第六章应用技巿
从这一章开始，将进又卖战技术的应用练习。这完全是一 个实践性的学习过程。大用无方。与前面建立概念过程不同的 是，它是学会应如何做，怎样才能做正确的阶段。由于对抗条 件下，双方始终处于相互作用的过程之中，因而，攻防定位的 准确和气势的连续，是练习中的基本要点。而其之艰苦的应用 基础训练，还将会使学员产生一种从未体验过的群体认同精神 和服从观念，这对于此后的剑道习练，无疑是至为重要的一个 先决条件。
一、身体移动练习
(一）练习意义
凡是与对手相互格斗的技法，均是以身体的移动作为技术的基础而建立起来的。 没有动态中的相对位移变化，必将会使自己在攻防距离上处于劣势和被动挨打的地 位。因此通过本节的训练，使习练者适应初步的身体变换过程，以此可为整个技术 体系的建立创造一个坚实的平台。
(二）练习目标
在保持基本姿势的状态下，能较为迅捷而正确地往任何方向作出协调一致的移动。
(三） 练习的技术要求
膝部放松内扣，小步水平移动，身体平衡协调，
基本姿势不走样，构架保持稳定，
木剑定位正确，没有大幅度的左右摇摆和上下晃动，
能从任何一种型，迅速转换成基本姿势。
(四） 练习方法
送足练习
跨步空击面后，以中段姿势，向前八步，转体击面，向前八步，回到原位。 ⑵退步空击面后，以下段姿势，退后八步，转体退击面，退后八步，回到原位。
上步空击面后，以上段姿势，向前八步，转体击面，向前八步，回到原位。 技术说明：
中段姿势时的剑尖，须对准前方选定的点状目标，上段姿势时，左手须稳定地 停置于能看见对方位置；下段时的剑尖，须对准地板上的直线。分别以步速、慢速 和快速，进行进退练习。（以下同。）
步足练习
送足前进
一-步足前进
按上式，以中段姿势，向前八步后，转体，向前八步，回到原位。
按上式，以下段姿势，向后退八步后，转体，退后八步，回到原位。
按上式，以上段姿势，向前八步后，转体，再向前八步，回到原位。
摺足练习
按上式练习路线，以摺足照式进行 —遍。
继足练习
按上式，以中段姿势，向前八步；转 体，向前八步，回到原位。
开足练习
八方练习（图1-1)
按“米字型”八方足法方位图方向，自 正前方送足开始，顺时针做完全部开足步 法。注意，在该训练中不做连续移动，每 次移步后均须以同一种步法，回复到开始 的基本姿势。以三种基本姿势，各做一遍。
- 侧步、送足练习
进送足一►右侧步一►进送足一►左侧步一►进送足一►右侧 步一►进送足一►转体，按上式方向重做一遍，回到原位。
退送足一►左侧步一►退送足一►右侧步一►退送足一►左侧 步一►退送足一►转体，按上式方向重做一遍，回到原位。
- 斜步送足练习
进送足一►右斜步一►进送足一►左斜步一►进送足一►右斜 步一~►进送足一►转体，按上式方向重做一遍，回到原位。
退送足一►左后斜步一►退送足一►右后斜步一►退送足一►左 后斜步一►退送足一►转体，按上式方向重做一遍，回到原位。
(4 )跨闪步练习
共四种：
右闪步
f左闪步；右跨左闪步；左跨右闪步。
上述闪步和跨闪步，均以持刀连续作同一方向闪步练习的方式进行。共八次。
- 辅助练习
(1 )手势讯号反应训练
根据老师的手势，作出八个方向的移动练习。
根据老师的手势，作八个方向的反方向移动练习。
二队学员，相向分列间隔为5至6m的两条直线上，以中段基本姿势，根据对方 的步法变换，作出相同方向，或相反方向的单一步法移动动作。（见图表）
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向后 |
向前 |
向左 |
向右 |
右斜步 |
左斜步 |
右斜后步 |
左斜后步 |
相
同
方
向 |
甲 |
5 |
|
〇-> |
◄-〇 |
|
% |
|
|
乙 |
|
|
〇> |
<-〇 |
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相
反
方
向 |
乙 |
5 |
|
<-〇 |
〇-► |
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(3 )单人步法反应对抗练习
二人以五分钟为一局，相互交换作上式步法反应的练习。一方错一次，对方得 一分，共二局，以每局先得三分者为胜。三分以下，得分相同者，计为平局。
- 桩步训练
以四股步和马步架势坐桩，各一至三分钟，共做二次，中间休息一分钟，逐渐 加大时间以练之。男子以能做完五分钟骑马步，为训练合格标准；女学员可以三分 钟为标准。每人都应达到这一要求。
技术说明：
习练者对马步桩功决不可等闲视之。可以说，东方武道和中国功夫的全部奧秘， 都在“马步桩”之中。每日必练，定能事半功倍，大有收益。
(5 )蛙跳训练
畦逃训练，为各项场上竞技体育必练之功。训练时，双手背后相握，双脚曲膝 下蹲，二足以前脚掌着地，后跟抬起，作如下跳跃：
a•直线进；b•直线退；c.原地进退；d•斜向进退，e.左右横跳；f. 正四边形跳；g. “S”圆弧形绕圈跳；h. “米”字型八方跳。
时间一次可控制在三分钟，中间休息二分钟，以有氧训练为临界。
(6 )跳绳训练
跳绳是技击性体育项目中，进行脚法训练的有效方法，大凡世界上知名的此类 高手，都极为看重这一简单易行的辅助运动，并常练不綴。
绳的髙度，以直立势时脚尖踏住绳的中间部分，绳端提起后高过腰带
5_10cm 为适宜。每次练习为三分钟，共三次，中间休息五分钟。
跳的方式有：
两脚交换低跳；
两脚并步，原地低跳；
两脚并步，前后低跳；
八个剑道步法方向的低足并步跳。
开始练时，频率不易太快，以后逐渐加快。跳时，上身一定要保持挺直，大 腿微曲，放松
(7)童子拜佛
以一只脚着地，另一只脚搁置着地脚膝上，下蹲坐桩，双手胸前合十。每次三分钟。
二、挥剑练习
挥剑练习包括：原地挥剑、空击和摆振三项内容。由此构成的练习，可以说是 铸就剑道技术的基本课程。历来的剑道者，即便是已位及至高之剑士，也仍然会把 这些训练当成每天必修的功课而认真加以反复演练。
(一） 练习意义
正确的挥剑，是完成剑道击刺技术的最终体现，也是剑道技术的得分手段。通 过这一练习，我们可以领受到一种贴切的发力感觉，并为形成剑、气、体一致的剑 道技术打下基础。
(二） 练习目标
了解剑的运动途径，熟悉劈剑的方法，领悟剑与人体、剑与意念的关系；把握 以“溜”的形式，在运动中作成劈剑的要领。
(三） 技术要领
放松全身心，轻松自然地挥剑，
劈击路线正确无误，着点到位稳固，在击中瞬间集中全身的力量，
左拳不离中垂面，上身挺直，双臂伸展|
手、足、腰协调一致，
动作圆畅、顺滑、节拍明快，
发声出自丹田，凶猛、有力，
用手腕和后足踵控制爆发力，劈击到位后，止剑坚定，回剑迅捷；
以手腕侧转和腰部旋转，控制左右剑尖的运动方向；
动作幅度由大而小，由慢而快|
气沉丹田，运气平稳，出呼进吸；二腿圆睁，着眼整体。
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