第—章总论

拳以金刚称谓。金刚梵语发音“拨折罗”，为佛的卫士。汉 语中的金刚，其意为金之刚者。因此，该拳刚健有力，勇猛异 常，紧凑敏捷，疾如闪电，招法多变，难破难防，是一种技击实 用性强、健体强身生效快的优秀拳术。

此拳重视眼法、手法、步法、身法，尤其重视腿功，所谓手 打三分腿踢七，处处赢人全靠腿。上手勾搂刨打，下腿前踢后 踹，手攻上，脚踢下，手脚齐到势难防。上下翻腾，左右撑拨， 迅速敏捷，速而不紊，迅而有素，令人捉摸不定，使敌攻防无 法。

韩其昌老师在传授金刚拳时，以拳理为基础，要求学拳者达 到“心与意合，意与气合，气与力合，力与拳合”，达到快如闪 电，慢似游云，静如苍松，快而不乱，慢而不散的境界。授拳时 身教重于言教，尤重腿功，以走趟子、蹓腿开始，由简到繁，逐 步深人，掌握各种基本腿脚定位定式的方法，使手眼身法步合 一，才可开始学习金刚拳的套路。

第一节金刚拳的拳势特征

“练武先练腿” “拳是两扇门，无腿不打人”，以此为基础。 只会练套路，不会使用，也就是不懂得腿法在技击技术中如何应 用，即是“无腿”。因此，要求在演练套路时，必须熟练地掌握腿击技能，使踢出、蹬出的腿如打出的拳（掌）一样灵活。这 样，就能在击打格斗中非常巧妙地运用“腿法”，发挥腿法攻击 力强，以及使蹬、跺、踏、踢、踹出去的腿能逢虚就实、逢实就 虚，好腿上生眼的作用。

这样就需要更细心地进一步研究腿法，研究它的基本类别， 把踢、蹬、跺、踏、踹、摆、点、插、掀练好练正确，要研究区 分撩、切、截、勾、碾、扑、扫、提、圈的细小动作的变化、位 置、应用条件，掌握正确运用技法等。旷日持久地练习。要左右 上下前后协调严密，一步一腿，上下翻腾，脚重于拳，充分体现 “无腿不打人

第二节金刚拳的步法特征

金刚拳套路中的步法具有窜、蹦、跳、跃、踏、弹、撑，左 旋右转诸功能，不论进行攻击或者躲闪，都在不断地巧妙地运用 各种步法，实现各种变换，腾挪循行不同线路。步法是身、手、 腿各种技法赖以实现的关键，因此，要求稳健灵活，进退适宜， 连环有序，使自己随时随地处于有利地形和位置。不论运用垫 步、剪步、掏（偷）步、搓步、拗步、踏步等都要适度，切记大 则迟，闪展、腾挪则不灵活；小则不及，错过机会。一招不及， 十招补偿。步法多取虚步，便于周旋，但其看起来虚，却往往是 虚实互变，而虚实决定着对局中的环境与站位。虚实步的目的， 实现一步一腿，拳落腿起，腿下拳到。抬腿不打人，也粟进步抡 中门（两腿之间的裆口），定身打人步法精。膝撞腿起、拳空肩 抗、肘靠头顶全在步法。习步法最讲究进退踏搓颠、斜偷中定 跺。关键要眼明、手疾、腿毒、步法精。

第三节金刚拳的手法特征

俗话说：“行家一伸手，便知有没有。” “先看一伸手，再 看一步走。”明代戚继光在〈律经>〉中论述：“学拳要身法活便， 手法便利。”因此，手法在技击格斗中是至关重要的。手可分拳、 掌及勾手。拳又可分阴拳、阳拳、立拳、冲拳等。掌可分立掌、 平掌、侧掌、瓦垅掌等。演练时掌握其基本拳（掌）型的互变与 运用。

金刚拳的手法练习，是使习武者练出指力、腕力、肘力、臂 力的真功夫。防御或进攻时，有上架、下截、左右撑拨、劈、 打、崩、托、挫、盖、刨、刁、领、缠、插、掐、拐、捋、切、 拦、挂、推、拖、砸等劲道和招法。因此，在平时的练习中，应 特别注重“手”与“手法”的联系。

手法演习时，要细心区分上、中、下三盘。上盘重劈、砸、 挑、架、崩、托，中盘会意领、挂、缠、刁、勾、捋，下盘实现 挫、拦、刨、昆、切、叠，时时演变推、撞、插、掐、切、挣、 脱、拐、搪、钻。练到起落自如，崩砸有序，翻钻互化，转摇奇 巧，迅猛敏捷，招式不乱，手法清晰。

第四节金刚拳的身法特征

韩其昌老师授徒时常讲“上步需要先上身，脚手齐到方为 真”。所谓身，是指五脏六腑、经脉气血、储发气力的总体，是 躯体的全部。身为四肢之主宰。所谓脚进手不进，或手进脚不随都枉然。手进脚进而身不进亦枉然。这就是讲“身为主宰”，手 脚上下进退要由一个“合成”身。四肢之动，储气发劲靠身催， 身不催力不发，四肢难进。头、肩、肘、膝、胯能打人也凭身。 身动之变化即为拳中指的身法，身动之关键是腰，腰为中节，腰 动则全身活。腰为轴，是连接上体与下肢、左转右旋、前倾后仰 的支撑点。腰是枢纽，脚为基，更有人讲腰为轴，脚为钻，竖直 不动稳如山。用劲发力讲究力从脊发、步随身换，实际是靠腰做 枢纽起平衡作用来实现的。套路中的头顶、头摆、头撞的定势或 活势的打法靠腰；点肘、顶肘、掩肘、马步靠山肘打也靠腰动； 多种膝打之法无一不靠腰动即身法来完成。身法变化讲究伸缩、 扭蹭、抽抖、晃动、挨傍、挤靠，此为一身之法。恩师常教导： 练习时要认真专注，“差之分毫则谬之千里”。所以对金刚拳手 法、腿法、身法的演练都要牢记这一信条。

第五节金刚拳套路与金刚散手

自然给人以生存的环境，人在为适应自然生存的斗争中连续 不断接受变迁，因而在一定方向上积累了对自身有用的东西。先 民们最初选择练习体能，不论为生存格斗、为创造生活条件、为 健壮身体、为戏耍、为娱乐喜庆，有的可能是取简单无定势的方 式进行，有的可能是在面对死亡中选择与接受的。要强化自身能 力而逐步由简到繁，由无定势演化成拳术套路。金刚拳套路毫无 例外也是这样形成的。套路是体能的全面训练，高强度地长期训 练身体的每一个关节和五脏六腑，使周身协调一致为一个整体。 所谓“内练一口气，外练筋骨皮”，即是通过训练调整呼吸，功 能是吐故纳新，清洗内脏，坚实内脏，称内练；抻筋拔骨为外 练。切记，能练筋长一寸，不练皮厚三分。总之，套路来源于实战的招数，是总结、系统化条理化编织而成套路。对接受者（学 习者）来讲，是为实战作训练的基础，它不能代替千变万化的实 际，即不可能全部代替用于实战的散手对打。基于实战基础，所 以练套路不能变成表演“模特”、花拳绣腿。

散手是实战的应用手，各种拳法都有自己的散手练功方法， 是拳术套路的卸开与组合，以拳、掌、手法为不同目标进行的演 练。擒拿格斗时或勾、捋、搪、挂，或肩、肘、腕、胯，目的明 确，是不粘不连、冷掸脆快、硬碰硬的强手。同时，腿脚功也得 以充分发挥，专门训练的腿脚如使用顺、正、侧、摆、合、踏腿 正面迎击来人，用点肋、穿膛、撅脚、弹蹚等技法去击打对手。 专¥拳脚交替变位，互用长短，达到练习目标——战胜对手。通 过会习散手训练，达到感觉灵敏，反应快，知远知近、知上知 下、知虚知实，明势果断，用拳脚先发或后发制人。

金刚散手又叫“手套”，是具有独特的以人为对象的练习方 法。韩其昌老师、韩复光师叔常讲，赵灿老先师会的拳种很多， 在各地教人授拳因人施教，就是在河北深县各村传授的武艺也不 相同，所以至今在当地仍流传着“南拳换北手”之说。老拳师传 闻，找赵灿不在三角必在留楚（指献县和晓阳县的村名）。南拳 指在深县沱河南一带的乡间专教金刚拳套路，以单练为主，而在 他地则传授金刚散手，以对练、对打为主。这说明套路与散手是 分别独立传授的，在各地自成体系，时至今日仍各有侧重，其间 各地拳师互相贯通融合，才有“南拳换北手”之说。两者练法虽 不同，最终目的却都是健体与实战。但我们体会散手无疑更近于 实战之用。金刚散手从简到繁的套子有几十种，知名的如三脚 猫、四门斗、上下捶、拗式捶.、踏根、迷魂巴掌、吞袖捶、四翻 手、八翻手、三捶五点等等。可以单练，亦可组合进行，套有限 而势无穷。此外，尚有金刚拳套路化解对练，辅助学习套路用于 实际。拳之套路与散手都是权谋，是占主动的预谋，即“凡事预则兴，不预则废”。凡对立双方进人临战，法不过攻防，术不出 奇正，总之是在千变万化之中避实而击虚。攻者拳腿并用，防者 虚实兼备，都有各自预想而使对方进人自己的圈套。散手或拳套 路中的单手运用击打对手都是在瞬间完成的，妙在“拳打三节不 露形”，成在“拳打眨眼之功，胜败在呼吸之间”。

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