采天阳功

(1 )身体姿势：两脚左右分开约同肩宽，两腿稍弯 屈，身体放松，两手放在身体两恻，含胸、拨背、肩松沉、 头项正直、下巴微内收，面带微笑，舌顶上颚，两眼微闭或 留一线之光。

(2 )练功：吸气时，两臂手心向上，缓缓向两侧抬 起，意念两手向两侧伸向无穷远，捧着宇宙真气，两手继续 上移，至头上两手心相对，意念两手向上伸出无穷髙，吸气 结束；呼气开始，两手翻掌，掌指相对，掌心向下离头顶约 3厘米左右，意念双手捧的真气从头顶百会穴注入，两手向 下经脸、胸至下丹田，寘气也隨之进入下丹田，呼气结朿， 然后按以上要求重复练习。练功时间约5～10分钟。

(3 )要领：充分放松身体，呼吸要深长一些，两手向 两侧，向上捧真气，然后注入真气，意念须清晰。真气注入 的通道，最好想象从百会穴到下丹田是一根祖的管子。

(4 )收功：停止采气，两手叠拢放在肚脐处，顺时针 方向揉圈9次，逆时针方向揉圈9次，然后两手搓热，擦脸 数次，梳头數次。收功结束。

六、宇母功

字母功A、B、C、D、E是作者在练功与治病的实践 中发现并用于健身与治病的一种八极气功，它由人发放出来，特別是有功夫的人发放出来，具有理想的健身与治疗I 效果。其特点是常人不用练功亦可运用，施术简单方便而且 耗能甚少。

字母功A、B、C、D、E有种种特性，如储存性、跟 踪性、可冲性等。（在下一章中予以介绍）

字母功A、B、C、D、E之间的关系，遵循中医的五 行规律。

1.字母功对应五行、人体脏器的规律，见下表：

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