(二）掌砍
2,要点：虚步须含胸、拨背、敛臀、沉肩、墮肘，手臂1.方法身体右侧向树站立，距树约30厘米左右，成 右虚步，身体放松，右掌提起，手指包然松开，放在左 挎旁（图2-5-5)。



 

随着向右拧腰转胯，右掌以掌外缘为力 点，向右向下砍击，左手位置不变，目视右掌（图2-5-6 ）右掌砍击100～200次后，换左虚步左掌砍击100～200次，方 法同右掌砍击。



 

 

（三）掌背摔打

1.方法面对树成右 虚多站立，全身放松，右掌 五指自然分开，肘关节弯屈，右掌背摔击树100～200次，左手放在左胯旁，目视右掌，然后换左虚步 左掌背捧击树100～200次。（图2-5-7）

 



 

要点；手臂与手腕 尽量放松，以手腕的力量摔 式树r意念集中手掌摔击部 放松，拧腰与砍击须协调一致，掌的砍击须走弧形，呼吸配 合，砍时呼，收时吸，意念集中砍击部位。

(四） 也击

方法面对树成右 虚歩站立，全身放松，左手 放在左胯旁，右手握拳，以 拳面为力点击树1〇〇～200次，目视右拳（图2-5-8 )自 然 后换左虛步左举击树200 次。目视双手（图2-5-9）

 



 

 

要点手臂放松用力适度，速度要決，意念集中在拳的击打的部位。

(五） 手抓 1 .方法面对树成马步站立，全身放松，双手连续抓 树100～200次，目视双手。（图2,5-9和图2-5-10 )

 

 


方法面对树成巧 步站立，全身放松，双手先 用食指戳树100～200次，热 后用中指戥树1〇〇～200次， 目视指戡部位。（图2-5～11 ）



 
(六）指戳

要点手臂与手腕要放松，马步可髙可低i含胸、 拨背、沉臂、堕肘，敛臀，抓的速度要快些，意念集中抓的： 部位。

要点手臂故松，手腕伸直，伸出的食指和中 指不可紫张，戳时指不能弯 屈，用力适度，意念集中指_ 戳部位。马步可高可低。

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