截拳道的入门搏击技术训练

李小龙总是强调搏击训练的重要性，他说:“ 一个未经过实战技法训练的拳手，就好象一个没有 下过水的游泳者。在搏击中你无需理会用拳还是用脚，只要能有效地击败对手就是高明的对手。 所以，在实战中应掌握任何一个机会，以任何一沖方式，去表达自己的愿望，要做到这一点，没有它 法，唯有在百次、千次、万次的对抗中去锤炼身手和捕捉战机，渐渐步入自由王国。离幵了实战与搏 击,再好的招法也是空的，不现实的。”

在本书中，研习者经过前两个部分的学习与锻炼后，在各方面均具备了进行搏击训练的条件, 但其中仍有一个转换或衔接的过程，那就是入门搏击技术训练或初级实战按术训练。这也是为进 行自由搏击和训练高级搏击技术打基础的阶段。在这里，习武者能否于搏击中有所精进，关键就看 入门搏击技术掌握与发挥的如何了。

在李小龙的入门搏击技术训练程序中，主要包括黏手训练、拳腿组合打击法训练及腿法的简单 组合攻击法训练等内容。

李小龙开始学习的是泳春拳,他保留了其中的一些有效技法和训练方法，并加以改进。在i永 春拳中,李小龙始终保持的最完整的技术系统就是黏手训练法。

第一节李小龙与咏春拳

距今整整40年前，座落在香港油麻地利达街的泳春武馆，引起了香港武坛和新闻界的普遍关 注，只身来到香港闯天下的广东佛山人叶问，仅用数年时间，就使当时鲜为人知的i永春拳在香港立 足，并教出了一批名震海内外的弟子，其中以黄淳權最为出色。就在黄先生威震香港武坛的时间， 当时已颇有名声的童星李小龙走进了叶问武馆，李小龙感到黄先生的技艺与打斗风格，正好符合自 己的学习要求，于是便成天缠着黄先生，学习他在打斗中最拿手的武技——黏手。

该春派的前人们积累了丰富的实战经验，提炼出了以手为主的近身打法，丨永春门独手的黏手 技术，填补了近战中最常遇到的一手可及的距离，以及在该距离上施展攻守技巧的空白点。同时， 还总结出了中线攻击与最短距离打击等理论。可以这样说，李小龙从未脱离谅春的影子，他因觉 自己的武技已超越了泳春范围而自封为“截拳道源自丨永春拳”。

世界上许多迷恋截拳道的各国武术家和爱好者，出于研习截拳道的需要，以及对截拳道根源性 拳术的探究，纷纷投入到i永春门下去学习和研究。

第二节截拳道黏手训练的要诀

黏手能使习者有较乎常人更敏感的反应，在搏击中能够有效地顺着对手的来势，予以最适当的 消融或打击。

黏手训练是两人进行，主要目的是将习武者自己的“反射作用”训练至极端敏感，即使在某一种 不能预知的外来刺激下，自己也能够在突然之间下意识地作出反应，以求制敌机先。

高层次的黏手是变而不变，有而无的，因而它也是无形无态的。截拳道黏手的训练指导原则 是:黏手初步当有定手定势，待到高层功夫则是足无定步，势无定形，随遇而化，随机而动，绝手重拳 皆包于其中。此时,一动手就有滚、伏、捆、膀、摊、打，一动步就有进、退、攻、守，这就是在搏击瞬间 的武功真形。黏手训练不仅仅是一种固定的招法，还是一种战术思想，它纯靠观感与变化而见机行 事，在较近的距离上给对手以致命重击。

要练好黏手，必须掌握以下三个重要环节，这是进行黏手搏击的基础。

黏手的近身与发力

关于近身技巧的训练与把握，有拳谚曰：“拳无寸隔者，见肉锋伤之谓也。沾衣便亡者，必粘着 身体，而我则不可稍缓也。”香港的梁挺博士在其巨著《诚春拳》中解释说:“对练的时候，双方的桥 手自始至终都粘黏在一起，并没有在任何一个时间内分离开来。”事实上，也只有近身才能发力，才 能发动出李小龙所特有的那种短促的、强劲的、具有穿透性的短程劲力来。

李小龙的发劲，以快为主，主张使用措手不及、快速精彩的短劲。短劲是快速的弹力，好象是压 紧的弹簧突然弹出。由于发出的前后时间短、速度快，因此它会产生出极大的压力与震撼神经的作 用力，且能人里透内。同时，由于距离对手较近，因此对手根本就没有机会和时间去闪避，结果自然 会中招而倒地。

在训练中,李小龙要求不仅双手要沾黏住对手，而且身法、步法也要有沾连黏随之意，不先不 后，协同动作，这是动作与技术上做到上下相随，周身一家的表现。并且，不仅动作要黏，连意识都 要黏，随敌之动而伸缩进退，能不丢、不顶、不抗、不僵，这才是真正的黏手，这才叫做“懂劲”的功夫。 懂劲是由舍己从人而来，习武者处处需能察觉和顺应客观的变化规律，并能在虚实上做到上下相 随，如此则进攻退化就能舍己从人和圆转自如。在这里，“从人”而仍然主宰在我，不失我之中正不 偏，这是手法、身法和步法达到黏的功用的具体表现。

有关黏手的训练和应用，从表面上看虽较为柔软，但却保持着“柔中寓刚，棉里藏针”的风格。 待习练精熟而运用于搏击之中时，便能做到，能远能近，能蓄能发，能柔能刚，到了此等境界，则极尽 了黏手之能事。

黏手的攻守抢中线

黏手最大的特点之一就是“攻守抢中线，力求中央突破”。所谓“中线”,就是传统武术中所说的 “子午线”，这是以人体的鼻子的下垂线来划分的,李小龙亦曾多次在他的著述中展示这种划分人体 中线的图片。在武术中，子午亦称子午归中，以鼻脐的联线为基准至重心，就是子午的所在部位。 而初学黏手时要求子午中正，则是为使自身能平稳成为一种习惯，从不自然到自然而然，这样在实 战中就不会出偏差了。

子午线或中线是以鼻脐为基准至重心的联线部位，这条线上分布了要害部位，所以在搏击中应把对方的中线当作攻击的焦点，只在击中，即使是一记轻拳也会变成致命重击。

进行黏手训练或搏击时，需先严守自身的中门，以减少受敌面积并使自身子午线远离敌手。这 是i永春门先护自身中门，然后再进取对手中门的运用原则。同时，由于中线是人体的重心所在，因 此攻击对手的中线，就是攻击对手的重心。而黏手训练正是一种在较近的距离内专门用以破坏对 手重心的武技，所以其实用价值和应用价值是相当髙的。

黏手训练的封手与护身

在实战对抗中，近距离搏击最难打的一个原因是很难防御对方的打击，所以很多武道便以中、 远距离为主要打斗间距，用以避开对方短程武器的重击。而黏手技术则是一种专门于近距离内求 胜的武技。

封手是一种削弱对手进攻，保护自己的防守方法，其最终目的在于为反击对手创造机会。黏手 训练中的封手技术与其整体的风格一样，都遵循自然、简练、实用的原则，动作紧密、流畅和迅捷。 封手时,要求练习者需保持心理平衡，全神贯注，且善于洞察对手的意图和动作。对手的攻击愈强、 动作的密度越大，则越要冷静，坦然处之，观察对手的举动，找出其弱点，然后予以反击或迎击。

在黏手的搏击中，李小龙还强调一点，即攻防合一，也就是说攻与守是统一的，是在同一反应时 间内进攻的，它比传统的一封一打式的打法较快，因此命中率也较高。

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