功夫中有许多适用于不同情况的基本姿势，其他一 些武术流派也有独特的姿势。以下是适用于初学者的十 种常见功夫姿势。（注：图中数字为重心在两腿分配的 比例。）

 

 

1 •（马步)

大腿平行于地面，脚尖和膝盖朝前。两脚间距越窄 越好。

注意：避免膝盖外张以及身体前倾或后仰。

 

2. （弓步）

重心放在前腿，脚尖稍向内扣，防止被踩，后腿绷直。 如图所示，这就是为何这一姿势被称为“弓箭步”。此姿 势和马步一样刚劲有力，稳如泰山。

注意：避免后脚跟离地以及前脚掌朝前。



 

^3。（丁步）

重心多集中在后腿，前脚点地，随时准备踢击。前 膝高于后膝，以护裆部。

注意：避免重心在前腿以及前脚背没有绷直。



 

⁴•(虚步)

丁步的变式，不同之处在于前脚掌略微内扣。

注意：避免重心在前腿。

 

 

5. （中式)

此势介于马步与虚步之间，较为灵活，多用于自由

搏击。前膝略高于后膝。

 



⁶. (七星）

重心在后脚，前脚脚跟轻点地，脚尖朝上。此姿势 多与弓步并用以化解压力。在此姿势中，转腰十分重要。 两膝尽量保持在同一水平线上。

 

 



 

 

7.（扭马）

两脚交叉。前脚踩实，后脚跟离地。此姿势多用于

近距离快速移动。



 

8. (跪马）

重心在前支撑腿。此姿势多用于攻击对方下门。

 



 

⁹ •（偷步）

它表示“偷一步”或“潜步向前”，准备发起攻击。 此势既可踢击，也可变化为马步、丁步、弓步等其他姿势。

 

 



 

10. ^（吊马）

它表示脚挂在马镫上。此姿势用于格挡扫腿、低踢、

器械攻击等，常接踢腿。

 



 

七星

 



当心对手的七个部位：（1）手 （2)脚 （3)肘

(4)膝 （5)肩 （6)腿(7)头

三盘

 



注意自身的三个前方：

（1）眼前 （2)手前 （3)腿前

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