《老子》曰：“含德之厚，比于赤子”，注•.修炼者积累深厚，达到无知无欲的状态，功力德高，德然本源，深厚赤子，有空境之心，赤子之心。

《道德经》曰：“致虚极，守静笃”。注：专心致志，持空养虚，以虚 养神，神化为虚，虚化为神，主静立极，还虚入定，扣除三心灭四相，守其 清净自然，坚定不移，复归本性，循环规律，另有愚人养心神，质真修养， 致虚，守静，能达到空明。

《道德经》云：“抱一为天下式”。注：抱一守道，护养生命，炼己抱 一，动应静蓄，神形一体，性命双修。

《庄子》云：“天云，天行”。注：自然运行，自然现象，自然运动之 呼吸，不刻意外形调呼吸。

《庄子》云：“抱神以静，形将自正”。注：固守心神，而静定，形将 自正松持，内外虚灵静抱神。

《庄子》云：“抱养精神，法在自然”。注：心神接触，感官知觉，精 神活动，自然融合。

《黄帝内经》指出：养生者，要保养先天真气，懂得养生，知明道理的 人，以阴阳变化的规律作为养生之法，根据养生具体方法，调和日常生活， 以后天之补，养先天真气，可保健康益寿。

《内经•灵枢》曰：“营卫之行，气以度行”。注：营气和卫气，营主 人体之营养，卫主人体之卫外（即抗病功能），营卫二气的运行，不违背正 常规律。气以度行，气按照正常的传输规律运行，各如其常，各按正常规律 发挥其功能。

《脾胃论》指出，养生要养后天之补，脾胃元气是人生命的基础，养生 之学强调养护脾胃，具体养生之法，如节饮食，少欲念，省言语，慎寒暄， 少劳役等都是以养护脾胃元气出发的，•而元气是人的精神和生命的本源，先 天元气依赖后天营养，滋生发源于命丨藏于丹田，借三焦之道，通达全 身，推动人体脏腑和整个机体活动，为生化动力的源泉。“天元，地元，人 元”，其养生之法，为精气不耗，得天元之寿，起居有常，得地元之寿，饮 食有度，得人元之寿，居处居住，窗户之风矣！

《黄帝内经》曰：“提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉 若一”。注：掌握和顺应天地运行阴阳消长的规律，不为外物所动，形体各 部分保持和谐统一，呼吸冲氧天然精气，积蓄保全精神，心灵恬静，愉快满 足，按四时变化，规律调节，身心达到和谐自然的养生之道。

《太上老君养生诀》：“服气吐纳六气，咽字主肺，肺连五脏，受风即 鼻塞，有疾，做咽吐纳治之”。“呵”字：主心，心、连舌，五脏，心、热，舌 干，有疾，作呵吐纳治之。“呼”字：主脾，脾连唇，《论语》云：“脾温 即唇焦”，有疾，做呼吐纳治之。“嘘”字：主肝，肝连目，《论语》云： “肝盛则目赤”，做嘘吐纳治之。“吹”字：主肾，肾连耳，《论语》云： “肾虚耳聋”，有疾，做吹吐纳治之。“嘻”字：主三焦，有疾，做嘻吐纳 治之。

第十四节生命之三宝

养生吾有三宝，“精气神”是人体生命本源物质。

“精”为先天之精，人始生，先成精，精成脑髓生，谓之生身之本。 精不仅构成形体生命物质，也是维持生命活动生长发育的物质。人出生后从 外界摄取水谷，在脾胃作用下化生为水谷之精，输布全身。营脏腑宫窍， 筋骨肌肉，充养脑髓，促进生命发育，维持生命活动，此称之为“后天之 精”，而“先天之精”藏于肾，源源不断供给脏腑各器官，就像充满的气灌 调于五脏血生，是生命活动不息的本源物质。“先天之精”从出生、幼年到 强盛，待老年的精衰而致匮竭。

"气”原是宇宙间万物运动变化而生，天地合气，命之曰人。人的生 命运动是由气的运动变化产生的，气乃神之祖，精乃气之子。气的运动有升 降，出入人体的呼吸，消化、吸收、排泄、视听、言行等都通过气的升降出 入运动产生的。人以气为主，血脉的流行，盛衰是气的推动，气顺则平，气 逆则病。人体呼吸，吸清呼浊。不断的进行新陈代谢，维持生命运动，它无 处不在，通过升降出人运动而产生动力，激发推动脏腑功能运动，不断进行 气化作用，从而产生生命。因此气是生命运动的原动力。

“神”是人的精神意识，思维活动，生命活动的主宰。形神合一谓 之人，积气成精，积精得神，只有精充气足，神全才能健康长寿。神是阴阳 二精的结合，精为神之源，神是精的产物，精是神的物质，神不得精不能自 生。精足神强，精盛神旺，精神饱满，思维敏捷，生命旺盛。精伤神失所 养，精绝神灭如五劳七伤之过，导致精血亏耗，形体受损。气能生神、气聚神生、气充神强、气调则神明、气虚神弱、气逆神乱、气散神灭、神为气主、 神失气乱、神为气所生、心受神的控制与调节。因此良好心态是维系气的生 成，是运动变化重要条件，气血生化有源，调理气机，形态盛壮。精为气 母，气以化精，精气同源二者相互影响。精亏气无化生，气虚则精气化生， 精气亏损产生病疾。

综上所述：精是神的基础，气为化精动力，神是精气的外在表现，三者 缺一不可，均是人体生命活动的根本。养生者不可不知。

第十五节养生，我命由我修

人知健康天然防卫能力，提高防御免疫，自然存在，归真返璞，复基本 然，归然常存，道心益切，天地相参，浑元冲氧，凝神吸气，冲氧神气，自 然归根，呼吸自然，才可调息而自息，自息自调，仍还虚静养，养神经扶正 气，与道合真，炼虚合道，真心修炼，形神浑化，神通变化，运动真命，内 外冲合，性命全修，机由我立，化由机生，一机万化，真活冲窍，浑身气血 都会说话，与五脏四肢百骸信息相通，元神在心，元气在肾，浑然一团，心 肾相合，神气盘旋，自腰而起，生机内动于气根，气体在内萌动，以后天呼 吸，引动先天之气，随息升降，上下贯通，任督自开，动静循环，自然往 来，大开道门，上透泥丸，下至涌泉，通天达地，一身百脉气血变化，神具 六通，方为大药，人体玄机奥妙，探微治病，调理保健，养生，挖掘人体潜 能，开发智慧，调动能量，修性养命为一身之宝，可调理百病，人体内潜藏 着一种物质，也就是药肽物质，是人体的激活素，灵丹妙药，有很大的作 用，对许多疾病是可以靠自身的“大药”调理而治愈，事实证明靠的是人体 固有的天然防卫能力，产生的作用来源于机体的抵抗力和再生力，天然防卫 能牵一发而动全身，冲动力量，抵达病灶，达到自我抗击防治，修缮，康复 的巨大潜能量。

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