拳譜歌訣

長護心意n拳長，八十三勢招招强。白蛇吐信照胸中，二龍戲水把人傷。 金沙飛掌傷人面，衡天炮拳直打上，寒鷄人群跨虎勢，急忙轉身鐵扇擋。 提膝砸手聞聲響，轉胸七星人難防。二郎擔山趕日用，雙關鐵門擊太陽。 馬步驟出崩仙掌，起落進退把人傷。提膝栽把疾如風，探馬掃式最妙强。 馬步崩出飛心掌，捶出打臉濺紅光。虚步實行朝上打，十字通臂前後傷。 陰陽出手妖難躲，探馬衡捶擊胸艘。撤步炮捶擋脚手，金鷄獨立提膝梁。 猿猴束身觀戰勢，左右踩脚連擊響。腋下藏花崩九天，虚實捶打把人傷。 大鵬踹起撩陰脚，提膝發腿截斷椿。火神分金破肚腸，左右飛掌削耳光。 疾步一掌崩開石，脚手并用敵難防。盯心標拳虎掏心，跨虎待機把敵傷。 二郎擔山趕太陽，探步驟出神肘掌。大開門户誘敵進，閉門抓鷄全入綱。 鴛鴦常爪百變化，擰把跨虎抖大膀。二起踩脚肘會膝，馬步侧打兩倒楨^ 龍身干挽行乾坤，騰空點打擊太陽。白猴束身扭身轉，飛拳轉打眉鼻梁。 翻臂撩打穿肋捶，霎間百魔見閤王。虎步跨虎招把絶，十字通臂打四方。 門開兩扇誘賊入，金鷄獨立站中堂。白猿束身待良機，青龍出海抖角璋。 轉身重炮震天響，下海捉蹩遍海洋。鐵捶擊傷大力士，狸猫束身足下藏。 青風卷地掃落葉，鐵掌甩擊神難防。枯樹盤根連根拔，織女穿梭如閃往。 衛士怒關H兩扇，左右跨虎藏後莊。二龍戲珠變無常，陰陽虚實敵難祥。 雲頂七星雙出捶，解破重圍過大江。羅漢穩坐泰山頂，笑眉觀貧衆僧康。 苦練吾拳八春秋，武藝超群聞八江。嚴戒不出無德徒，卓技僅映少林光。

5動作順序

第一節預備式，雙手推牌、雙手按掌，轉身扳手，弓步格手，敗式跨虎，上步 陽拳，卧心炮捶，七星衡拳，馬步侧拳，收步擠拳，左右政掌，提膝肘捶，彈花衡 捶，馬步崩拳，轉身扳手，彈花衡捶，收步跨虎，轉身衡拳，連三拳，夜叉錯妖，十字 通臂，插步撩拳，羅漢亮臂，馬步侧拳，轉身金交剪，左右踩脚，彈花衝捶，夜叉過 河，小兒叫H，泥裏拔葱，撩手踩脚，退步撩拳，旋風脚，倒踢金即，提膝栽捶，弓步 崩拳，并步衡拳。

第二節.弓步扳手，藏肘捶，彈花衡捶，收步跨虎，十字通臂，馬步揣擊，羅漢 藏威，十字通臂，插步療拳，羅漢亮臂，馬步侧衡拳，轉身金交剪，鴛鴦踹脚，轉身 跨虎，梅鹿彈蹄，提膝亮掌，進肘崩拳，并步崩捶。

第三節轉身扳手，彈花衝捶，收步跨虎，十字通臂，馬步揣拳，白猿東身，十 字通臂，插步療拳，僕地進時，金鷄獨立，樸步進肘，金鶴獨立，平心炮、三箭步，彈 花衝捶，藏龍卧真，提膝撩掌，弓步推掌，藏龍卧虎I提膝撩掌，金鷄交剪，撤步右 跨虎，撤步左跨虎，雙震脚，兩槍手，雙雲頂，七星衡拳，馬步侧拳，五花坐山，收 勢。

6動作圖解

預備式兩足開立，間距五寸，足尖向前，兩手握拳，屈肘抱於腰間，身胸挺 直，目視前方(圖1)。

雙手推碑兩脚不動。兩拳變掌，同時，向内面對掌背，屈肘向胸前轉掌(圖 2)。 ‘

上動不停，兩手由内向外轉掌，同時向前推出，掌心向前，掌指向上，目視兩 掌(圖3)。

動作要點:兩手轉掌時以腕爲軸，保持柔滑，轉掌後向前推掌要快，完成動作 後，兩臂伸直，五指并攏。



雙手按掌兩足不動。兩掌向外轉掌，然後由内向外劃弧，向下推按，五指 微開，掌心向内，目視前方(圖4)。

動作要點:轉掌時以手腕爲軸，轉掌後按掌要快，用力要大，完成動作後兩臂 垂直。

轉身扳手兩脚環地，體右轉90度，使兩腿成右弓步。同時,右掌隨身向前 扳出，掌心向裏，掌指向上，左手變拳，抱於腰間，目祝右手(圖5)。

動作要點:轉身時全身要穩，不可前俯後仰、左歪後斜，轉身後出手要快，變步 與手的動作要協調。

弓步格手兩脚碾地，體向左轉180度，使兩贬成左弓步，同時。右拳變掌 隨身向前抓，然後變拳，抱於腰部;左手在轉身後屈肘向前崩格，掌心向前，高與鼻平，目視左手(圖6)。

動作要點:兩手在轉身時要靈活地随身撩打。轉身後，左臂屈肘，崩格要快，完成 動作後上體稍向前傾。

敗式跨虎左脚落右脚前，成虚步。同時，左手由上向下劈打;右手由下向 上輪療，然後屈肘上架，高與眉平，拳心向前，兩腿微蹲，目祝左手(圖7)

動作要點:收左脚速度要快，僅提足跟，點地移滑，當距右脚左側三寸時，足跟 提起，足尖點地。左手劈打要猛，右拳上架的們位置不可太高，全身的重量放在左 腿上。

上步陰拳左脚向前一步，使兩腿成左弓步。同時，左掌變拳，由下向前屈 肘衡擊，拳心向裏;右拳在上步時變掌向外攔療，然後變拳，抱於腰間，拳心向上， 目祝左拳(圖8)。

動作要點:左脚上步要快:形成弓步後，左拳由下向上衡，由内向外崩，拳高稍 低於眉下。上步、衡拳要與全身動作相協調。

卧心炮捶左脚不動，抬右腿向前提膝。同時，左拳由前向下捺打，掌心向 上;右拳由下向上屈肘上衡，拳心向裏(圖9)。

接上動作，左脚右腿不變。左拳變掌;右拳由上向下砸擊，拳心向裏(響亮)，目 视兩手(圖10)。

動作要點:右腿提膝後，全身重量移於左腿。右掌與左掌相擊時要響亮，全身 動作必須協調一致。



七星衝拳右脚向後落一步，兩脚碾地，體向左轉180度，上左脚成丁字 步。掌變拳，同時，兩拳隨身向前擊，拳心向下，左拳前至右手腕後内侧，兩腿微

蹲，目視兩拳(圖11)。

動作要點:轉身後，左脚上於右脚内侧，足尖點地，足跟提起，形如丁形。兩拳前

衡要忮，全身動作必須協調。

馬步側拳左脚向後退一步，兩脚碾地，體向左轉90度，兩腿半蹲成馬 步。同時，兩拳隨身回胸前環狐，然後由胸前由兩侧展臂擊出，拳心向下，目視前 方(圖12)。

動作要點:轉身後兩脚的距離保持本人足長的三足半。形成馬步後，兩足尖内 扣，挺胸塌腰，兩臂展平，氣沉丹田，兩目正視。

收步擠拳 右脚不動，收左脚落右脚内侧成丁字步。同時，兩拳由外向 内環弧，在腹前下方屈肘遇會，兩拳尖相對，拳心向裏，兩腿微蹲，目視左侧 (圖 13)。

動作要點:收步要快，左脚形成丁字步後，全身重量放於右腿上。

左右砍掌右脚不動，左脚向左移一步，使兩腿面馬步。同時，右拳變掌 由内向外砍擊，掌心向前;右拳抱於腹際，目視左掌（圖14)。接上動作，兩脚碾地， 體向左轉90度，抬右脚向前上一步。同時，收回左掌變拳，抱於腹際;右拳變掌向 前砍擊，掌心向左，目視右掌(圖15)。

動作要點:拳變掌、掌變拳的動作要块。抱拳時抖腕，政掌時斜劈，力猛。



提膝肘捶右脚不動，抬左腿向前提膝。同時，左掌變拳，屈肘亮於胸 前，拳心向裏;左拳由内向外攔撩，然後再向内屈肘抖拳，拳心向裏，目視左拳 (圖 16)。-

動作要點:左腿提膝後足面綳直，全身重量放於右腿上。右掌變拳要快，左肘盡量靠近胸肋，上體稍向前傾，

彈花衝捶右脚不動，左脚向前落一步，使兩腿成左弓步，同時，左拳從 胸前向内，向下旋腕，然後右拳向前衡擊，拳心向下。左拳向上架於頭右侧，拳心 向前，目視右拳(圖17)。

馬步崩拳兩脚碾地，體向右轉90度，使兩腿成岔步。同時，右拳隨身向 右侧甩擊，拳心向左;左拳由左向右屈財捶擊，拳心向外，目視右拳(圖18)。

接上動作，左脚不動，收右脚與左脚成并步。同時，左拳由右向左崩擊，拳心 向下;右拳由外向内屈肘抱於胸侧，拳心向上，目視左拳(圖19)。

動作要點•.甩捶、崩拳要快、要猛;移步收脚要快，手脚動作要與全身動作相協 i周。

轉身扳手右脚向右移一步，兩脚碾地，體向右轉90度，使兩腿成右弓 步。同時，兩拳變掌，右掌向前扳擊，掌心向外;左掌端於腰間，掌心向下，目视右 掌(圖20)。



動作要點:轉身、手變動作要與全身動作協調，扳掌時要重用腕節的反侧折 力。

彈花衝捶抬左脚向上一步，使兩腿成左弓步。同時，兩掌變拳，右拳向 前猛衡，拳心向下；左拳向外撩打，然後架於頭上右侧，拳心向前，目視右拳 (圖 21。

動作要點:上步、衡拳要與全身動作協調，左拳架的位置要高過頭，切不能影 響視綫。

收步跨虎右脚不動，收左脚落右脚前，成丁字步，同時，右拳由前向外
撩打，然後上架頭右侧，高與耳尖相平，拳心向前;左拳變掌成五花瓣掌，由上向下 撩劈，掌心向後，兩腿微蹲，目視前方(圖22)。

動作要點:收脚要快，成丁字步後，全身重量移於右腿上。手的動作要與全身 相協調。

轉身衝拳右脚向後退一步，兩脚碾地，體向左轉180度，使兩腿成右弓 步。同時，左掌變拳，随身向前衡擊，拳心向下;右拳隨身向前療打，然後向後甩 擊，拳心向裏，目視左拳(圖23)。

動作要點游身時，兩拳會胸前環派,轉身後，衝拳要快，右拳後甩要猛。

連三拳右弓步不變。右拳向前衡擊，拳心向下；同時，收回左拳抱於腰 (無圖)。

接上動作，弓步不變，出左拳向前衡擊、拳心向下;同時，收回右拳，抱於腰間 (無圖)。

接上動作，兩脚碾地，體向左轉90度，使兩腿成馬步。同時，收回左拳,抱於腰 間丨速出右拳向右侧，展臂崩擊，拳心向下，目視右拳(圖24)。

動作要點:衡拳時速度要快，左右連衡拳，在眨眼功夫完成。變步、轉身要 快，要與全身動作相協調。最後衡拳形成馬步，挺胸塌腰。

夜叉鉗妖兩脚碾地，體向右轉90度，收右脚落左脚前，震脚。同時，兩拳 變成鉗子手(另述)，右手隨身向右侧下方抖腕甩打，掌心向裏;左手由下向上屈肘 撩掌，位於右腋上，高與肩平，掌心向裏，兩腿微蹲，目視前方(圖25)。

動作要點:變步要快，震脚要響亮。兩手上撩和右下甩都要在伸臂後勁力抖 腕，手與脚的動作要與全身動作協調。



十字通臂抬右脚向前上一步，使兩腿成左弓步。同時，兩掌變拳，隨身 向前後展臂衝擊，右拳在前，拳心向下，左拳在後，拳心向前，目视右拳(圖26)。

動作要點:左脚上步要快，兩腿形成弓步後，兩拳由胸前同時向前後衝擊，全 身動作必須協調一致。

插步撩拳左脚不動，右脚向前上半步，兩脚碾地，體向右轉90度，使兩 腿成插步。同時，兩拳回胸前環弧，然後右拳侧撩擊，拳心向下，左拳向外撩，然後 向内屈肘抱於腰間，拳心向上，目視右拳(圖27)_d

動作要點:上步、撩拳要與全身動作相協調。

羅漢亮臂抬左脚向左移一步，兩腿半蹲成馬步。同時，兩拳變掌，隨身 向左右屈肘贴胸横推，兩掌心向外，目視前方(圖28)。

上動不停，馬步不變。兩掌向内晃臂抖腕，然後變拳，架垂於胸兩侧，拳心向 外，目視前方(圖29)。

動作要點:左脚移動時，兩拳向外撩打。形成馬步時，兩拳變掌要快，速向反向 横推。兩脚要穩，挺胸、塌腰、抖臂垂拳時要晃腰挣臂。

馬步側拳兩腿馬步不變，兩拳由内向外屈肘抖臂，兩拳心向内，高與鼻 平，目視前方(圖30)。



上動不停，馬步不變，兩拳回胸前環弧，然後同時向兩侧展臂崩擊，拳心向 下，目視前方(圖31)。

動作要點:兩脚着地要穩:兩脚尖始終内扣，保持挺胸塌腰。兩拳牵臂抖勁，側 擊要與全身動作相協調。

轉身金交剪兩脚碾地，體向左轉90度，使兩腿成左弓步，同時，兩拳變

掌，随身向前屈肘，插前抖掌，兩掌心向外，目視兩手(圖32)。

動作要點:兩拳變掌要快，向前屈肘插前臂推掌要猛，完成動作後掌指向上， 手的變化、脚的上步要與全身動作協調一致。

左右踩脚左脚不動，抬右脚向前彈踢。同時，左掌向前拍擊右脚面（響 亮)，左掌變拳，抱於腰間，目視右脚(圖33)。

接上動作，右脚不動，抬左脚向前彈踢。同時，左掌向前拍擊面(響亮)，右掌變 拳抱於腰間，目視左脚(圖34)。

動作要點:打踩脚時，起脚要快，向前猛踢，脚踢的高度一般不超過彳齊部，出脚 後脚面綳平。出手拍擊脚面時，以陽掌出，陰掌打，手和脚的動作要與全身動作相 協調。

彈花衝捶左脚向前落一步，使兩腿成左弓步。同時，兩掌變拳，右拳向 前衡出，拳心向下，左拳向外，向上劃孤，然後上頭上右侧前方，拳心向前，目視右 拳(圖35)。

動作要點:上步，衡拳要與全身動和相協調。



夜叉過河兩脚碾地，體向右轉180度。左脚向前上一步，使兩腿成左弓 步。同時，兩拳變成鉗子手，右手隨身屈肘向胸前亮掌，掌心向左，左手由胸前向 後撩打，掌心向後，目視前方(圖36)。

稍向前移右脚，使兩腿成插步。左手反腕掠掌(圖37)。

動作要點:跳步要快，推掌要猛，撩打要劃圓弧。轉身、上步、撩手要與全身動作相協調。

小兒叫門接上動和，兩脚碾地，體向右轉180度，使兩腿成右弓步。同時，右手隨身向前成侧立掌推出，掌心向左，左手由内向外療，然後端於腰侧，掌 心向上，目視右手(圖38)。

泥裏拔葱抬左脚向前上一步，震脚(響亮)，與右脚成并步。同時，兩手 隨身在胸前環燎，右手由前向後屈肘在左肩前亮掌，掌心向裏，左手由胸前向左 側劈撩，兩腿半蹲，目視前方(圖39)。

動作要點:震脚要用力、響亮，手的劈撩、亮掌要與全身動作相協調，完成動作 後，脚要立穩。



撩手踩脚抬右脚向前彈踢，當全身騰空時，出右掌向前拍打右脚面(響 亮)，左手由内向外撩，然後變拳，抱於腰間，目祝右脚(圖40)。

動作要點:向外撩手時，掌速變成五花瓣掌，撩至垂臂時，向内抖腕，反掌變 举。踢足要快，拍打要疾，手、足、身、眼、步法必須捣調。

退步撩掌右脚向後落步，兩脚碾地，體向右轉90度，右腿屈膝，左腿蹬 直，使兩腿成右弓步。同時，左掌由右向左侧橡劈，掌心向前，右手由外向内屈肘 端於腰間，掌心向上，目視左掌(圖41)。

動作要點:退步的一只脚落地後，要站穩，轉身、撩掌要快，要協調。

旋風脚以左脚爲軸，抬右脚由右向左旋擺360度。同時，出左手隨身向 右拍擊右脚内侧(響亮),右掌變拳，抱於腰間，拳心向上，目視右脚(圖42)。

動作要點:爲軸的左脚，必須站穩，牢如轉樁,右脚抬起向左旋擺的速度要 快，當旋360度(即一周)時，再左手向右拍打右脚内侧，全身動作必須協調一致。

.(34)倒踢金卵右脚向前落一步，抬左脚向右倒踢。同時，出右手向後拍打左 脚跟(響亮)，左掌端於腰間，目視右侧(圖43)。

動作要點:左脚倒踢要快，但足的位置不可太高。右手拍打要准而響亮，全身 動作要協調。

提膝栽捶左脚落後右脚前，抬右脚向左潑踢，使體左轉90度。出左手拍 擊右脚内侧（響亮），然後，右掌變拳由胸前向右侧下方揣擊、拳心向後，左拳變 掌，抱於胸間，拳心向上，目視右側（圖44》

動作要點.•潑脚、揣拳要與全身動作相協調。



弓步崩拳右脚向右侧落一步，使兩腿成右弓步。同時，右拳由胸部向前 微屈肘崩擊，拳心向裏，高與肩平，左拳由内向外撩，然後抱於腰間，目視右拳 (圖 45)。

動作要點:移步、崩拳要與全身動作相協調。

并步衝拳收右脚與左脚成并步，體向左轉45度，同時左拳由内隨身向 左衡擊，拳心向下，右拳抱於腰間，目視左拳(圖46)。

弓步扳手抬右脚向右移一步，兩脚艰地，體向右轉90度,使兩腿成右弓 步4司時，右拳隨身向前屈肘扳擊，拳心向裏，高與眉平，左拳向外撩，然後抱於腰 間，拳心向上，目視右拳(圖47)。

動作要點:移步、轉身要快，崩拳要猛，展臂後抖腕,使全身勁力注達拳端，兩 拳的擊、捺動作要與全身動作協調一致。

寧肘捶右脚不動，抬左腿向前提膝。同時，左拳由外向内屈肘堅拳，拳 心向裏，右拳由外向内屈肘抖拳，於左肘内侧，拳心向裏，目視左拳(圖48)。

動作要點:左腿提膝後，足面綳平_f足尖向下，右脚立地要穩，拳的動作要與全 身動作相協調。

彈花衝捶左脚向前落一步，左腿屈膝，右腿蹬直，使兩腿成左弓步。同 時，右拳由後向前衡擊，拳心向下，左拳由内向外，向上劃弧，然後架於頭上前 方，拳心向前，目視右拳(圖49)。

動作要點:落脚要快，着地要穩，衝拳要快，動作要協調。

收步跨虎右脚不動，收左脚落右脚内侧，成丁字步。同時，左拳變掌，由 内向侧下方撩，掌心向下，右拳由前向下再向上晝弧，然後屈肘上架頭外侧，手高 於耳，拳心向下。兩腿半蹲，目視左侧(圖50)。



動作要點:撤步要快，左脚形成丁步後，全身重力移於右脚。架拳和撩手要與 全身動作相協調。

十字通臂右脚後退一步，兩脚碾地，體向右轉180度，使兩腿成右弓 步。同時，左掌變拳，與右拳在胸前遇會，然後同時向前後抖肘衡擊，左拳在前，拳 心向下，右拳在後，拳心向下，目視左拳(圖51)。

動作要點:撤步、轉身要快，手的動作要與全身動作相協調。

馬步揣拳兩脚碾地，體向左轉90度，兩腿屈膝成馬步。同時，兩拳在胸 前環派，然後右拳由内向右侧揣擊、拳心向下;左拳向外撩打，然後抱於腰間，拳心 向上，目視右拳。（圖52)。

動作要點:轉身時，兩腿站穩，脚尖放松，以兩足跟爲抽，旋轉自如。兩腿成馬 步後，挺胸塌腰，右衝拳要快，要展臂抖財，全身動作要協調。

羅漢藏威收右脚，震脚(響亮)，然後落於左脚前，兩腿半蹲。同時，兩拳 變成鉗子手，右手由右前方向下撩打，掌心向後，左掌由左向右屈肘抖腕、彈指， 掌心向裏，目视左手(圖53)。

動作要點:收脚要快，震脚要響。兩手的撩打、彈指要與全身動作相協調。

十字通臂右脚不動，抬左脚向前上一步，使兩腿成左弓步。同時，兩鉗 手變拳，在胸前會環後同時向前後衡擊。右拳在前，左拳在後，目視右拳(圖54)。

動作要點:上步、變手要快，衝拳要猛，要與全身動作相協調。

插步撩拳左脚不動，抬右脚向前上一步，兩脚碾地，體向右轉90度，使 兩腿成插步。同時，右拳向右侧崩擊，拳心向前;左拳抱於腰間，目視右拳(圖55)。



動作要點:上步要快，轉身，崩拳要與全身動作協調一致。

羅漢亮臂抬左脚向左跨一步，兩腿屈膝半蹲，成馬步。同時，兩拳變 掌，贴胸屈肘推出，掌心向外，目視前方(圖56)。

接上動作，兩脚不動，馬步不變。兩掌變拳，同時展臂，兩拳向内抖腕、震拳， 拳背相對，拳心向外(圖57)。

上動作不停，馬步不變。兩拳由内向外同時抖肘摇拳，兩拳心相對，目視前方 (圖 58)。

動作要求:抖肘、震拳、摇拳等動作要與全身動作相協調，兩腿形成馬步後，挺 胸塌腰。

馬步側衝拳兩脚不動，馬步不變。兩拳由上向内、向下在胸前澴弧，然 後同時向兩侧衝擊，拳心向下，目視前方(圖59)。

動作要點:衡拳要快，勁力要猛，完成動作後挺胸塌腰。

轉身金交剪兩脚碾地，體向左轉90度，左腿屈膝，右腿蹬直，使兩腿成 左弓步。同時，兩拳變掌，隨身由外向内屈肘叉腕推出，掌心向外，掌指向上，目祝 兩手(圖60)。



動作要點:轉身要快，脚要站穗，兩手的主爲勢要與全身協調。

鴛鴦踹脚左脚不動，抬右脚向前踹腿。兩手随身抖腕向下破(圖61)。

接上動作，以左脚爲軸，抬右脚向右侧彈踹，使上體向左轉90度。兩手仍屈肘 叉手隨身轉動(圖62)。

動作要點:右脚彈踹要猛，左脚扎地要穩。兩手的動作要隨身而動，要與全身 動作協調一致。

轉身跨虎右脚向前落一步，兩脚碾地，體向左轉180度，收左脚落右脚 前，成丁字步。同時，兩掌變爲鉗子手，左手由胸前向左侧下方劈打，掌心向後;右 手由胸前向外上劃弧，然後上架頭上右侧，掌心向下，兩腿半蹲，目視前方 (圖 63)。

動作要點:落脚要快，轉身、變手時，動作要協調。

梅鹿彈蹄左手變拳，右掌不變。抬右脚向前跳一大步，當右脚尖落地 時，速抬左腿向前彈踢，目視左脚(圖64)。

動作要點:跳步要快，彈腿要猛。

提膝亮掌左脚向前落一步，抬右腿向前提膝。同時，兩掌會胸前環弧, 然後右掌由胸前向右侧下方垂臂栽掌，掌心向後;左掌向外撩，然後向内屈胂气 掌，掌心向裏，上體稍向前探，目視前方(圖65)。

動作要點:右腿提膝後，全身重力移於左腿上，栽拳、抱拳要與全身動作相協 調。

進肘崩拳右脚向前落一步，右腿屈膝，左腿蹬直，使兩腿成右弓步。同 時，右臂屈肘向前衡擊，肘尖向前，同時，兩掌變拳，左拳屈肘抱於腰間，拳心向上，目視右肘前方(圖66)。



上動不停，右弓步不變。右拳抖肘向前崩擊，拳心向左，左拳端於腰間，目視 右拳(圖67〉。

動作要點:落步要快，着地要穩。變臂成肘後，拳盡力内貼，拳心向下，衡肘抱 拳要與全身動作協調。

并步崩捶兩脚碾地，體向左轉90度，收右脚與左脚成并步，同時。左拳 隨身向左侧崩擊，拳心向左;右拳由向外療打，然後抱於腰間，拳心向裏，目视左拳 (圖 68)。

動作要點:轉身、收脚，衡拳要快,要與全身動作協調。

第三節

轉身扳手抬右脚向右跨一步，兩脚碾地，體向右轉90度，使兩腿成右弓步， 同時，右拳變掌，随身向前抖腕扳擊，掌心向裏，掌指向上，左拳由外向内屈肘抱 於腰間，目視右掌(圖69)。

動作要點:上步、轉身要快。轉身扳手時，注意在胸前後出肘抖腕外擺。反擊 掌，手脚勳作要與全身動作相協調。

彈花衝捶抬左脚跨向前上一步，使兩腿成左弓步，同時，右掌變拳，會 左拳在胸前環孤,右拳向前衡擊，拳心向下;左拳由内向外，向上割紙，然後上架架 頭上前方，拳心向前，目祝右拳(圖70）。

動作要點:上步、衡拳要與全身動作相協調。完成動作後，上體向前微傾。

收步跨虎收左脚落右脚前成丁字步，同時，左拳變成五花瓣掌、在胸前 環弧，然後左掌由前向左侧下方劈撩，掌心向後;右拳由内向外，向上劃弧，上架頭 右侧，高與眉平，拳心向前，目視前方(圖71）。



動作要點:收步、變掌要快，手脚動作要協調一致。

+字通臂左脚踏實，抬右脚向後退一步，兩脚碾地，體向右轉180度，使 兩腿成右弓步。同時，左掌變拳，與右拳在胸前環弧，然後兩拳同時向前後衡擊。 左拳在前，右拳在後，目視左拳(圖72)。

動作要求:退脚快，扎地穩。轉身時，兩手活協調，轉身後，前後擊拳要 猛，要快》

馬步揣拳兩脚碾地，體向左轉90度，使兩腿成馬步。同時，右拳由胸前 向右侧揣擊，拳心向下；左拳向外僚打，然後向内屈肘抱於腰間，目視右拳（圖7 3)。

動作要點:轉身要快，衡拳要猛，完成動作後挺胸塌腰。 、

白猿束身左脚不動，收右脚落左脚前成虚步。同時，兩拳變掌，右掌向 左抖劈，然後再向右撩打，掌心向後;左掌由外向内屈肘，向右横推，掌心向夕卜，兩 腿半蹲，目祝前方(圖74)。

動作要點:撤步、退足要快，手的變化要與全身動作相協調。

十字通臂抬左脚向前上一步，使兩腿成左弓步。同時，兩掌變拳，經胸 前同時向前後直臂衡擊，右拳在前，左拳在後，拳心向下，目視右拳(圖75)。

動作要點:上步、轉身要快，形成弓步後，兩拳急速向前後衡擊。



插步撩拳左脚不動，抬右脚向上一步，左脚再上一步，兩脚碾地，體向 右轉90度，使兩腿成插步。同時，右拳由左向右療拳，拳心向前;左拳屈肘抱於腰 間，目視右拳(圖76)。

動作要點.•上步、轉身要快，撩拳要猛，要與全身動作相協調。

僕地打虎右脚不動，抬左脚向左跨一步，右腿全蹲，左腿躞直，使兩腿 成左僕步。同時，右拳變掌，經胸前向右侧下方與左拳會擊，目視兩手(圖77)。

動作要點:左脚移步要快，兩腿成撲步後挺胸，兩手的動作要與全身動作相協調。

金鷄獨立右脚不動，抬左腿向胸前提膝。同時，右掌變拳，由下向外，向 上劃弧，然後上架頭上前方，拳心向前，左拳向内屈肘抱於腹前正中下方，拳心向 上，目視前方(圖78)。

動作要點:左腿提膝後，全身重力移於右腿，右脚要扎穩，右拳與拳上下相照。

僕步進肘右脚不動，左脚向左横跨一步，屈膝，右腿蹬直，使兩腿成右 樸步。同地，兩手屈肘，抱拳於腹間（圖79①)。然後起身成右弓上步，兩臂屈肘向右 崩扛，目視右侧(圖79②）

動作要點:左腿落步要快，.形成右樸步時，兩脚尖内扣，兩拳動人和要全身和 動作相結合。

金鷄獨立起身，收右脚與左脚成并步。抬右腿提膝。同時，左掌由内向 外劃弧，然後變拳上架頭上左侧，拳心向前，右手屈肘，拳附於右大腿上方，目視 前方(圖80)。



動作要點:右腿提漆後，全身重量移於左腿，手與拳的動作要與全身動作相協 調。

平心炮右脚向右落一步，抬左脚向右與右脚成并步。同時，左拳變掌, 在胸前下方合擊，目視兩手(圖81)。

動作要點:移步和兩手動作要與全身動作相協調。



三箭步抬左脚向前箭跳一步。同時，左掌向左侧下方甩撩;右掌隨身護 右肋（圖82①和82®)。

上動不停，抬右脚向前踮箭一步，然後左腿全蹲，右腿蹬直，兩掌隨身環護腰 間，目視右脚(圖83)。

動作要點:身體向左轉90度，然後再抬左脚向前箭跳，兩手要隨箭步而靈活防衛、護身、全身動作要協調一致。

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