循环持续训练法是发展摔跤运动员体能水平的主要方法。从方法学角度 来看，循环持续训练法的组织方式相对简单一些。实践中，许多教练员通常 让大级别运动员与几个小级别运动员依次轮流进行交手的练习，就是一种循 环持续训练法的手段。另外，利用大棒子和拧子、推子和肘棒不停顿地进行 各种肌肉部位的力量训练，也是一种循环持续训练法的手段。由此可见，循 环持续训练法的手段可以任意设计。摔跤教练员采用循环持续训练法时，应 注意这种方法的应用特点，即各练习“站”应有机联系，平均负荷强度应相 对较低，每组循环内各“站”之间无明显中断，一次循环的持续负荷时间至 少应在8分钟以上，甚至更长。负荷强度应高低交替搭配进行。循环之间的 间歇时间可有也可无，例如：2~ 3组循环持续进行练习后，间歇一会儿， 再重新循环持续2~ 3组的练习。但总的来讲，循环组数相对较少。组织方 式可采用流水式或轮换式。

(三）循环训练法的应用要求

选择熟练的练习手段

循环训练法中各“站”训练手段的选择，是实现训练目的与任务的关键 因素之一。由于各“站”之间是有序且固定地衔接，因此，练习手段应是摔 跤运动员基本掌握或较为熟悉的。

编排合理的练习顺序

循环训练法各“站”安排的顺序，是实现训练目的与任务的关键环节。 因此，应根据专项需要和练习内容对不同运动器官和系统的影响，合理地设计和编排练习顺序。一般地说，上下肢搭配、前后部搭配、负荷恢复搭配、 强度量度搭配等原则是设计与编排循环训练法各“站”顺序的基本原则。

安排适宜的运动负荷

合理安排循环训练法的负荷是实现此方法目的的关键因素。一般地说， 设计和变更循环训练法的运动负荷，应从它的组成结构中的三个因素考虑。 换言之，每站的运动负荷、练习站之间与循环之间的间歇和练习的站数与循 环的遍数，都是调整运动负荷的重要因素。

六、比赛训练法的基朿原理与应用

(一）比赛训练法的基本原理

比赛训练法的基本含义及功能

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的 规则和方式，以提高训练质量为目的的训练方法。比赛训练法的基本结构是 由比赛规则、比赛环境、比赛对手、比赛方式、比赛负荷、比赛间歇时间与 方式等因素组成。其中任何一种因素的变化，都会引起比赛训练法功能上的 变化。一般认为，比赛训练法的基本功能集中体现为：有助于增强运动员坚 韧不拔、顽强拼搏、努力奋斗的进取精神；有助于强化摔跤运动员自觉积 极、全身心投人、刻苦敬业的训练作风；有助于培养摔跤运动员遵纪守法、 尊重裁判、尊敬对手的思想道德；有助于提高摔跤运动员沉着稳定、机智果 断、临危不惧的心理素质；有助于形成摔跤运动员和衷共济、团结一致、协 同作战的集体观念；有助于发挥摔跤运动员心身相应、骁勇善战、高度发展 的竞技能力。

比赛训练法的基本类型及特点

比赛训练法的基本类型主要分为三种，即教学性比赛法、模拟性比赛法 和检查性比赛法。这些方法在具体运用中各有其鲜明的特点。

教学性比赛法是指在训练的条件下，根据教学规律或原理、专项比赛的 基本规则或部分规则进行专项练习的训练方法。它的特点是：可以系统地提高单项技术各个环节衔接的质量和各项技术之间串联的质量；可以反复地进 行旨在解决比赛过程某一薄弱环节的训练。可以通过调节比赛条件使训练程 度不同的运动员同时或相继参与训练。它的功能主要是：有助于提高运动技 术衔接和串联的熟练程度；有助于提高局部或整体配合的密切程度；有助于 提高不同训练程度运动员的竞技能力。模拟性比赛法是指在训练的条件下， 模拟真实比赛的环境和对手，并严格按照比赛规则进行练习的训练方法。它 的特点是：可以有预见性地根据真实对手的实际情况进行针对性训练；可以 有预见性地根据真实比赛的实际环境进行仿真性训练。它的功能主要是：有 助于提高摔跤运动员科学训练的目的性；有助于增强运动员心理压力的承受 性；有助于检验教练员训练指导思想的正确性。检查性比赛法是指在真实的 比赛条件下，严格按照比赛规则和规程，对赛前训练过程的训练质量进行检 验的训练方法。它的特点是：可以客观地检验运动训练过程的训练质量；可 以有效地提供改进训练工作的反馈信息。它的功能主要是：有助于发现制约 现实运动水平提高的影响因素；有助于检查训练思想、方法和手段实施的实 际效果。

(二）比赛训练法的实践应用

教学性比赛训练法的应用

摔跤训练中，教学性比赛训练法的形式较多，例如运动队内部队员之间 的对抗性教学比赛、不同运动队队员之间的邀请性教学比赛等，都可视为教 学性比赛训练法的应用。教学性比赛训练的内容可以是多方面的，例如摔跤 运动员的立定跳远比赛，勾、别基本功技术规格比赛，合裆柔韧性比赛，涮 腰柔韧性比赛，推颈出圈比赛，脚踩半圆木平衡力比赛，抱摔假人掷远比赛 等，都是教学性比赛的具体手段。

检查性比赛训练法的应用

检查性比赛训练法在摔跤运动项目中运用的手段与内容较多。通常，摔 跤运动技术的检査性比赛主要检查摔跤技术动作结构的规范性和技术动作的 物理特征。其中，摔跤技术动作的速度、速率、力量水平的发展程度是检查 的重点。摔跤运动战术的检查性比赛主要检査运动员选择与运用战术的合理 性、针对性和及时性。其中，摔跤战术选择与运用的意识发展水平是检查的重点。摔跤运动素质的检查性比赛主要检查摔跤运动员动作速度素质、爆发 力素质和专项耐力素质的发展水平。其中，摔跤运动员的上肢动作速度、脚 部移动速度、全身的强直性爆发力素质是检查的重点。

模拟性比赛训练法的应用

模拟性比赛训练法是摔跤运动赛前训练常用的方法之一。一般认为，摔 跤技术动作的模拟比赛、运动战术的模拟比赛、比赛环境的模拟比赛、比赛 对手的模拟比赛等，都可视为模拟性比赛训练法的应用。通常，采用此法时 应高度注意，通过模拟比赛环境的训练，培养摔跤运动员在不良环境下适应 比赛气氛的能力。对于摔跤运动项目来讲，模拟比赛环境不良因素对于提高 运动员的竞技能力是至关重要的。因为比赛环境的不良因素，诸如比赛噪 音、观众起哄、裁判员偏袓、对手干扰、组织紊乱、赛程变更、气候变化等 等，都会极大地破坏运动员的比赛情绪，进而影响运动水平的正常发挥。因 此，有意识地在训练过程中采用此法，可以极大地提高运动员排除不良因素 干扰的能力，从而有利于运动员逐步形成心定、心静、心细的竞技心理，为 重大比赛中运动技术的正常发挥奠定心理基础。其次，应高度注意、认真培 养和挑选“模拟对手”。

(三）比赛训练法的应用要求

明确比赛训练法的目的

比赛训练法定义中所指的“近似、模拟或真实、严格的比赛条件”，主 要是指根据现实状况采用以解决某些训练问题为主要目的的比赛方式，由此 可见，摔跤运动训练过程中的教学性、检查性、邀请性、商业性、访问性的 比赛过程，实质上都可视为运用比赛训练法的过程。因此，运用比赛训练法 时，应当明确这类比赛的目的，切忌急功近利，过分看重比赛成绩。应当注 意发现和解决存在的训练问题。

珍惜比赛训练的机会

一般地说，利用近似、模拟比赛条件的目的是解决技术和战术的配合问 题，熟悉比赛对手的技术特点，调动全体队员的进取精神，•利用真实、严格 的比赛条件的目的是提高运动员在重大比赛中的心理素质，增强对运动技术

 

的运用能力。因此，根据摔跤运动员的实际训练水平和实际条件，合理地选 择适宜的比赛训练方法，才能使比赛训练法充分发挥出独特的功能。

遵守比赛的基本规则

运用比赛训练法时，应当严格遵守比赛的规则，并设法形成比赛气氛。 在类似比赛的条件下，可以采用部分比赛规则或自定规则进行专门训练，以 解决摔跤运动中技、战术运用的局部问题。在制造比赛气氛时，应当注意既 要努力形成良性比赛环境，又要有意设置干扰因素，以锻炼摔跤运动员承受 不同竞赛环境下的心理压力的能力。

制定严密的比赛方案

赛前应当根据各种比赛训练方法的功能以及比赛的性质，制定出详细的 比赛方案，以便摔跤运动员深刻理解比赛训练法的目的和方式。赛后应当认 真总结比赛中的经验教训，以便摔跤运动员深刻了解其目前的训练程度及不 足之处，从而促使其更加积极自觉地进行科学训练。

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