与蹬腿的预备姿势相同，动作要领基本相同的腿法有点腿、铲腿、踹腿，但它们与蹬腿有 不同的脚型，由于脚型不同，腿法打击的着力点就不同。

一、点腿（图2-3 - 1①②）



(一） 预备姿势（以左前点腿为例）

与左前蹬腿相同。

(二） 动作要领

右支撑腿着地，左大腿向正前方向屈膝前摆，膝关节要上 提至适当高度，左大腿与左小腿折叠，左脚跟靠近右臀处，左脚背 绷直，脚尖向下。

左大腿迅速前摆，带动左髋关节向前移动，当左膝关节前 摆至一定高度时，以左膝关节为中心，左小腿由下向前呈弧形快 速前摆，在左脚点击到对手的一瞬间，脚趾迅速上翘，以前脚掌的 趾跟部为着力点（图2 - 3 - 2)。点击时，左腿积极前伸，身体重 心前移，左腿大小肌肉群和各关节用力，右脚用力支撑，右脚趾要 “抓地”。

左脚点击后的还原动作与左前蹬腿相同。



(三}说明 图2-3-2

点击距离比蹬腿长，在散打比赛中运用得较多，点击的目标主要是对手的腹部、胸肋 骨处三角区。

在散打比赛中，常点击对手的小腿胫骨的前部，因为动作幅度小，对手不容易察觉， 比较容易得分。从技击角度来看，穿着鞋子做胫骨前部的点击，使对手在短时间内失去或降 低战斗力。因此，有一定的实用价值。

点腿脚型不正确为主要动作错误，即点击时以整个脚掌为着力点。产生的原因是练 习者对着力点不清楚，踝关节用力不及时，或踝关节控制能力差所导致。在练习时，除明确 着力点外，还应用心体会击中对手时脚趾上翘的动作，并加强踝关节的训练。

二、铲腿（图2-3-3①②）

铲腿有前铲腿、侧铲腿、后铲腿，它们分别与蹬腿的前蹬腿、侧蹬腿、后蹬腿动作相对应。

铲腿的脚型是铲击对手的一瞬间，铲击脚里扣，以脚外侧为着力点（图2-3-4)。



铲击的范围较大，可以向身前、身后、左右两侧的目标作铲击动作，铲击到对手的小 腿部位，也能使对手在短时间内失去或降低战斗力，能收到很显著的效果。

三、踹腿（图2-3-5①②）

踹击正面对手时，练习者向左（右）转体，以右（左）肩侧对着对手，然后做侧踹腿的动 作。如对手在侧面，可以直接做侧踹腿。



踹腿的脚型是踹击对手的一瞬间，脚尖里扣，脚外侧向上，以整个脚掌为着力点（图2-3-6)。

踹击时脚型容易掌握，支撑脚弯曲，上体侧倒，对自身较安全，又有打击力量大、打击 距离远的优点，故这种腿法平时常用。

第四节踩腿撩腿勾腿拐腿震腿缠腿

一、踩腿（图2-4_1①②）



当对手处于身前较近距离时，我可以用后腿做踩击，正架子站立姿势用右腿踩击，反架子站立姿势用左腿踩击。

(一） 预备姿势

与右前蹬腿预备姿势相同。

(二） 动作要领

左脚支撑，右腿屈膝前摆，右膝关节向右前方提起，右小腿向 右大腿靠拢，右脚跟靠近左膝关节，右膝，右脚充分外展。以右脚 内侧准对前方，右脚由上向下作踩击。踩击时，左肩向右转到正 前方，右肩同时向左后转动，上体扭转并向右后侧倒。踩击的着 力点为右脚内侧近脚后跟处（图2-4-2)。

踩击的部位是对手膝盖以下的小腿部位，但踩击无明显的发 力动作，故踩击的力量不是很大，不能重创对手，在实战或比赛中单独运用较少。



二、撩腿（图2-4-3)

当对手处于身后较近距离时，可以用撩腿动作向身后撩击。

(一） 预备姿势 与后蹬腿的预备姿势相同。

(二） 动作要领

左脚支撑，左膝微屈。右髋关节发力，右大腿伸直稍向后移 动，右膝关节弯屈，并以右膝为中心，带动右小腿向后上撩击，着 力点为右脚跟或整个右脚掌。撩击时，上体保持原来姿势，或上 体稍作前倾，眼看右下方的撩击处，撩击后右脚落于原处或自然 向前一步，转身面对对手。

撩击的部位是对手膝盖以下小腿，因撩击距离近，杀伤力不 大。但在与歹徒搏斗中，可以撩击其裆部。

三、勾腿（勾挂）（图2-4-4①②）

勾腿又称勾挂腿，运用时勾挂在对手脚后跟外侧或内侧，使对手失去身体重心而摔倒， 运用时常常一手或双手拉住对手，并向挂钩的反方向推拉，使对手更快的摔倒。

(一） 预备姿势

散打基本姿势站立，右脚前滑一步靠近左脚，身体重心在右脚上，右脚掌着地时，右脚内 侧向前，右脚趾向右侧。

(二） 动作要领

右脚支撑，右腿略弯曲。以左髋关节为中心，左大腿向左外侧做小幅度摆动，左膝关 节弯曲，左小腿向左外侧摆动幅度较大，左脚尖勾起。

左髋关节发力，左大腿带动左小腿从左外侧向右侧（或右后侧）方向快速摆动，左腿 摆动到正前方时，左腿伸直,并擦地（运用时则勾住对手脚后跟）继续向右摆动，上体急骤向 左扭转，两臂姿势基本不变(运用时，两手拉住对手向左侧拉动）。勾腿发力时着力点为左脚踝关节处（图2-4-5)。



勾腿后，左腿肌肉迅速放松，并立即还原成散打基本姿势。右勾腿与左勾腿动作相 同，方向相反。

(三）说明

运用勾腿时，如果对手不摔倒，有以下几个因素：勾腿发力不好，勾击腿的摆动速度慢； 没有勾挂在对手的脚跟上；勾挂时，脚踝关节放松等。针对上述诸多因素，进行针对性的训 练，如加强勾腿的发力动作；提高摆动的速度；明确勾挂的部位；勾击时踝关节用力并要有正 确的脚型等；还要注意对手站立时的身体重心，如对手身体重心在左（右）脚，勾挂就应在对 手的左（右）脚上。

四、拐腿（图2-4-6①②)



这是与勾腿相似的腿法，当对手处于身前较近距离时运用，可以使对手向后摔倒。

(—)预备姿势

散打基本姿势站立，右脚前滑一步靠近左脚，身体重心在右脚上。

(二）动作要领

左腿伸直前摆并积极向前伸出。拐腿时，右脚用力蹬地，并以左膝关节为中心，左小腿 猛力地作向里（向自己方向）勾拉动作，同时上体积极向前，两手用力向前推出。

(三）说明

对手以反（正）架子姿势站立（反架子姿势右脚在先，正架子姿势左脚在先），我左腿向对 手右（左）小腿外（内）侧前摆并伸出，勾住对手前腿膝关节处（膝窝）处，上体扑到对手身上， 用力前推，使对手向后摔倒。

五、震腿（图2-4-7①②）

图 2-4-7①



在技击实战中，如与对手已到贴身的近距离时，可以用震腿的方法，震击对手的脚趾，其 效果非常明显。

（一） 预备姿势

散打基本姿势站立后，身体重心在右脚上。

(二） 动作要领

左大腿提起至水平髙度，左小腿自然下垂，左脚尖上勾，震击时，左大腿用力下压，身体 重心迅速转移在左脚上，加强震击的力量，左脚踝关节紧张，以左脚跟为着力点，向地面猛击 (运用时则震击对方的右脚趾），同时右膝弯屈，身体下沉。震击后，腿部肌肉迅速放松，身体 直立，并恢复基本姿势。

右震腿与左震腿动作相同，方向相反。

六、缠腿

缠腿是“以腿消腿”的腿法，属于防守性腿法。在防守对手腿法进攻后，可以立即用腿法 还击，所以缠腿又是防守反击的腿法。在主动进攻时，可以把一些单腿法串联起来，形成组 合腿法（即连环腿）。缠腿有内外腿之分，一般用前脚作缠腿动作。

(一） 预备姿势

散打正（反）基本姿势站立后，以右（左)脚为支撑，左（右)脚在前。我左(右）大腿屈膝上 提至水平高度，小腿自然下垂，脚尖上勾。

(二） 动作要领


内缠腿（图2-4^-8)

以左膝（或右膝）为中心，左小腿(或右小腿）为半径，左脚（或右脚）向内弧形转动（即顺 时针方向），运用内缠腿时，用小腿的内侧部位格挡对手的攻击脚。



外缠腿（图2-4-9)

与内缠腿动作相同，但方向相反。运用外缠腿时，用小腿的外侧部位（逆时针方向）格挡 对手的攻击脚。

第五节弹 腿

弹腿从打击路线来分可分为直线性的正弹腿和弧形性的侧弹腿。

一、正弹腿（图2-5-1①②）



(一） 预备姿势

正弹腿分为左弹腿和右弹腿。左（右）弹腿的预备姿势与左（右）前点腿基本相同。

(二） 动作要领

正弹腿在击中目标的一瞬间，脚背绷直，脚趾紧扣，以脚 背前部为着力点（图2-5-2)。其余动作顺序与前点腿基本 相同。

(三）说明

散打要求运动员赤脚进行比赛，还受打击部位的限制，正 弹腿虽用脚背前部为着力点，但常会触及脚趾受伤，因此正弹腿 在散打比赛中运用较少。

从技击角度而言，有了鞋子（或皮鞋）对脚趾的保护，就可 以对歹徒的裆部、下颌及歹徒倒地后的身体其他要害部位进行有 力的弹击。



二、侧弹腿（摆腿）

侧弹腿又称摆腿、鞭腿，以弧线的打击路线，并以对手侧面为 打击目标，这是一种打击速度快、打击力量大、打击距离远的腿法。在散打比赛中常常运用。

(一）左侧弹腿（图2 - 5 - 3①②③④）



预备姿势

散打基本姿势站立，身体重心移至右脚上，右全脚掌着地。

动作要领

右脚支撑，右膝关节稍弯屈，左腿向左侧前方约45°方向屈膝提起，左大腿和左小腿 折叠。左大腿和左小腿的内侧应在同一平面上，左脚跟靠近左臀，左脚背绷直，上体稍向右 侧倾斜，两臂姿势保持不变。

上体向右转动，左肩转向前面，同时左髋部稍作前移，左髋关节发力，带动左腿向正 前方摆动，左膝关节摆动将至正前方，以左膝为中心，左小腿加速向前作弧形横摆动作，在左 脚摆击到对手的一瞬间：左腿伸直，以左脚背的前半部为着力点（脚背向右侧方向），左脚踩 关节保持紧张用力，随着左脚的打击动作，右脚跟紧贴地面向前转动。上体保持原来侧倾姿 势，两臂可以作相应的调整，以维持身体平衡。

左脚摆击后，左小腿立即弹回成大小腿的折叠姿势，腿部肌肉放松，左脚下落，迅速 还原成散打的基本姿势。

(二）右侧弹腿（图2-5-4①②）

右侧弹腿打击时用左脚支撑，与左侧弹腿动作相同，但方向相反。右侧弹腿如全力击 打,打击后，右腿一般落在左脚前面，成为反架子散打基本姿势。

第六节外摆腿里合腿

外摆腿与里合腿是直腿向外或向里摆击对手的腿法。

一、外摆腿

(―)左外摆腿（图2-6-1①②）

预备姿势

散打姿势站立后，右脚前滑一步靠近左脚，身体重心在右脚上，右全脚掌支撑，右脚尖略 向右侧。

动作要领

右脚支撑，左腿伸直(或微屈）向右侧摆动至水平或水平以上的髙度（一般摆击在胸部以 上），左脚背绷直。右脚用力支撑，左髋关节和腰部急剧发力，并以左髋关节为中心，左腿从 右侧经正前方再向左前方目标呈扇形摆动。在左脚摆击到目标的一瞬间，左脚踝关节用力， 以左脚背外侧为着力点。摆击时，右拳基本不动，左臂协调摆动来保持身体平衡，摆击后，左 脚下落，并迅速还原成散打的基本站立姿势。



(二）右外摆腿（图2-6-2①②）

预备姿势

身体重心在左脚上，左全脚掌支撑。

动作要领

与左外摆腿动作相同，但方向相反。



二、里合腿

里合腿与外摆腿是两个相对应的腿法，里合腿的动作路线与外摆腿相反，里合腿摆击到 目标是以脚掌内侧或整个脚掌为着力点。

里合腿的预备姿势和动作要领等可参考外摆腿的动作。

第七节俯身平摆腿转身后摆腿

一、俯身平摆腿

(―)左俯身平摆腿（图2-7-1①②)

预备姿势



散打基本姿势站立后，右脚前滑一步靠近左脚，身体重心在右脚上，右脚支撑，右脚尖略 向右侧。

动作要领

右脚支撑，左膝关节经右大腿中部的前方并向右侧屈膝提起，左大小腿折叠，左脚 经右膝前并向右移动，左脚尖勾起。

左大腿向右侧摆动至水平位置，上体向右扭转左肩转向右侧。左大腿开始向正前 方摆动时，快速抬起左小腿，使左大、小腿的外侧向上，上体向后转动作俯倒动作，随着左大 腿向正前方摆动，迅速伸展左髋和打开折叠的小腿，并积极向正前方的打击目标弧形加速摆动。

右支撑脚用力蹬伸，臀部前移（向摆击方向），右脚跟同时紧贴地面向前转动。在左 脚摆击对手的一瞬间，左腿伸直，并以脚跟(或整个脚掌）为着力点，上体向后俯倒的姿势要 略比左脚髙，两臂的姿势也应作相应的改变。

左脚摆击后，左腿肌肉迅速放松，左脚下落，同时上身直起，迅速还原成散打基本姿 势。

(二）右俯身平摆腿（图2-7-2①②）

预备姿势

身体重心移至前（左）脚上，左膝稍弯屈，左脚尖基本向前。

动作要领

与左俯身平摆腿相同，但方向相反。



二、转身后摆腿

转身后摆腿以右脚为例，动作如图2-7-3①②③。

(一） 预备姿势

散打基本站立姿势，身体重心在右脚上。

(二） 动作要领

左脚在右脚前作内扣动作，左脚在右脚的右侧或右后侧，左腿稍弯屈，上体不动，身 体重心移至左脚上，使整个身体处于扭紧状态。

上体向右、向后作急骤扭转动作，上体由前转向后，背部向前，同时髋部发力，并 以身体左侧为转动轴，右脚提起向原正前方作弧形外摆。右脚外摆时，左腿要积极蹬 伸。

3•右脚离地面后脚尖勾紧，右腿摆击到原正前方的打击目标时，以右脚跟（或整个脚 掌）为着力点，右腿在完成打击动作后，落在左脚的右侧，并迅速变为反架子散打姿势，在右 脚摆动过程中，两臂要积极摆动相配合。



(三）说明

转身后摆腿练习得好，动作很舒展，有赏心悦目感，但在实战运用时，如果动作不够 熟练，或时间、方向等没有掌握好，背部就会成为对手攻击的目标。

散打比赛规则中，转身后摆腿击中对手躯干部位而自己站立者，得3分。但比赛规 则又规定，禁击对方头部。

第八节扫 腿

扫腿有前扫腿和后扫腿之分。扫击身体前面目标的腿法为前扫腿；扫击身体后面目标 的腿法为后扫腿。

(一） 预备姿势

散打基本姿势站立后，身体重心移到左脚上。

(二） 动作要领

左脚前掌外撇，左脚前掌向左侧，左腿屈膝全蹲(或半蹲），左脚跟抬起，以左脚前掌为圆 心，上体和腰部急骤地向左扭转，同时右髋发力，右腿伸直，右脚内扣，脚掌着地，经体前扫转 一周（360°)。扫转时上体和头部保持正直，两手（或两拳）撑地，前扫结束后，迅速起立并恢 复散打基本姿势。前扫腿以脚背的踝关节处为着力点。

左腿的前扫腿与右腿动作相同，但方向相反。



二、后扫腿（图2-8 - 2)

(一） 预备姿势

与前扫腿相同。

(二） 动作要领

与前扫腿动作相同，方向相反。

（三）说明

扫转时身体重心不稳、扫腿速度较慢是常见的毛病，主要是对动作要领没有体会或动作 配合不好所致，只要扫腿时，使上体和腰部急骤扭转、髋部充分发力并与腿部动作协调配合， 就能克服上述缺点。

第九节飞 腿

飞腿完整技术动作是由助跑、起跳、空中腿法动作、下落和落地五个部分组成。

—、前蹬飞腿

(一） 预备姿势

散打基本姿势站立。

(二） 动作要领

以散打基本姿势站立，助跑几步后，右脚做有力的踏跳。

左大腿屈膝前摆，左大小腿折叠，左腿向正前方摆动后作蹬击动作，同时右脚在踏跳 后收起，右脚跟靠近右臀处（左腿一般向对手胸部髙度作中等力量的蹬击，又称单飞脚）。

右大腿继续向前上摆动，在空中最高处向对手头部作全力蹬击。左脚蹬击后屈膝弹 回，左脚跟靠近左臀处。两腿在空中形成剪交动作。为了抵消蹬击对手所产生的反作用力， 保持身体平衡，上体要适当前倾，两臂协调配合（左右腿各蹬击一次又称双飞腿）。

右脚蹬击后，脚部肌肉立即放松，右脚屈膝弹回。左脚和右脚先后下落，下落时要前 脚掌先落地，然后屈膝屈髋缓冲。迅速成反架子散打姿势站立。

二、 空中飞铲

(一） 预备姿势

散打基本姿势站立。

(二） 动作要领

散打基本姿势站立，助跑几步后，右腿做有力踏跳。

起跳后，身体向右转动，左肩转向正前方，左脚屈膝摆动，左大小腿折叠，在起跳的最 高处左腿作铲腿动作，同时，右踏跳脚起跳后，迅速收起，右脚跟靠近右臀部，一般铲击的目 标是对手胸部、头部或背部。

左脚作飞铲后，迅速收腿，左腿弯屈，右腿和左腿先后下落，脚前掌要先着地，再屈膝 屈髋缓冲，并迅速成散打基本姿势站立。

三、 腾空侧摆

(一） 预备姿势

散打基本姿势站立。

(二） 动作要领

散打基本姿势站立后，助跑几步后，用左脚起跳。

起跳后，右脚向对手胸部作中等力量的蹬击动作，蹬击时右大小腿需折叠，并向正前 方摆动后作蹬击动作。

右脚蹬击后，在空中做“急停”动作，同时左脚向对手头部做左摆腿动作。

右腿和左腿先后屈腿下落，落地是要前脚掌先着地，再屈膝屈髋缓冲，并迅速成散打 基本姿势站立。

(三）主要错误及其原因

助跑踏跳后，身体腾起髙度较低；空中飞腿动作不协调；飞腿后的落地动作僵硬等，针对 上述动作错误，要逐一找出原因，并采取相应的纠正方法。

对于踏跳后，身体腾起较低的原因，主要是起跳腿力量差，起跳腿蹬地不充分，手臂和身 体缺乏协调配合等所致。纠正的方法有：在走步或快速助跑作踏跳动作时，使手臂与身体协 调配合；踏跳要用力蹬地，起跳腿的髋、膝、踝关节应充分伸展，并增强腿部力量，发展弹跳力 和爆发力。

飞腿的空中动作不协调，只注意做第二次飞腿动作而忽视了第一次动作，或二次飞腿在 时间上配合不好，还有缺乏柔韧性、灵活性及腰腹肌力量等。纠正的方法有：明确飞腿的动 作结构，并循序渐进地练习，还应明确第二次飞腿的打击力若不与第一次飞腿动作相配合， 对手容易作出防守;并在散打训练中，发展必要的身体素质。

飞腿后落地动作的僵硬，会导致腿部、腰部的损伤，其原因是直腿落地没有作缓冲动作； 或者是两脚落地的次序不清楚，纠正的方法是掌握好落地的缓冲技术，要脚前掌先落地，再 屈膝、屈髋作出缓冲，练习者还要弄清两脚先后落地的次序等。

第十节膝击法

在近距离对抗时，使用膝击法有很大的杀伤力，隐蔽性也很强，一般以攻击对手的腹部、 肋部为主，与歹徒搏斗时还可击其裆部，如歹徒上体前屈，也可用膝盖击其头部。

一、前顶膝

(一）左前顶膝（图2-10-1)

预备姿势

散打基本姿势站立后，右脚滑前一步，靠近左脚跟，右全脚掌落地，右脚尖向右前侧，身体重心在右脚上。

动作要领

右脚支撑并用力蹬地，同时左腿弯屈，左小腿自然下垂，左大腿积极向前摆动，左膝向正 前方目标顶出，并以左膝为着力点。在左膝顶击目标的过程中，两手要用力拉住对手。左膝 顶击目标后，左脚迅速下落，保持原来的散打基本姿势。

(二）右前顶膝（图2-10-2)

预备姿势

散打基本姿势站立后，身体重心前移至左脚上。

动作要领

与左前顶膝动作基本相同。右前顶膝动作完成后，右脚自然前落，并成反架子散打姿势。



二、 上顶膝

上顶膝是与对手的距离更近，或在对手的上体前屈时运用。左右上顶膝主要向前上方 向的目标顶击，它的预备姿势、动作要领分别与左右前顶膝基本相同。

三、 侧上顶膝（图2-10-3①②）

侧上顶膝用来对付在近距离正面防守很好的对手，用膝盖攻击对手疏于防守的侧面两肋部。



左（右）侧上顶膝是膝盖分别向左（右）两侧上提后，再向前侧上的目标顶击，左（右）侧上 顶膝的预备姿势、动作要领与左（右）前顶膝基本相同。

在做前顶膝、上顶膝或侧上顶膝练习时，身体重心向前，与膝盖攻击目标要一致，如膝盖 攻击时，上体过分的后仰或侧倾，都会影响攻击力。膝盖攻击可以连续进行，即一腿的膝盖可以二三次的连续攻击。

笫三章技去腿法的防

腿法的防守是一项重要的基本技术。运动员要做到攻守兼备，在比赛时得胜率就大，而 重攻轻守的运动员，只重视进攻而忽视防守，必然在对手腿法进攻或防守反击时要受重创， 这样不仅影响进攻技术的发挥，比赛中获胜的机会也会大大的减少。

第一节头部的防守法

一、头部正面的防守

(—)手掌阻挡法（图3-1-1)

当对手左（右)蹬腿等直线腿法攻击我头部时，我左脚稍用力蹬地，上体略向右转，右手 掌转动向下，右手掌、右腕紧张用力，离头前约一个手掌距离阻挡住对手蹬击来的左（右）脚 跟，同时身体重心落在右脚上，右手在阻挡后，迅速收回原处。

左手阻挡时，左手掌在头前向下转动，身体重心在左脚上。



(二）手掌拍击法

右手拍击法（图3-1-2)

当对手左（右）蹬腿攻击我头部时，我左脚轻微蹬地，上体略向右转动，右手在头前约一 手掌距离并向左拍击对手左踝关节外侧处（或右踝关节内侧处），同时身体重心落在右脚上， 拍击后，右手迅速弹回原处。

说明：

右手拍击时如右手和右肘前伸太多，会使头部右侧和胸腹部产生空档。

 

拍击动作应在头部的范围内，如拍击幅度太大，会使头 部产生空档。

拍击要用上体转动的力量，不能只靠手臂力量进行拍 击。

左手拍击法（图3-1-3)

与右手拍击法基本上动作相同，但方向相反。左手拍击部位 在对手左踝关节或左小腿内侧处（右踩关节或右小腿外侧处），拍 击时，身体重心应落在左脚上。

向后移动法

当对手左（右）蹬腿攻击我头部时，根据对手向前上步的距 离，攻击的冲势等，在左（右）脚将击到头部时，可以采用下列几种 向后移动的方法，使对手蹬击落空。

站立脚不动，我上体稍向后移动，身体重心落在右脚上。

我左脚向后滑动靠近右脚，同时上体也稍向后移动，身体重心在右脚上。

我右脚向后移动小半步，左脚向右脚靠拢，身体重心在右脚上。

上述三种方法向后移动时，两臂姿势不变。利用对手蹬击脚回收时，我立即用左、右任 意拳脚进行还击。

左脚向后退一步，变为反架子散打姿势，在对手蹬空脚回收之际，我跟进用任意拳脚还击。

两侧闪开法

向左侧闪开法（图3-1-4):当对手以右蹬腿击我头部（或胸部）时，我用向左侧闪 开步迅速向左闪开，同时左手拍击对手右小腿或右踝关节外侧处，使对手蹬击落空。



向右侧闪开法（图3-1_5):与左侧内开法动作基本相同，但方向相反。在对付对 手左蹬腿蹬击头部（或胸部）时运用。

对手用连续的直线性拳法或腿法向前猛扑时，向两侧闪开法可使对手扑空，我立即用左 右任意拳脚进行还击。

对手以左蹬腿蹬击我头部，在左小腿由下向我头部作前摆动作，左脚到达齐胸高度 时：

我用后滑步向后滑半步，同时，我左手握住对手左小腿内侧的近跟腱处，并顺势向 前上方用力拉过头顶，使对手失去身体重心而摔倒（图3-1-6)。



我左脚用后退步向后一步或反架子姿势站立，我右手握住对手左小腿外侧的近跟 腱处，并顺势向前上方用力提拉，把对方摔倒（图3-1-7)。

对付对手右蹬腿蹬击头部，我后滑半步，左手握住对手右小腿外侧的近跟腱处，或左脚 后退一步后，右手握住对手右小腿内侧的近跟腱处，然后顺势用力向上提拉。

二、头部侧面防守

(一）前臂阻挡法（图3-1-8)

当对手左摆腿摆击我头部右侧时，左脚将到，我上体略想右转动,稍低头，身体重心落在右 脚上，右手向右额前提起，同时右小臂向外转动(小指向外），右小臂的尺骨部转向外，以尺骨近 手腕处在右额前约一手掌距离阻挡对手的左脚。在阻挡的一瞬间，要利用上体转动的力量，右 臂、右肘关节和右小臂尺骨部都要极度紧张,阻挡后，手臂肌肉迅速放松并下落于原处对手右提腿摆击我头部，我可以用左前臂尺骨部近手腕处进行阻挡（图3-1 - 9)。



(二）前臂格挡法（图3-1-10)

对手企图以左摆腿击我头部，在他提膝举腿，左小腿开始前摆击来时，我右臂主动地向 右前上方伸出，右臂弯屈，右小臂和手掌向外转动，在与对手左小腿接触的一瞬间，用右小臂 尺骨的中部进行格挡。其余动作均与前臂阻挡相同。

右前臂格挡时，我右脚可用勾腿动作，勾击对手右支撑腿右膝关节内侧处，使对手失去 身体重心而摔倒。

对手右摆腿击我头部，我可以用左前臂尺骨的中部进行格挡（图3-1-11)。



(三） 护头前冲法（图3-1-12)

当对手左摆腿摆击我头部右侧，在他提膝举腿时，我右臂向右前伸出，左臂向右臂靠拢， 两前臂基本竖立平行并作护头动作，两前臂与头保持一拳以上距离，同时，两膝稍弯屈，右脚 用力蹬地，身体猛力前冲，两前臂撞击在对手提起的左大腿上，把对手冲倒。如果对手左摆 腿已经摆出，我两前臂受摆击后，仍应保持前冲速度，使对手来不及收腿，把对手冲倒。在前 冲时，我左脚如能放在对手支撑的右脚后面，这样对手更容易摔倒。

(四） 向后移动法

与头部正面防守中的“向后移动法”动作基本相同。

第二节躯干的防守法

一、胸部正面的防守

胸部正面防守基本上可参照头部的正面防守法，例如手掌阻挡法、手掌拍击法、向后移 动法、两侧闪开法、向上提拉法等，还有下列方法可以运用：

(一）前臂阻挡法（图3-2-1)

对手以左（右)蹬腿蹬击我胸部时，我用右前臂（或两前臂）的背面进行阻挡。阻挡时，右 (或左右）前臂肌保持用力紧张，上体稍作转动，身体重心后移在右腿上。为了防止间接命 中，阻挡时应注意含胸沉肘，背肌用力，前臂与上体应保持一拳以上距离。

前臂阻挡法还可以防护腹部免受对手正面攻击，阻挡时肘部（或两肘）下沉即可。



(二）肘部格挡法

对手用左（右）蹬腿击我胸部时，左（右)脚将近胸部，我迅速向后滑半步，左脚前掌点地， 同时左肘向右侧作裹肘动作(左肘向右作拧紧），用左前臂内侧近肘关节处进行格挡。格挡 在对手左脚踝关节的内侧（或右脚踩关节的外侧）部位，格挡时身体重心在左脚上(图 3-2-2)₀

右臂格挡时，左脚先后退一步，变为反架子散打姿势，右臂在前，同时右肘关节向右作畅 肘动作（右肘向右作转动），用右前臂外侧近肘关节处进行格挡，格挡在对手左脚踝关节内侧 (或右脚踝关节外侧部位）（图3-2-3)，格挡时，身体重心在右（前)脚上。



(三）十字手（图3_2-4)

对手以左（右）蹬腿击我胸（腹）部时，我两拳向正前下方伸出，两臂用力伸直，两腕关节 在体前一手掌距离作十字交叉。拳握紧，腕关节用力。阻挡部位在对手踝关节或小腿胫骨 下部处。阻挡时，两脚稍弯屈，上体正直，身体重心在前脚上。阻挡后，迅速恢复散打基本站立姿势。

注意：十字手防守时，头部的空档较大，要防备对手的击头动作。

二、胸部侧面的防守

对手左（右）摆腿击我胸部侧面时，如腿法打击力量较轻，我有手臂的保护，对我不构成 威胁，但如果对手腿法打击力较重，就要作必要的保护。胸部侧面防守基本上可参照头部侧 面的防守法，例如前臂阻挡法、前臂格挡法、护头前冲法、向后移动法等，还有下列方法可以 运用：

(一） 提肩阻挡法

对手左（右）摆腿向我胸部侧面击来时，我右（左）肩稍微上 提，同时右（左）三角肌和上臂肌紧张用力，以该处阻挡对手的摆 击，阻挡时，身体重心可作适当移动。

(二） 阻挡旋转法（图3-2-5)

对手左摆腿向我胸部右侧击来时，我上体迅速向右转，左肩 转向右前方，左臂向下伸直，用左上臂（或左肩）接触并阻挡对手 的左小腿，同时，我右手作勾手状，勾住对手的左脚踝关节处后，上体继续猛烈向右转动，把对手摔倒。如对手右摆腿向我胸部左 侧击来时，我用阻挡旋转法的动作相同，但方向相反。

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