狮子摇头

双足不动，仍成右足前左足后的三七步。左手不动，右手以右肘为轴屈指屈腕屈 肘，向左向下再向右再向前缠绕一周，用手背向面前摔打面出，二目向前平视。（图3- 4-26)

双足不动，仍成右足前左足后的三七步，当右手反背摔打而出后立即又以右肘为 轴，屈指屈腕，屈肘向右向下再向前缠绕一周，用手背向面前摔打而出，二目前平视，以 上动作要一气呵成。（图3-4-27)

进步扑肘

右手屈腕屈肘收回胸前，随之进右足，成右弓步，同时右臂屈肘，用右肘肘尖向胸前 扑打，“啪”地一声，左手拍在右小臂上，二目向前平视。（图3-4-28)

转身顶肘

原地扣右足，左转回身再向左横上左足，成马步，同时双手握拳屈肘，同时向身后顶 出，二目向左平视。（图3-4-29)



直捣龙门

左足横上一步，右足跟进成左扣步，同时向左转身90度，面对前方时，右手变掌， 掌心向下，五指向前，自左臂上向面前伸出，左肘不变与右臂成合抱式，二目向右手注 视。（图 3-4-30)

霸王请客

向身后撤右足，跟撤左足成左足前右足后的三七步，同时左臂外旋，当翻转成掌心向 上时，双手同时半握拳，在向右拧腰的同时向右跨外掳拽，二目向前平视。（图3-4-31)

黄鹰掐嗉

向前进左足跟进右足成左足前右足后的三七步，右手变掌，掌心向前，虎口向上向胸 前推出，左手变掌自然置于右肘之下，二目向前平视。（图3-4-32)



撤右足跟撤左足成左足在前的半虚步，同时双掌 掌心向下，双臂屈肘向左右撑开，二目向前平视。（图 3-4-33)

上左足跟上右足成左足在前右足在后的三七步， 同时双掌掌心向前，双掌五指相对，向胸前推出，要圆臂 圆背打出推撞之力，二目向前平视。（图3-4-34)

老僧托钵

扣左足右转回身成右足前左足后的三七步，同时右掌 五指向前，掌心向上，沉肩坠肘向面前伸出，左手掌心向 下，沉于右肘之下。（图3-4-35)

(四）第四趟

老僧托钵

立正姿势起，双腿屈膝坐身，出右足成右足前左足后的三七步，同时右掌掌心向上， 五指向前，沉肩坠肘向面前伸出，左手掌心向下，按于右肘之下，二目向前平视。（图

4-36)

迎门点腿

双掌向下落至腹前，随之向上翻转，当掌心向上，掌指向前时，右手在前左手在后经 胸前向面前伸出，同时右腿提起，脚面绷直，用足尖向右掌下点出，二目前视。（图3-37)

燕子抄水

右腿屈膝收回，向前方仆下成右仆步，同时双臂内旋，右掌在前，掌心向上，左掌随 后，掌心向下向右足面插去，二目注视双手动作。（图3-4-38)

大蟒翻身

重心移至右腿，仰身向前上左足，同时左掌掌心向上，五指向前自右臂下向前穿出， 右掌自然伸至脑后，二目前视。（图3-4-39)



白蛇吐信

原地扣左足，右转回身上右足，同时右手掌心向上，五指向前，自右肩上经颏下向前 穿出，左手掌心向上自然伸于身后，二目前视。（图3-4-40)

缠手肩撞

右手屈指屈腕自左向下缠绕，同时摆右足在向右斜身的同时用左肩肩头向前撞出，此 时双膝贴拢成歇步，右手变钩停于右肩前，二目向前平视。（图3-4-41)



上左足紧跟右足成左足前右足后的三七步，同时左臂内旋，当翻转成左肘尖在上，五 指向前时向上抬臂，右手五指向前，自然停于左肘之下，二目前视。（图3-4-43)懒龙卧枕

上左足扣步，跟右足成左弓步，同时左手握拳，拳心朝上，向左倾身的同时向左肩前 钻出，沉肩坠肘，高与眉齐，右手握拳，拳心朝下，随在左肘下，二目向前平视。（图 3-4-42)

丹凤亮翅

进步塌掌

上左足紧跟右足仍成左足前右足后的三七步，同时双臂内旋，当翻成双掌掌心向前 时，双掌向前下方按下，二目向前平视。（图3-4-44)



老僧托钵

原地扣左足，右转回身出右足，成右足前，左足 后的三七步，同时，右手掌心向上，五指向前，沉肩 坠肘向面前伸出，左掌掌心向下，停于右肘之下，二 目向前平视。（图3-4-45)

(五）第五趟

老僧托钵

立正姿势起，双腿屈膝坐身。出右足成右足前左足后的三七步，同时右掌掌心向上， 五指向前，沉肩坠肘向面前伸出，左掌掌心向下，按于右肘之下，二目向前平视。（图 3-4-46)

青龙探爪

后足不动，收右足足尖点地成半虚步，同时右臂内旋当翻转成右掌掌心向下时， 按于腹前，左手置于右肘之下，二目前视。（图3-4-47)

上右足紧跟左足成右足前左足后的三七步，同时右掌掌心向前，五指向上，向胸 前推撞而出，二目前视。（图3-4-48)



脑后摘蓝

向左转身180度，同时向左足后扣右足，右臂外旋，翻成掌心向上，但不许有丝 毫回抽右手之意，二目向前平视。（图3-4-49)

继续向左摆左足左转180度回身。同时右手经过头顶，当掌心向前时，屈臂屈肘 向面前推出（名“盖掌”），二目向前平视。（图3-4-50)

白蛇伏草

在向左转身90度时，向左前方横跨左足成仆步，同时双臂在胸前合抱，随之双掌掌 心向下向身体两侧分别按出，二目向左前方平视。（图3-4-51)



练 老僧托钵

原地扣右足，左转回身向右足后撤左足成右足前左足后的三七步，同时右手掌心向 上，五指向前，沉肩坠肘，向面前伸出，左掌掌心向下，停于右肘之下，二目向前平视。 (图 3-4-57)

(六）第六趟

老僧托钵

立正姿势起，双腿屈膝坐身，出右足成右足前左足后的三七步，右掌掌心向上，五指 向前，沉肩坠肘，向面前伸出，同时左掌掌心向下，按于右肘之下，二目向前平视。（图 3-4-58)



云片两门

(1)双足不动，仍成右足前左足后的三七步，同时左手不动，以右肘为轴，右臂内旋，翻成掌心向下时，右手自左至内至前外旋翻转一周，翻成掌心向上时，五指向前，用 小指外缘向左片出，二目注视，右手动作。（图3-4-59)

(2)上右足紧跟左足，仍成右足前左足后的三七步时，同时右臂内旋当翻转成掌心向 下，五指向前时，用小指外缘向右前方片出，二目注视右手动作。（图3-4-60)



走马回头

向身后撤左足，紧撤右足成并立步，右手五指向下，右臂垂于身体右侧，左手五指扶 在右臂上，二目拧头回视。（图3-4-61)

风轮劈掌

向前上右足成右足前左足后的三七步，同时右手自下向前抡圆了用小指外缘向前 劈落，二目前视。（图3-4-62)

跟左足仍成右足前左足后的三七步，同时左手自身后向上向前抡圆了，向前上方 劈落，小臂“啪”地一声劈在右手掌心内，以上动作要一气呵成，二目向前平视。（图 3-4-63)



双龙出水

向前上右足紧跟左足仍成右足前左足后的三七步，同时双手掌心向上掌指向前自腹前 经面前向面前前上方穿出，二目向前平视。（图3-4-64)

双鞭压肘

上右摆步，同时右手五指弯曲自面前抓下，随之上左足与右足成半马步，同时左手握 拳，屈肘横小臂自右手前向下压落，右手与之配合，双手向下压沉，二目向前平视。（图 3-4-65)

野牛撞门

上左足跟右足成左足前右足后的三七步，同时左手握拳屈肘横小臂，右拳按在左臂之 内同时用力向前推出，二目向前平视。（图3-4-66)



.卧牛腿

向右足后扣左足，右转回身，弯腰屈左膝，右足提起，足心向外向身后蹬出，右腿不 可蹬直，双拳配合右腿的后蹬前后也可以自然分开，二目注视右足动作。（图3-4-67)

8.反背捶

右足抽回落下，向下 坐身成马步，同时双手握 拳，拳眼朝上，自腹前向 身后身前分别抡出（名曰 “反背捶”），二目注视右 拳。（图 3-4-68)



老僧托钵

原地扣右足，左转回身，向右足后撤左足成右足 則左足后的二七步，同时右手掌心向上，五指向則， 沉肩坠肘向面前伸出，左手掌心向下按于右肘之下， 二目向前平视。（图3-4-69)

(七）第七趟

老僧托钵

立正姿势起，双腿屈膝坐身，出右足成右足在前的三七步，同时右手掌心向上，五指 向前，沉肩坠肘向面前伸出，左手掌心向下按于右肘下方，二目向前平视。（图3-4-70)

灵蛇入洞

上右足跟左足仍成右足在前的三七步，同时右臂内旋屈指屈腕自上至左至下至右 至前拧转一周，当拧转至掌心向下，五指向前时，左臂外旋，翻成虎口向上时，自右臂下 向右手前钻出，二目向前平视。（图3-4-71)

上右足跟左足仍成右足在前的三七步，同时左臂内旋，屈指屈腕，自上至右至下 至左至前拧转一周，当拧转到掌心向下，五指向前时，右臂外旋，翻成虎口向上，自左臂 下向左手前钻出，以上动作要一气呵成，二目前视。（图3-4-72)



獅子张口

向体前左前方上左足再向前上右足仍成右足在前的三七步，同时双手落至腹前，再右 手掌心向上五指向前，向面前伸出，左手掌心向下经过头部伸至面前上方与右手掌心相 对，二目前视。（图3-4-73)

阴阳鱼

向右足的右前方上左足，左手自右臂下抓下，随之掌心向外置于腰后；右掌翻成 掌心向前，拇指向下时，经右肩上向面前推出，二目前视。（图3-4-74)

原地摆左足，在左足前扣右足，同时向左转体180度，随之左腿提膝成右独立 步，左掌掌心向外，拇指向上在臂后向外按出，向左拧头回视。（图3-4-75)



金龙合口

左足在右足前扣下，向右转体180度上右足成右足在前的三七步，同时右臂外旋翻转 成掌心向上时与左掌腕部贴拢，左手在上右手在下，双掌掌心向前自腹前一齐向前推出， 二目前视。（图3-4-76)

恶虎掏心

上右足跟左足仍成右足在前的三七步，同时，左臂外旋翻成虎口圆撑，掌心向上时掌 背向下沉，右手在左手上面内旋翻成掌心向下时，右掌五指向前向胸前插出，二目向前平 视。（图 3-4-77)

钝镰割草

上右足跟左足仍成右足在前的三七步，同时左臂内旋翻转成掌心向上时向面前，砍 出，随之右手抽回，掌心向下在左掌上用小指外缘向前砍出，二目前视。（图3-4-78)

指天插地

右臂外旋，屈肘成90度时，掌心向内五指向上向头上伸出，名“指天”，二目前 视。（图 3-4-79)

随之右臂内旋屈肘屈腕翻成五指向下时，上左足与右足并步蹲身，右手掌心向内 向地面插下名“插地”，二目前视。（图3-4-80)



上右足成右足在前的三七步，同时右手五指向前，. 虎口向上，向腹前挑起，左手掌心向下置于右肘之下， 二目前视。（图3-4-81)

老僧托钵

原地扣右足，左转回身180度向右足后撤左足成 右足在前的三七步，同时右掌掌心向上五指向前，沉 肩坠肘向面前伸出，左手掌心向下置于右肘之下，二 目向前平视。立正收势。（图3-4-82)

(八）第八趟

老僧托钵

立正姿势起，双腿屈膝坐身，出右足成右足在前的三七步，同时右手掌心向向上，五 指向前，沉肩坠肘向面前伸出，左手掌心向下，按于右肘下方，二目向前平视^ (图3-4-83

猿猴爬杆

上右足紧跟左足仍成右足在前的三七步，同时右臂内旋，当拧成小指外缘向前时在面 前向上穿起，随之手指弯屈变钩落下，右手下落时左手穿起，当左手落下时右手又穿起， 如此连续三次，一气呵成，二目向前平视。（图3-4-84)

黑虎入洞

上右足紧跟左足仍成右足在前的三七步，同时右手变拳落至腹前，随之拳眼向上，沉 肩坠肘向腹前打出，二目向前平视。（图3-4-85)

恶客临门

原地扣右足，再向左转回身上左足，紧跟右足成左足在前的三七步。同时左臂内旋左 手屈指屈腕屈肘贴在背部，左转身后翻成拳心向外，拇指向下时向胸前推出，右手按在左 臂上助力，以上动作要非常连贯，一气呵成，二目前视。（图3-4-86)



当门谢客

上左足紧跟右足仍成左足在前的三七步，同时左掌掌心向下在胸前屈肘横臂砍出，二 目前视。（图3-4-87)

平手回合

向身体左前方上左足，同时左臂屈肘，当掌心向外，拇指向上时向右肩外横推，随之 向前上右足成右足前的三七步，同时右掌拇指向上，五指向前，用掌背向身体右侧打出， 二目前视。（图3-4-88)

獅子翻身

向右足前扣左足，同时左掌掌心向上，五指向前在右臂下向前穿出，双臂紧贴一起

千斤坠地

向左足后撤右足并左足右转身180度，面朝前方时，双手 半握拳与双腿屈膝蹲身的同时向下掳拽，双手拽至膝前二目注 视双手动作。（图3-4-90）



日月并行

上右足紧跟左足仍成右足在前的三七步，同时双手变掌， 掌指向上，掌心向前时双掌拇指紧贴，一齐向胸前推出，二目 向前平视。（图3-4-91)

老僧托钵

原地扣右足，左转回身向右足后撤左足成右足在前的三七 步，同时右掌掌心向上，掌指向前，沉肩坠肘向面前伸出，左 掌掌心向下，按在右肘下方，二目前视。（图3-4-92)

八卦游身连环掌

八卦游身连环掌是在基础八掌、八大掌的基础上练习的连环套路，可以表演，可以参 加比赛；可以使全身每块肌肉、每个关节、每个内脏器官和各个系统都得到锻炼，养生健 体，能提高和增长八卦掌的功力，掌法更加多变，身法更加灵活，步法更加巧妙，劲力更 加充实，从而增强自卫防身的本领。

练习游身八卦连环掌要做到：①行走如龙，回转若猴，换势似鹰，每个动作都要矫捷 灵活，舒展大方，形态美观，形神兼备；②劲力要刚柔相济，不得轻飘，要沉实浑厚；③ 意为统帅，以意领气，气沉丹田，以意领气，以气导力，把意念贯澈到每个动作中去，意 动神随，锻炼攻防意识，如临大敌一般，要讲究进退、起落、开合、疾徐、起伏、虚实， 给人以变化多端、神奇莫测之感。练起来如行云如流水，滔滔不绝；如蛇游龙舞，拧裹钻 翻，势势相连。

(一）第一段

起势

立正，头正颈直，微收下颏。嘴微闭，舌抵上颚，用鼻呼吸；掌臂自然下垂。精 神贯注，二目向前平视。（图3-5-1)

向前平视。（图3-5-2)



双臂外旋，肘部微屈，掌心向上，在体侧徐徐托起，高与眉齐，吸气收腹，二目双臂里旋，屈臂折肘，掌心向下，掌指向对，在体前徐徐下落，置于小腹前。同 时，坐身屈膝，呼气松腹，气沉丹田，二目向前平视。（图3-5-3)

青龙探爪

在圈上直上左步，同时双臂外旋，掌心向上，掌指向前，左掌前，右掌置左掌腕 部向面前穿出。二目向前平视。（图3-5-4)

右足微贴左足内踝骨处沿弧线在圈上上右步，同时双臂里旋，滚钻争裹，左掌在 前，高与眉齐，右掌在肘下寸许，向圆心拧腰转体，“转掌如拧绳”，向左走两圈。（图 3-5-5)

闭门掩肘

当行至起势之处时，右足在左足前扣步，左臂外旋屈肘，掌心向内掌指向上，在面前 向右拧臂掩肘，右掌不动，二目向前平视。（图3-5-6)

推窗望月（左）

在圈上摆左足，右掌不动向左转身，左臂内旋，掌心向外在胸前横臂圆撑，二目平视 前方。（图3-5-7)

叶底藏花（右）

在左足前扣右足，向左拧身，左掌左臂不动，右臂外旋，掌心向上，掌指贴胸部向左腋下穿出，目视右掌。（图3-5-8)

迎门开掌

在右足前扣左足，保持原有姿势，右掌掌心向上，自左臂下向身体右前方穿出，目视 右掌。（图3-5-9)



推窗望月（右）

原地摆右足，右臂内旋，掌心向外，在胸前屈臂向外圆撑，左掌不动，二目平视前 方。（图 3-5-10)

叶底藏花（左）

在右足前扣左足，原地摆右足，在右足前再扣左足，同时左臂外旋，掌心向上，掌指 向右腋下穿出，目视前方。（图3-5-11)

行步撩衣

突然左转回身摆左足，将藏花之左掌经腹前向下画弧再向左足前上方撩起，掌与肩 平。右掌自然按于身前，（不屈右膝坐身，此为立身的行步撩衣），二目注视左掌。（图 3-5-12)



脑后摘盔

在左足前扣右足，同时左掌不动，右臂外旋，掌心向上自左臂下向前穿出，目视 右掌。（图3-5-13)

双足不动，向左拧转回身，右臂内旋屈肘，掌心向外，自颈后贴头顶向左肩前方 推出，二目平视前方。（图3-5-14)

燕子抄水

突然屈右膝蹲身，向身后撤左足成仆步，左转回身，同时左掌变钩磨左肋贴左腿外侧 向左足面插去，随之再向上撩起，成半仆步，松肩，向前伸指，右掌掌心向下按于腹前， 目视左掌。（图3-5-15)



随之翻掌，掌心向上，搂回置于右腰际，目视右掌动作。（图3-5-17)

叶底藏花

微起身，重心移至左足，在左足前扣右步，右掌向左腋下穿出，坐身合膝，向左拧身 回头，目视右掌。（图3-5-18)

要点：以上动作都要连续完成，先向左“推窗望月”，突然又沿原路右“推窗望月”， 原地的摆扣步要轻捷灵活，仿佛有个轴似的。“推窗望月”时臂要圆撑，不许端肩；“燕 子抄水”、“行步撩衣”的转身要突然，给人以忽左忽右之感觉；“脑后摘盔”的拧腰、 盖掌要一气呵成。



(二）第二段

14•白蛇吐信（右）

原地摆左足，向左转身上右步，同时左掌不动，右掌自腋下抽出，在面前屈肘， 翻至掌心向上，以肘为轴，自左向前画一小平圆伸出（名“云片掌”），目视前方。（图 3-5-19)

在右足前扣左足，蹲身合膝，同时右掌掌心向上，小臂折肘片回，停至右肩之 上，左掌停在右肘之下，目视右掌动作，向右转身，原地摆右足再绕右足扣左足360度， 仍回原来地方，掌势都不变，二目平视右掌。（图3-5-20)

向身右转身，右足横跨一大步，同时右掌掌心向上向右足上方伸出，高与肩平， 二目注视右掌。（图3-5-21)

向右转身，在右足前方扣左步，同时，左臂外旋，掌心向上，自右臂下向前穿 出，目视前方。（图3-5-22)

双掌不动，重心移至左腿，右足向身后插步，目视左掌。（图3-5-23)

向右转身180度，双足碾动，右弓步，左掌不变，右掌掌心向上，向身体右方伸出，目视右掌方向。随后重心左移，成左弓步，左掌姿势不变，向左方松左肩伸长，随后 重心右移成右弓步，右掌姿势不变，再向前松右肩伸长，二目随左右掌的伸长拧动注视。 (图 3-5-24)



白蛇吐信（左）

重心移至右腿，左足向右足前上步，同时双臂里旋左臂屈肘收至胸前，右掌置于 左肘之下，以左肘为轴，掌心翻上，在面前自右向前画弧云片，目视左掌动作。（图3- 5-25)

重心仍在右腿，向左转身180度摆左足，同时右掌不动左掌掌心向上折臂片回， 停至左肩之上，在左足前扣右足，原地摆左足，二目注视左掌。（图3-5-26)

向身体左侧方横跨左步，同时右掌不变，左掌掌心向上向身体左侧方伸出，目视 左掌。（图3-5-27)

向左转身，在左足前方扣右步，同时，右臂外旋，掌心向上，自左臂下向前穿 出，目视右掌。（图3-5-28)

双掌不动，重心移至右腿，左足向身后插步，目视右掌。（图3-5-29)

向左转180度，双足碾动，左弓步，右掌不变，左掌掌心向上，向身体左方伸 出，目视左掌方向。随后重心右移，成右弓步，右掌姿势不变，向右松肩伸长，随后左移 成左弓步，左掌姿势不变，再向左松左肩伸长，二目随右、左掌的伸长拧动注视。（图 3-5-30)

要点：白蛇吐信（右）的6个动作都是向身体右侧沿直线前进，白蛇吐信（左）的 6个动作是向身体左侧沿直线前进，两者方向正好相反。原地摆扣步时要灵活快速，向前 穿掌、伸掌时掌心微向上舔，要有蛇的吐信样子，但仍要保持松肩坠肘，要尽力伸长手 臂。向左右松肩伸长手臂时要随重心移动，快速灵活，要有突左突右的感觉。



(三）第三段

阴阳鱼

撤左足又上左足，左掌收回，掌心向内在胸前向下画弧，再上身体左侧撩出，行 步撩衣，右掌内旋，掌心向下收至胸前，目视左掌动动。（图3-5-31)

上右足并步蹲身，同时右臂外旋，掌心向前向腹前掖出，左掌按于右掌小臂处， 目视前方。（图3-5-32)

向右足前扣左足，原地摆右足，扣左足，向右转身，同时双臂内旋，左臂屈肘屈 腕，翻成掌心向前向右肩前推出，右臂屈时屈腕向外翻成掌心向外推至左胯后面，原地摆 扣步，目视左掌。（图3-5-33)



鹞子穿林

向右转身摆右足，右掌变钩磨右肋伸出，目视右掌的动作。（图3-5-36)

然后上左步，左掌掌心向上，自右臂下向前穿，穿至右肘下面，目视左掌的动 作。（图 3-5-37)

继续向前上右步，同时右臂外旋，掌心向上，左掌自肘处向前穿出，目视前方。 (图 3-5-38)

向左转身摆左足，左臂内旋，左掌变钩磨左肋伸出，目视左掌动作。（图3-5- 39)

然后上右步，右掌掌心向上，自左臂下向前穿出，穿至左肘下面，目视右掌动 作。（图 3-5-40)

继续向前上左步，左臂外旋，翻成掌心向上，右掌自肘处向前穿出，目视前方。 (图 3-5-41)



乌龙摆尾

向身后撤右步，右掌变钩磨右肋螺旋伸出，目视右掌动作。（图3-5-42)

左足在身后向右插步，同时左掌变钩磨左肋螺旋伸出，目视左掌。（图3-5-43)

又向身右撤右步，同时右掌变钩磨右肋向右螺旋伸出，目视右掌。（图3-5-44)

左足在身后向右插步，同时左掌变钩磨左肋螺旋伸出，目视左掌。（图3-5-45)

阴阳鱼

向身左上左步，同时右臂屈肘收回再掌心向前向左足前上方推出，目视左前方。 (图 3-5-46)

在左足前扣右足，向左转身，右臂内旋，翻至掌心向外推至左肩前，左掌掌心向 外推至右胯后面，原地扣步摆步，目视左肩前方。（图3-5-47)

要点：“阴阳鱼”的拧身、摆步、扣步要协调一致，如同原地转陀螺一样，绵绵不 断，鹞子穿林要“S”路线行走，乌龙摆尾由“S”前行突然向后插步倒退而行，如螃蟹一 样横着行走。总之，给人以忽前忽后、忽左忽右的左右穿插、前进后退的滔滔不绝的游行 一样，整段动作要绵绵不断。



(四）第四段

提膝撞掌

向身后撤右步，然后抽回左足贴在右足内踝骨处，足尖点地。同时左臂外旋，翻 成掌心向上自左臂下向左弧线抽回，右掌掌心向上双腕相贴收至腹前，二目向前平视。 (图 3-5-48)

重心移至右腿，左膝提起，双掌掌心向前推撞而出，二目向前平视。（图3-5-49)

白猿献桃

落左足，双掌姿势不变，向左走半圈，然后左足足尖轻轻点地，双目向前平视。 (图 3-5-50)

迅速抽回左足向左转身走半圈，同时双掌掌心向上托于右肩之前，二目向圆心平 视。（图 3-5-51)

獅子张口

在右足前扣左足，向右转身，面对圆心向左走半圈，同时双掌掌心相对，左掌在前高 与肩平，右掌伸在头上成合抱姿势，二目平视圆心。（图3-5-52)



拧身削掌

在圈上右足，右臂外旋翻至掌心向上，自头上向左掌之上削出，目视右掌动作。 (图 3-5-53)

左足在右足前向圈外扣步，同时左臂内旋翻至掌心向下在拧腰回头的同时向圆心 平削，二目注视左掌动作。（图3-5-54)

风轮劈掌

向右转身摆右足，右掌向圆心弧线劈下，随之向右足前上左足足尖点地，左掌弧 线劈下，劈在右掌心内，双掌的抡劈一气呵成，二目向前平视。（图3-5-55)

随后向前上左步，双掌掌背分别向身体前后拍出，左掌高与头齐，目视左掌。 (图 3-5-56)

转身反背掌

向右转身，在右足前扣左足，同时双掌收回在胸前合抱，二目向右肩外平视。 (图 3-5-57)

向右转身，右足向圆心横摆一大步，同时坐身屈膝，双掌掌背分别向身体前后抡 出，目视右掌。（图3-5-58)

向左转身，扣右足，双掌合抱胸前再向圆心左转身，左足向圆心摆一大步，同时 坐身屈膝，双掌掌背分别向身体前后抡出，目视左掌。（图3-5-59)



提膝腕打

向圈外扣左足，向右转身，重心移至左足，提起右膝，同时右掌变钩，用腕部向圆心 顶出，高与胸平，左掌自然变钩停于右肘之下，落下右足向右走半圈，二目向圆心平视。 (图 3-5-60)

天马行空

左足扣步，右转回身，在圈上上右步，上左步向左走半圈，同时双钩松开，左掌在 前，用掌背向圆心撑打，右掌置于左掌之后，目视圆心方向。（图3-5-61)



要点：此段动作是回 到起势的圈上，围绕这个圈 心走转“白猿献桃”半圈， 回身再向左走转“狮子张口” 半圈。向圆心“风轮劈掌”、 “转身反背掌”，又向右走转 “提膝腕打”半圈，又向左走 转“天马行空”半圈。所有 这些动作都要綿綿不断，滔 滔不绝，势势连接，不可间 断。

(五）第五段

横扫千军

向左转身，左足向圆心摆步，同时左臂向外翻转，以左肘为轴，掌心向上在头的 前上方画弧云片，目视左掌。（图3-5-62)

右足向前上步，随之右掌掌心向上，自左臂下在微仰身的同时向身后平摆（名曰 “开掌”），目视右掌动作。（图3-5-63)

上左步，左掌掌心向上，自右臂下在微仰身的同时向身后平摆，目视左掌动作。 (图 3-5-64)

指天插地

(1)向左转身摆左步，屈膝半蹲，左掌变钩向身后俯身磨左肋，目视左掌。（图3- 5-65)

继续左转身，在左足前扣右步，同时右掌自左腋下贴左臂立身上穿，目视右掌动 作。（图 3-5-66)

左足收至右足内侧，足尖点地，屈膝半蹲，同时左掌掌背贴右肋向下插至右膝外 侧，目视左前方。（图3-5-67)



枯树盘根

重心移至右腿，蹲身，双掌合抱于腹前，目视左前方。（图3-5-68)

左足向身体左侧开一大步成仆步，同时双掌用掌背分别向身体两侧抡打，左掌置 于左足面，目视左掌。（图3-5-69)

重心移至左腿，右足向左足前扣步，屈膝蹲身，同时向左转体，双掌合抱于腹 前，目视左前方。（图3-5-70)

左足向身体左侧开一大步成仆步，同时双掌用掌背分别向身体两侧抡打，左掌置 于左足面，目视左掌。（图3-5-71)



重心移至左腿，向右转身摆右足，同时右掌变 钩磨右肋下插，目视右掌。（图3-5-72)

继续向右转身，左足绕过右足向原处扣步，同 时左掌俯身插至右腋下，目视左掌动作。（图3-5-73)

上体向后仰面翻转，同时左掌掌心向上向前伸 出，右掌自然随翻身动作置于脑后，目视前上方。（图 3-5-74)



怪蟒翻身

向左转身摆左足，同时双掌收至胸前，左掌变钩磨左肋下插，目视左掌。（图 3-5-75)

右足向左足前扣步、俯身，右掌掌心向上插至左腋下，目视右掌。（图3-5-76)

重心移至右腿，左足屈膝提起向前点出，与腰同高，同时右掌掌心向上向前穿 出，左掌向身后伸出，目视前上方。（图3-5-77)

白蛇伏草

起身，向左转身，摆左足，左掌变钩磨左肋插下，目视左掌。（图3-5-78)

向左足前扣右足，右掌掌心向上，自左臂下贴臂穿出，目视前方。（图3-5-79)

继续向左转身，摆左足，扣右足，摆左足，右臂屈肘内旋，掌心向外时自颈后向 头顶盖去，目视左前方。（图3-5-80)



收势

起身收回左足并与右足内侧，双臂外旋双掌掌心向上，在身体两侧徐徐托起，吸 气收腹，二目向前平视。（图3-5-83)

双臂内旋，掌心向下，掌指相对，经胸前向腹前下按，坐身屈膝，呼气松腹，气 沉丹田，二目向前平视。（图3-5-84)

立正姿势，意识集中，精神内敛，自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图 3-5-85)

要点：“横扫千军”要微仰身，指天时尽力上指，插地时尽力蹲身下插有忽上忽下 之感。“枯树盘根”的姿势要低，转身要快，一气呵成。“大蟒翻身”时要尽力仰翻，腰 身要活。“怪蟒翻身”时尽力使足面、前后掌、身体一样水平。‘‘白蛇伏草”时的摆扣步 的步数不限，以找到与起势方向一致时才能仆步，总之起势与收势的方向必须一致。

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