二、打树靠桩功

打树靠桩功，是八极拳传统练功法中一种独特的练功方 法。它能增加人体与树的气体交换，使内气充实，防治疾 病，增进健康，精力充沛，而且能提高劲力与抗打能力，具 有强身健体、预防疾病、增劲长力、外气内收等效果，动作虽多，但方法简单，易学易练，见效快。

选择练功的树林，必须是活树而且无毒，以便吸收树的 生物电和其它有益物质。其中以松树、柏树为最佳树身最 好粗细适中（圆周约55～60厘朵左右为奸）无结节，如选择松 树，最好甩刀稍加修整，去掉粗糙树皮，但不可使其出浆否 则不仅不好练功，树也会死掉。

练功时最好结合阴阳进行，上午阳，先练下肢后练上 肢和躯干，在练下肢或上肢及躯干时，先练右肟练左，先练 阴后练阳。下午嫿阴，先练上肢和魆干后练下肢，在练上 肢、躯千或下肢时、先练左后练右，先练阳后练阴。

打树靠桩功法分述.如下，

(―)掌击法

方法

(1)面对树站立，两脚右在前左在后站立，两膝稍弯 屈，身体重心偏丁后脚上，身体与树相距约一臂长，全身敗 松，右臂抬起，五指自然分开，左手放在左胯旁。（图2-5-3）

 

 



 

(2 )上动不停，身体重心前移，右腿膝盖前顶，同时 右掌向前击打树，手臂微屈，目视右掌（图2-5-4),连续 击打树100～200次。然后换左脚前右脚在后，用左萃击打 树，方法同右掌击打。次数100～200次。

要点全身放松，尤其手臂要放松，身体的拧 前移与手掌的击打要协调一致，手掌均勻地打在树上，配呼吸，吸时收手，呼击打，意念集中在击打部位。

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