如果你希望在摔倒之后还能幸存下来，最好的方法就是不要倒在地上。你 应该尽量避免倒在地上进行格斗，不管是主动的，还是被动的，因为那是一种 很危险的情形。在那种情况下，你很难观察到对手的手部动作，而且你的武器 也很容易被夺走。

人们要问：“难道擒摔比不上打拳吗？”很多人都认为摔跤术在实战中非 常实用。为了说明情况，需要阅读国际格斗术联合会主席布拉德•斯坦教授给 他同事的一封信的摘要。

“在第二次世界大战期间，除了杰克•德姆赛外，实际上在美国、加拿大、 法国、英国等国的军队中，每个从事单一的徒手和近身格斗教学的教员都有高 超的摔跤、柔道、柔术等令人生畏的武技背景。但是他们每个人都故意减少、 降低和不重视格斗，却赞成基本的、简单的击打。而那些学员却是要去准备战 斗的男人，为什么？好！你认为是为什么？像帕特（德莫特）奥尼尔、威廉• 埃沃特•费尔班克斯等一些专家是那时在世界上获得柔道（柔术）黑带的第一 批白人，他们分别是黑带五段和黑带二段。在第二次世界大战前，当费尔班克 斯还是上海警察局的专员时，就亲自参加了超过600次的生死遭遇战（武装的 和徒手的），难道你认为他们不明白什么是真正格斗所必需的吗?”

美国军事情报训练中心负责近身格斗训练的前主任雷克斯上校也同样认 为：“与摔跤相比，击打应该永远是被优先选择使用的方法。”雷克斯上校在 战斗中积累了丰富的经验，并为战略服务办公室（后来改为中央情报局）培训 了超过一万名军事和情报人员。

在格斗中，应该尽力防止被对手摔倒在地。如果对手抓住你欲施展摔技， 应该怎样应付呢？首先不要慌乱，运用合适的防护姿势，控制好自己的重心。 如果对手抓住你，并试图用腿绊倒你，你可保持移动，让他不能得逞。如果对 手已经抱住你，想依靠体重摔倒你，你可顺着对手的发力方向，向旁边跨步，借着对手的惯性将其摔倒。

如果你真的不幸被对手摔倒在地，首先应该做的就是避免在倒地时伤到自 己。俯身倒地时，尽量扩大身体与地面的接触面积，手掌和小臂形成稳固的三 角形，确保腹股沟不会受到撞击，面部扭向侧面，防止鼻子撞击地面。后仰倒 地时，将冲击力分散到肩胛骨区，同时抬起头部，防止后脑撞击地面。侧身倒 地时，用身体一侧的腰、腿着地，防止脊柱和头部撞击地面。

如果你已经倒地，就必须想方设法尽快站起来。在这种情况下存在着两种 可能发生的状况：一是你被摔倒，对手保持站立的姿势接近你，并发起攻击； 二是对手骑在你身上与你缠斗。

让我们分别阐述一下这两种地面格斗术的诀窍：

―、你被摔倒，对手站立对你发起攻击

如果你被摔倒，你应该立即采用倒地防御姿势，让身体三点着地。这三点 分别为支撑手、支撑前臂、同侧的臀部和腰部位置。双腿弯曲，双脚朝向对 手，随时准备踢击。如果对手朝一侧移动，你可以以支撑手为中心随之旋转， 双脚始终朝向对手。在地面上对站立的对手实施的防御技术都是不太可靠的， 但是我们还要尽力而为。此种情况下，你可用一只脚勾住对手的前脚，然后用 另一只脚蹬击对手的胫骨。或者每当对手靠近时，都向他的膝盖或裆部快速蹬 踢，趁对手中招反应迟滞之时迅速站立起来。

二、对手骑在你身上与你缠斗

对手骑在你身上的姿势可能各种各样，你的目标却只有一个，那就是摆脱 对方，站立起来将其制服。

在所有情况里最不幸的一种是你的面部朝下趴着，对手双腿分开跨坐在你 的后背上，用拳头对你的后脑和后背轮番猛击。这时你应该尝试着创造出足够 的空间，以便让自己把身体翻转过来，面朝对手。这个姿势也不怎么样，但起 码比趴下要好些。

仰面被对手骑在身上的情况虽然同样很被动，但至少你的手臂可以用来防 护。而且如果对手是以这样的姿势骑在你身上，你就有可能破坏他的平衡，将 他从你的身上掀下来，再将其制服。

对手骑在你身上，双手分别抓住你的两个手腕，将你按在地上，形成稳固 的四点平衡。你将双手滑向头顶并拢，破坏其平衡。接着你向一侧翻身，致使 对手失去平衡。将其掀翻后，你得以解脱。

当对手骑坐在你的胸腹部，并试图出拳下砸你的头部时，你应该努力将头 部向反方向偏离开。注意不仅要移动头部，整个身体都要移动。如果对手强壮 有力，你只能移动身体的上半部分，但这就杲够了。当你移动身体时，要上举 手臂，紧靠在对手的身体上。例如，对手用右拳下砸你的头部，你的头部就要 向左侧躲闪，同时上举右臂靠在对手右肩附近。紧接着，你的右臂开始向右侧 发力，利用对手向下挥拳的惯性破坏他的平衡，将其掀翻。这个技巧的关键就 是不要枉费心机地将对手抬起，或是将其身体向上推。这需要耗费很大的力 气，而且收效甚微。你只要简单地扭动身体，手臂发力，就可以使对手失去平 衡。

当对手骑在你身上，并用双手扼住你的脖子。你可以用一只手抓住其手 腕，另一只手抓住同一条胳膊的肘部，然后身体配合扭动，以及手臂的推力， 将对手掀翻。

当对手趴在你身上时，你可以双臂分别抓住其手臂，两条腿缠绕住其腰 部，利用腰部和腿部的力量将其尽量拉近你，然后再猛地将其向后推开。当对 手攻击你的时候，你也可以利用这个方法暂时把他从自己身边掀开，拉大距离 使他够不到你。不过这仍然只是暂时的办法，还不能确保你免受伤害。因此， 在推开对手之后，你应该迅速利用膝盖在自己和对手之间制造出足够的空间， 然后用另一条腿踢击对手，接着两条腿交替踢击，直到你获得足够的空间，尽 力站起来，制服对手，或选择逃离。

另外一种制造空间的方法，是通过徒手攻击破坏对手的平衡。如果你的一 只手是自由的，最简单实用的方法就是戳击对手的眼睛，那就可以破坏对手的 平衡，为你创造出足够的空间，并使你最终得到解脱。你也可以把一根手指戳 进对手的眼窝。这样一来，你不但轻而易举地得到解脱，还能将其制服。

如果你的摆脱招式没有奏效，与对手陷人僵持状态时，你可以用双手护住 头部，接着把腿伸到对手的两腿之间，用膝盖从后面全力撞击其尾椎骨，同时把手肘放在对手膝盖之间，通过翻身破坏其平衡。

当然，在这种情况下，你同样可以用手指戳击对手的眼睛，你还可以击打 对手的裆部，也可以抓、攥和拧其生殖器。被对手压在身下的缠斗对你来说是 最危险的处境，所以你也用不着讲什么规则，必须不择手段尽快解脱。

三、 地面格斗训练方案

尽管下面讲述的训练方案是分条介绍的，但训练者在练习过程中尝试着把 它们整合成一个整体，从而更真实地模拟格斗环境。练习时，要注意经常互换 角色，从而获得更深刻的感性体验。

倒地动作要在软垫上练习，以保证安全。训练要由浅入深，循序渐进。

练习各种翻滚。

练习三点触地的倒地防御反击动作。

练习从地上快速站起的技能。

你俯身跳地，训练伙伴骑在你身上，练习本节介绍的解脱方法。

你仰面躺倒，让训练伙伴骑在你身上，对你实施拳击、掐扼等攻击，练 习使用本节介绍的方法进行解脱。

四、 地面格斗应用举要

敌人骑坐在我身上，将我双手腕按压于头部两侧。我双手伸向头顶并拢， 破坏敌人的平衡。紧接着，我向一侧翻身，将敌人掀翻在地。然后起身踩踏敌 人的要害部位，或骑在敌人身上将其制服（图300~305)。



敌人趴在我身上，用双手掐扼我的喉部，我用双腿缠在敌人身上，使其 向我靠近。我用右手抓住敌人下颌，左手抓住敌人后脑，双手用力拧扭敌人脖 子，重创敌人（图306~308)。



敌人骑坐在我身上，以右 拳砸击我的头部。我头部向左闪 避，同时伸出右手臂靠在敌人的 右肩附近。紧接着，我用右臂掀 推敌人右肩，身体向右扭动，使 敌人失衡倒地。然后起身踩踏敌 人的要害部位，或骑在敌人身上 将其制服（图309～311)。



敌人骑坐在我身上，我将 右臂伸到敌人的左腿下，并将其 左腿抬起。紧接着用左手拉住敌 人右手臂，将其掀翻在地，然后 骑在敌人身上用拳猛击敌人的面 部（图312~315)。



敌人在我身体右侧，用双手掐扼我的喉部。我抬起左腿，用左腿压住其 颈部左侧，接着用大腿将敌人的头部夹于中间。趁敌人忙于挣脱时，我可抓住 敌人的一根指头或多根指头将其狠狠扳折，然后再施以别的招数重创敌人（图 316~318)。



第七节徒手与持武器的敌人搏斗

一、与持枪的敌人搏斗

士兵必须掌握好徒手对抗枪械的各种技术，因为士兵被敌人用枪逼住的概 率确实较大。事实上，仅有少数的几种方法可安全有效地用于对抗与持枪敌人 的相峙。目前，各国的特种兵都在学习这些技术方法，包括美国的特种部队、 德国第九国境警备队、法国的宪兵队国际支部队、以色列的摩萨德，以及英国 特别空勤反恐人员等，因为这些技术确实较为实用。

与持枪械者格斗的技术，必须是迅速有效的，而且从军人尽职的角度讲， 还应该在尽可能的条件下，在打斗结束时将枪支夺过来，用来杀掉敌人或使其 丧失战斗力。

当敌人持枪顶住你时，你不应该仅仅用体力来对付他，还要用语言安抚 他。军事格斗术强调运用欺骗手段。如果一个人用枪指着你的头部，你应该举 起双手，假意顺从，以麻痹对方。同时，你应该告诉对方你可以给他任何东 西。在与对方的语言交流过程中，你就可以迅速使用夺枪反击技术。在对方明 白过来之前，他的手枪可能已经被你夺下，这样你就处于有利地位了。夺枪的 关键是抓住扳机和靠近扳机的枪管（或是枪管底部），同时朝相反的方向迅速 转体，躲开手枪的直射范围，然后采取毒招猛击对手。

枪顶头部时的防身术

当敌人持枪顶住士兵后脑时，士兵巧妙地站成防御预备姿势。屈膝沉身， 保持灵活，举起双手以示屈服。然后以右脚为轴，迅速转身，面对敌人。同时 左手甩摆过敌人持枪手臂的上方，并将其手臂紧紧地锁在自己左手臂与身体之 间，然后用右摆肘猛击敌人的面部。接着，将右腿置于敌人右腿后进行扫绊， 以右手掌同时击打敌人肩部，用腿绊手击的合力将敌人摔倒。在地上用毒招攻 击其眼睛、咽喉等部位，重创敌人。

当敌人持枪顶住士兵太阳穴时，士兵巧妙地站成防御预备姿势。屈膝沉身，保持灵活。紧接着抬起左手，迅速抓住敌人的持枪手腕，将敌人的手腕锁 定向下压，并将该臂向肘部扭转，之后再以一定角度拧转。士兵以右脚为轴转 体180度，将敌人摔倒在地。在地上用毒招攻击其眼睛、咽喉等部位，重创敌 人。

当敌人持枪顶住士兵前额时，士兵巧妙地站成防御预备姿势。屈膝沉身， 保持灵活，举起双手以示屈服。紧接着，士兵用右手迅速地抓住敌人持枪的手 腕，利用夹腕技术将其手压下，转向其肘部，顺势再将此手臂向一定角度拧 转。在锁定其腕部的形势下，士兵回步将对手摔倒在地。在地上用毒招攻击其 眼睛、咽喉、腹股沟等部位，重创敌人。

枪顶胸部时的防身术

当敌人持枪顶住士兵胸部时，士兵巧妙地站成防御预备姿势。突然向左前 方迈出一步，左臂抬至敌人持枪手臂的肩部上方，用双手抓住其手腕，使其枪 脱手。紧接着，士兵左腿踢出，将体重压在敌人的持枪手臂上，将其压倒在 地。在地上用毒招攻击其眼睛、咽喉、腹股沟等部位，重创敌人。

背后有枪时的防身术

如果敌人从后面用手掌推挤士兵后背，而他的枪并没有接触士兵背部，只 是枪口对着士兵臀部，士兵可采取大转身动作向外转动到敌人身后。紧接着用 一手臂缠住敌人头部，用另一手擒住其手腕，令其失去平衡。

现在再以押解俘虏前行的场合为例。通常的情景是，押解俘虏者边走边向 俘虏的背后戳击、催促，这种做法使押解俘虏之人有一种盛气凌人的气势。为 了逃脱，士兵可以走曲线，可以将左脚以90度的角度向左跨出，突然转动身 体，转到对方身后，将其制服。

抵抗长枪的防身术

敌人双手持长枪站在士兵身前进行威胁，士兵可迅速向前跨一步，冲到敌 人侧面，用左手抓住其枪，并把它推到右边。右手将武器夹到自己右腋下。紧 接着，用左手攻击敌人的面部、喉部或裆部。

训练方案

假想空练。假想敌人手持枪械顶住自己的不同部位，自己防御后进行反击。

对练。训练伙伴用枪顶住你身体不同的部位，你防御后进行反击，训 练从不同角度解除武器的方法。

训练长枪的缴械技巧。

应用举要

(1)敌人右手持枪指住我的胸部，我立即 以左手推抓敌人右手腕，同时迅速向左闪躲、避开手枪射击范围，左手在后拉敌人右腕的同 时，以右手戳指攻击敌人眼睛，再用双手抓住 敌人持枪手腕沿逆时针方向拧转，用右手将其 手枪夺下，并用手枪砸击其头部（图319~323)。


(2)敌人右手持枪抵住我的后背，我身体迅速向左后方拧转，并以左手将 对方持枪手拨开。随即以左手控制住敌人右手腕，并以右手指戳击敌人眼睛， 接着再用右肘撞击其面部（图324~327)。



敌人右手持枪顶住我的后背，我佯装投降，随即迅速向左后方转身， 左手控制住敌人右手臂，上右步于敌人右腿后，以右底掌猛推敌人下颌，将敌 人摔倒后，顺势夺下手枪，制服敌人（图328~332)。



边移开，同时用左手抓住敌人的手腕。 接着，用右手抓住枪管，并且将手枪从敌人 手中夺下。然后我用左底掌推击敌人下颌。 敌人受击后，与我拉开距离，我再用枪来控 制敌人（图333-338)。



二、与拮刀的敌人搏斗

当敌人持刀攻击你而你赤手空拳时是很危险的。在这种情况下，没有什么 技术可以确保你万无一失。因而当你面对敌人持刀攻击时，较明智的选择是迅 速逃离危险区。因为不论敌人的实力强弱，刀子本身就为敌人增添了胜算。如 果你处于一个狭小的空间无法逃脱，或者是由于职责所在不能离开时，你就必 须在控制敌人刀子的同时打击对方。

令人遗憾的是，多数防卫匕首攻击的方法被教授得太不符合实际了。海豹 突击队教官保罗•维那克指出：“很多人可能会说在保护自己的要害部位的同 时，攻击对方的眼睛或者是裆部或者是膝盖。我们已经用这种方式实验了 27 年。我们用锐器进行验证。结果此种方式根本行不通。在真实搏杀中，敌人会 疯狂地、猛烈地劈刺你。如果持刀的人像以前空手道比赛中的选手那样攻击的 话（只是轻轻地触摸而不真打），你倒是可以运用攻击对方要害的技术。但是， 如果对方像野狗或者是疯狂的越狱者一样猛攻你时，你不可能有机会攻击到对 方的眼睛或者是裆部，因为你这样做很快就会被劈刺得血肉模糊。在这种情况 下你唯一能做的事情就是拼命地扭住对方的持刀手，然后咬对方的手。此时， 对方可能会有一些机会戳或者是劈你，这些都不会是致命的创伤。此种情形下 你能够生存的概率还是比较大的。对于像我这样训练了30年的格斗专家来说， 我认为我在这种情况下生存的概率是30%。如果有人告诉你不同的论调，他是 在骗人。30%的机会总要好过于没有机会吧。”

军事格斗术主要包括四种基本防御刀子攻击的方法，即防备刀刺戳胸腹 部，防备刀反手挥砍，防备刀正手挥砍，对举刀过肩向下刺戳的防卫等。训练 的目的是教会你如何在敌人以这几种运刀轨迹攻击你时快速控制敌人。你不要 只看到敌人的刀子，而是应该使用手臂控制敌人的整条手臂。也可以在控制住 敌人手臂后将其摔倒在地并且实施攻击。摔法不仅仅使对方摔倒在地，还可以 通过撞击使其受伤，另外还能为后续的打击创造条件。

防备刀直刺

敌人持刀直刺士兵胸部，士兵迅速侧闪躲开刀子。紧接着用双手将敌人持 刀手腕握住，将右脚稍微向后移动，身体向右转动，此动作可使敌人肘部受到损伤。士兵将自己两个拇指按在敌人手背，右拇指在上，左梅指在下，顺势将 敌人手腕向肘部猛掰，再把其手腕向自己身体上方扭拧。士兵左腿向后绕退一 步，在控制住敌人手腕的情况下，伸直自己手臂，从而将敌人摔倒在地。

敌人持刀向上戳刺，士兵迅速闪躲避开刀子，紧接着迅速将敌人持刀手腕 拨向侧面，左臂弯曲夹持住敌人持刀手臂。然后，士兵向后稍移右脚，身体向 右转身，使敌人肘部成反关节状态。紧接着，士兵将双手拇指按压在敌人持刀 手背中心位置，右拇指在上，左拇指在下。以右脚为轴转体，将敌人腕部向肘 部回折。为了使敌人倒地，士兵左腿跨出一步，向后转体，在继续控制住敌人 手腕的状态下，将自己手臂伸展出去，并出腿绊倒敌人。敌人倒地后，在地上 用毒招攻击其眼睛、咽喉、腹股沟等部位，重创敌人。

防备持刀挥砍

当敌人持刀以正手挥砍时，士兵移动脚步，运用双封堵技术去攻击敌人持 刀手的前臂部位，准确地将双手分别置于敌人持刀手腕上方和肘部下方。士兵 牢牢地擒住敌人持刀手腕，使其放松对刀子的握攥。士兵在拉拽持刀敌人手臂 的同时，以右肘猛击其面部，使敌人向前倾倒。士兵用左臂缠绕住敌人持刀手 臂，将其手臂锁夹于自己左腋下，用右腿将敌人扫倒在地。在地上用毒招攻击 其眼睛、咽喉、腹股沟等部位，重创敌人。

当敌人持刀以反手挥砍时，士兵向左移动身体，避开刀子的攻击路线，两 只手臂形成双重锁定，一只手臂放在敌人持刀手腕上方，另一只手放在敌人持 刀手臂的肘部下方。双重锁定动作成功之后，士兵抓住敌人的手腕，用自己右 手将其向下方扭转。在把敌人持刀臂的前臂在肘部下方牢牢控制住的时候，士 兵用左掌根击打敌人肘部，迫使其向上。士兵实施坚定的捶式锁定，并开始将 敌人压向前下方。以锤式锁定为支点，士兵用肘部猛压敌人肩部，使敌人面部 朝下倒地，然后在地上将其制服。

对举刀过肩向下刺戳的防卫

敌人举刀过肩向下刺戳时，士兵快速前跨左脚，同时用左手臂进行高位封 堵。士兵把持刀的手臂牢牢地夹制在自己的左腋下，用右掌根猛击敌人下颌。 同时，士兵用右腿扫绊敌人，将其摔倒在地。然后，在地上用毒招攻击其眼睛、咽喉、腹股沟等部位，重创敌人。

训练方案

假想空练。假想敌人手持刀子攻击你身体的不同部位，你防御后进行 反击。

对练。你徒手与持有模拟刀的对手进行对练。陪练持模拟刀攻击你身 体的不同部位，你防御后进行反击。

你戴上护目镜，陪练手持沾过颜料的大刷子攻击你。你防御后进行反 击。训练时，你身上留下的颜料会告诉你挨了多少刀。

与手持真刀的伙伴进行对练，训练一定要注意安全。经过一段与持真刀伙伴的对练之后，再次用大刷子进行 对练。

应用举要

敌人右手持刀由上向下攻击我 身体的中上段，我靠近敌人，用双手虎 口朝上阻挡并抓住其持刀手腕，接着身 体右转，猛力拉拽敌人，使其倒于地 上，将其制服（图339~343)。



敌人持刀靠近我，我 突然以左脚踹踢敌人前腿膝关 节，趁敌中招发懵之际，我用 右膝从敌人持刀手臂下猛撞其 右肋。紧接着，我牢牢抓住其 手臂拧扭，并扭动身体用全身 的重量将其拉倒在地，夺下其 刀，将其制服（图344~348)。



敌人从后面用左手抓住我的 肩部衣服，右手持刀压在我的喉部。 我用双手把敌人持刀手臂压平于自己 胸部上端，使其无法用刀割喉。同 时，将右手移动到其前臂处。在把敌 人的臂和手都控制住的情况下沉身弯 腰，将敌人背到后背上，紧接着，猛 抬臀部将其从我头部上方摔过去（图 349-352)。



当敌人持匕首由下向上挑刺我的腹部时，我身体略后移，用两手虎口 向下抓住敌人持刀手腕，向后扭，同时向其右侧身后跨步，身体右转，右臂趁 机插向其右腋下，抓按其右肩，左手向上推其持刀手腕，将其右手臂扭拧到背 后，迫使其俯身弯腰，再将其控制（图353~356)。



当敌人反持匕首向我身体中段平刺时，我向左闪避，同时以右手擒抓 其持刀手腕并回拉，以右脚内侧踩踏敌人右膝外侧或膝窝处，迫使其倒地。接 着左手抓握住敌人下颌，向左后方使劲扳拧，同时以左膝抵住其后背，右侧髋 骨顶住其持刀手臂肘部，右手向后猛扳，使其肘部形成反关节状而脱臼，再将其制服（图357~359)。



国精銳部队

第八节寡不敌众的局面

如果你遭遇很多对手，就要连续不停地移动脚步。如果对方围成一圈，你 要向圈外移动，不能让对方接近你，也不能让任何一个人靠近你的身后。重要 的一点是你要保持眼、脚和身体的移动，不能站立不动，要用手臂摆动、拉拽 和比划。当对手决意要靠近实施攻击时，这些要点可以阻止对手同时进攻。

如果某个家伙显然是这群人的首脑，那就遵照“擒贼先擒王”的原则尽量 下狠手先将他制服，制服这个家伙后，剩下的人可能会因为失去主心骨而退 开。美国海豹突击队教官凯德•科特立说道：

“与海豹突击队一队度周末时，我们几个人决定去圣地亚哥的海滨酒吧喝 酒。可以想象，局面开始变得紧张，最后，其中一个当地人开始说脏话。我们 没有意识到这个令人讨厌的当地人在酒吧里有40个亲密的朋友。在酒吧前面的 街道上，我们5个人背靠背围成一个圈。我们发现捅了马蜂窝，现在必须应对 这一群‘大黄蜂’。海豹突击队员虽然身体强健，但仍不足以以五敌四十。相 当有趣的是，等到我们制服了这群人的头目时，整个事件立马平息。几乎是顷 刻之间，其他人也丧失了斗志。在警察到来之前，我们幸运地离开了那里，身 上只有几处擦伤。”

你尽量用随手可得的物件作为武器尽力让局面保持均衡，绝不让对方轻易 得手。如果没有机会捡起物件，那你只能靠赤手空拳来保护自己了。此时你下 手一定要狠。你可以用手指戳击离你最近的那个人的眼睛，然后迅速绕到第一 个被你击伤的人的背后，将他控制在你与别的对手之间。从对手的后面用掌劈 打其头部和颈部，戳击其眼睛，建立一道防护屏障。当你试图从包围中脱离并 跑开时，要在击打后改变方向，再继续击打，就像带球跑那样。当你转身时， 要用脚不断地踩踏对手的脚背，这样不仅能保护你的身体平衡，踩伤对手的脚 背，而且还可以给想要抱住你腿的对手制造更多的困难。

如果你被撂倒在地面上，此时你的第一要务就是用双手遮护头部，以双肘保护身体侧面。即使倒地也要竭尽全力进行反击，用脚踢对手小腿、裆部，只 要有机会就抓住并扭对手的脚踝。抓住一切可能的机会站立起来继续搏斗或跑 开。

具体训练方法如下：

一、 箱形头巾训练

海豹突击队中有一种与众不同的训练方法，叫作“箱形头巾训练” (Hooded-BoxDrill)。训练时，士兵手持步枪，腰别手枪，站在一间比较黑暗的 乱糟糟的房子里。接着，会有一块60厘米x60厘米的头巾从天花板上掉下来蒙 住士兵的脸。这个训练是为了锻炼士兵立即做出评估和反应的能力。一旦头巾 被拿掉，士兵只有不到1秒的时间对他所处的形势做出判断，并迅速做出反应。 在军事行动和现实生活中，形势转换非常快。这是一个奇特的训练方法。尤其 是当头巾被掀起来时，在离士兵一步之遥的地方站着的4个人马上靠近士兵实 施攻击。士兵做出反应，进行应对。

二、 团伙攻击训练

这种特殊的训练要用极限的速度和强度去做，每次10~15秒钟。找4个或更 多的陪练，还要悬挂1个重型的沙袋。

3个陪练各持1个面积较大的靶垫。第4个人站在房间灯的开关旁，轻快地 按电灯开关。你闭上眼睛并转身。2个陪练手持靶垫猛烈地攻击你，同时第3个 人把靶垫扔到你的脚下，企图绊倒你，这其实是一个迷惑人的方法。第一次被 靶垫攻击后，马上睁开眼睛，调整身体，找到沙袋并进行攻击。同时避开并攻 击陪练手持的靶垫，但要把注意力集中在沙袋上，把它作为你的主要攻击目 标，还要抽出时间自由地踩击地上的脚靶（就像踩击攻击者的脚一样）。在灯 光亮起的刹那间，你迅速移动，使沙袋处于你和最近的攻击者之间时，迅猛地 攻击沙袋。要随心所欲地击打，击打时要大声喊叫。

军事上不可能存在纯粹的空手对空手的格斗，所以要学会善于运用武器。 士兵除了肢体武器——手、脚、膝盖、肘部、头部、牙齿等，其他任何可以拿 在手中、用于打击敌人或削弱敌人的物品，都是士兵理所当然应当使用的附加 武器。

据美国海豹突击队教官凯德•科特立说：“我的一个前队友在伊拉克遭到 袭击，不但他的步枪被毁，手枪也没子弹了。他必须立即评估现状，看能抓到 什么可以当作武器。因为敌人换子弹，他得以抓起一个烤炉，用作致命武器。 因此他成了美国用小炉灶杀人的第一人。这是一件真实的事情，它说明了临时 凑合是怎么回事，身心的承受力和海豹突击队思维的应用会救你的命。”

无论你身处何方，都可以进行情景感知训练，环顾四周，寻找可以用作武 器的东西。 +、

一、战场上

〇用于挖战壕的铁伊是件绝佳的武器，尤其是把边缘磨得锋利后，挥舞起 来像一把大刀。士兵可以用铁铲的边缘劈扫敌人的颈部和喉咙。

〇头盔可以用来打击敌人的面部和头部。

〇帐篷的支柱和销钉都是很有用的制敌武器，它们可以像刀子一样攻击敌 人的喉部、眼睛和腹股沟等部位。

〇固定帐篷用的绳子和电话线都可以用来勒死敌人。

二、 衣物

〇可以用皮带像鞭子一样抽击敌人。

〇脱下的衣服在抵抗刀子等尖锐的物品时很有用处。

〇袜子里装上沙土或硬币可以用来攻击敌人。

三、 厨房

〇用刀、叉、擀面杖、水壶、炒锅、盖子等作为武器攻击敌人。

〇灭火器既可用来砸击敌人，也可打开喷雾器糊住其眼睛。

〇可以用面粉撒向敌人的面部，迷住其眼睛。

〇可用胡椒粉和咖喱粉来撒向敌人面部₃ 〇可用火钳来打击敌人。

四、 车库

〇工具箱中的钳子、扳手可以用来打击敌人。

〇螺丝刀可用来戳击敌人。

〇将车钥匙从指头缝中伸出，攥住拳头，用来攻击敌人的眼睛。

五、 飞机上

〇可以用书籍挥砍敌人咽喉或进行投掷。

〇卷起的杂志能像短棍一样劈打或者刺戳敌人的咽喉或脸部。

〇从饮料车上拿起饮料砸向敌人的眼睛。

〇用毛毯蒙住敌人的面部，再用别的攻击方法将其制服。

六、 客厅

〇可以将开水泼向敌人的面部。

〇可以用烟灰缸砸击敌人，也可以像飞盘一样投向敌人。

〇如果你被敌人牢牢地抱住，但有个打火机触手可及，你可用打火机的火 苗烧敌人。

七、 野外

〇用树枝来戳击敌人的眼睛，或者劈打敌人的手腕、肘关节等部位。

〇用石头砸击敌人。

第四章利用曰常物件制敌

〇可用沙土扔到敌人的面部，让其暂时睁不开眼。

八、办公用品

〇笔记本电脑可以抵挡敌人的攻击，也可以用来砸击敌人。

〇订书机可以砸击敌人的面部，也可以像钳子一样夹住敌人的手指，将其 扳折。

〇尺子可乱砍乱戳敌人。

〇剪刀用来戳刺敌人。

〇电脑和打印机上面的电源线、电缆、网线也可以用来抽打敌人。

〇办公用笔可以用来戳击敌人。

总之，如果你发现有人企图伤害你，你可利用随手可得的一切物件进行自 卫防身。如果你能甩、扔、戳、格挡、喷洒、勒扼……你就做吧。

美国特种部队格斗术所需要的 身体训练

美国特种部队对其队员的体能素质要求极高，他们必须拥有极强的力量素 质、灵敏素质和强健的心肺功能，而这些必备素质也是完成指定军事任务的前 提条件。

近身格斗是非常耗费体力的。如果一名格斗者缺乏强壮的体能基础，那么 心理上的压力、高强度的体力消耗，以及疼痛的煎熬等等，所有这些结合起 来，就会在极短的时间里耗尽他的格斗潜力。所幸的是，在美国特种部队中有 一些活泼有益的体能训练方法，能帮助士兵迅速提高身体的格斗能力。现在将 美国海豹突击队基本体能训练项目和动作简介介绍如下。

一、体能训练项目

杰克跳60秒，重复50次。

〇二分之一杰克跳60秒，重复50次（2拍）。

〇双臂全方位伸展60秒，重复10次。

〇屈伸腿（全部变换练习）60秒，重复60～100次。

〇俯卧撑60秒，重复30次。

〇交替式摆腿60秒，重复25次。

〇蝴蝶式伸展30秒，重复2次。

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第五章美国特种部队格斗术所需要的身体训练

〇骼胫束ITB伸展60秒，每侧2次。

〇坐位三式股二头肌伸展180秒。每侧重复2次。

〇泳姿拉伸30秒，重复2次。

〇钻石俯卧撑60秒，重复30次。

〇仰卧起坐60秒，重复30次。

〇宽距俯卧撑60秒，重复30次。

〇仰卧背部伸展30秒，完成1次。

◦俯卧上身拉伸30秒，重复2次。

〇俯卧超人式拉伸60秒，每侧重复10次。

〇双脚冲天60秒，重复30次。

〇跪地后踢腿60秒，每条腿踢30次。

〇双手置于膝侧下蹲30秒，重复10次。

〇后肩部或上背部伸展30秒，重复2次。

〇三头肌伸展60秒，每侧2次。

〇弓步拉伸髋关节肌肉群（俄罗斯舞者）30秒，每侧2次。

〇坐姿四头肌伸展30秒，每侧2次。

〇立姿提踵60秒，重复30次。

〇腓肠肌/比目鱼肌伸展30秒，每侧2次。

〇俯卧撑60秒，完成极限次数。

〇双杠臂屈伸60秒，完成极限次数。

〇爬绳训练1次。

二、体能训练技术动作简介

杰克跳

立正站好，两脚分开跳起，同时手臂举起，在头顶拍手，还原动作。

仰卧起坐

仰卧起坐是美国特种部队的体能测试项目。它能锻炼背部肌肉、腹部肌 肉、臀部肌肉。其动作要领是，平躺于地面或垫子上，双腿挺直固定，上体用 力前屈坐起，然后身体恢复仰卧。以此重复练习。

腹肌屈伸

腹肌屈伸是绝佳的锻炼腹肌的方式，它的功效甚至比仰卧起坐还要好。其 动作要领是，身体平躺于沙坑或垫子上，两手向后抱头，然后屈身，双膝向上 抬起，同时利用腹肌带动背部离地，使头部与双膝接触后身体恢复仰卧。以此 重复练习。

俯卧撑

俯卧撑是美国特种部队的体能测试项目，既能训练力量，也能训练耐力。 其动作要领是，两手撑地（根据两手的距离，俯卧撑包括常规、宽距、窄距等 形式），手指向前，以两脚掌支撑地面，身体成直线。屈臂至胸部接近地面， 然后快速发力推起至两臂伸直。做动作时身体保持挺直。以此重复练习。

引体向上

引体向上也是美国特种部队的体能测试项目，能很好地锻炼臂部、肩部、 胸部以及背上部的肌肉。其动作要领是，两手抓住单杠，两臂伸直使身体自然 下垂，用力屈臂上拉至喉部超过横杆，稍停后身体下落。以此重复练习。

站姿提踵

站立于小腿训练器上，脚掌置于踏板上，重力垫置于双肩。身体挺直，脚 跟抬起，尽力向上提拉小腿，然后慢慢还原。提拉时呼气，还原时吸气。以此 重复练习。

超人式拉伸

趴于地上，用力紧绷抬起对称的一条胳膊和一条腿，坚持3~5秒，然后还 原初始动作，变换方向做相同练习。以此重复练习。

跪地后踢腿

两膝跪地，双手撑地，胳膊伸直，将一条腿后蹬。后蹬多次后再换另一条 腿后蹬多次。以此重复练习。

双腿冲天

双腿冲天有两种动作，一种动作是仰卧于地上，两手抱头，双腿上举与地 面垂直。抬起上身，用两手接触双脚，然后还原。以此重复练习。

另一种动作是，仰卧于地上，双手置于身体两侧，然后用力使臀部离地，

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第四章利用日常物件制敌

双腿向头部后上方抬起。以此重复练习。

屈伸腿

仰卧于地上，两手抱头，抬起双腿，膝盖弯曲。

变换训练

仰卧于地上，两腿弯曲，脚掌触地，把两腿向胸部拉伸。手臂也有多种姿 势，置于身体两侧、抱住头、交叉置于胸前、交叉举过头部等。

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