技术要点

①两臂屈肘于胸前相抱与转体左弓步动作同时完成；两臂分别平行向体侧下方分掌时，要拧臂圆撑、沉实有力，与转身歇步动作同时完成。　②整个动作过程要连贯圆活、沉稳自然。③歇步分撩掌要做到重心平稳，迅速果断、体略前倾、沉肩展背、立腰收臀，两臂尽力外展。

实战用法

此动仍为解脱之术。当对手意图控制我双臂的瞬间，速将两臂向胸前交叉合抱，并顺势向下沉压，以破解对手的劲力控制；如能顺利解脱，应随势近身撩掌击敌裆部；当然在实战中其战机是千变万化的，因此其歇步控制的高度、速度与劲力的运用，要适机把握。

69、金刚禅坐势(左盘扣腿架冲拳)

动作说明

①接上动，身体重心向右侧转移，右脚随势向体右侧横跨一大步，左腿顺势蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步；左掌位置不变，右掌同时外旋向体前上方撩起，高与眼平，掌指朝前，掌心朝上；上体略向前倾，目视右掌。 　②上动不停，左脚迅速向内屈膝提起，盘扣于右大腿上，脚面绷直，脚心朝内，身体重心落至右腿；右掌随势向上、向内屈肘成弧形撩至头右侧变拳，至耳后高与头平，拳眼朝下，拳面朝左，力达拳面；左拳同时由体后外旋向上、向内成弧形回环下压，屈肘抓握成拳，拳面置于左膝关节上部，拳心朝后，拳眼朝内；目视左侧。

技术要点

①两拳成弧形立圆摆动时，要同步协调、自然圆活、沉实有力，与盘腿动作同进完成。②练拳时眼神先随右手的摆动，待最后定势的瞬间，突然转头目视体左侧。③右拳在耳后与头部相距约一拳距离；盘腿独立平衡动作要重心平稳、肩沉肘撑、头颈正直、腋下含空、立腰坐胯、收腹含胸、劲力稳正。

实战用法：

此动为北派少林拳法中典型摔法之一“盘腿摔”。当与对手近身搏斗不易解脱时，应速以左手拧抓敌右臂并顺势向左下方用力牵拉，同时速发右横擂拳击敌面部，迫敌向体左侧闪避的瞬间，随势以左盘腿由外向内“勾挂”敌之右腿(膝窝处)，将其顺力摔倒；此动为“打、摔”同步结合，要求借势用力准确果断。

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