鹰爪派翻子门拳术的起源，据先师陈子正讲：传说在我 国北宋末年，抗金名将岳飞，参合少林拳法，创岳氏连拳一 百零八手（即现今之五十路连拳），教岳家军练习，以抗击 金兵入侵。明代末年抗倭名将戚继光在《纪效新书》中就记 有“鹰爪王之拿”一语，可见当时鹰爪拳已盛行于民间。 但元、明两代不知传于何人。至清代中期，有丽泉和尚得承 真传。丽泉和尚原习翻子门拳术，因见岳氏连拳古朴精妙、 技击性强，不尚花架子，故兼而练之，遂形成鹰爪派翻子门 之雏形，后传道济和尚。道济又传与法成和尚。以上源流只 是传说，编著者由于条件限制，无法进一步考证。

而确有史实可考者，是清代同治、光绪年间的河北保定 刘士俊先生。刘幼年家贫，以卖烟为生。性喜武术，在乡间 学得几路拳脚，每晚用功练习。一日外出卖烟，天色已晚， 宿于客店中。更深人静，不能入睡，遂出屋练拳，刘出拳有 力，声震窗纸，惊动了住在店中的法成和尚，待士俊练完拳 脚，法成对士俊说：“此拳强身健体有余，克敌制胜不足。” 当时士俊血气方刚，心中不服，当场即要比试较量。士俊连 连进招均被对方化解，随后法成和尚用“鹰爪”刁住士俊手 腕并在其背后穴道一点，士俊立即觉得周身瘫软无力，疼痛 难禁。这时士俊方知面前的和尚身怀绝技，当即叩头拜师， 法成和尚亦欣然接受。从此士俊每晚随师学艺，法成和尚传给他的就是岳氏连拳一百零八手和翻子门拳术，以及刀、枪、 剑、棍、大杆子等套路，后来又教士俊散打搏击。士俊经多 年苦练，技乃大成，辞师云游名山大川，访友论艺，眼界为 之大开，功夫亦矮化境矣。

士俊毕生习武，传艺授徒，声名显赫，被誉为“大杆子 刘”。他曾在清朝的护驾军神机营当武术教练。当时在北京， 士俊门下以刘德宽、纪三、纪四武艺寶好。士俊晚年离开北 京回乡。传其侄刘成有，成有再传第三子刘启文、外甥陈子 正，陈子正即余之师也。

先师陈子正，深得前辈真传，在先辈把岳氏连拳及翻子 门麯为一体的基础上，结合鹰爪派技艺，把岳氏连拳一百零 八手，去粗取精，编成连拳五十路，最终形成鹰爪派翻子门这一武术流派。

二、连拳总论

连拳出自少林，戗于岳武穆。手手相应,,着着接续，刚 柔并用，弹詭力多，明限变化，矫健敏捷，故是拳班用时，. 忽上忽下，令敌头晕；声东击西，使敌目眩。其进也急如闪 电，其退也快似疾风，变幻奠测，巧妙无穷，拳似实，破之虚，拳出似虚，不接则实。其妙诀谓之“奥妙如阴阳，、 变化最难防，窜顧晚妖步，闪战腾*«，上打鼻梁骨，中击 肋两旁，下有捺阴手，摔法狙敌伤，动如»虎怒静似山岳 藏，强弱皆能练，轻灵更相当”。

陈子正老师口述 李佩张笔记考鹰爪拳法，系属象形。习武者取法雄鹰在擭食与争斗 时，其爪快似箭离弦、牢如钉入木的特点，触类旁通，自成一家。

吾师陈子正先生常言：“鹰爪拳，手法简而捷，以抓打 擒拿、分筋剡骨、点穴闭气为主,运用时贵劲足，尤贵劲整。 拳谤云‘手见手，无处走’，即敌越近则越易制胜。与敌交 手时，凡气功不能达、内劲不能到之处，施用爪力未有不披 靡者。”

鹰⁴爪拳之特点是轻巧玲珑、能攻善守。出手拳掌急如雨、 回手爪刁劲充盈。步法上以灵活多变、窜蹦跳跃、闪展腾挪 为主。身法上则以挤靠封迫，转缩纵跃为主。讲求一耗、二 拿、三降、四守。主张沾衣耗脉、翻崩扔捋、高跳低压、勾 挂滚砸、搂抱撑漥，进退抽撤等，既有鹰爪派的手法，又有 有翻子门的特色。

所谓分筋判骨，就是用短促脆快之劲，破坏敌之肘、腕 关节，使敌惧痛而难于反抗。具体手法如下：我以左手抓握 敌方左手腕关节，施用鹰爪力；右手抓敌左肘，拇指按其曲 池穴、中指按其少海穴，两手抓紧骨骼筋膜，右手拇指用劲 插进将筋膜一拨，即完成分筋之动作。

坐骨是用左手握紧敌之左腕，右前臂用劲向敌左肘处横 击，与之同时上体猛向左转，以配合两手合力发劲。用此动作如得法，敌必脱臼折肘，不能再战矣。

所谓点穴闭气，就是运用“百把功、点石功”练就 之指爪力，攻击敌之要害穴道。这要求练习者对中医的经络 学说以及子午流注学说有较深刻的了解和研究。人体十二正 经、奇经八脉，全身三百六十个穴位，还有经外奇穴，都按 时依序流注。如某时某刻在人体某个穴位上猛发内劲点按， 即会封闭或破坏某条经络中气血的正常流注，而达到克敌制 胜之目的。但与敌交手时，动作瞬息万变。要准确地寻找、 击中要害穴位是十分困难的，故非一朝一夕之功所能见效。

陈子正老师曾说：“鹰爪拳在技术上要求：发劲平衡， 左右兼頋，前后照应，刚柔相济，灵巧圆活，快慢有节。有 上必有下，有左必有右，有前必有后，有虚必有实，有阴必 有阳” 。

十路行拳，每路都有不同之用劲、不同之技巧、不同之 手法，但总的都离不开鹰爪派翻子门之技术特点。其套路演 练多以静制动、以柔制刚、刚中有柔、柔中有刚、顒劲粘走， 击人于旧力已过、新力未发之间。在演练时，每一路均须连 续不断，一气呵成。

十路行拳中，十分重视腿功、步法之训练，如第三路的 “迎门跺子脚”、“侧身跺脚”、“翻身中踢”、“撩阴腿”, 第五路的“闪步提打”、“跃步蹬脚”，第六路的“迎面踢”、 “飞腿”，第九路的“仆腿”等等。所有腿法的运用均要求 轻巧灵活。

陈子正老师又说：“鹰爪拳以气为主，以血为辅，盖气 为血之先导，气充则血畅；血为养份输送之學，故血盛则体 健。如单练外而不练内，则难收实用之效”

鹰爪派翻子门是内外兼修的拳种，如偏于刚者，必被柔制；而偏于柔者，则不能胜刚。拳术之妙，在于亦刚亦柔， 刚柔相济，才算得上乘功夫。

练鹰爪拳总的要求是：手要疾，眼要明，身要灵，法要 妙，步要轻。精要盛，神要紧，气要足，力要壮，功要强。 出入有门，进退有法。

鹰爪派翻子门除强调一般的身体素质训练外，还要进行 鹰爪力（即増强拳、腕、指的劲力，加快动作速度）的训练。 “百把功”就是练习鹰爪力的方法之一。具体练法是：两腿 并立，两拳收抱于腰侧，拳心向上（图①）。随即左脚向左

开一步，两腿屈膝下蹲成马步，右拳从腰间向前打出，前臂 呈螺旋形转动，拳将到顶端时发脆劲，拳心转向下（图②）。 随即松开变掌，然后以腕关节为轴，前臂外旋，用力向外转 腕，掌指向上、向右、向下划一小立圆，随即屈指抓握成鹰 爪形，其势如鹰之擭物（图③）。右拳收于右腰侧，拳心向 上。接着打左拳，动作顺序同上，惟方向相反。此处不再复 述。每次练习左右手交替冲抓一百次，故名“百把功”。做上述动作时，要纳气于丹田，使劲力下注于两腿，这样做出 的马步扎实、稳健。



初学者练“百把功”时，应逐步增加冲抓的次数。进度 可这样安排：开始练习之二十天内，每天早、晚分别冲抓四十 把;从第二十一天开始，每隔十天递增十把•，直至第七十天， 即可达每天早晚各冲抓一百把。自此以后每天早晚各冲抓一 百把，经久练习，拳、腕、指的内劲会自然增长。

这“百把功”的动作虽然简单，但非常实用。如敌以右 拳击来，我以右爪擒敌之右腕，中指掐按其内关穴。左手抓 握敌右臂之曲池、少海穴，敌必痹痛，无力反抗矣。所谓“百 艺通莫如一艺精”，如“百把功”练得指爪有掛，在抓打擒 拿、分筋判骨时就可以得心应手了。

鹰爪派练气的方法很多，这里介绍一种简单易学，收效 很快的“点石功”。练此功时，两腿开立同肩宽，屈膝略蹲， 膝盖与脚尖垂直，两臂稍弯曲，两掌掌心向下，指尖翘向身 体两侧，按于两大腿旁。同时合口轻咬牙，眼微闭。做慢、 细、匀、长的腹式顺呼吸。注意要鼻吸鼻呼，呼气时两掌用 力下按，指尖翘起；吸气时引气入丹田，两掌微微放松（图 ④）。连做十次呼吸后，放松两手，舒松片刻，然后面朝一 堵墙站立；人与墙壁相距约一米远，两足略分开，脚跟离地， 上体前倾，两臂向前平伸，以两手拇指、食指、中指成三角 形触墙，使大部体重移于其上（图@)。然后保持该姿势• 呼吸要求与上式（即图④）相同，以耳不闻呼吸声为准。做

此动作要求静神而不动身，臂、腕、指较为吃力。练完十次 呼吸以后，须散散步，放松全身关节。

如身体素质较好的人，上述两式可连续做，每式做十次 呼吸。以后每隔一周増加五次呼吸，直至每次能做到三十次 呼吸为度。练此功最好在早晚行之，一月后，内劲及指力在 无形中会增长很多。这样“百把功”与“点石功”穿插练习， 在擒拿敌方时，收效会更显著。



六、鹰爪派翻子门十路行拳动作名称

第一路

预备式；

骑马式；

顺步冲拳i

拗步冲拳，

站式

双掼手

挑手

拗步冲拳

拗步上带手

顺步冲拳；

顺步上带手

拗步冲拳

双肘夹肋式

一字平拳式

双肘夹肋式

—字平拳式i

反式挑手

外引

带步挎打

抹肘刁手

砸肘

摔腕刁手

顺步提手

拗步冲拳

滚刁

物步提手

顺步冲拳

敛步砸法

刁手

顺步冲拳

摆步滚刁

外擒

拗步冲拳

挥捶

下缠腕刁手

横带手

横推掌

下缠肘刁手

双掳

横桉掌

转身挥棰

撩裆拳

抹腕刁手

劈面掌

摔腕刁手

拗步单掌

中带手

顺步冲拳

转身

挎肘

拗步

冲拳

站式

撩阴腿

转身滚刁

外擒

挤步

翻拳中踢

缠肘挑法

后搂式

顺步挥拳

翻身刁手

转身挎肘

外擒

拗步冲拳

拗步冲拳

站式

第四路

第五路

拗步护腕刁手

顺步护腕习手

顺步护腕刁手

闪步提打

闪步提打

割挑

拗步护腕刁手

拗步冲拳

129.抹袖		1 137•双掳
130.跃步蹬脚		138•插步单推
m•挤步双搂	：.	139.护腕刁手
132.闭面护裆式		140•拗步单掌
133•换跳步挑打		141•顺步冲拳
134•换跳步挑打		142.转身挎肘
13 5.滴水式		143•拗步冲拳
136.顺步刁手		144.站式
		第六路
145.拗步单掌		156•双掳手
146.刁手跺脚		157.双贯耳
147.拗步单掌		158•迎门踢
1 :摔身法		15 9•剿挑
1 外檐		160•飞腿
1 :则身跺脚		• 161•拗步冲拳
li ,盘肘		162•顺步冲拳
15丄侧身劈拳	i	163•转身挎肘
153.拗步劈拳		164•拗步冲拳
154.马步劈拳		165•站式
155.迎面踢	第	七路
166 •左仆步		170.左仆步
167.双冲拳迎面踢		171.挑打
168.右仆步		172•拗步冲拳
169.双冲拳迎面踢		173•顺步冲拳

 

22 0,右横按掌	230•凑步挞掌
221•右刁手	.231•挑打
22 2•双掳挤步	232•上步顺步冲拳
223.左横按掌	233•钡打
224•挤步翻打	234.横按掌
225.下缠肘	235•拗步冲拳
22 6•左仆腿	236•顺步冲拳
227•右虚步撩阴捶	237•转身挎肘
22 8•凑步辑掌	238•拗步冲拳
22 9•左虚步撩阴捶	239•站式
24 0.摔腕刁手	254•靠肘
241.上步刁手	255•挑手顺步冲拳
24 2•拗步冲拳	256•抹袖提步
243•顺步冲拳	257•靠肘
24 4.摔腕刁手	258•挑手顺步冲拳
24 5.上步刁手	259•钻拳
246•拗步冲拳	260•反带手（右）
24 7•顺步冲拳	261•拗步冲拳
248•左闪展	262•反带手（左）
24 9•右闪展	263•顺步冲拳
25 0.反擒手	264•转身挎肘
251.横按掌	265•拗步冲拳
252.挑手顺步冲拳	266•站式
253•抹袖提步	267•收式

 

七、鹰爪派翻子门十路行拳动作说明

第一路

预备式

两足靠拢站立。两臂垂直，两掌贴于腿旁。胸腰 挺直，心静气平，目向前平视（图1之1)。

(2 )两手握拳上提于腰侧（图1之2 )。



注：握拳须有力，握拳方法参照附图甲。

骑马式

两拳不动，左足横开一 步，两腿屈膝成马步。腰挺 直，两大腿微内收，两足平 行；目向左平视（图2 )。 注：此式与下式相连。

顺步冲拳

'左脚尖外撇，右脚跟后蹬，左腿屈膝成左弓步，同时左拳向 前冲出，至顶端时前臂内旋成俯拳，高与肩平。右拳不动（图3)。 注：（1 )拳心向上称为仰拳；拳心向下称为俯拳。

凡冲拳须仰拳平出，肘从腰间擦过，拳将至顶端时用劲向内一拧转为俯拳。

50. 冲左拳时，用腰劲使右足跟后蹬，变为左弓步， 以助拳之冲势。


51. .糊步冲拳

步不动。左拳收于左腰侧成仰拳，同时右拳冲出成俯拳， 高与肩平；目视右拳（图4 )。

注：此冲拳方法与顺步冲拳同，但因手足相拗，不如顺 步容易发力_D练时须将上体左转，以腰催肩，以肩催手，则 全身之力自然能达于拳，不患力陷肩背之病。

133. 站式

• 左足不动，右足向左足靠拢，上身稍前趋，W吋 右前臂外旋，右拳翻为仰拳，屈肘略向内收。左拳即从&则 贴肋上穿，叠于右肘之上，仍成仰拳（图5之1 )。


• 左拳从右肘内侧向前伸，当臂将伸直时，左阮向 内拧扣，拳眼向右，拳面向上，高与肩平；同时右拳经左时

 

 

下向后收至左肋前变为俯拳。身体稍向

右转，左足在两手伸缩之际向前伸出， 左膝微屈，足尖稍内扣，右腿屈膝，支

撑成左虚步（图5之2 )。



双播手

(1)右足向前进步，右腿屈膝。同 时左前臂稍外旋,左拳拳心向内，稍向右移; 右拳向内屈腕，从左肘下向前移至左腕下， 图⁵之² 两臂环抱，两腕相搭成交剪形（图6之1)。

(2)左足向右足靠拢，两拳同时向前掼出，拳眼向上， 高与肩平。两拳距离与肩同宽；目视两拳（图6之2)。

用法：击敌面部，引敌手上挑，以行惊上取下之法。

挑手

(1 )步不动。左拳变为仰拳，右拳变为鹰爪，爪心向 下插于左前臂之下（图7之1 )。



注：鹰爪爪型详见附图乙。以下鹰爪简称“爪”.

(2)左拳迅速拉至左腰侧，右爪則向右上挑至头右上 方，虎口向前。同时左足退后一步，成右弓步。腰应挺直，目视前方（图7之2 )。

用法：敌以右掌托我左手，我则顺其势以右爪挑之。

注：后退之左腿须挺直，足尖向前，切勿横置。否则敌踩踏 我左膝外侧，腿必折伤。



拗步冲拳

左拳于右爪上挑和左足后退 之际，快速向前冲出（图8 )。 用法：击敌右腰侧。

注：此式与上式紧密相连。 练时须使右挑手、左冲拳、左足 后退三动作同时完成。

步不动。右爪变仰拳落于右 腰侧；同时左拳变爪向左上带于 左额角上方，虎口向前（图9 )。

用法：上式我以右手挑敌右 手，以左拳击其右肋，敌如用左 掌来推时，则顺手上带之。

随左爪上带，急用右拳击敌左肋（图10)。

注：冲拳必须与上带手同时完成。练习时要两肩放松， 同时输送嫌力，以催拳之前冲。.

顺步上带手

步不动。左爪落于腰左侧成仰拳；同时右拳变爪向右上 带于右额角上方，虎口向前（图11)。



用法：上式我以左手向上带敌左手以右拳击其左肋，敌 如用右掌来推时，则顺势变爪h.带之。此法只限于临敌彼此 同手（我出右手，敌出右手；我出左手，敌也出左手)时运用， 否则不能施用。

注：行拳最注重爪法，而爪法种类甚多。仅带法就有上、 中、下、横之分，形式虽不相同而用法一致，应用財要因势 利导。无论何种爪法，其爪型不外将五指弯曲，拇指屈向掌 心。不可使拇指置于掌外，亦不可使其余四指并拢。至于用 力，则以中间的三个手指为最重。



拗步冲幸

上式既将

敌右手带起，我左拳急乘隙 击其右肋（图 12) 。

注：练拳 最重腰力的运 用，练此式时 须将身体向右 拧转，左肩向 前顺，才能发挥腰部的力量。

双肘夹肋式

左拳抽回，右爪变拳横截而下，两臂屈肘，两肘貼肋，两拳在胸前相并，两拳小指侧相贴，拳面向上，拳心向内， 同时身向左转，两腿屈膝成马步。腰应挺直，目平视（图13)。

一字平拳式

步不动。两拳同时向左右冲出，成一字形（图14)。 注：两手先自然落至肋间成仰拳，出拳时用劲一拧变为 俯拳，全身之力由腋窝发出，毫不勉强，这样自然发出的力量比故意用力会更大。

双肘夹肋式

两拳如鸟敛翼，屈肘收向胸前，两肘贴肋，两拳小指侧 相贴，拳面向上，拳心向内。同时身向右转，右腿屈膝成右弓 步（图15)。

注：此式两手的位置与图13相同，唯方向和步型不同。



步不动。两拳向左右冲出（图16)。

注：此式与图14同，仅方向与步法异。

拳术分为练法和用法。13至16式纯为练法，其目的在于 灵活肩臂\发展三角肌和胸大肌。练武者常以itk法练习打沙 袋，故又称之为打四门。

反式挑手

(1 )上左步成左虚步。左臂内旋，左拳变掌向下、向 右插于右腋下；同时右拳变勾手，下沉至胯前向左绕，成向 上抄抱之势，将横于胸前的左臂拢住（图17之1)。

(2)右勾手继续上挑至额前变掌，掌心向前，拇指侧 向下。同时左足提起向右脚后侧落地。同时右足快速上提， 足尖向下（图17之2 )。

用法：敌以右拳击我胸部时，我以右手挑之，同时用左 勾手遮护右肋部，以防敌左拳的袭击。



注：勾型见附图丙。掌型见附图丁。拳术不外乎 进攻与防守，而攻守之法甚多，要顺势而用，随机应变。但 无论用法如何变化，总不出正、平、反三式：正式的手法以 顺人势，借人力为主，故与敌遇之，一举一动，失却自由， 只被人攻，不能反击；平式则彼此同势，敌能击我，我也能 击敌，只要善于运用，也可出奇制胜；反式乃是诱敌之法， 交手时故意大开门户，候其进攻变而击^：，但若非技艺纯熟, 不可使用。因正式不能连续变化，故最少运用。

雋

外引

左掌指尖朝下，向左、向上旋转，至指尖朝上时屈肘向 右拨按，落于右肩前。其路线成圆形；同时右掌从額前向右下 方运行,至右胯旁变拳，拳面向下，虎口向左。身体随之向

左转。右足稍向前移；眼看右前方（图18)。

用法：拨开敌击我右肋之手。

注：引是连圈带拨之意。



带步挎打

右拳从胯右侧向左前上方挑起，右前臂外旋，肘微屈， 虎口转朝上，随即以拳背为力点向右侧横击，拳背向后，高 与口平，同时左掌搭于右肘之上。右足踏迸一步，左足随之 向右足靠拢。身向左转，眼看前方（图19)。

用法：横击敌面部。

注：17至19式共三个手法，即左手在内划一小圆，右手 在外划一大圆，然后右拳向右上方横击。此三手虽各有用处， 但演练时须一气呵成，不可停顿。

抹肘刁手

右臂内旋屈肘，经左向、向右划弧，拳心转向下，虎 口向左。左手乘其翻转之际在肘间抹下成刁手，手心向下。同时左足退后一步成右弓步（图20)。



用法：上式我以右拳横击敌面部，倘敌避开，而以左手 执我右臂向左横推时，我则顺势将臂向左翻下，同时以左手 刁其右手。

注：刁手不下十余种，运用各有不同，而其所刁之部位， 总不外手腕内、外侧和手背三处。刁对方手腕内、外侧，主 要是箝制敌手；刁敌手背则主要用于解脱敌手的抓握。抹肘 刁手意在解脱敌手，所以要在手背上刁之，即先用左掌扣于 敌左手手背之上，再将右臂向下翻转，脱开敌手的抓捤，然 后右手拇指插入被我左手握持之敌左掌中，余下四指扣其虎 口，用劲掐之，则无不应手而脱。

砸肘

左刁手向左下方翻转，扣于裆前；右手向右上方翻起后 ，向左下方横砸，其路线呈孤形。同时身体左转成马步（图 21) 。



用法：左手扭拧敌之左手，以右前臂在其肘部猛砸，使 之折断。

注：砸肘之用力部位在于前臂而不在拳。手起时，拳面 向上，拳心向前。肘与手腕不必用力，待拳心转向左时将臂 一拧，急向下砸，其力自然贯注于臂。

摔腕刁手

右臂内旋，右拳变爪下刁，肘仍弯屈如前（图22)。 用法：承前式，倘敌以右手托住我右腕，则以此手应之。 注：此动作主要是运用腕力向下刁扣。

顾步提手

右爪上提至右额角上方。身体右转，成右弓步；眼看前方（图23)。



与上动同时，左刁手变拳向前 直冲。（图24)。

用法：以右手提敌右手，以左 拳击其右胁。

滚刁

(1)左拳变掌向右侧旋转， 收至右胸前，掌心向右，指尖向上； 眼看前方（图25之1 )。 、

(2)左手于右胸前呈弧形向前刁扣，掌心向左，手腕 与肩平；同时右手变仰拳下落于腰侧（图25之2)。

用法：承第24式，倘敌用左手将我左掌压下，我左臂顺 势一滚，左手刁其左腕。

注：滚刁以肘为枢纽，演时须将肘放松，.随势旋转不必 用力，将至顶端时用劲刁下，使肩、肘、腕三力连成一气。



左前臂内旋，左刁手向上提于左额角上方，掌心向左;眼看前方（图26)。

与左提手同时，右拳向前直冲（图27）。

用法：以左刁手提敌左手, 以右拳击其左肋。



顺步冲拳

敛步砸法

左爪仍置于左额角上方。右 足后退半步，以足尖着地I左腿 屈膝，侧身前倾。同时右拳向右 膝前方砸下，拳眼向右,拳心向 上，肘靠:胯侧，目视前下方

用法：敌用左足踢来，我速后退半步避之，并急以右拳 砸其足背。

注：此砸法的用力点在拳背与拳面交接之凸起处。演时 先将俯拳上翘，令拳面向上，随步后退，手腕放松迅速变仰 拳砸下，则力自然贯注于一点。初学者往往是将拳拉下而不 是砸下，实失去此手之意义。其次上体前倾不足，会使腰部 肌肉得不到充分发展，影响拳的伸缩幅度，应注意纠正。

刁手

左拳经面前落至腹前变刁手，右拳向上钻至左臂内侧， 拳眼向右，拳面向上，屈肘靠胁；眼向前看（图29)。

顺步冲拳

承上式。右足踏进半步，成右弓步。右拳向前直冲，左 刁手置于右胁前側。虎口向右，參心向下；眼看右拳（图30)。 用法：冲击敌胸部。

注：此式与上式，虽分为两个动作，但练时手、眼、身、步须一气连贯，否则呆滞而无实用。此式出拳时前弓腿之足 尖须稍内扣，膝盖须尽量前弓，后腿不可弯屈，脚跟不可离 地。欲使下盘坚实，非习站桩不可（弓马步均可。马步最好， 因其能兼练腰力及丹田之气）。昔之练拳者均痛下苦功练习 站桩，否则难望深造。



摆步滚刁

右拳沉下，随前臂外旋滚入怀中，拳面向上，其 路线如半月形。同时提起右足，并将左刁手拉回左腰际成仰 拳，身随手足收缩而略前俯。此为摆步滚刁之过渡式（图31 之1及反面图）。

右足向左前方落地，足尖斜向右前方。同时右拳 变爪前刁，其路线呈弧形，腕肘微屈，肘尖与指尖平行。左拳不动，眼看前方（图31之2 )。

用法：承上式。倘敌以右手刁来，我先将右拳收回，右 足提起，以避其势，然后乘机反刁之。

注：手足收缩时须圆活自如，不可强使气力，要刚 柔相济，刚处宜刚，柔处宜柔。

.刁手完成时肘须往里裹，使肘尖正对右肋，这样刁 下之力自然沉实，且可护肋免遭敌击。



外擒

承上式。身向右转，右足尖外展，左足踏进一步成马步。 同时左拳变爪，从外侧擒下，肘微屈。右刁手随势变而移至 左胸前，两手虎口前后相对（图32)。

用法：擒敌右手，使其痛不能动。

注：此动出手时先将左拳变掌随左足踏进、身体右转之 势向前上方抬起，在臂与肩将成水平时，向内扣腕变成爪， 路线呈弧形。同时，将右刁手向怀里勾进，两手上下-致， 使周身气力由腋窝贯注指尖。初学者觉其无力，是力未顺之故，细心探求，自然得法。擒敌手 须用中指力，在其肘弯内侧之尺动 脉、浇动脉连接处掐之，则能令敌 剧痛。所以，练时部位掌握准确， 用时才有把握。右刁手要用中指紧 掐敌之尺脉，向怀里勾进，此时注 意不可使之离己左胁太近，否则敌 将手指一伸，此处必被戳击。



拗步冲拳

承t式。身向左转，右腿蹬直成左弓步。同时将左爪向 右横推，屈肘横肱于胸前，右爪即变仰拳，经左臂上侧向前 冲出，至顶端时变为俯拳（图33*)。

用法：将敌右手擒住后，乘其左手未发之际，急以右拳 直击其胸。

注：左手横推一着，是防敌挥拳击我腹部之用。因我以 右拳击敌时必须先将敌右拳放开，这时敌右拳距我腹部甚近， 用左手擒其上臂，其前臂尚可活动；

倘彼乘我右刁手放开之际将前臂一 探或伸指一戳，虽我拳中敌，但腹 部也必为敌所击。所以，身向左转，并将故臂向右横推，则可免此患。



挥捶

步不动。将右拳拉回腰部成仰 拳，同时将左爪变俯拳由右胸前向前平挥（图34)。

用法：上式以右拳击敌胸部。倘敌以左手上挑，则将右 拳拉回，同时以左拳挥击其左胁。

注：左手由上动屈肘横肱之式，向前平出如挥剑状，毋 须成仰拳，更不必拉回腰部而后发。勿误做成冲拳。

下缠腕刁手

步不动。左拳右移，前臂外旋，斜置于胸前，拳背朝前 下方；同时右拳变掌，由仰变俯向左腕下穿出，随即向外侧 缠绕抓握成刁手式（图35)。

用法：承上式。倘被敌将左腕执住向我右方横推时，则 顺势右移，用左手从右腕下刁之。

横带手

将左拳抽回腰部成仰拳。右刁手横向右带，掌心向下， 高与肩平。同时身体右转，右腿前弓成右弓步（图36)。



用法：上式将敌右手刁住后，即用力向右带，以拦住敌 左手，使其不得发力，倘用劲适当，能令敌全身侧倾。

步不动。身体稍右转，将右带手拉至左肋前，仍成鹰爪 形，爪心向下，右肘贴右肋。同时左拳变掌用力前推，指尖 向上，掌心向前（图37)。

用法：上式将敌右手带住后，用左手急推其右肩胛，使 彼倾跌。

注：此手在练习时须与上两式连贯一气。用力应从腋窝 透注掌根。凡用掌时，前四指须并紧伸直，拇指屈向掌心。

下缠肘刁手

步不动。左臂外旋屈肘斜置于胸前，掌心朝内，指尖朝 上。同时右爪变掌，俯插于左肘之下，腕部由内向外缠绕， 仍成刁手式（图38)。

 



用法：此手乃破敌以右手推我左肘之法。

注：我左肘被推时须顺敌劲转移，使之落空，再行刁手 则无阻碍，且可乘机以左拳反撩敌裆。

右刁手贴经左肘外侧上穿（高不过肩）。左掌贴 身下落，指尖向下。同时提起右腿，贴靠于左小腿内侧；目 视左方（图39之1 )。

注：此是过渡式。提右腿时，左腿仍保持微屈状态。

右足于左腿左前方着地，左腿略提起，随即全脚 贴地向左伸出，身体下蹲，左腿伸直，足外沿勿离地。同时 左掌经后向上，复往下按挞，止于左小腿内侧，掌心向F; 右刁手随左掌下挞之势，稍往下按，止于左胯前（图39之2）

用法：以右手执敌右腕，左足铲进敌右足内，左掌绕至 其背后而按之，如此脚绊手按使彼倾跌。手足须同时动作， 否则收效不大。



滚刁

先将左掌收到怀中，经右胸前向前刁抓，其路线呈圆形。同 时右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步。右爪仍置于左肋旁（图40)。

注：此刁手动作的

用法可参考25式之2。

拗步提手

左刁手提于左额角 上方。同时右刁手变仰 拳收于右腰际，右足踏 进-步，成右弓步

顺步冲拳

在成弓步的同时，右拳向前直冲（图42)。

注：以上三动须连贯紧凑。用法和26、27式相同。所不 同的是26、27式原地不动，此式则上一步。



承上式。右拳收回腰右侧，身体左后转下蹲，成仆步。

左爪变拳随势下落，前臂竖直；眼看左侧（图43)。

拗步冲拳

右腿蹬直成左弓步，左肘离肋 向左侧横挎，右拳快速冲出，右拳 冲至顶端时，左拳恰仰贴于左腰部 (图44)。

用法：敌从后攻来，我转身以 左肘向外挎之，同时以右拳回击。 仆步是平时练法，实用时以弓步转身就可。



 

站式

右足向左足靠抜；，右足前掌收并于左足心内侧，两 腿稍屈，上身稍前倾。同时右拳稍向怀里收，拳心转向上；左 拳从腰部贴肋上穿，贴靠于右肘内侧，眼看前方（图45之M。

左拳沿右臂内侧前伸，右拳沿左臂内侧后缩至胸前时，左臂内旋屈肘 成立拳，拳心向前， 拳面向上，高与肩平; 右拳成俯拳，置于左 肋前。左足乘两拳伸 缩之际，向前伸出， 左膝微屈，左足虚踏， 足尖斜向右前方，右 腿屈膝支撑;目视前 方（图45之2 )。

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