下颌受到巨大的打击力量所产生的振动，沿着下颌骨通过骨路传导，强烈刺激小脑 和脑干，破坏了人体平衡。

刺激了颈动脉窦压力感受器，重击可引起该感受器压力过高，沿窦神经将兴奋冲动 传至延髓，刺激心迷走中枢过度兴奋，心血管系统产生反射性调节，使心搏变慢，血压降低， 心输出量减少，继可引起大脑一时性血供减少而导致休克。

(二） 重拳或重腿法击中腹部的休克现象

腹部受到重击，会击中腹腔神经丛（胸肋骨下的三角部位），可引起腹腔器官反射（高立 茨反射），即由于腹腔感受器受过猛刺激，会出现反射性心跳和呼吸减慢，血压急骤降低，继而引起大脑一时性血供减少而导致休克。

在拳击或散打水平基本相等的比赛中，双方运动员受到打击所产生的生理反应，一般在 短时间内是可以恢复的。但如果比赛的双方实力悬殊过大（指技术、体力、经验等等方面）， 主办单位或台上裁判员为了避免发生伤害事故，有权终止比赛。另一方面，助手（教练员）要 从爱护运动员出发，应该主动扔出毛巾表示退出比赛。

五、比赛中两个回合间的休息与训练中的休息

在比赛两个回合之间休息的一分钟里，双方运动员为什么都坐着休息？在平时训练中 骤然停止运动有什么害处？

(一）比赛回合间的休息

拳击、散打比赛是双方运动员面对面并带有战斗色彩的直接较量，在每一个回合激烈比 赛中，有时不到一秒钟的时间内，战局的胜负会发生根本性的变化，双方运动员的神经和肌 肉始终处于高度紧张的状态，两个回合之间的短暂间歇时间内要求用最短的时间达到最充 分的休息与恢复，并使能量消耗最少而能量补充最充分，为此目的，采用坐着休息更有利，因 为坐着休息可使：

神经系统和全身肌肉及各器官得到短暂的较充分的放松和恢复。

坐着休息比站着休息肌肉更放松，而肌肉放松时，肌肉中的毛细血管更通畅，血流量 大大增加，有利于肌肉的营养补充和代谢产物的清除，也就是有利于疲劳的消除和体力的恢复。

坐着休息比站着休息能量消耗少，血液循环和呼吸的负担降低，有利于心肺功能的恢复。

(二)训练间的休息

在平时训练中，即使在激烈运动的间歇和大强度的训练后，神经与肌肉的紧张程度不如 正式比赛，神经与肌肉能量的消耗也较少，而这个休息间歇时间可以比正式比赛稍长，因此， 采取缓慢活动的休息方式更为有利。如运动员经常骤然停止运动或马上坐着休息，往往会 感到心慌气急，胸部不适，以及出现心律不齐等现象，因为运动时肌肉中毛细血管开放的数 量很大，肌肉有节律的收缩放松能起到“唧筒作用”，帮助血液回心，如果骤然停下，肌肉中血 管的“唧筒作用”暂时消失，影响肌肉中血液回心，不利于血液循环的改善。

在激烈运动的间歇和大强度的训练后，需要在缓缓的行走中作深呼吸运动，同时放松上 下肢肌肉，这样可以：

改善心血管系统的工作能力，为疲劳的肌肉提供更多的氧气和营养物质，有利于消 除肌肉运动所产生的乳酸积累。

对大脑和其他器官的血供有利。

对心肌本身的供氧和营养代谢也有好处。

六、拳击或散打开始训练的年龄

拳击、散打是速度一力量性运动项目，在对抗时，需要运动员发挥最大的身体力量和爆 发力。从小幵始训练，会不会损害少年儿童的身心健康？其实，少年儿童的早期专项训练， 并不是一开始就学习对抗技术和进行实战比赛，而是以拳击、散打为目标进行身体早期训 练。早期训练的时间一般进入小学前后开始，这时着重增强体质、打好身体基础及训练灵 敏、协调等，训练时要使身体各部位（上，下肢，躯干等）都得到全面活动，内容安排上注意生 动、有趣，应以游戏和模仿性质为主，从中获得跑、跳、投等基本技能，按照儿童解剖生理规 律，科学地进行全面身体训练，安排适当的运动量，可促进身体发育，增强体质，由于骨骼的 血液循环改善，增加骨细胞营养物质的供应，促进骨细胞生长，使骨长度增加，横径变粗，骨 密度变厚，骨重量增加，医学研究资料表明，少年运动员比同年龄的非运动员的身高平均高 出4～7厘米。

国外有人调査和研究的结果表明；10～12岁是少年协调能力的发展较快阶段，如果在 这个阶段对少年儿童进行协调能力的训练（包括空间定向能力、动作感受区别能力、对突然 信号的反应能力和节奏能力），定能使这些能力达到最佳化。

少年儿童成长过程中，各种身体素质有不同的发展最佳时期：8～10岁是发展柔韧素质 最佳期；10～13岁是发展速度、弹跳力、协调素质最佳期；13～17岁是发展力量素质最佳期。 从小幵始训练，就能抓住有利时机，发展所需的各种身体素质。反之，如果在各种发展身体 素质最佳期以后再接受训练，因为错过了有利的时机，对身体素质的发展水平必然有影响。

总之，拳击、散打与其他体育项目一样，可以从小进行科学、全面的长期训练，以全面身 体训练为主，并在全面训练的基础上，随着年龄增长，逐步增加拳击或散打专项训练的比重， 这样，在以后比赛中才能表现出优良的成绩。

七、住校大学生训练时间的科学安排

首先，在校学生都有繁重的学习任务，安排训练时间时要处理好学习和训练的矛盾，如 训练时间安排得好，运动量适当，不仅学会了技术，增强了体质，而且对学习有促进作用。

第二，要有长期训练的思想。拳击、散打技术比较复杂，不是短期内就可掌握的。实战 所需的灵敏反应，这是一种条件反射，要通过较长时间训练和配合才能获得。实战所需的体力要求也较高，要结合国家体锻标准进行全面训练，运动量应逐步增加，因此训练要循序渐 进，不能急于求成。有些中学生凭兴趣出发，有时兴奋性很高，一直练得筋疲力尽才停止，有 时很长时间不练，这种“三天打鱼，两天晒网”的态度，对学习和身体健康都有一定的影响。

在校学生利用早锻炼，每次练30分钟左右，主要活动内容是发展柔韧练习或单项技术 的练习，在准备活动和短距离慢跑后进行。柔韧练习应包括肩、腰、腿等身体各部。早锻炼 的活动量要小些，如果活动量较大，身体比较疲劳，就影响到上午第三、第四节课的听讲，甚 至要打瞌睡。早锻炼后要休息15分钟再吃早饭。每周下午的训练可安排3～4次，一般放 在放学后进行，每次训练时间为60～90分钟，运动量应大、中、小结合，运动量与年龄有密切 关系，要根据年龄大小来安排运动量。专项训练时，把上肢和下肢的打击动作结合起来练 习。初中学生练习时要注意动作的对称性（左右拳、左右脚均练，不能偏废），如果身体局部 负担过重，或在硬地上做大量的“飞腿”练习，都有可能引起脊柱弯曲和骨盆畸形，同时青少 年时期固定关节的力量薄弱，骨骼比较柔软，因此不宜进行激烈的对抗，防止发生伤害事故。 高中以上的学生每周实战可适当安排，实战的时间短，强度也较低。要防止实战时对抗“加 码”和“升级”，最好有老师或指导在旁进行监督。

训练结束后，如运动量很小，至少在半小时以后进食，如经激烈的对抗或大运动量训练， 要1小时以后进食。运动后为什么不宜马上进食呢？这是与身体血液需要重新分配和植物 性神经调节变化两方面有关。训练时，四肢的肌肉活动激烈，为了满足肌肉工作的需要，要 调集大量血液供应，其中也包括消化和内脏器官的血液，这样消化器官和内脏的功能暂时减 弱了。训练后，肌肉中代谢产物的清除和肌肉中部分毛细血管“关闭”都要一个过程。经一 段时间后，才能逐步增加对消化器官血液的供应。从交感一副交感神经调节变化来看，训练 时，交感神经兴奋加强，使心肺功能随之增强，而副交感神经抑制，消化器官功能随之减弱。 训练后交感一副交感神经强弱转换同样需要一个过程，因此训练后不宜马上进食。如果经 常不注意，就可能使胃肠消化吸收功能下降。

有些学生把训练安排在晚上。参加晚上训练，应在训练前2小时左右吃晚饭，使食物得 到消化。如果开饭时间不许可，可以先吃些馒头等点心，避免训练时产生空腹感，或出现头 晕、无力、恶心、脉快等低血糖症状。训练结束休息后再进食。晚饭如吃得太饱又马上训练， 胃里充满了食物，练习时胃部振荡较大，会牵拉肠系膜而引起不适，甚至引起腹痛。实战时， 胃部受到重击，有可能会造成胃出血。从上述身体血液重新分配和神经调节变化两方面的 原因看，训练与进餐时间要科学安排。在晚上的训练中，中枢神经系统过度兴奋，运动系统、 心血管系统、呼吸系统等各器官都紧张地工作着；训练后，神经系统还处于兴奋状态，各系统 各器官刚结束紧张的工作，要经过一段时间的休息，才能过渡到安静时的状态。为了不影响 睡眠和加速恢复疲劳，要多做些整理和放松肌肉的练习。如果晚上运动量较大，训练时间较 长，训练结束后又没有很好作放松练习，由于大脑神经过渡兴奋就容易失眠，这样就影响第 二天的学习了。

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