锁指功是软功内壮功夫。专练指劲，与鹰爪力点石功等 大同小异。其不同点如下，鹰爪力练指的抓劲;点石功练指 的刺劲；而锁指功练指的扣劲。其练法与前二功略异，开始 时空手习练，紧并中食二指，屈成环形，而用拇指屈按中食 二指之间，使三指顶相对，紧紧扣牢，掌心中空，虎口成圆 形，猛力扣二十分钟，略舒休息片刻，再紧扣。每日有暇就练 习，不限次数。注意扣时须将全臂的力量运到三指的顶端， 凝神敛气，如扣钢铁，象这样练习一年之后，再将厚约一寸 的硬木板夹在三指中间，如法扣练，达到一着指便能将木板 洞穿的程度。然后再换钢板如法练习，也达到能着指深陷， 则其功夫大成，全功练成大约需四五年苦功。

相传这种功夫实是少林寺僧某在无意中发明的，因那 人每日临帖千字，作书时用三指握管，悬腕摹写而笔管中灌 铅数两，对他来说，不过欲求字的沉着有力，而这样练了二 十年，书法得名时，功夫也于无意中得到了。一天与同伴戏， 无意用指捏人，其人狂号，一看臂肉已穿洞。后人以此为定 法，发展成锁指功。

第年节罗汉功

罗汉功是夜眼内功。

练法：每当醒来时，不要睁开眼睛，用两手拇指相对擦 热，揩目14次，仍紧闭（由左向左上，向正上向右上，向右 上，向右向右下，由右下向正下，向左下向左）轮转七周，这 就是童子功中开合轮睛功夫，转完仍紧闭多时，忽然大睁双 目，再用两手拇指背曲骨，紧按两眉梢(攒竹穴)小穴七十二 次，续用手磨两颧上，及旋转耳根三十六次，又用手逆额，从 两眉中间开始到头后发际七十二次，并将口中津液分数次 吞下。

又用淡绿纸糊成一风灯，燃香油，焰须小，放在暗室中， 人坐于距灯前2丈处的発上，静心息气，聚精会神，向灯逼 视，视20 — 30分钟，再闭目使眼珠按前法轮转三十六次，再 反向轮转三十六次，然后再睁眼逼视风灯，20 — 3G分钟后， 就闭目练开合轮睛，仍左右练习，如此每夜练习二小时，三 个月后，将风灯纸色加深少许，位置也移远一二尺。如勤习 不断，能在10丈以内辨人面目无误，则罗汉功成。

每日饭前，增食羊肝、猪肝少许。

第十节壁虎游墙术

壁虎游墙术是内壮软功，又名爬壁功或挂画。撩长此术 者能够用背贴墙，以肘和足跟之力在墙面行走，上下左右，

皆随其意，如同壁虎行走墙上。此术因而得名。

练习这种功夫颇为不易，一百人当中，能完全大成者只一二人而已。

初练时，须先将全身仰卧，用两肘两脚跟的力量，抵柱 所卧之处，猛力向前一撑，全身就向头部所对处移动，与蜈 蚣跳功法相似，只是此为仰身而已，如此按法练习，大约一 年或二年，便能够仰面扭动，象蛇行。纯熟灵活以后，改用砖 砌一坚壁，竖面的砖凹凸不平，有凹入一尺左右的，有凸出 数寸的，如犬齿错落。然后将肘与足跟紧按凸出的砖上，用 背贴墙.，缩胸紧背，渐次移动。开始时一到位便脱落，但是千 万不要畏难思退，每天坚持练习数次，时间久了，必有效验. 勤习数年以后便能于凹凸不平的墙壁上升降运动，然后再 习左右横行。纯熟之后，再于身上逐渐束铅或沙练习，铅沙 必须用猪血浸沁；重量递加方法同飞行功各法，达到束铅或 沙数斤而能升降自如以后，那么功已七、八分成了，然后将 墙上凸出的砖逐渐敲击，使壁面凹凸减少，依法练习，直到 壁平为度，除去身上的锝与沙，其身便和壁虎无异，而能墙 上游行自如。但是没有苦练十数年，不能达到这种境地。

第十一节飞檐走壁功

 

飞檐走壁功是一种软功，属轻身功中之一。功夫练成 后，身轻如猿，飞墙越屋易如反掌。此功练法比较简;单，而且 容易练成，一般说来三至五年即可。其具体方法可分三个步 骤：

第一步：将用猪血处理过的铁沙或铅沙装入一小布袋 里，束于两腿和两胳膊上，练者每天早晚练习7跑步，开始时^ 铁沙袋或铅沙袋重量轻一些，约一斤左右，数月后，可增加 数两，以后，随着功夫的加深、重量逐渐加重，当增至四f五 斤时，练者能很轻松地迅速奔跑，则第一步功.成。

第二步:将用猪血处理过的铁沙或铅沙束于两腿上，练 者毎天早叔在墙上练习横跑，即侧卧身跑，两足前进， 至力尽时落地，开始时，练者能跑两至三>，每日ife，铁沙 或铅沙重量亦随着增加，一年后，就能横跑四五步，再过一 年，就能跑七八步，至此则第二步功成。

第三步：将用猪血处理过的铁沙或铅沙束于两腿上，练 者练习斜向上跑。开始时，可能会中途跌落，一年后就能跑 七八步。至此功成。将铁沙或铅沙除去后，则身体十分轻灵， 升墙登屋，非常容易。

第十二节飞行功

飞行功是软功，属轻身功中吟一种，它同跳跃功，水上 飞行功，蹿纵功等有相似之处。功夫练成后，如猿猴那样灵 敏轻捷，似驼鸟那般行走如飞。此功五年就可练成，方法 是：

第一步：于两腿小腿上束铅袋，在路上疾速行走。开始 时,铅袋不宜过重，一斤即可，数月后，可加若干两，待增至 四至五斤时，人能如意奔走，就可练下步功夫。

第二步：依前法在腿上束铅袋，在高低不平，凹凸相间 的地方行走，待铅袋重四至五斤时，若能奔走自如，则全功 练成。然后去掉铅袋，竞身轻如燕子，高山可越，低崖可过。

注意事项：1.练功的铅袋，需以猪血浸泡处理。2.练功 要持之以恒，宜缓不宜急，不能贪功加重，否则身体受害。

附飞行功秘方：

川乌、草乌、红花、当归、续断、羌活、杜仲、乳香、硃砂、 自然铜、麻仁、五加皮、寄奴、茜草、血竭、牛膝、陈皮、碎捕破 故纸、紫背、天葵、土鳖虫、紫金丹。

以上二十三味，各五钱，研为细末，练功前服用，黄酒冲 服。

第+三节跳跃法

跳跃法是一种软功，属轻身功中的一种。功成后，可越 过1丈高的墙壁，如行路掉入深坑，瞬间就能越出。练习此 功需三年到五年时间。其方法如下_：

练者掘一直径约一米、深约二尺的坑，人在坑中，身负 铁沙一斤，向上跳跃。数月后，将坑挖深一点，同时铁沙再加 重少许，依法跳跃。随着功夫的加深，坑逐渐挖深，铁沙重量 逐渐加重，当坑深7尺至1丈，身负五斤铁沙能随意跳跃而 出，则功夫成矣。

注意事项：身负的铁沙应放在猪血中浸泡过。

第+四节轻身功

轻身功是一种软功，它同蹿纵术、飞行功等相似。此功 练成后，就象飞鸟一样可在树梢上行走，亦象蝴蝶一样可在 花枝上穿梭，还可在水上行走，荷花叶上奔跑。但此功十分 难以练成，非得十几年的功夫不可。练习此功可分三个步 骤：

第一步：跑缸边。在一大缸里盛满水，练习者背负一装 满铁沙或沙石的布袋在缸沿上行走，袋重约5斤，数月过 后，将水取出一些，布袋重量增加一些，到缸中水取尽，人仍 能娴熟地在缸沿上行走，则第一步功成。

第二步：走簸箩。在簸箩里装满铁沙或沙石，练者背负 一布袋，袋里装铁沙或沙石，重约5斤，在簸箩沿上行走，数 月之后，将铁沙取出少许，待簸箩空时，人能在沿上行走自 如，则第二步功成。

第三步：走细沙。将细沙铺成一条通道，沙厚约一尺，在 沙上铺一层桑纸，练者就在此铺桑纸的沙道上行走。初时有明显脚印，当功夫加探后，取掉桑纸，在沙上行走。当练者在 沙上行走，毫无足迹，则全功练成。

注意事项：布袋里的铁沙需用猪血浸泡，否则背上容易 瘀血。

第十五节蹿纵功

蹿纵功，是一神软功。功成后，越墙跳屋、飞檐走壁如履 平地，平日行走时，来无踪去无影，飘忽不定，快如飞也。但 此功较难练成，一般需要数十年的功夫。因此，会此功者十 分稀少。练习此功可分为四个步骤：

第一步：用处理过的铅块缚于两小腿和两小臂上。铅块 处理方法是：用猪血浸泡铅块，一日之后，再用火烧之，如此 七次，然后将其埋于土里49天，取出后用清水洗净，将其装 入细口袋里。铅块宜由轻加重，直到10斤为止。练习时，身 上缚上铅块在坡路上奔路，如此一年则已成其根基。

第二步：身上缚上铅块在缸上行走，继而练习在立砖上 跑步，直到人在砖上能如意奔跑，而砖不倒地，则第二步功 练成。

第三步：身上缚上铅块来回跳跃，当能跳到一尺高后， 能除铅块，弯腰曲膝，向上跳跃，待能跳到两丈高，则此步功 成矣。

第四步：身上缚好铅块后，奔跑中向前跳跃，类似现在 的跳远，初则能跳5尺左右，继而跳到6尺、7尺，直到跳至 10尺时，则全功成。

注意事项:练习此功所用之铅块，一定要依上法处理，否则腿上、胳膊上及腰背上会出现瘀血，甚至溃烂，危及生命。

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