郭林老师说：“关于自然行功.它是我们新气功整套功的基本 功。这套功对于癌症病人或其他悛性病人，学了它都有好处。我们 练气功酋要的问题就是要求能松静。这套功你练下来能松静.你就 有了练功的本钱了。

“自然行功要苹捤几个要领这个要领就是‘圆、软、远’。这是 你们的⁴老师’，而不是找……我不能永远跟着你们一辈子。这个 ‘老师’却能跟你们辈子，你练功的时候把它拿出来.这就成了。 低血压的走快一点，高血压的走慢一点 "

“练自然行功，首先要求的就是松諍。如果足低烧、炎症气竹 炎、肺气肿等，必须配合两吸一呼.这样效采就比较大但是商血压，心脏病肤则上是不能配合这个呼吸的。如果两样病都有怎么 办？又有心脏病，又有典血压，又有炎症，那只好轻轻地带点风呼 吸，別刺激心脏。”

练自然行功耍松腰、转头，头一定贽转动。转动天柱.带动大 椎，疏通诸阳经，但不黹要每步一动.走几步动一动也成。两手要 好好地摆动，但手不要超过中丹田。中丹田是气海，导引到中丹田 才能元气归身

走自然行功不能像跑步.蹓曱-一样，跑步是脚尖先笤地，而我 们练自然行功足带茬功法走的，竖起脚尖.脚跟先者地，全身放 松，手換脚翘。因为很多经脉是从脚跟处起的。结合舌舔:符，采 用特殊的呼吸方法——吸、吸、呼。这种特殊的呼吸方式.与普通 的呼吸不同，能吸进较多的氣气，会产生气体交流、液体交换及由 此引起一系列的生理.生物、化学变化，所以能调动肾经，激发经 气，剁整阴阳，疏通经络，调和气血.改善血液循环.振奋精神.增 强身体的抗痫免疫能力，从而达到防治癌症及其他慢性病（这点 已为不少专家用科学的手段所测定）。

第二节然行功的势导引

一、预备功

郭老师说：“要想练好新气功.必须做好预备功和预备功的预 备功。”就是在做預备功之前,先做好生活的預备功.使自己的思 想意识、悄绪要平静.避免与家人吵吵闹闹。不聊天，不乱吃东西， 尤其别吃剌激性的东西，不受七悄干扰、亊先选好练功的场地.到 空气新鲜的地方去练功。到练功场地后，心悄已经安安静静了.将 自己的心灵、意识、格神融合在大自然之中c做好这些准备后再做 势子的预备功。

松諍站立:根据阴阳五行的五方选好站立的方向。如：心粧 病(小肠)面朝南方;肺病(大肠、鼻）面朝西方;肝病胆眼面籾东方；肾病（膀咣、耳）而朝北方；脾病(肖）面朝中（即任意方向或次 病方向，无次病朝北补肾

1. 双脚平站，两脚尖向前，脚的外缘与肩等宽_c全身放松.以 保持足三阴、足三阳的畅通。


2. 百会軔天。悚上而有一条软线桂在天空。下颏微收.头自然 能正.脊背自然能拔开。


3. 两眼⁵F视远方.轻轻闭合„


4. 舌尖轻舔上腭:郭老师说:“这样任督二脉就接通了。"


5. 含胸拔背。胸部略含.不要挺出，背不要后驼.保持脊骨正 飪而松缓。


6. 垂肩吣肘.虚腋松腕。


7. 自然收腹。


8. 松腰、松胯、松膝。双膝傲弯.但不超过脚尖。郭老师说:“只 有松腰.才能气沉丹田。”


9. 全身放松，心安神静.排除杂念，、郭老师说:“心安神静才能 达到圆、软，远.神经放松才能吸氧吸透.使全身的汗毛孔邢能吸 氧”，达到“引体令柔、导气令和"。为了进一步排除氽念,站好后si 默念30或60或90个数字.来控制兴奋.尽常使自己平静下来， 这样内气才能产生和正常运行。

2.三个气呼吸

郭老师说:先呼后吸为补法.先吸后呼为泻法。"具体做法如下：

慢性病患者：双手内劳宫穴放中丹田（男的左手在下，女的右

手在下）。

癌症患者：双手尽ft远离病灶。病灶在上焦（指横隔以上部 位〉，双手放中丹田；病灶在中下焦（报以下部位），双手由中 丹田分开，沿带脉将外劳宫放在“背俞穴”（心脏病患者中伤与拇 指相接）;病灶在肾脏的.双手外劳宫穴放在带脉，指尖朝后;病灶 在带脉的，或瘤体较大的，双手自然下垂放两胯旁。

«手放好后.开始做呼吸动作。慢性病用补法，即先用口 **呼”，后用彝“吸”、“平”（即自然呼吸）。这样一呼、一吸，一平为一 个气呼吸，连做三次；癌症患者一般川泻法，即先用弊“吸”，后用 口 “呼”再“平”，也连若做三次。三个气呼吸都要做到轻、慢、细> 深、长、均匀，注意吸而不满，呼而不尽，舒适自然，留有余地，做到 松而不懈，静而不眠。

开始练功时，不配合身体下降上升，待熟练后，可配合身体的 升降动作。

3.三个中丹田开合

三个气呼吸做完之后，两手聚拢到中丹田按指标做三个中丹 田开合。

慢性病患者：

1. 正常栴标：开时手背相对，开到略宽于肩.再松掌翮腕.使 手心相对，慢慢聚拢到中丹田，当中指尖似接非接时.再翮成手背 相对，做第二个开合„如此共做三次


2. 高指标：开时手心朝下（或指尖T垂）,合时也手心朝下（或 指尖下垂〉。


3. 低指标:开时手心朝上，合时也f心朝上。

癌症患者：

• 一般用泻法.开合均手心朝下*


• 调馅的做法：开时手心朝下，合时手心相对。


• 正在放疗.化疗期间、体质特別虚弱指标很低时，开时手心 籾上，合时手心相对。但这种做法时间不要过长，待指标上升后. 仍用剁整或泻法。二、正功
  
  做完三个中丹田开合之后.慢慢昨幵眼W.舌尖仍舔上腭.根 据不同病症决定出脚的顺序。一般癌症先迈左脚；肝、胆、眼患者 先迈右脚；其他慢性病和保健的按男的先迈左脚，女的先迈右 脚₀
  
  自然行功一般用风呼吸法（高血压、心脏病原则上用自然呼 吸），即鼻吸释呼，輅带气息声，但声音要轻，以别人听不见、自己刚 刚听到为度。当左脚跟畚地时“吸吸”（一拍），右脚跟若地时“呼" (也是一拍）：如果先出右脚时.右脚跟符地时“吸吸”（一拍），左脚 跟着地时“呼”（一拍），如此“吸吸"、“呼”……一步一步地向前迈
  
  以先迈左脚为例：出左脚时，身体里心移到右脚，同时右手懷 到中丹田前.左手摆到左胯旁《左脚尖点在右脚内侧中间旁开约 一拳处.松肢松胯.再左脚向前迈出.脚笮竖起.脚跟着地.随着身 体敢心前移而放平。再迈右脚.也是脚跟着地，脚箪竖起，出右脚 时，左手到中丹田前，右手到胯旁……总之.左脚在前时，右手到中 丹田前.右脚在前时.左手到中丹田前_&要阴阳分清，虚实分明，元 气归身。两手的摆动是…虚-实，一高-低，不可俅弹钢琴似的P 自然行功中，双手摆动的方式和补泻:慢性病:泻法:手心或指尖向 下，补法或升法：手心朝上，调整法：手心朝昔中丹田方向来回摆 动。癌症：泻法：手心向下.调整法：手心朝下去，手心朝丹田回。
  
  自然行功一般用风呼吸法（高血压、心脏病原则上用自然呼 吸），即鼻吸释呼，輅带气息声，但声音要轻，以别人听不见、自己刚 刚听到为度。当左脚跟畚地时“吸吸”（一拍），右脚跟若地时“呼" (也是一拍）：如果先出右脚时.右脚跟符地时“吸吸”（一拍），左脚 跟着地时“呼”（一拍），如此“吸吸"、“呼”……一步一步地向前迈进。
  
  如先出左脚走丨5分钟左右，松静站立，有口水分三次送到丹 田，做H个中丹田开合;换出右脚，再走丨5分钟，松静站立,做三个 中丹田开合;再出左脚走丨5分钟，共走45分钟左右收功。年老体 弱者可以循序渐进，从几步开始，逐渐增加到5分钟，或10分钟， 或20分钟，或30分钟，或40分钟，最多不超过丨小时。速度的快 慢，根据病情和年龄体质而定.以自感舒适、不喘粗气为度。
  
  三、收功
  
  收功很里嬰,练功如种庄稼，收功则好比收割。一定® t视，这 是练功的收获。收功的做法与预务功的做法相同，但麒序相反。松 狰站立后，先做中丹田三开合，再做中丹田三个气呼吸_t让意念转 到中丹田，但不守丹田，使元气归身.玉液还丹，双手放回体侧，松 静站立一会儿(慢性病吋以多站一会儿）.冉将舌尖慢慢放双E1 慢慢睁开。恢复常态。
  
  心安柙砮，舒雄自然；
  
  心平气和，掩故杂食_： 啻蝝上得，双目平视： 卿》手爆•甘会期天： 不走八字，而藤微弯_；
  
  步子要小，膺行两线_； 松》松猜，气筑丹田_；
  
  一手环跳，一手丹田； 逍遑自在，不求外。

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