3-3-217)



(三）怀中抱月

动作

向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换“扣步带掌”、 “霸王捆肘”、“拍胸扑肘”，二目向前平视。（图3-3-218)

向左拧身，撤左足，足尖点地贴于右踝骨内侧，同时双臂外旋，双掌掌心向上， 下沉于腰的两侧，目视左前方。（图3-3-219)

以未撤足时的左足处为小圆心上左步、右步、左步、右步向左转4步的小圈，同 时双臂内旋，翻成双掌掌心向前掌指相对的“怀中抱月”，向前圆臂撑出，目视小圆心方 向。（图 3-3-220)

当行至第3圈后，右足在左足前向大圆心扣步，面对大圈圆心，左掌在大圈上 “推山人海”，右掌“走马海携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”向右走转大圈10圈。自然 呼吸，气沉丹田。至起势之处时用同样动作（方向相反）换“怀中抱月”右势，当换成 “青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。



要点

练“怀中抱月”时一定要沉肩，双臂向前圆撑，后背向后拱，这样才能产生向前的推 撞之力。

用法

如果对方出右步右手打来，我立即出右手穿掌迎之，随后右掌内旋，掌心贴对方 右臂，随之向对方身右上右步，向右拧腰，双掌掌心向前，向对方右肩推打。（图3-3- 221)

如果对方出左手拦截时，我立即出左掌迎之，并内旋，双掌掌心向前，向对方身 左上左步，向左拧腰，向对方左肩推打。（图3-3-222)



(四）天王打伞

动作

向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换“扣步带掌” “霸王捆肘” “拍胸仆肘”，二目向前平视。（图3-3-223)

向左拧身，撤左足，足尖点地贴于右足内踝骨处，同时双臂外旋，双掌掌心向 上，向下沉于腰的两侧，目视左前方。（图3-3-224)

以未撤左足时的左足处为圆心，向左走左步、右步、左步、右步的四步小圈，同 时左掌掌指向上屈肘伸于左额前，右掌掌心向下按于左肘之下，名曰“天王打伞”。目视 圆心方向。（图3-3-225)

当行第3圈后，右足在左足前扣步，面对大圈圆心，左掌在大圈上“推山入海”， 右掌“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”右势，向右走10圈。自然呼吸，气沉丹 田。当行至起势处时换“天王打伞”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

练“天王打伞”时要沉肩坠肘，转小圈时要拧腰而走。



用法

如果对方出右步右手向我打来时，我可立即向对方身右上右步，同时右手五指向 前向对方右臂穿迎，随之按下左掌五指向上上举，利于我左手的随时打出。（图3-3- 226)

如果对方出左手迎拦时，我可立即向对方身左进左步同时左掌五指向前迎拦之， 随之右掌上举，利用右掌的随时打出。（图3-3-227)



(五）天马行空

动作

向左走“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换“扣步带掌”, “霸王捆肘”，“拍胸扑肘”，二目向前平视。（图3-3-228)

向左拧身，撤左足贴右足内踝骨处向左前方上左步，同时双掌掌背向前，左掌在前，右掌在后，向身左撑出，目视前方。（图3-3-229)

以原左足处为小圆心，向左走4步的小圈，名曰“天马行空”。行3小圈后在左 足前扣右步，面对大圆心，左掌在大圈上“推山人海”，右掌“走马活携”、“叶底藏花”、 “青龙探爪”，向右走10圈。行至起势处，用同样动作（方向相反）换“天马行空”右势， 当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

走“天马行空”时， 要松肩坠肘，双掌掌背要 有向前的撑打之力。



用法

如果对方出右步右手打来，我可向对方身右上左步，再上右步，同时左手平合拦 截对方来手，然后立即用右手手背向对方软肋打出。（图3-3-230)

如果对方出右步拦截，我可迅速向对方身左上右步，再上左步，同时用左手手背 向对方软肋打出。（图3-3-231)



(六）金龙合口

1.动作

向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换“扣步带掌”、 “霸王捆肘”、“拍胸扑肘”，二目向前平视。（图3-3-232)

向左拧身，撤左足，贴右足内踝骨处向左前方上步，同时左掌掌指向下掌心向外 屈肘，肘尖贴于左腰际，右掌在上，掌心向前，屈肘，双掌腕部相贴同时向身体左侧推 出，二目向前平视。（图3-3-233)

以未撤左足时的左足处为小圆心，再上右步、上左步、上右步、向左走四步的小 圈三圈，名曰“金龙合口”。行3圈后，右足在左足前扣步，面对大圆心，左掌在大圈上 “推

山入海”，右掌“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”，向右走转大圈10圈。自然 呼吸，气沉丹田。行至起势处时换“金龙合口”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌 才算练习完毕。

要点

练“金龙合口”时，双掌要有向前的推撞之力。

用法

如果对方出右步右手打来，我可出右手穿掌迎之，随之，手背向下沉压对方来 掌，随之向对方身右上右步，同时右掌下左掌上向对方腰肋打出。（图3-3-234)

如果对方出左手拦截，我可出左手穿掌迎之，随上手背向下沉压对方来掌，随之 迅速向对方身左上左步，左掌下右掌上，双掌掌心向前向对方腰肋打出。（图3-3-235)



(七）狮子张口

动作

向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换“扣步带掌”、 “霸王捆肘”、“拍胸仆肘”，二目向前平视。（图3-3-236)

向左拧身，撤左足，贴右足内踝骨处向左前方上步，同时左掌掌心朝上，高与肩 平，右掌掌心朝下，高与头部平，两掌掌心相对，成合抱姿势，向身体左前方伸出，二目 向前平视。（图3-3-237)

以未撤左足时的左足处为小圆心，向左走转四步的小圈，名曰“狮子张口”。行 至第3圈时，右足在左足前扣步，面对大圆心，左掌在大圈上”推山人海“，右掌“走马 活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”，向右走转大圈10圈。自然呼吸，气沉丹田。行至起 势处时用同样动作（方向相反）换“狮子张口”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌 才算练习完毕。

要点

走“狮子张口”时，下 面的掌要向上托，上面掌 要向下扣，形成合抱之力。

用法

如果对方出右步右手打来，我可向对方身后进右步，同时右掌掌心向上，五指向 前向对方右臂穿迎，左手置于头上，向右拧腰转走，随时出左手下劈对方头部。（图3- 3-238)

如果对方出左手拦截，我可迅速向对方身左进左步，同时左掌掌心向上，五指向 前穿迎对方左手，右手置头上，向左拧腰转走，随时落右手打击对方头部。（图3-3-239)



(八）转身削掌

动作

向左走转“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时，换 “扣步带掌”、“霸王捆肘”、“拍胸扑肘”，二目向前平视。（图3-3-240)

向左拧身，撤左足，贴于右足内踩骨处，随之上左步，左掌掌心向下向身左平 削，右掌掌心向上随在左臂之后（名曰“转身削掌”）。二目向左掌平视。（图3-3-241)

以未撤左足时之左 足处为小圆心向左走4步的 小圈3圈，当行至起势处 时，右足在左足前扣步，面 对圆心，左掌在大圈上“推 山人海”，右掌“走马活 携”、“叶底藏花”、“青龙 探爪”，向右走10圈。自然 呼吸，气沉丹田。当行至起 势处时换“转身削掌”右 势，当换成“青龙探爪”左 势时，此掌才算练习完毕。

 

要点

削掌时要向前松肩，力在小指外沿。

用法

如果对方出右步右手打来，我可向对方身右上左步再上右步，同时用左手把对方 右手拦下，我右手掌心向下，向对方颈部削打。（图3-3-242)

如果对方出左手迎拦，我可迅速向对方身左上右步再上左步，同时用右手把手左 手拦下，我左手掌心向下，小指外缘削打对方颈部。（图3-3-243)



磨身掌

8个磨身掌是：青龙掉尾、磨身撩阴、白猿托桃、磨身顶肘、脱身换影、鬓角插花、 凤凰夺窝、金鸡撒膀。其中第1掌“青龙掉尾”为程氏八大掌的第6掌。本书介绍的程有 信先生的磨身掌，是在转身掌的小圈的圈心上，摆步、扣步、变掌换势。

(一）青龙掉尾

动作

青龙探爪

向左走转“青龙探爪” 10圈，自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。

钝镰割草

行至起势处，在圈上上右步，同时右臂外旋，掌心向上，以右肘为轴，向圆心云片 砍出，目视圆心方向。（图3-3-245)

在右足前微扣左足，同时左掌掌心向下以小指外沿向右臂上向圆心砍出，目视圆心 方向。（图 3-3-246)

青龙掉尾

向左拧腰俯身原地摆左足，同时左臂内旋，屈腕变钩，伸至后脊背处，右掌不动，目 视左掌动作。（图3-3-247)

白蛇缠身

在左足前扣右足，原地摆左足，右掌掌指向上，自左臂下贴臂向上穿起，目视前 方。（图 3-3-248)

在左足前扣右足，右掌掌心向下，向左肩外扣下，目视右掌动作。（图3-3-249)

叶底藏花

原地摆左足，再在左足前扣右足，右掌换成“叶底藏花”、“青龙探爪”右势，向右 走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时用同样动作（方向相反）换“青龙掉尾” 右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

全掌都要连续动作，在原地摆扣步，仿佛不离轴心的陀螺旋转一般，所以上下手、手 足要协调一致，一气呵成。



.用法

钝镰割草

如果对方出左步出左掌向我胸部打来时，我则上左步，用右掌接对方来手，左掌掌心 向下，用小指外沿向对方颈部砍击。（图3-3-250)

青龙掉尾

接上势，如对方推我左掌封拦时，我则向右转身扣左步摆右步，右掌变钩手，用掌指 自我脊部向对方腹部插打。因原地摆扣步贴身而打，故名“磨身掌”。（图3-3-251)



(二）磨身撩阴

动作

“青龙探爪”左势左转10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时换“钝镰割草”。（图 3-3-252)

接上势，向右转身，摆右足，同时右臂内旋屈臂，经右肋向身后的下方插掌，掌 心向外，掌背贴臀部，右掌不动，目视左掌动作。（图3-3-253)

在左足前扣右足，再原地摆左足，再扣右足，右掌“叶底藏花”再换成“青龙探 爪”，向右走转10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处动作相同（方向相反）换“磨身撩 阴”右势，换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。



要点

全掌动作要连贯，一 气呵成。

用法

如果对方出左掌向我胸部打来时，我则上左步，用右掌接对方来手，左掌掌心向 下，用小指外沿向对方颈部砍击。（图3-3-254)

当对方推我左掌封拦时，我则急速扣左足，右转身，同时左掌在背后下插，用小 指外沿撩对方裆部。（图3-3-255)



(三）白猿托桃

动作

“青龙探爪”左转10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换“钝镰割草”，目视 左掌。（图 3-3-256)

接上势，向右转身，摆左足，扣右足，同时双掌变成掌心向上，掌腕相贴，向背 后托打，目视双掌动作。（图3-3-257)

原地摆左足，扣右足，右掌“叶底藏花”，再换成“青龙探爪”向右走转10圈。 自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时用相同动作（方向相反）换“白猿托桃”右势，当 换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

全掌动作要连贯，一气呵成。

用法

如果对方出左步 出左掌向我胸部打来时， 我则上左步，用右掌接对 方来手，左掌掌心向下， 用小指外沿向对方颈部砍 击。（图 3-3-258)

急速向右转身扣 左足再摆右足回身，双掌 掌心向上向对方颈部托 打。（图 3-3-259)



(四）磨身顶肘

动作

“青龙探爪”左转10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换“钝镰割草”，目视 左掌。（图 3-3-260)

接上势，向右转身，摆左足，扣右足，同时，右掌磨右肋握拳，向前顶肘，目视 左前方。（图3-3-261)

原地摆左足再扣右足，右掌“叶底藏花”，再换成“青龙探爪”，右转10圈。自 然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时换“磨身顶肘”右势，当换成“青龙探爪”左势时， 此掌才算练习完毕。

要点

整个掌的动作要连贯一气呵成。把顶肘变成肩撞，曰“磨身撞打”。

如果对方出左步 出左掌向我胸部打来时， 我则上左步，用右掌接对 方来手，左掌掌心向下， 用小指外沿向对方颈部砍 击。（图 3-3-262)

向身后扣左足， 急速右转身，同时屈右肘， 用右肘肘尖顶打对方胸部。 (图 3-3-263)



(五）脱身换影

动作

“青龙探爪”左转10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换“钝镰割草”，目视 左掌。（图 3-3-264)

接上势，向右转身，向身后扣左足，摆右足再同时右臂内旋，横臂折肘，掌心向 外，左掌推于右小臂内侧向前推打，二目向前平视。（图3-3-265)

再原地摆左足，左足前扣右足，右掌“叶底藏花”，再换成“青龙探爪”右转10 圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换“脱身换影”右 势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

全掌动作要连贯，一气呵成。

用法

如果对方出左步 出左掌向我胸部打来时，我则上左步，用右掌接对 方来手，左掌掌心向下，用小指外沿向对方颈部砍 击。（图 3-3-266)

急速右转身扣左 足，再右转身摆右足，同 时，右掌掌心向前漫过头 顶向对方面部盖打，左掌 按在右臂内助力，二目前 视。（图 3-3-267)



(六）鬓角插花

动作

“青龙探爪”左转10圈。自然呼吸，气沉丹田。行至起势处换左势“钝镰割 草”，目视左掌动作。（图3-3-268)

向右转身，向身后摆右足，扣左足，上右步，同时双臂内旋，掌背相对，掌指向 前，双腕并拢向前插出。目视前方。（图3-3-269)

摆左足扣右步，右掌“叶底藏花”，再换成“青龙探爪”右转10圈。自然呼吸， 气沉丹田。在起势处用同样动作（方向相反）换“鬓角插花”右势，当换成“青龙探爪” 左势时才算此掌练习完毕。

要点

“鬓角插花”要向前松肩，力在指端。

用法

如果对方出左步 出左掌向我胸部打来时， 我则上左步，用右掌接对 方来手，左掌掌心向下， 用小指外沿向对方颈部砍 击。（图 3-3-270)

急速向身后扣左 足再摆右足右转回身，同 时双掌掌背贴拢，双指向 前向对方面部插击。（图 3—3-271)



(七）凤凰夺窝

动作

“青龙探爪”左转10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时换“钝镰割 草”，目视左掌。（图3-3-272)

向右转身，向身后扣左足，在左足前扣右足，突然左足蹬出，同时双掌托于胸 前，目视左足。（图3-3-273)

原地落右足，成扣步，右掌“叶底藏花”，再换成“青龙探爪”右转10圈。自然 呼吸，气沉丹田。当行至起势处时用同样动作（方向相反）换“凤凰夺窝”右势，当换成 “青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

蹬足时要突然，动作要敏捷有力。

用法

如果对方出左步 出左掌向我胸部打来时， 我则上左步，用右掌接对 方来手，左掌掌心向下， 用小指外沿向对方颈部砍 击。（图 3-3-274)

急速向身后扣左 足，右转回身，扣右足提 起左足，足心朝前向对方 胸部蹬踹，双掌配合动作 向上托起。（图3-3-275)



(八）金鸡撒膀

动作

“青龙探爪”左转10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时换“钝镰割 草”，目视左掌。（图3-3-276)

向右转身，向身后摆右足，在右足前扣左足再向右拧身，同时，右掌掌心向下， 左掌掌心向外，在提起右膝的同时，分别向身体两侧上下打出，右掌在右膝外，右掌抬至 右肩之上，目视左掌动作。（图3-3-277)

随之，落右足，扣步，右掌“叶底藏花”，再换成“青龙探爪”右转10圈。自然 呼吸，气沉丹田。当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换“金鸡撒膀”右势，当换 成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

练习“金鸡撒膀”的提膝时，可以屈身。撒膀时双掌要分别塌出力量。

用法

如果对方出左步出左 掌向我胸部打来时，我则上左 步，用右掌接对方来手，左掌 掌心向下，用小指外沿向对方 颈部砍击。（图3-3-278)

急速向身后扣左足， 右转回身，提起右腿，同时右 掌掌心向下，用小指外缘向对 方腹部切打，左掌自然抬置头 上配合左掌打击之力。（图 3-3-279)



翻身掌

8个翻身掌有：大蝽翻身、怪蟒翻身、懒龙翻身、燕子翻身、狮子翻身、鲤鱼翻身、 鹞子翻身、蛟龙翻身。其中第1掌“大蟒翻身”为程氏八大掌的第7掌。程有龙的弟子孙 锡堃先生在其著《八卦拳真传》一书中专门介绍了翻身掌的用法。

(一）大蟒翻身

动作

青龙探爪

向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图3-3-280)

迎面点腿

当右足行至起势处时重心右移，两臂外旋，掌心向上，经胸前向身体前上方穿出，同 时，左腿提起，脚面绷直，用足尖向双掌点去，目视前方。（图3-3-281)

燕子抄水

左腿屈膝收回，向身后插下，面向圆心，右腿屈膝下蹲成左仆步。同时双臂内旋，左 掌在前，掌心向上，右掌随后掌心向下，贴左腿外侧向左足面下插，目视左掌。（图3- 3-282)

大蝽翻身

重心移至左足，屈膝蹲身，右足在左足前扣步，俯身，左掌不动，右掌向左腋下插 去，目视右掌动作。（图3-3-283)

左足尖碾动成足尖点地的虚步，向右仰面翻身，翻成胸部面部朝上，同时右掌掌心向上，向前穿出，左掌自然伸至脑后，目视前上方。（图3-3-284)



云龙献爪

仍仰身，左掌掌心向上，自脑后经胸前向右肩后云片一周，目视左掌动作。（图 3-3-285)

仍仰身，右掌掌心向上，在左臂下向身后继续片出，目视右掌动作。（图3-3-286)

泰山压顶

上体向左拧转，双腿不变，同时右臂内旋，屈肘，掌心向下，经头部向左肩外扣下， 目视左前方。（图3-3-287)

白蛇伏草

向左拧身，面对圆心时，左足在圈上，向左跨一大步，同时右腿屈膝蹲身变成半马 步，双掌在腹前交叉后分别向身体两侧按去，目视左掌。（图3-3-288)

反背沉掌

马步不变，双掌经腹前翻成掌心向上时，用掌背向身体两侧分别砸下，目视左前方。 (图 3-3-289)

推山人海

向右足处撤左足，同时左掌屈腕摩肋，随之向身左横跨左足成半马步，同时左掌拇指 向下，掌心向外，向身左推打，二目向左平视。（图3-3-290)

叶底藏花

左掌随左仆步向左足插下成燕子抄水，右掌“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探 爪”，右转10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换 “大蟒翻身”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。



要点

“燕子抄水”要轻快， 姿势要低。“大蟒翻身”、 “云龙献爪”、“泰山压 顶”要仰身，要一气呵 成。腰部既要柔韧，又要 灵活，翻身与仰身的程度 越大越好。

用法

迎面点腿

我双掌掌心向上，掌指向前向对方面部穿击，同时右腿提起，在双掌下，用足尖向对 方胸部点出。（图3-3-291)

大癖翻身

我出右步成仆步，右手向对方裆下“燕子抄水”，对方向下拦截我掌。（图3-3-292)

我向上仰翻，上左足成虚步，左掌自右臂下向对方胸部穿击。（图3-3-293)

云龙献爪

如果对方出右手抓我右肩，我则仰身向身后的对方手臂云片左掌，拦截对方打来之 手。（图 3-3-294)

继续云片右掌，砍打对方头部。（图3-3-295)

泰山压顶

接上势，不等对方换势，我则向左拧身，盖掌，泰山压顶般的向对方打下。（图3- 3-296)



白蛇伏草

如果对方撤步躲避，我则横跨左步，双掌向身体两侧分塌，左掌自然按打对方腹部。 (图 3-3-297)

反背沉掌

如果对方再撤身，我则再上左步，用左掌掌背，砸向对方头部。（图3-3-298)



(二）怪蟒翻身

动作

向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换“迎面点腿”、 “燕子抄子”。（图3-3-299)

重心移至左足，屈膝半蹲，右足在左足前俯身扣步，左掌不动，右掌向左腋下插 去，目视右掌。（图3-3-300)

重心移至右腿，上体仰面翻身，左足提起向前点出，与腰同高，同时右掌掌心向 上，向体前穿出，左掌掌心向上，自然伸于脑后，二目向上注视。（图3-3-301)

屈身，收回左足，左掌，当面对圆心时，左足向身左的圈上仆步，换成“燕子抄 水”，右手“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”，右转10圈。自然呼吸，气沉丹田。 当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换“怪莽翻身”右势，当换成“青龙探爪”左 势时，此掌才算练习完毕。

要点

翻身，点脚要一气呵成，尽可能使上身、左掌、右掌、左足仰成一个水平线。



用法

我双掌掌心向上，掌指向前向对方面部穿击，同时右腿提起，在双掌下用足尖向 对方胸部点击，随之向对方双足间仆步落右足，右掌随右腿向对方双足间下插，名“燕子 抄水。对方必然撤步出掌向下打我头部。（图3-3-302)

我向后仰身，仰身的同时左足提起，用足尖向对方胸部点击，右手同时向前插 出。（图 3-3-303)



 

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