“粘连黏随、柔化顺从”是中国跤的主要技法要求。每个绊子的使用、 破解、反攻以及手法上的挣脱等，都有它的力学原理。在练习中，不可脱离 实际、盲目运用，否则，会造成损伤。例如，锁手揾的破解，只能采用跟着 走、抢出步进行反攻。如强硬使用动作进攻，很容易把胳膊别折。肘关节能 向前屈，决不能向后伸，当对方反作用力的力点放在本方的肘关节上，这时 如不柔化顺从，反而用肘做力点，手腕做支点，就会使两个不同方向的力相 撞，而力小的支点会倾斜，倾斜后的前臂，必然要骨折。运动员在场上，不 能单凭冲劲鲁莽硬拼，在动作的使用上，一定要懂得它的力学原理，并结合 生物力学和人体解剖学的知识去运用。

合理安排教学和训练内容，谨防过度疲劳和过力

为了防止过力和过度疲劳的发生，在中国式摔跤的教学与训练中应合理 安排教学训练内容和运动负荷，遵循“因材施教，循序渐进，量力而行”的 原则。俗语讲“紧了崩、慢了松，不紧不慢才成功”。

合理安排教学内容时，对于初学者，在学练一些简单技术的同时，应先 练抻筋、压腿、耗腿、站桩等功法，待柔钿性和腰腿有一定的功力后，再慢 慢学练难度大的动作。选练器材时，先练一些小棒子、皮条、小推子（花 砖）等轻器械。练习石担、杠铃、滑车（拉力器）等，也不宜过重。训练中，应选择适当的功法和技法，运动量和强度都要遵循由简到繁、循序渐进 的教学训练原则，不可急于求成，好高骛远。

另外，加强一般素质和专项素质训练是防止或减少损伤发生和深化训练 的良好方法。为了在运动中防止疲劳、减少损伤并提高训练情趣，可以采取 动静结合、适当变化的方法。在每次训练课中，可多选练一些不同风格的功 法和技法，训练时每组次数不宜过多，组间间隔适当长®，则不易疲劳。不 同动作交叉训练（如铁牛耕地和跳崩子），既能增加情趣，又可做到使局部 肌肉及时放松，避免造成机体局部负担过重从而引起运动创伤。还可逐渐缩 短时间间隔，加大练习密度，提高训练强度，避免运动训练的单调乏味。

精神集中，认真对待，不可放松或懈怠

摔跤是一项对抗性很强的竞技项目。训练和比赛中都要求运动员精神高 度集中，不得有半点松懈。由于对抗激烈，运动员处于兴奋状态，其大脑神 经相当活跃，如果注意力集中，反应敏锐，肌肉群都处于适度紧张的应急状 态，其紧张性与反应性完全可以减少倒地等碰撞所造成的创伤。如果运动员 在训练和比赛中盲目放松情绪，这时肌肉神经松弛，冲撞中很容易造成损 伤。优秀的运动员只有在结束训练与比赛时，才放松情绪。

受伤或病后要及时治疗，充分休息，不可过早参加训练

受伤后，由于损伤程度有轻重，其恢复时间是不同的。但是都需要一个 过程，不可盲目臆断。应根据医嘱治疗休息，不可强行训练，但可以适当做 一些功能锻炼，促进伤处康复。很多运动员由于伤后过早参加训练，引起反 复损伤，造成损伤恢复不良，形成慢性劳损及各种后遗症，不仅影响身体健 康，而且缩短了其运动生命。对于疾病也应遵医嘱治疗，待康复后再参加训 练。有人认为头痛脑热不算病、出点汗就好了，是没有科学根据的。如发高 烧训练，可引发心力衰竭、心肌炎、便血等病症。轻伤时可以调整训练内 容，如上肢扭伤可集中练腰、腿力量，下肢扭伤可集中练臂力，待伤好后再 全面练习。但要安排合理、因人而宜。

训练及比赛前应认真检查场地器材

虽然中国式摔跤对场地器材的要求不是很高，但是在实际的学习和训练 中，如果忽视了对场地器材的维护及管理，也常会造成不必要的损伤。为了做到不因场地、器材引起运动损伤，在训练比赛前要注意以下几方面的问 题：

第一，场地是否平整，室内垫子是否松软适度、摆放整齐严密、无缝 隙、不滑动、盖布无皱褶，场地四周是否有保护垫子，无关的器材和杂物是 否消除。若为室外土场地，要用细面沙加黄土垫30厘米左右，训练前要翻 挖、整平、踩实，并保持潮湿，松软适度。要远离墙、树和其他堆积物。如 有观众，则要与观众席保持一定的距离。训练时如发现场地板结、坚硬，应 重新翻挖，或暂不做倒地动作。

第二，检查服装、器材是否标准、完好，政衣大小是否适中，跤鞋是否 合脚。训练器械要勤检查，如练地秤时，每组练习前均应检査是否有松动， 石担子、滑车等大型器材应随时检查，防止脱落。

第三节中国式摔跤运动损伤的急救处理

采取严格的预防措施，能减少损伤的发生，但有时一些意外的创伤还是 难免的。作为一名专业工作者，了解、掌握一些创伤后的急救方法，在医护 人员到达或去医院之前合理及时地应用，是十分必要的。采取急救处理可以 抢救生命，防止再度损伤和并发症，减少伤者痛苦，为转运及进一步治疗创 造条件。

一、损伤后急救的原则祀注意事顶

急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。骨折、关节脱 位、严重软组织损伤或合并其他器官损伤时，伤员常因出血、疼痛而发生休 克。在现场急救时，要注意预防休克，若发生休克，必须优先抢救休克。其 次，急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医院处理。

救护人员要保持镇静，切不可惊惶失措或顾此失彼，即使出现危急情况 也应镇静地进行有条不紊的抢救工作；急救技术力求熟练敏捷。经急救处理 后，应陪伴伤员到医院，并向医生介绍发病情况和急救经过。

 

二、 运动损伤的初步诊断

初步诊断过程，是对损伤情况进行调查与分析的过程，它是确定急救措 施的前提。进行初步诊断的过程和内容大体如下：

(一） 收集病史

主要包括两个方面：一是简要地询问受伤经过，如受伤的动作及身体部 位，受到暴力打击或跌倒时身体哪个部位先着地等，以便确定损伤的部位和 性质。因为不同的动作发生的运动损伤都有一定的特点和规律；不同的暴力 作用机制，可发生不同的损伤。二是扼要地询问伤员的自我感觉，如受伤时 有否听到响声，身体哪个部位疼痛、肢体能否活动等。若伤员昏迷时，应向 同伴或其他在场人员简要了解伤员的受伤经过。

通过扼要、迅速地了解伤情并加以分析，确定损伤部位、性质和范围， 以便做进一步的重点检查。

(二） 就地检查

首先要观察或检查伤员的全身状况，如精神、面色、姿势、知觉、呼 吸、脉搏和血压等，注意伤员有否休克；二是局部检查，如有无创口出血、 红肿、压痛、畸形等，以便确定是否有骨或关节损伤，以及有无内脏和神经 损伤。检查时不要只注意损伤局部而忽视其他部位。根据检查结果作出初步 诊断后，按照不同情况迅速采取急救措施。

三、 佈克的急救

(一)病因

休克为shock的译音，系“震荡”之意，是人体遭受体内外各种强烈刺 激（如剧烈疼痛和大量出血）后发生的一种全身综合症。主要问题是急性周 围循环衰竭，有效循环血量的锐减，导致组织器官的缺氧和代谢紊乱，若不 及时抢救，可引起伤员的死亡。引起摔跤运动员休克的主要原因有.•骨折、 脱位、严重软组织损伤；睾丸挫伤后的剧烈疼痛引起周围血管扩张使有效循环血量相对减少；或大血管破裂出血引起血容量突然降低，使有效循环血量 不足，但这种情况较少见；另外，过度疲劳、饥饿、寒冷、酷暑等等，都能 诱发休克发生，或加重休克程度。

(二）征象

休克的发生分为兴奋期和抑制期。

兴奋期休克的兴奋期紧跟损伤而出现，它是仰制期的前导，可能只持 续几分钟乃至数秒钟。此期伤员多有烦躁不安，呻吟和叫唤，表情紧张，面 色苍白，脉搏快而有力，呼吸急促，血压正常或反而稍高。若能及时抢救， 或可避免进人抑制期。

抑制期伤员出现显著病容，精神萎靡，表情淡漠，口渴，头晕，出冷汗，四肢发凉，呼吸急促，脉搏快而无力，血压下降。严重者出现发绀（面 色、口唇青紫）、昏迷。

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