一、倒地受身技

前扑

由站立位开始（图2-20),突然向前扑倒，双脚向后蹬并双腿叉开以增加 缓冲效果，脚尖触地，同时双掌触地，脸向一侧歪以免鼻子碰到地面（图2-21)。 就像俯卧撑跳起的后半程动作。



后倒

由站立位开始（图2-22),先蹲身以避免摔伤（图2-23),然后顺势向后 倒下，脖颈向前伸以免撞到后脑，双手可拍击地面以增加缓冲效果（图2-24); 然后双臂举起护住头部侧面以免对方攻击头面部，同时双脚向上抬起，一脚在上, 一脚在下，以应对敌人不同的进攻路径（图2-25)。



侧倒技术

由站立格斗架势开始（图2-26)，以右侧身倒地为例，抬右腿并向前伸右臂 (图2-27),倒地时以右臀部、右侧后背和右大臂为着地点，也可加上右小臂 着地加强缓冲，同时右掌拍地以使身体受到的伤害降到最小（图2-28)。倒地 后身体成仰卧并曲右腿做防御状。倒地后观察周围情况，用左脚旋转身体始终面 对潜在的威胁。



转身前扑

由站立位开始（图2-29),以左脚为轴，身体旋转180度，并双脚叉开以 降低重心（图2-30)_;向前扑出，双手着地，扑出的同时双腿继续叉开并尽量 向外分以增大缓冲效果（图2-31)。

二、被强推时的受身技

被从后面强推时的一般防御训练

面向墙壁，搭档趁你不注意时从后面用力将你推向墙侧（图2-32),你迅 速伸双手五指打开双掌扶墙缓冲推力（图2-33);同时向后仰头（或将头侧向 一边）以防止鼻子和脸部撞到墙（图2-34);迅速转身摆起攻击架势对偷袭者 进行攻击，或双手扶墙后用后蹬腿攻击偷袭者裆部，然后转身摆起攻击架势攻 击偷袭者。

被从后方强力推击时的应激防卫

当被敌人从后方突然向前推撞时，如果正站在墙边，要避免脸撞到墙上。迅 速抬双手两小臂交叉，掌心向前，撞于墙上；碰撞时迫使掌心和小臂着墙，额头 顶在交叉的两小臂的交点处（图2-35)。避免头撞墙后，迅速后蹬腿攻击敌人 裆部或突然转身直拳击其面部，然后继续攻击。

训练方法：两人一组，一人向墙上推另一人，被推的人使出防御技巧，然后后蹬腿或转身直接攻击。被推者可闭眼，以训练被突然偷袭时的应激能力。被推 者连续被推8〜10次，然后换另一人被推，这算作一组。



注：开始训练时，推击的速度一定要慢，循序渐进，以避免被推者受伤。

蹲下或坐于地面时被强力推击的受身与反击技术

蹲下时被从后面强推

蹲在地上受到后方敌人强推攻击时（图2-36)，应前扑双掌撑地，头向后 仰或侧脸以防止鼻子或脸撞到地上（图2-37);迅速翻身，双手抱头防御，用 躺地腿踹击敌人以拉开敌我距离；然后迅速起身以格斗架应对敌人。

蹲下时被从前面强推

蹲在地上受到前方敌人强推攻击时（图2-38),倒地时头要向前探以免后脑触地（图2-39);双手抱头防御，用躺地腿踹击敌人以拉开敌我距离；然后 迅速起身以格斗架应对敌人。



(3)蹲下时被从前面卡住脖子直接按倒

躺地拉臂推击+收膝连环腿+蹬腹翻身起。（见第五章《基础地面攻击与

防御技术》）

躺地拉臂推击+收膝连环腿+十字固。（见《实战以色列防身术高级功法 训练》)

三、滚翻技术

手撑地接肩侧滚翻转身

作用：当敌人从背后向前猛推我或进行背后偷袭时，我借势向前滚翻并在滚 翻过程中调整体位使滚翻完成后转身面对敌人以观察敌人动向，为下步攻击或撤 退做好充分准备。同时利用滚翻受身技术减小与地面的撞击力，从而更好地保护

自己。

训练详解：让训练搭档从我后方进行大力猛推，我右脚在前左脚在后成浅前 弓步；双手举过头顶，身体前扑，用双手手掌撑地并顺势接小臂、大臂、右肩， 右侧后背，依次圆滑地向前滚出；待双脚着地后左转身180度并站起，站起后为 左脚在前右脚在后的格斗架势。

图片连续演示：图2-40至图2-48。



手撑地接肩侧滚翻转身的另一种完成方法——侧滚翻转身

(1 )预备姿势（以右脚在前的前弓步为例）：两脚之间在水平位的站距与 肩同宽；向前出右脚，成前弓步。

动作过程：身体向前躬身，低头，左手扶地，右腿仍成前弓步的前腿 状态，左腿顺势向前弯曲；右臂前伸，屈肘成90度，右小臂挡于头前，掌心向下， 护头；然后重心向前使身体失去平衡，借前扑的惯性完成前滚翻.滚翻时，右手 始终挡于头前防止头部触地，背部和腰部尽量弓成一团，使身体圆滑地向前滚动。

结束动作：身体滚翻后向左转体，右腿在前，左腿在后；然后继续左 转身，使左脚在前右脚在后成格斗架势面对敌人。

肩后滚翻

由站立式开始（图2-49),向后倒并下蹲，尽量双手扶地（图2-50),从臀部、 左侧后背、左肩依次着地圆滑地向后滚动C避免头部直接接触地面）（图2-51、 图2-52)_:待脚着地后（图2-53)，站起身成格斗架势（图2-54)。



半程肩滚翻倒地

左脚在前右脚在后成浅前弓步：双手举过头顶，身体前扑，用双手手掌撑地 并顺势接小臂、大臂、右肩、右侧后背，依次圆滑地向前滚出直到躺于地面；然 后立即曲右腿成地面防御式。

图片连续演示：图2-55至图2-59。



持枪前肩滚翻转身射击

动作与手撑地接肩侧滚翻转身一样，只是在此动作基础上加上右手持手枪的 动作。

图片连续演示：图2-60至图2-64。



肩侧滚翻捡枪技术

手撑地接肩侧滚翻转身技术，使用该技术时在手触地的同时捡起地上的手枪并转身射击。

图片连续演示：图2-65至图2-69。



第四节格斗架势与格挡技术

一、站立格斗架势

站立格斗架势，左势、右势均可，现以左势为例分析，右势读者自行推论。 左腿与左手在前，右腿与右手在后站立，两腿间距约等于肩宽；两腿膝关节 微曲，两肘夹紧于体侧，肘关节曲成锐角；双手握拳，左拳在下颌前30〜50厘 米处，右拳护住右侧下颌；头部微低，收下颌；目视前方，伺机而动。（图2-70、 图 2-71 )



原理分析：

格斗架势时身体所有大关节除腕关节外均为微曲状态的好处：

在微曲状态时关节更易改变位置，可伺机而动。

人体的膝、肘关节均为向外突出的状态，可以作为动态防御屏障氐御 敌人的各种打击技攻击。

处于微曲状态下的关节比伸展和完全屈曲状态下的关节更具稳定性， 不易被关节技攻击=

格斗架势将身体的薄弱部位尽可能多地掩藏，而将身体相对坚硬的部位 暴露，以避免击打对身体薄弱部位造成的伤害。

比如手臂的血管和神经均在手臂内侧运行，桡动脉、肱动脉就在手臂内侧；

 

所以格斗架势时，将相对坚硬的手臂外侧暴露体表，而将手臂内侧偏转向里，以 避免血管神经遭受打击伤害。

二、腕关节格挡的旋腕滚推技术

本节所讲技击以格斗架势为基本人体结构定位参照系，所以有些名词与医学 解剖叫法有些区别。比如技击中称小臂相对坚硬处为小臂外侧，而有桡动脉的一 侧为小臂内侧。

腕关节的格挡部位：腕关节外侧棱处。（图2-72)

格挡方法：对于敌人的各种拳法攻击尽量用腕关节外侧棱处格挡撞击对方腕 关节内侧桡动脉处（图2-73 )或腕关节近大拇指侧（图2-74 )。

腕关节外侧棱处撞击腕关节内侧桡动脉处。（图2-75 )

腕关节外侧棱处撞击腕关节近大拇指侧。（图2-76 )



如果我要用腕关节外侧棱处去格挡撞击敌人的腕关节外侧棱处，两个坚硬的 部位碰撞可能两败俱伤；如果对方比我高大且腕骨粗大则可能会对我造成损伤。 在训练中，经常会出现腕关节外侧棱处被磕到瘀伤的情况，所以此时就不要用肢体去硬撞，而要采取旋腕滚推格挡技术。

旋腕滚推格挡技术（图2-77)_:

以从外侧格挡对方直拳为例。当对方直拳打来，我左上转步，并用我左臂 腕关节外侧棱处撞击对方腕关节外侧棱处，撞击的同时左腕进行顺时针旋转（要 将上转步腰腿旋转的力量传递给腕部并共同施加给对方腕部），并使我腕关节外 侧棱处在对方小臂上有滚动和向内推的动作。滚推动作增加了打击碰撞时间，从 而在碰撞冲量不变的情况下减小了碰撞冲击力；这样既可成功完成格挡动作，又 可避免我的腕关节被撞伤。



第3章

打击系攻击乎段与椹本防御作解

打击系攻击手段与基本防御详解

打击系训练须知：

本章所讲实战以色列防身术打击系的部分训练分装备训练和无装备实战训练 两种。

打击系装备训练又分简装备训练和全装备训练。

简装备训练要求戴护裆、护齿、拳套、护小腿，穿软质运动鞋。

全装备训练除简装备训练所需的护裆、护齿、拳套、护小腿和穿软质运动鞋外， 还要戴面罩、头盔、护腰、护胸。

提示：由于实战以色列防身术面向实战，所有训练均为穿鞋训练。专项摔投 技和寝技训练时可以脱鞋在垫子上进行。

由于立足真实模拟实战的需要，本书对装备训练不做介绍，而主要立足于无 装备训练，即只戴护裆，护齿选戴（但最好戴上），穿软质运动鞋训练。由于不 戴拳套，很多没有经过拳头硬度训练的初学者在裸拳击打沙袋或手靶、脚靶时容 易受伤，所以初学者或女士可以戴缠手带或拳套，但随着训练的加深要慢慢摘掉 缠手带或拳套。

另外，由于是裸拳训练，比戴拳套类竞技搏击杀伤力大，所以训练时击沙袋 和击靶时发全力，而对练时不要用裸拳打到对方的身体。训练中裸拳击打或对于 要害部位的攻击，要求做到动作精准、速度疾快、皮碰肉不碰的境地，即搭档的 汗毛和皮肤刚刚感到快速打击，而里面的筋骨或软组织没有明显痛感。只要认真 训练，力道很好把握。平时训练时快速击发可控力，遇到危险时快速击发全力， 使人体的力量运用自如，收得回来，放得的出去。

除力道控制外，还可以利用错位攻击和变换攻击方式来练习技术动作，同时 不对训练搭档造成伤害。

 

提示：所有对裆部的攻击即使戴护裆，在训练中也不准直接打击，只尽可能 快地做出技术动作即可：脚或手部抖击不要猛力触及搭档护裆。可采用上面所说 的错位攻击和变换攻击方式来练习技术动作。

第一节拳法攻击与防御

拳头虽不是身体最坚硬的部位，但拳法易学好控制，可灵活变换且受柔靭性 影响小；所以将拳法作为实战以色列防身术的基础。

—、预备知识

1.拳头的各部名称讲解（图3-1)

拳眼：握拳后大拇指和食指围成的环形区域。

拳锋：握拳后，由食指、中指、无名指、小指的掌指关节、近端指骨和第二 指间关节组成的区域。直拳、勾拳和摆拳都是用拳锋攻击对方。

拳锤：握拳后，小指和手掌外沿形成的环形区域。可以作为武器捶击对方薄 弱部位。



2.三种基本手臂格挡方式

上搪手（防御自上而下的砸击或抡拳）（图3-2):上步，伸手用小臂外侧自下向上格挡对方手腕，同时另一只手击打对方面部，或单手黄莺掐嗉（单手锁喉）。

外搪手（防御摆拳和平勾拳）（图3-3)_:上步，伸手用小臂外侧自内向外 格挡对方手腕.同时另一只手击打对方面部，或单手黄莺掐嗉（单手锁喉）》 下搪手（防御下勾拳）（图3-4):上步，伸手用小臂外侧自上向下格挡对 方手腕，同时身体向前躬身并出另一只手击打对方面部，或单手黄莺掐嗉（单手 锁喉）。



二、三种基本拳法的攻击与防御

1.直拳（punches)

直拳（以右直拳为例）_：左脚在前，右脚在后，格斗势站立；蹬右腿，向左 微转腰，收腹，送右肩，伸右臂，向内旋腕（由拳眼向上转为拳眼向左），打出 强有力的一拳。整个过程一气呵成，每一个动作都在上一个动作的力量和速度的 基础上添加了新的力量和速度，就像甩出去的鞭子一样，威力最大的鞭梢就是你的拳锋。（图3-5、图3-6）



刺拳：和直拳很像，只是没有蹬腿拧腰的动作，而是直接收腹，送肩，伸臂, 向内旋腕，打出快捷的一拳。由于刺拳组合动作比直拳少，准备时间短，所以启 动速度更快。（图3-7、图3-8)

注意：出完拳后要立即收回手臂，伺机发动继续攻击，以免被对方抓住破绽。

训练方法：

直拳和刺拳空击训练.在空中连续挥动直拳和刺拳进行训练。

击打沙袋、人偶或胸靶.

口令直拳训练。交叉出直拳，前进、后退、左侧移、右侧移；随教练 的口令而改变攻击方向。

(4 )直拳和刺奉击手乾训练。一人正持手把，发号命令1、2或3，训练者 听到指令后出相应数字的拳，交叉拳击靶。



(5 )混合击靶训练（图3-9 )。单击、双击、三击、四击、击移动靶、口 令击靶。

击靶训练加强版——击移动靶

持靶者可变换身体位置，同时用手靶攻击出拳者；出拳者一边击打移动手靶， 一边练习躲闪。持靶者尽量破坏距离和位置使攻击者无法正常发力，攻击者调整 步法尽可能正常发力

击靶训练之持靶者前冲攻击

持靶者可突然前冲，攻击者要就势出拳将持靶者打回；若攻击者力量或攻击 力道不够，需退后继续攻击。

对直拳和刺拳的防御：

（ 1 )对付前方直拳或前方伸手抓或前方伸手推（以敌人右直拳为例）（图 3-10):左上转步外侧闪，滚推式格挡（图3-11)+推臂（抓腕）（图3-12) + 右直拳2次（图3-13 )+踢档腿（图3-14 )



(2 )左上转步侧闪推臂+右直拳2次+踢裆腿+半圆式攻击（将在本章后 面详细阐述）+绕身后踢裆腿（图3-15),或绕身后裸绞（图3-16)，最后直 拳击后脑（图3-17 ) ^

注.•裸绞技术将在第五章详细阐述。

(3 )左上转步侧闪推臂+抓头下拉（图3-18 )+膝击（图3-19 )+砸拳击后脑（图3-20 )或下砸肘击后脑（图3-21 )

连挡带打：对方右直拳打来（图3-22),我向左侧身，身体微左转， 用左手向右推击敌人右手腕使其直拳进攻路线偏移，同时我出右直拳击打敌面部(图3-23),接踢裆腿（图3-24 ),后撤（图3-25 )。

直打：当对方右直拳打来时，我直接左侧身出左直拳，用我左臂手腕 内恻滑过对方右小臂外侧并微右转身直接用左直拳击中对方面部（图3-26)。



敌人打左拳时，防御方法类似。

提示：直拳的防御法（4)和（5)适合反应速度比对方快，或手臂比对方长 的训练者使用。

2.勾摆拳（hook)

摆拳（以右摆拳为例）：

由左势格斗架势开始，双手握拳护于胸前；蹬右腿，右脚踝外旋，右脚跟离 地；腰向左微转，向左送右肩，右臂向左摆击，右腕始终挺直，打出右摆拳。要 求燈腿拧腰送肩摆击一气成，通过链式发力传导效应打出强力一拳。（图3-27)

平勾拳：

左脚在前，右脚在后，格斗势站立；蹬右腿，向左微转腰，右臂抬至与肩平 务，肩关节做内收动作，使小臂向内画圆。动作过程中，拳眼始终朝向自己。（图 3-28 )



提示：

摆拳和平勾拳的相同点：二者都是手臂从侧面抡摆加速后攻击敌人。

摆拳和平勾拳的不同点：摆拳的攻击距离长，力量大，但造成的空当 也大；平勾拳适宜近战，力量略小，但出拳后的空当小，便于快速连击。

摆拳和平勾拳训练：

(1 )空击训练.

击打沙袋、人偶或胸靶.

击打手靶。持靶者的手靶面朝身体中轴线，以便于攻击者训练。

摆拳和扇掌的防御：

当对方摆拳或扇掌打来，我观察对方肩动判断出拳方向并用同向的外搪手格 挡，同时掌推（直拳）击打敌人面部（图3-29 )，然后侧身抓肩膝击或踢裆（图30)。

平勾拳的防御:

当敌人平勾拳打来时（图3-31)，我用外搪手防御，但要尽量向外伸进行 格挡并右闪身，身体微左转；因为平勾拳有可能绕过你的防御手臂击到你的脸側 部，向外伸的外搪手可以将对方平勾拳的手臂支开，同时右闪身可以增加躲闪效 果。外搪手闪身的同时出掌推或直拳击打敌人面部（图3-32),然后側身抓肩 .膝击（图3-33 ).



3.前后手上勾拳（uppercut)

以右手勾拳为例。由左势格斗架势开始，双手握拳护于胸前，身体可微下蹲 蓄力（图3-34);蹬右腿，身体向上挺，右脚踝外旋，右脚跟离地（图3-35)_; 腰向左微转，向上送右肩，右臂向上勾击，右腕始终挺直，打出右上勾拳（图36)。要求蹬腿拧腰送肩勾击一气呵成，通过链式发力传导效应打出强力一拳。 勾拳训练：

(1 )空击或击打沙袋。

(2 )击打微向下倾斜的胸靶。

对上勾拳的防御：

当对方上勾拳打来，我观察对方肩动判断出拳方向并选择适当的方向下搪手 格挡，同时掌推（或直拳）（图3-37)，接直拳或踢裆或侧身抓肩膝击或侧身 抓头膝击（图3-38 ) „

三、三种基本拳法的综合攻击训练

3. 手靶全攻击训练

持靶者靶面向前，攻击者进行直拳训练；持靶者靶面向内，攻击者进 行摆拳或平勾拳训练；持靶者靶面向下，攻击者进行下勾拳训练。持靶者用手靶 前刺，攻击者低头或外推手侧闪（防直拳的方法）；持靶者用手靶摆击，攻击者 进行外搪手防御：持靶者自上而下抡击，攻击者进行上搪手防御；持靶者用手靶 自下而上勾击，攻击者进行下搪手防御。攻击者完全视持靶者而动，正确应对，

完成复杂防御。

双手靶训练。两直一摆，三直一摆，两直拳接低头晃腰躲闪接抖击档 部（或击腹部和软肋）；两直拳接低头晃腰接抱单腿抱摔。

2.胸靶全攻击训练

攻击者用所学的各种拳法伺机攻击持靶者的胸靶，持靶者持胸靶前后左右躲 闪，尽量不让攻击者的拳打上力道。持靶者也可以用胸靶突然前冲撞击攻击者， 攻击者要保持身体平衡，不要被撞倒或趔趄。

四、三种基本拳法的综合防御训练

拳击防御架势的基本防御

即收下颉，微低头，双手护头（可握拳也可半握拳），两肘夹紧，将头部防 护在两个抬起的手臂之后（图3-39)。当敌人抡拳、扇掌、直拳、摆拳、勾拳 连击时，这种基本防御可以减少头和脸被打到的概率。同时辅以身体躲闪防御效果更好。

直拳格挡训练

一人慢速出直拳，比如出右直拳；另一人出左手向内向下拍击对方的直拳， 同时头微向左侧躲闪。对方出左拳时，右手用同样的方法防御。

僵尸躲闪训练

敌两手伸平向我快步走来或跑来，试图用双手碰撞我（图3-40),我迅速 左上转步接左手推开敌右腕（图3-41)，并顺势抓住敌右手腕顺时针牵引以改 变敌人运动轨迹，使我处在敌右侧45度角位置（图3-42)。

搪手格挡训练

上搪手+外搪手+下搪手交叉训练，或搪手随动训练。

注意：上搪手向外向上格挡，外搪手单纯向外格挡.下搪手向外向下格挡。



上搪手——防御自上而下的砸击或抡拳

上步，伸手用小臂外侧自下向上格挡对方手腕，同时另一只手击打对方面部， 或单手黄莺掐嗉（单手锁喉）；接踢裆。

外搪手——防御摆拳和平勾拳

上步，伸手用小臂外侧自内向外格挡对方手腕，同时另一只手击打对方面部， 或单手黄莺掐嗉（单手锁喉）；接踢裆。

下搪手——防御下勾拳

上步，伸手用小臂外侧自上向下格挡对方手腕，同时另一只手击打对方面部， 或单手黄莺掐嗉（单手锁喉）；接踢裆。

综合对拳格挡训练

综合运用上面介绍的对直拳、抡拳、摆拳（平勾拳）和下勾拳的格挡方法进 行双人对练。一人慢速出以上拳种，另一人根据拳种的不同，正确选择格挡方式

进行防御，两人随机而动训练。训练2分钟，双方交换攻击、防御位置，再训练 2分钟。这样的交替训练可进行3〜4次。随动作的逐渐娴熟掌握，攻击者可加 快攻击速度，防御者提高防御反应能力，最终达到实战的需要。

格挡后抓腕训练

自卫术属无拳套技击术，要发挥无拳套易抓握的特点。当成功格挡敌方来拳 时，要试图抓握其被格挡的手腕，为进一步的攻击创造条件。所以在熟练掌握综 合对拳格挡技术后，要进一步训练成功格挡后的抓腕技术训练。此技术可作为中 高级以色列防身术综合反击的基础训练。

训练方法：

仍然是两人对练，在对打来的拳击成功格挡后顺势抓住其手腕，同时进行掌 推（直拳），接直拳或踢裆或侧身抓头膝击或侧身抓肩膝击以及黄莺掐嗉等攻击, 具体攻击形式要伺机而动，不要生搬硬套。

正面360度全防御训练（defensesin 360)

防御操：

两小臂重叠抬于头顶防正上方攻击，两个肘关节都成直角。（图3-43)

两手虎口相对，掌心向前，两小臂举过头顶，肘关节成45度角，用小 臂外侧防斜上方的斜劈攻击。（图3-44 )

两手上举，掌心向前，做举手投降状，肘关节成直角，用小臂外侧防 上位的横向攻击。（图3-45)

两手张开，与肩同高，两肘夹紧于肋间，肘关节成向上45度角，用小 臂外侧防御中段横向对肋部的攻击。（图3-46)

双手向下，掌心向后，肘关节成直角，用小臂外侧防御下位横向的攻 击。（图 3-47 )

双手向下，掌心向后，肘关节成110度角，用小臂外侧防御下位向斜 上的攻击。（图3-48)

前躬身1两小臂重叠于小腹前，用小臂外侧防御下位的勾拳或匕首下 位捅刺的攻击，（图3-49)



提示：这七种防御格挡方法，不仅在防御对方手法攻击时可以作为格挡技法, 更重要的是在格挡敌人匕首攻击时也可以采用。

综合全防御格挡训练

搭档由各个角度进行快速手部攻击，用360度防御操的相应防御手位进行格 挡。（图 3-50)



五、其他特殊拳法

下位拳 Clowpunch)

下位拳指专门击打对方腰腹部的拳法。包括下位直拳（图3-51)、下位摆拳 (图3-52)、下位勾拳（图3-53)。发动攻击时，攻击者需先蹲身，再进行相 应攻击，以击打对方两侧软肋、太阳神经丛或小腹。



下位拳训练：

空击或击打沙袋训练。

击打胸把训练。持靶者也要相应’蹲身以适应攻击者的高度。

注：下位拳多见于拳击选手使用。

砸拳

用拳锤攻击敌人的拳法。主要在特定时机攻击敌人后脑、鼻子等部位。注意 攻击时也耍蹬腿拧腰送肩，以增加砸拳的速度与威力。

(1 )砸拳攻击倒地者的面部。（图3-54、图3-55 )

(2 )砸拳攻击前躬身敌人的后脑。（图3-56 )

砸拳的训练：

(1)砸拳击打胸靶。可左右砸拳连续攻击胸靶.

(2 )砸拳攻击木板训练。

垫步直拳

训练者成左势格斗架势站立（左脚和左手在前，右脚和右手在后）；左脚向 前垫一步，并出左直拳；接右脚滑步跟上，同时出右直拳。由于左右拳都借助身



体前冲的惯性，所以其比一般的直拳攻击出拳力道大。

垫步直拳击胸靶。（图3-57、图3-58)

训练方法：

1. 空击或击打沙袋。

击打手靶或胸靶。持靶者可有意前冲增加垫步直拳的迎击效果，但注 意打击者需加强腕部中立位抗撞击力以免腕部戳伤。——增加腕部中立位抗撞击 力的训练方法见《实战以色列防身术高级功法训练》。



跳步超人直拳（supermanfist)

这是防御中扫腿和低扫腿时的防御动作之一。即当敌人右腿低扫腿或中扫腿 袭来（图3-59),我抬左膝并向外翻胯，用胫骨正面膝盖下部迎击敌人扫腿胫 骨下部（图3-60):同时右脚向前跳步，左臂护头，并借助右脚向前跳步的惯 性出右拳击打对方面部（图3-61)。

训练方法：超人直拳击打手把(图3-62)



过肩直拳

主要是小个子攻击大个子面部的直拳。即出拳时手臂超过自己的肩高，靠背 肩的发力击出重拳；同时可以将头缩于出拳大臂的掩护下，以避免对方直拳的攻 击。（图 3-63)

使用过肩直拳时要小心对方上勾拳的迎击。

过肩直拳配合接腿摔或抱腿摔效果更佳。

转身边拳

转身边拳是一种出其不意或败中取胜的特殊拳法，其原理是利用身体大于 270度的旋转给拳法加速。以转身右边拳为例。敌我面对而立，我成左势格斗架 势；以左脚为轴，身体顺时针旋转大于270度：同时抬右臂，用右拳的拳背抽 击敌人头右侧。（图3-64、图3-65、图3-66)

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