水上飞行功又名一线穿、飞行术。曾传达摩祖师传道完 毕，只身西去，脚踩水面一根芦苇而过江，用的就是这种功 夫。此功是一种软功，是轻身功中的一种。此功练成后可以 陟萍渡水，踏雪无痕，但这种功夫很难练成，一般说来至少 得十几年时间勤学苦练才能臻于此境。其方法分以下几 步：

第一步：在腿、背、胳膊上缚负处理过的铁沙或砂石后 沿平路奔跑。初时身负二斤重的铁沙袋，以后依时增加。当 身负铁沙袋五斤以上，仍能奔跑自如则这一步功夫练成。

第二步：在腿、背、胳膊上缚负处理过的铁沙或砂石袋 在坑中向上跳跃。这种方法在跳跃功中已叙述过，练者可参 照。

第三步：参阅本书轻身功一节中的跑缸边和走簸箩沿 进行练习。

第四步：在厚约1尺的细沙道上铺上细薄棉纸，练习在 纸上行走，开始时有明显痕迹，当练至无痕迹时，则这步功 夫练成。

第五步：练习在横木上行走。将一细长横木架在两木桩 上，练者在横木上行走。开始时，横木会左右摇摆，当练至横 木纹丝不动时，就可以练习下一步功夫。

第六步：踩细绳。先用一粗绳系于两木桩上，练者在绳

上行走，当练至人在绳上行走而绳不下陷时，则换一细绳， 直练至细绳毫不动摇，再将绳子系于一河的两岸，人在绳上 如能如意行走，则全功练成。

注意事项:需将铁沙在猪血中浸泡过。

第十七节斩魔剑

斩魔剑是一种软功，属阴柔之劲，兼阳刚之力，专练腕 侧部分，功成之后，可将石块斫一深沟，厉害无比。此功练法 如下：

第一步：练习斫木之力。将手放于木具上，作侧掌时时 下斫，当能将木斫一深痕为止。

第二步：练习斫石之力。依前法斫之，练习二年则能将 石块斫下深痕，而石块周围依然如旧。则功成。

第+八节弥勒功

弥勒功是一种软功，属阴柔之劲，兼阳刚之力，专练腹 部收缩之功，功成后，;软则如绵，腹硬则如铁，即使刀枪剑 戟刺之，亦不能损毫发，如敌人用拳击腹，非但不会受伤，反 能将其吸入腹内，使其痛苦万分。练习此功约需十年左右才 能功成，其具体方法如下：

第一步：先练深呼吸气功，使腹部练得收缩自如，每练 完呼吸气功后，用手按顺逆时针分别按摩下腹部三十六次 和二十四次，按摩时将左手心覆于右手掌上，将劳宫穴对准 腹部按摩。练气功约二年左右就可以练腹部收缩之力了。

第二步：练腹部收缩之力。用一直径约10厘米的圆木 架于一木桩之上，木桩的高度约到练者腹部，练者将腹部紧 抵于圆木一端，然后敛气收腹向后吸拉圆木。初时，圆木不 仅不会被吸动，反而会脱落，数年之后，圆木端就能被腹部 吸住，功深以后，吸在腹里的木头，竟很难拔出。至此则功 成。

第十九节阳光掌

阳光掌是一种软功，属阴柔之力。练功方法同阳光手相 似，其功效亦与阳光手相同，可以“隔山打牛”，即以掌击人, 尽管掌离挨打者有数尺之远，亦能伤其内脏。其具体方法如 下：

置一蜡烛于桌上，练者呈马步站桩，以单掌击蜡烛火 焰，初则掌离蜡焰数寸，继则数尺，再则数米，至此，在桌上 再添置一支蜡烛，直至五支蜡烛时，烛火能应掌而灭，则功 夫练成。

第二十节刀枪不人法

刀枪不入法是•种软功，属阴柔之劲，兼阳刚之气。练 成后，即使赤手空拳出入于刀枪剑戟中，也不会受伤，并能 于举手之间夺敌兵刃，如探囊取物。此功十分难练,一般需 要十几年的勤学苦练才能臻于此种境界。其练习方法分为 三个步骤：

第一步：练习柔骨法。这种功夫在柔骨功中已介绍过，此处不再赘述。

第二步：练习罗汉眼功，数物功。罗汉眼功在罗汉功一 节己介绍，这里不再赘述。练好罗汉眼功后，可进一步练习 数物功，数物，开始数静物，继而数动物，方法是，静神凝视 固定之物，如树木、瓦片等，若能一眨眼之间，就将其数清， 则改数动物，如牛群.羊群、游弋之鸭等飞行之鸟、苍绳等行 走不定之物，若能瞬间数清，则数物功练成。

第三步：练习步功。首先找一空阔的地方，钉立一些高 低不一，参差不齐的竹或木竿，竹竿相距约一尺，练者在里 面行走，不能碰着竹竿。走的方法是，忽东忽西，左旋右转， 飘飙摇摇，穿梭不定，如蝶飞舞，如蛇乱窜，到能在竹竿里边 迅疾奔走，而不碰竹竿，则在竹竿上架一些钩刺之物，依上 法练习，待能在竹竿群里出入自如，则全功练成。

注意亊项：1•练习数物时，须循序渐进，从大到小，先看 牛群、羊群，继而看鸭群、鸡群，再则看鸟群，最后看蜜蜂、苍 蝇、蚊子等。2.练习步法时，也是要循序渐进，开始时可以走 的慢些，继则快些，最后则迅疾奔走。

第二十—节提脏功

提脏功是一种软功，主要练习腹部之力，同时也有利于 深呼吸锻炼。功成后，可将脏腑提起，使腹中空空。其方法 比较简单，也易练成。具体方法如下：

每日早晚，盘膝静坐，凝神静气，屏除杂念，然后深深地 吸一口气，再吐一口气，继则入力下丹田，用力上提。

第二十二节吸阴功

吸阴功是一种软功。功成后，可将两睾丸吸入腹内，以 避敌人击打阴部。其练备如下：

每天早晚静坐床上，冥心静气，屏除一切杂念，然后用 气于下丹田₉极力上提。开始时，不觉左异，一年后，每当用 力于下卉田，向上提时，输精管便作响，阴囊也涨大起来，当 能将两睾丸吸入腹内，外面仅剩一囊时，则功夫练成。

注意事项:开始练此功时，不可用力过猛，宜循序渐进， 否则会损伤元气。

第二十三节阴拳功

阴拳功是一种软功，属阴柔之劲，专练拳部。功成之后， 同阳光手的功效相似，有“隔山打牛”之功力。其练习的方法 如下：

每天晚上〗点钟左右，练者站立一井前，呈骑马式，然 后以拳向井中猛击。开始时，井水没有什么效应，二年后，每f 当冲拳时，井水微微作响，再过数年，则声音越响越大,甚至' 水花四溅，汹涌澎湃。练成此功至少需十年时间。

第二十四节金禅功

金禅功，又名门铛功，是一种软功，属阴柔之劲，主要练 习肾部，使其坚如盘石，功成后，任人拳脚相加，甚或棍棒相击，均无痛楚之感。此功练习较艰难，分为以下三个步骤：

第一步：采用双趺踟或单趺跏坐，如用双趺跏坐，则将 右腿置于左腿上，再将左腿置右腿上，如用单趺踟坐则将左 腿置于芦腿上，亦可将右腿置左腿上。在调整好打坐的姿势 后，静i地打坐十分钟左右，即“冥心静气趺坐，屏除一切杂 念，万虑皆空，一尘不染”，然后，用浑身之力下注丹田，继则 用力上提，使气力一上一下，往复循环，周而复始。练习数月 后，每当气力下降丹田时，肾囊及阴茎则坚硬起来，到此第 一步功成。需要注意的是，练习此功，不可操之过急,如行之 过度，就会神疲力乏，损伤丹田之气，因此要循序渐进。

第二步：采用双趺跏或单趺跏坐，静坐十分钟后，运气 力下注丹田，用双手手背轻轻拍打，开始时，觉的痛苦难忍， 曰久后，就渐渐不觉痛了，随着感觉的变化，逐渐加大气力 拍打。

第三步：练习方法同第二步相同，只是将手背换成拳 头，待拳头如疾风暴雨般地猛力打击不觉疼痛时，则改用棍 棒打击，直打到毫无疼痛的感觉时，则全功练成。

注意事项:在练功期间要避免房事。

第二+五节阳光手

阳光手，是武功中的软功，专练阴柔之力。功夫练成后， 掌不触人，就能伤其内脏。武侠小说中描写的所谓“隔山打 牛”就是指的这种功夫。此功练法十分简单，一般三年至五 年就可练成。练习时可分为两个步骤：

第一步：悬置一二分钱的硬币于身前，练习者站马步桩，左手握拳置于左腹部，拳心向下，右手握拳以拳面击硬 币，开始时，拳离硬币约半尺左右，待一出拳即能把硬币打 得飞腾起来，则拳离硬币再远1尺，依法击打，直打到离硬 币2尺左右，一出拳硬币就能飞腾起来，则转入练习第二步 骤。

第二步：将一支点燃的蜡烛放置在一案桌上，案桌高约 1米左右，人离蜡烛约1米左右，站马步桩，气沉丹田，握拳 姿势同前一步相同，练者聚精会神，出拳遥击辦烛。出拳时 拳意相随，拳到意到。待练至一出拳，烛焰即灭时，则再退后 半步，依上述方法继续练习，一直练至人离蜡烛1米半到2 米时，能一出拳就将烛焰击灭，则功夫成矣。

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