（1）感知敏锐性的无形心理训练

是指在日常的生活、工作实践过程中让防卫者逐渐降低其安全感觉阈 限，从而提高防卫感觉能力。如防卫者认为天下太平时，往往听不到或者根 本就不愿意听取犯罪嫌疑人发出的微弱的声音，看不到或不愿意看犯罪嫌疑 人所做的一些小动作，甚至对犯罪嫌疑人的面部表情无动于衷。说明防卫者 对危险感知敏锐度太低。其中的主要原因如果不是生理方面的因素，就是环 境中复杂信息的刺激干扰作用。因此，无形心理训练就是要求防卫者注意观 察犯罪嫌疑人的动静，把观察到的信息在头脑中不断分析，使其感官及相应 的大脑感觉中枢机能敏锐化。

（2）感知敏锐性的有形心理训练

感知敏锐性的有形心理训练是采取具体形象的手段并借助心理训练设施 调节防卫者的安全感觉阈限，使其降低到现实生活需要的限度。此类训练方 法主要有声像感知、作品感知和感知倾向心理训练三种。国际上有形心理训 练正逐步成为心理训练事业的主要手段，成为一种发展趋势。

1声像感知心理训练着重是听感知、视感知和声像感知三个方面的训 练。防卫者必须处于安静的训练工作环境里，注意力集中在听觉上，还有必 要闭目，防止一切外来听觉、视觉信息的干扰。以便使听感知系统处于敏锐 的兴奋状态。防卫者必须通过放松训练，使整个身体尤其是大脑处于安静的 催眠状态，以便在大脑中保留听感知觉优势兴奋中心，使其形成对听觉信息 的机能敏锐化状态。当采用专家心理训练方式时，专家动作要轻微，把录音 机音量控制在微弱状态，这样有利于受训者听觉敏锐度的提高。每次训练时 间要适宜，一般控制在20分钟以内。②作品感知心理训练是用犯罪嫌疑人的 活动表现（即作品）作为训练材料，在特定情况下对防卫者进行心理训练的 方法。其主要做法是：训练前对防卫者必须有明确的目的要求，选择训练所 用的活动作品以及训练时机、环境、设施等。可以采用自我心理训练，也可 以采用专家心理训练。这种心理训练方法，只需控制训练环境和受训者的心 理状态，一般不需要仪器协助，可以普遍适用。③感知倾向心理训练主要是 使防卫者端正感知倾向，并发展和提高实际生活感知敏锐度。具体做法是： 让受训者在放松训练的基础上使身体尤其是大脑处于安静的催眠状态，有意 识地回忆、审察自己的实际生活感知倾向，找出背离实际生活要求的问题。 使意识主导自身感知，重新选定实际生活信息进行反复感知练习。在端正感 知倾向后，可以利用声像或活动作品材料继续进行提高感知敏锐性的有形心 理训练，使意识活动促进声像感知或作品感知的训练。感知倾向心理训练以 自我训练为主，专家可在训练开始前帮助受训警察端正意识指导方向，审查 消极感知倾向，训练结束时记录、检查训练效果。

2思维能力的训练

思维是人类揭示事物的内在联系和本质特征认知的高级形式。所以，防 卫者思维能力训练就显得尤其重要。这里的思维能力训练主要有形象思维训 练、创造性思维能力训练和工作表象的心理训练。

形象思维的训练

形象思维训练亦称想象训练，它是要求受训者学会在头脑中形成未来 活动的远景形象用以调节自己的行动。它是内心学习心理训练的重要方法之 一。形象思维的心理训练主要有工作想象训练和战绩想象训练两种。

创造性思维的训练

创造性思维训练主要反映在工作方法中的创造性思维训练和操作思维训 练。防卫者创造性思维训练一般要结合现实生活过程进行，属于无形心理训 练方法。其训练步骤为：首先运用演讲和讨论方式（或会议形式）明确所要 解决的现实课题，然后在集体讨论的基础上形成共识和解决问题的方法。主 要有工作方法中的创造性思维训练和操作思维的训练。

工作表象的心理训练

指在准备对付犯罪嫌疑人过程中，以及在处理与实际生活有关的事物 时，在脑海里把将要进行的与实际生活有关的人物形象或事件进行预演。即 采用内心表象演练方法，反复使与实际生活知识或技能相关的形象在头脑中 出现，以促进头脑中表象结构的形成，从而提高工作效率。进行工作表象训 练时要封闭和限制外部感官的活动，以排除外来干扰，保持头脑的镇静和敏 锐。然后回忆整个工作流程阶段、轮廓，以各种工作环节表象联系的顺序为

训练的重点，而不是各种工作环节的具体表象。只有使工作过程的表象清 晰、稳定地储存在防卫者的头脑中，才能保证工作有条不紊地按计划进行。 根据我国心理实验和训练经验，这一程序的心理训练一般在五次左右，每次 的时间20 ~ 30分钟。

3意志训练

当代心理学认为，意志是人的心理过程的重要方面，因此，徒手格斗与 防卫术的意志训练，在其整体的心理训练中是不可缺少的。主要是意志自觉 性的训练、意志努力的训练、意志行动评价的训练和意志品质的训练。

意志自觉性的训练

人的意志自觉性是指在完成意志行动之前，在头脑中预见未来行动的结 果。意志自觉性的心理训练包括三个方面：一是对行动结果的预见；二是对 行动动机的审查；三是对已选择的行动方法的审查。这些预见、审查是在头 脑中通过思维进行的，属于意志行动采取的决定阶段。

在训练前，要先学会心理放松的基本方法（如系统脱敏、肌肉动作放 松、呼吸减缓以及言语暗示等），并利用这些方法进行技能恢复训练，为意 志自觉性的心理训练提供物质基础。然后，闭目沉思将要采取的行为动机的 正确性。遇到动机矛盾时，开展内心的动机斗争并使正确的、符合社会要求 的动机取胜，对非正常的动机通过内心斗争予以排除。并审查自己是否能熟 练地应用该项行动方法。

意志努力的训练

意志努力是指一个人自觉地使自己的身心处于紧张状态。在意志努力的 状态下，可以克服意志行动过程中的各种困难，克服的困难越大，意志紧张 程度也就越大。

意志努力的心理训练手段不是放松手段，而是紧张、动员性手段。在这 个阶段防卫者要主动使自身肌肉动作、呼吸系统及其他系统处于积极状态。 有意识地用语言暗示自己，使某些肌肉群紧张起来，同时闭目，在内心里用 念动的方法想象肌肉群在活动。使呼吸紧张的手段是加快呼吸频率，缩短每 次呼吸时间，使呼吸短促有力，以调动内部力量。然后进行意志努力演练训 练（如在精神疲劳时采用意志努力训练，坚持正常的工作）。

意志行动评价的训练

人的意志过程一般要经历三个阶段：即准备阶段、执行阶段和评价阶 段。这三个阶段是相互联系、相互渗透、融为一体的。意志行动评价阶段的 主要任务是检查意志执行过程和结果，对动机、目的、方法以及执行后果作 出全面评价。

该心理训练的主要方法如下：首先，在放松训练基础上闭目休息10 ~ 15 分钟，然后采取自我暗示为主的言语暗示手段，对自己的意志行动过程及结 果进行内心分析。在内心分析中，依次回忆意志过程的动机、目的和方法是 否符合意志行动要求，它与客观情况有多大距离，与自身条件有多大距离， 以此来确定动机、目的和方法的正确程度。然后在内心分析自己意志行动的 客观效果，包括工作对象的行为等信息反应、自身评价和心理反应、公众和 犯罪嫌疑人的亲属的社会反应。意志的评价内容很多，不能在一次性心理训 练中解决，应多次训练，每次训练时间不宜太长，一般控制在25 ~ 30分钟以 内。为了使意志行动评价及时，可以提前在意志执行阶段的后期进行，以便 减少损失和提前总结经验。

意志品质的训练

①耐力品质的模拟训练。与实战格斗密切联系的意志行动执行中的耐力 品质是防卫的重要的专业心理品质。耐力品质的训练一般采用模拟心理训练 的方法。耐力品质模拟训练是由训练专家提出一项比较困难的工作任务，和 防卫者共同制定模拟训练计划方案。每次耐力品质模拟训练前，必须设计出 需要防卫者运用耐力的工作任务。在做完放松训练后，闭目进行内心演练， 使耐力品质的模拟过程、步骤在脑内形成表象，以利于行为模拟。在模拟过 程中始终注意控制自身心理冲动，以保证意志的耐力品质得到运用。

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