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一移直俯上体落，两臂垂在腿之前。 垂头眼观手掌时，两掌尽力落地面。前俯腰须双并步，身体直立抬起臂。 两手一叉头上举，再把腰际前下移。
两手交叉头上举，再转腰部向左拧。 一拧上身左下落，落至左侧掌挂地。左侧俯腰双并步，身体直立抬起臂。
右侧俯腰双并步，身体直立抬起臂。两手交叉头上举，再转腰部向右拧。 一拧上身右下落，落至右侧掌挂地。
摆腰两腿须横开，且把身子立起来。 一仰上盘腰微弯，佐之双臂悬在上。再令上身前下俯，由上朝下要快摆。 但求人体摆落时，两手甩动到胯下。
旋腰备回须开步，两膝一屈支全身。
且教两臂体前挂，手握空锤倾上盘。
旋腰右转身不移，且教中盘向右行。 一移上身转过去，两臂作轴锤为心。
按：《功家秘法宝藏》卷五《太和六路拳图说》中栽曰：“锤者拳也 分左右，心者中心乃正中。”
旋腰后转身不移，且教中盘向后行
旋腰仰转身不移，且教中盘仰而行。
旋腰左转身不移，且教中盘向左行
旋腰前转身不移，且教中盘向前行。
下腰并步先立身，随之则把腰后弯。
两手扶墙缓缓降，仰面观天成桥开。
吊腰须把两腿分，分腿站立手扶腰。 待到分形立稳时，方可弯腰停片刻。
磨腰须把两腿分，分腿站立手扶腰。
待到上盘略前屈，则可悠转其腰际。
上身一伏前弯去，以头触脚是宗旨。 两手扶按压腿膝，压后则须立起身。
正压抬起一条腿，勾脚担在板凳间。 且把独腿支在地，其脚顶尖也向前。
侧压抬起一条腿，勾脚担在板凳间。 !且把独腿支在地，其脚顶尖向外撇。
|上身一伏前弯去，以耳触脚是宗旨。 i放髋偏体一边倒，压后则须立起身。
且把独腿支在地，上身后仰腰际弯。反压抬起一条腿，绷平脚尖担板凳-。
正俯翘起一条腿，勾紧脚尖手扶膝。
且把身子向前俯，头部脚尖上下齐。
侧俯翘起一条腿，勾紧脚尖一边绷。
且把身子向侧俯，头部脚尖上下应。
腿基功
反俯一腿担板凳，绷平脚尖朝下降。
佐之支撑另一腿，降后则须上还原。
侧抱腿铺一条腿，且把另外一腿屈。
再俯上身移头部，靠拢脚背贴近地。
正搬腿须背靠墙，且把一腿前勾起。
侧搬腿须侧靠墙，且把一腿侧勾起。
反搬腿须面靠墙，且把一腿后抬起。
十字半劈屈伸腿，一腿屈跪一腿直。
且教两膝落地时，方称十字半劈腿。
一字半劈屈伸腿，一腿屈跪一腿直。
且教单膝落地时，方称一字半劈腿。
十字支架勾前脚，且教后脚背绷平
前脚跟撑前地面，后脚背须支于地
一字支架双勾脚，勾起脚尖展两腿。
左右分向侧方时，两脚后跟支地面。
十字全叉双腿开，前后各一劈出来。
前腿内里贴地面，后腿外部舒展开
垂腰十字仍劈叉，两腿前后全铺展。 且教腰际朝后倒，则称垂腰十字叉。
一启双脚人悬空，两掌各自拍脚背。 左右双响同时起，术语称作燕双飞。双飞脚须并步立，且教身体向前屈。 佐之两臂朝后甩，飞起双脚腾空启。
俯腰一字仍劈叉，两腿左右全铺展。
且教腰际向前落，则称俯腰十字叉
正撕腿须仰卧凳，且抬一腿让人扶。
锁稳左腿手垫腰，上抬之腿正面撕。
侧撕腿须抬一腿，担在悬桩绳套中。教脚尖勾起时，助手拉索向上升。
贴地一字耗腿功，双膝之前置酒杯。
杯装水满耗腿力，可试下盘收缩否。
悬空十字耗腿功，劈幵两腿担石碌。
前腿肚甲贴于械，后腿反胫石上搁。
悬空一字耗腿功，劈开两腿担石碌。
正支耗腿单举脚，脚尖绷平对前方。
侧支耗腿单举脚，脚尖勾起向侧方
后支耗腿单举脚，脚背绷平朝下方。
正踢腿须分立脚，一脚在前一脚后。 待到踢出启动腿，则为支在后方脚。
侧踢腿须交叉脚，一脚盖住另一脚。 待到踢出启动腿，则为被掩后方脚。
斜挂腿须双分脚，一脚在前一脚后。 待到踢出启动腿，则为后方一只脚带腿旋动时，术语称作转环腿。
外摆腿须并步立，一并则把单腿开。 待到摆起启动脚，由里向外大划圈。
I里合腿须并步立，一并则把单腿开。 1待到向里旋合脚，由外及里大绕圈。带腿旋动时，术语称作转环腿。
交叉双臂佐其式，撒开两手来相助。 反踢均是圈状腿，支地膝骨也可屈。
侧踢腿须开步立，一前一后总相宜。 待到向后撩起腿，前脚掌底为中心。
一移身子向后转，一转踢腿大半圈。 以腰转环腿须开步立，一前一后总相宜。 待到向前踢起腿，还要让腰来转移。
带腿旋动时，术语称作转环腿。
单飞脚须开步立，一前一后总相宜。
待到向前飞开脚，还须用掌拍其背。
双飞脚须并步立，且教身体向前屈。 佐之两臂朝后甩，飞起双脚腾空启。
一启双脚人悬空，两掌各自拍脚背。 左右双响同时起，术语称作燕双飞。
旋风脚须开步蹲，跟着则把一腿起。 起腿之后再震脚，助其身子旋空转。
空中转体刮右脚，以手拍脚发响声。 等到拧扭完毕时，腰际一动则收式。
撩踢脚须并步立，且教一腿先跃起。
待到撑脚蹬地时，反向身后拍脚心。
飞摆腿须并步立，且教一腿先跃起。 待到撑脚蹬地时，由里向外双双摆。 摆腿之时身悬空，两手先后击脚背。 两声脆响过去时，术语称作双摆莲。
骑马步须开步蹲，两脚分出与肩等。
屈膝半蹲体下坠，顶平肩平腿脚平。
左弓步须分开腿，前腿弓出后腿撑。
且教左膝半屈时，也让右腿伸直蹬。
右弓步须分开腿，前腿弓出半屈膝。
且教膝脚垂一线，再让左腿在后撑
左虚步须分开腿，且教右腿半屈蹲。
半蹲之脚尖外撇，再把左腿虚点地。
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