现在我们将进入咏春拳中级套路的学习。所谓寻桥（不 是“沉桥”），顾名思义，就是通过“耕拦摊膀，黏摸荡捋”， 运用寻桥单膀、拦桥等招式去拦截（即“黏住”）对方进攻 的手法。也就是李小龙讲的，在实战搏击中，如果我们连对 方的桥手（或膀脚）都拦截不住，就根本谈不上自保，更不 用说要反击对方；相反，如果对方进攻的手、脚都被我们拦 截（“黏住”）了，我们就可以运用咏春拳诀中“明动静、知 归去、知有无、知进退”的要领去反击对方。在学习咏春拳 初级套路——小念头中，读者应认识到咏春拳是长短桥兼 备，由外家过渡到内家的一种内涵极为深奥的内家拳术，并 应体会到练咏春拳不但可以强身健体，更重要的是通过咏春 拳的学习，可以锻炼自己的意志、毅力、体魄和力量，达到 既可以强身又可以自保的目的从学习小念头开始到学习寻桥，我们不难发现寻桥套路 中的手法很多是从小念头中演变而来的，这就进一步印证了 小念头是咏春拳的基础和核心，并且还可体会到这套拳的招 式和手法的变化都是在一个无形的正方形之中，在寻桥中所 运的意念是通过行内力及提肛收臀，通过任脉、督脉的相 通，运气下沉至丹田而产生气感，因此，练此拳时脚板底涌 泉穴是发热的，而练小念头则是手心发热寻桥套路的开始也是二字钳阳马。咏春拳的开马占地面 积不大，只以肩宽为占地的宽度，而双脚尖同时向外微摆。 从阴阳理论来讲，里为“阴”外为“阳”，将阳钳收，膝就自然微开，由股韧带绷紧而形成了拉力，使双足的“三阳” 部位有力地紧钳地面。因为开胯的关系，胯下如同弓桥圆 裆：当腰沉下来的时候如同坐在凳子上，使得马步更为牢 固；而手法则体现出力学的原理和作用通过学习寻桥，你会发现自身的内力会运出三式六力。 什么是三式六力？三式即每个动作都有三个小式，而每个小 式都要触动六力，即肩、肘、腕、胯、膝和踝关节,不管是 什么地方遇到外力，这六个点都会一触即发。六点的力是从 脚跟出，通过腰马而发。定引上手、运用这三式六力须结合 咏春拳诀的“外三合”和“内三合”（即肩与胯合、肘与膝 合、手与足合和心与意合、意与气合、气与力合），内外形 成一体。练习时用鼻呼吸，集中意念，必要时可用嘴发出吼 声，以声震敌胆。

二、寻桥的套路、动作要领及用法

拍脚钳阳

双脚并拢，双膝向左右微开，以双脚掌外侧紧钳地面， 双脚掌全部着地，提肛收臀，环跳凹陷，沉腰开膝，不能下 跪（图1-1)。

垂肩垂掌

依上势，两手自然下垂，两掌心朝向大腿并紧贴裤缝， 拇指紧扣，四指并拢，劲促双臂并下沉贯于指尖（图1-1)〇

开钳阳马

在拍脚钳阳马的基础上，双脚跟略离地向左右移开成 “八”字（注意开膝），双脚跟着地，双脚前端向左右移开成 反“八”字，两脚跟稍向左右移半步成“11”字。这时脚外 侧紧钳地面，开膝，沉腰，提肛收臀，环跳凹陷，气沉丹

 

田。注意上身要挺立， 不能后仰或折腹（图 1-2)
垂肩摊掌 依上势，用肩、 肘、腕促劲，双臂往外 转摊成半阴阳仰掌，然 后抽将台仰掌，行肘底 劲，抽提双掌上将台 (图 1-3)。

抽将台掌 依上势，以肩、 肘、腕促劲，行肘底劲 运气往上，将双掌抽至 将台成仰掌（图1-4)。

中宫插沙 依上势，以肩、 肘、腕促劲，化弓背将 台掌，掌心向内，两臂 交叉（左外右内），拇 指紧扣，四指并拢，双 臂贴紧肋，用虎口劲使 姆指、食指和中指二指 成斜插掌（图1-5)。

双柱豹拳 依上势，化掌为 拳，以肩、肘促劲，沉 肘挂出双拳，与肋相距 一拳位（图1-6)。

将台豹拳 依上势，用肘底劲 将拳收回将台，两肘略 沉向后摆（图1-7)。

左日字拳 依上势，将左豹拳 变日字拳从将台缓缓向 前方打出（图1-8)。

十字摆指 依上势，四指并 拢，拇指紧扣，向前直 标（图1-9)。

十字下摆 依上势，以长桥运 气，四指并拢下插（图 1-10)。

十字上摆 依上势，四指并拢 上插（图1-11)。

十字下摆 依上势，以长桥运 气，四指并拢下插（图 1-12)

十字压摆 依上势，以左手 肩、肘、腕促劲，转掌 为平掌（图1-13)。

十字左摆 依上势，以长桥运 气，四指尖缓缓插向左 方（图 1-14)。

十字右摆 依上势，以长桥运 气，力贯四指尖，缓缓 插向右方（图1-15)。

17•十字左摆 依上势，以长桥运 气，力贯四指尖，缓缓 插向左方（图1-16)。

十字内摆 依上势，以长桥运 气转腕，使之与手臂成 90°,四指向内运气下 插（图1-17)。

十字下摆 依上势，以长桥运 气下插，虎口劲（掌背 外摆）成下摆指（图 1-18)〇

十字外摆 依上势，以长桥运 气，拇指紧扣，使四指 翘平（图1-19)。

左日字拳 依上势，指摆平后 握拳，由小指握起（图 1-20)。

将台豹拳 依上势，用肘底劲 将左豹拳缓缓收回于将 台（图 1—21)。

右日字拳 依上势，用肩劲转 动腕化为豹拳，以日字 拳缓缓冲出。目光注视 拳口（图 1-22)。

十字摆指 依上势，拇指紧 扣，四指向前直标（图 1-23)

十字下摆 依上势，以长桥运 气，用腕劲使四指下插 (图 1-24)。

十字上摆 依上势，以长桥运 气，用腕、指发劲，四 指上插（图1-25)。

十字下摆 依上势，以长桥运 气，四指下插（图1- 26)。

十字压摆 依上势，以长桥运 气，同时肩、肘、腕发 劲于劳宫，转平掌（图 1-27)



十字右摆 依上势，以长桥运 气至指尖，四指右插 (图 1-28)。

十字左摆 依上势，以长桥运 气，四指发劲向左插 (图 1-29) 。

十字右摆 依上势，以长桥运 气，四指发劲向右插 (图 1-30)。

抱短剑掌 依上势，用肘底劲 将双掌缓缓收回将台 (图 1-37)。

抱中剑掌 依上势，用肘底劲 将双掌缓缓往前方推 出，使肘与肋相距一拳 位（图 1-38)。

抱短剑掌 依上势，用肘底劲 缓缓将双掌拖回原位 (图 1-39)。

 

推长剑掌 依上势，用肘底劲 将双掌缓缓往前推出， 手臂要直（图1-40)。

怀中抱掌 依上势，以背、 肩、肘、腕促劲，掌心 用抱球势顺序由大变小 地收至胸际，注意留 中，变掌心朝下，左上 右下（图1-41)。

朝左抱掌 依上势，上身不 动，用腰胯促劲全身转 向左方，左脚前脚掌外 侧紧钳地面，微开膝， 仍是双弓钳阳马（图 1-42)

中宫抱掌 依上势，上身不 动，面部向正前方，以 腰胯促劲，双脚前脚掌 外侧紧钳地面，全脚掌 着地，开膝（图1- 43)。

朝左抱掌 依上势，上身不 动，面部向左方，以腰 胯促劲，左脚前脚掌外 侧紧钳地面，用右脚跟 促劲弓膝，为双弓钳阳 马（图 1-44)。

中宫抱掌 依上势，以腰胯促 劲，双脚前脚掌外侧紧 钳地面，全脚掌着地， 弓膝，面向正前方（图 1-45)

朝左抱掌

依上势，以腰胯促 劲，面向左方，左脚前 脚掌外侧紧钳地面，右 脚跟促劲，开膝，为双 弓钳阳马。拳诀曰： “腰胯动，桥不动。” (图 1-46)

拆门解义

推、抱长剑掌，朝 左抱掌和中宫抱掌，在 寻桥中是一式二桥上势 的训练手法，这里除练 习“听”劲外，还训练 “化”劲。所谓化劲， 是通过桥、腰、马的移 动去化解对方进攻的劲 锋，这是咏春拳诀中的 “腰胯动，桥不动”之 真谛所在。

左分桥掌 依上势，以肩、 肘、腕促肘底劲，两肘 沉至留中位（即与肋相 距一拳位），双掌分捋 左右（图1-47)。

左摊右伏 依上势，左摊右伏 掌（成毒蛇喷雾势）分 掌后，左掌以肩、肘、 腕促劲，从掌背、虎口 顺序往左方摊出掌，再 用腕劲翘指（肘留中）， 同时右掌用肘、腕促劲 成刀掌，以掌伏至左肘 按掌，指向前翅，肘移 向右留中。下盘不动， “桥动，腰跨不动”，实 际上是内动，而不是外 动，动中有静，静欲思 动（图 1-48)。右摊左伏 依上势，右掌反转 成摊掌，左掌成伏掌置 于右掌肘位（图1- 49)

左摊右伏 依上势，左掌背以 虎口顺序往左方摊出掌 (肘部归中），右掌以 肘、腕促劲，掌刀、掌 心、劳宫和虎口掌伏至 左肘旁（图1-50)。

推右上掌 依上势，右伏掌以 肩、肘、腕促劲，掌以 虎口往右推出成拜掌， 左摊掌收回至胸际握豹 拳（图 1-51)。

推左上掌 依上势，左豹拳化 掌向前推，以肩、肘、 腕促虎口劲往左方推出 左掌，右掌握豹拳以肘 底劲回收至将台（图 1-52)

推右上掌 依上势，右豹拳化 掌向正前方推出，左竖 掌握拳收回将台（图 1-53)。

—拳一掌 依上势，以腰马促 劲，全身向正前方转， 左手握豹拳，右手化仰 掌，同时停于将台（图 1-54)。

左边右膀 依上势，以腰、

胯、腰、背、肩、肘、 腕促劲，使身体向左 方，左脚前脚掌紧钳地 面，全脚掌着地，开 膝；右脚跟外侧紧钳地 面，全脚掌着地，开双 弓钳阳马。手以肩、 肘、腕促虎口劲，移动 将台掌（拇指节与肋之 间留一拳位），肘底向 外，使肘与肩在一水平 线上成高膀手。目光注 视正前方，然后将左豹 拳化为竖掌，运劳宫、 虎口劲，以肘推掌向右 肋前（图1-55)。

—拳一掌 依上势，身腰马转

正，左上掌用肘劲拖回 将台成豹拳，右膀手化 仰掌，再用肘劲拖回将 台成仰掌（图1-56)。

左边右膀 依上势，手以右 肩、肘、腕促虎口劲移 动将台掌，梅指节要留 于肋中，肘底向外，肘 与肩平一线成髙膀手。 目光注视正前方。左豹 拳化为竖掌，运虎口 劲，以肘推动向右肋前 (图 1-57)。

—拳一掌 依上势，腰马促劲

朝正前方，左竖掌用肘 拖回将台成豹拳，右膀 手用肘劲拖回将台成仰 掌（图 1-58)。

左边右膀 依上势，以腰胯、

肩、肘、腕促劲，身体 转向左方，左脚前脚掌 紧钳地面，全脚掌着 地，开膝，成双弓钳阳 马。以右肩、肘、腕促 虎口劲，移动将台掌 (拇指节与肋留中），肘 底朝外成髙膀手；左豹 拳化竖拳，运虎口劲， 以肘推向右肋前（图 1-59) 

抱短剑掌 依上势，用肘底劲 缓缓收回至两肋（图 1-82) 〇

抱中剑掌 依上势，用肘底劲 缓缓往前方推出，两肘 与肋相距一拳位（图 1-83)。

抱短剑掌 依上势，用肘底劲 缓缓收回至将台（图 1-84)。

推长剑掌 依上势，用肘底劲 缓缓向前推出，手臂要 伸直（图1-85)。

怀中抱掌 依上势，以背、 肩、肘、腕促劲成拿 刀，以掌心、劳宫顺序 拖回至胸前留中，掌心 再转向下，右上左下 (图 1-86)。

朝右抱掌 依上势，腰胯转右 方，右脚前脚掌外侧紧 钳地面，以左脚跟促 劲，开膝成双弓钳阳马 (图 1-87)。

中宫抱掌 依上势，腰胯促劲 转向正前方，双脚前脚 掌外侧紧钳地面，开 膝，全脚掌着地（图 1-88)

朝右抱掌 依上势，腰胯促劲 向右转，右脚前脚掌外 侧紧钳地面，以左脚跟 促劲开膝，成双弓钳阳 马（图 1-89)。

中宫抱掌 依上势，以腰胯促 劲，面向正前方，双脚 前脚掌外侧紧钳地面， 全脚掌着地，开膝（图 1-90) 

朝右抱掌 依上势，以腰胯促 劲转向右方，右脚前脚 掌外侧紧钳地面，左脚 跟促劲开膝，成双弓钳 阳马（图1-91)。

右分桥掌 依上势，以肩、 肘、腕促劲行肘底线， 两肘沉至归中位，双掌 成左右分桥（图1- 92)。

右摊左伏 依上势，右桥掌用 肩、肘、腕促劲，以掌 刀、掌背、虎口顺序往 右方摊掌，用腕劲翘 指，肘移向右腹（留 中）成右摊桥掌；左手 以肩、肘、腕促劲，再 以掌刀、掌心、劳宫J顿 序伏掌至右肘按掌指向 前（图 1-93)。

左摊右伏 依上势，左手以 肩、肘、腕促劲，以掌 刀、掌背、虎口顺序往 左方出摊掌，用腕劲翘 指，将肘移向左腹（留 中）；然后，右手成右 摊掌，再以掌刀、掌 心、劳宫顺序往左按 掌，指前，肘移至右肋 (留中）（图1-94)。

右摊左伏 依上势，右手以 肩、肘、腕劲促劲，以 掌刀、掌背、虎口顺序 往右方出摊掌，用腕劲 翘指，肘移至右腹（留 中）；然后，左摊掌再 以掌刀、掌心、劳宫顺 序往右肘按掌，指向前 (图 1-95)。

推左上掌 依上势，左伏掌以 肩、肘、腕促虎口劲向 前方推出，右摊掌握 拳，用肘拖回至将台成 豹拳（图1-96)。

推右上掌 依上势，右豹拳化 掌，以肩、肘、腕促虎 口劲向前方推出上掌； 左掌变握豹拳，用肘拖 回成将台豹拳（图1- 97)

推左上掌 依上势，左豹拳化 掌，用肩、肘、腕促虎 口劲向前方推出成上 掌；右掌变握豹拳，用 肘拖回成将台豹拳（图 1-98)。

—拳一掌 依上势，以腰胯促 劲转向正面，右拳不 动，左推上掌变左仰掌 收于胸际，成将台日字 拳（图 1-99)。

朝右左膀 依上势，以腰胯、 背、肩、肘促劲带动身 向右转，右脚前脚掌外 侧紧钳地面，全脚掌着 地，

开膝，成双弓钳阳 马。以左肩、肘、腕促 虎口劲，带动将台掌下 插，拇指节留于肋中， 肘底向外，肘与肩平一 线成高膀手。目光注视 正前方。右豹拳化竖 掌，用肘带动向左肋前 推出上掌（图1-100)。

一拳一掌 依上势移马，身体 转向正前方的同时右手 握拳于胸际，左掌变左 仰掌，收于胸侧（图 1-101) 

朝右左膀 依上势，以腰、 胯、背、肘、腕促劲转 向右方，右脚前脚掌外 侧紧钳地面，全脚掌着 地，开膝，成双弓钳阳 马。以左肩、肘、腕促 虎口劲，移动将台掌下 插，拇指节留于肋中， 肘底朝外，肘与肩平一 线成高膀手。目光注视 正前方。右豹拳化竖 掌，用虎口劲以肘推动 向左肋（图1-102)。

—拳一掌 依上势，以腰胯促 劲转向正面，左脚前脚 掌外侧紧钳地面，右脚 跟促劲。右上掌握拳用 肘、腕劲拖回至将台成 豹拳（图1-103)。

朝右左膀 依上势，以腰、 胯、背、肘、腕促劲， 腰胯带动上身向右转， 全脚掌着地成双弓钳阳 马。用左肩、腕促虎口 劲带动将台掌下插，拇 指节留于肋中，肘底向 外，肋与肩平一线成高 膀手。目光注视正前 方。将右豹拳化为竖 掌，用虎口劲带动肘向 左肋前推上掌，右肘留 中（图 1-104)。

将台豹拳 依上势，以腰胯劲

转向正前方，左脚前脚 掌紧钳地面，右脚跟促 劲。右上掌握拳用肘带 动拖回将台成豹拳，左 膀手用肘带动拖回将台 成仰掌（图1-105)。

推右上掌 依上势，右拳变

掌，以肩、肘、腕促虎 口劲向正前方推出，左 手握拳不动（图1- 106)

推左上掌 依上势，左拳变 掌，以肩、肘、腕促虎 口劲向正前方推出，右 掌握拳用肘底劲回收于 将台（图1-107)。

推右上掌 依上势，右拳化 掌，以肩、肘、腕促虎 口劲向正前方推出，左 上掌握拳收回至将台 (图 1-108)。

单抱月掌 依上势，右手以 肩、肘、腕促劲成单抱 月掌，黏摸于左肩（图 1-109)

右摆指掌 依上势，用掌心内 抱至左肩沉虎口，指尖 摆至右肩旁（图1- 110)。
正捋下掌 依上势，以直桥用 掌刀、掌心顺序行半弧 形往下捋掌（图1- 112)。
右标指掌 依上势，摆右后向 右方标指（图1-111)。

左插沙掌 依上势，左豹拳化 掌，以肩、肘、腕促虎 口劲往下插，右捋掌变 握拳缓缓收回至将台 (图 1-113)。

摊掌圈手

依上势，将左豹拳 变插沙掌后，以掌刀、 背顺序向下摊掌（图 1-114) 将台豹拳 依上势，下摊掌摊 至左大腿外侧时内插、 下插、外摆、翘平指后 握拳，用肘劲拖回至将 台成豹拳（图1-115)。
拆门解义左转吊马 依上势，以腰胯带 动全身转左，用右脚着 力，左脚吊起（图1- 116)₀

以上各种桥手可以 左方向相反使用。

力踢华山 依上势，以左脚内 扣，用力向右方踢出着 地，成四平钳阳马，全 身向正前方（图1- 117)。

左单拜掌 依上势，变左拳为 拜佛掌，由左推至右胸 前，仍是四平钳阳马 (图 1-118)。

左方右膀 依上势，呈大闪侧 势，以腰胯促劲转向左 方，右拳变掌，以肩、 肘、腕促虎口劲下插， 拇指节留于肋中，行肘 底劲向外膀，因身形变 动，左竖掌护于右肋 (图 1-1.19)。

针弹拳掌 依上势，左掌握 拳，用肘劲收回至将台 成豹拳，右膀手用肘底 劲收回至将台成仰掌。 左脚尖促劲向左方弹 出，脚跟着地（图1- 120)。

左单拜掌 依上势，左脚尖内 摆，上身成小俯势（小 四平钳阳马）。左拳变 拜佛掌，从左推至右 肩，右膀手握拳收回至 将台（图1-121)。

左方右膀 依上势，左脚尖移 向左方，呈大闪侧势 (身略俯）向左方转， 右脚追势向左方。以右 掌、肩、肘、腕劲带动 移下，拇指留于肋中， 以肘底促劲成中膀手， 身形转变，左掌护于右 胸前（图1-122)。

针弹拳掌 依上势，左掌用肘 劲收回至将台，右膀手 用肘拖回将台成豹拳。 以左脚尖促劲向左方弹 出，脚跟着地（图1- 123)。

左单拜掌 依上势，左脚尖向 内摆，上身呈小俯势， 身转正成小四平钳阳 马。左拳变掌从左推至 右肩，右膀手握拳收回 至将台（图1-124)。

左方右膀 依上势，左脚移向 左方开膝呈大闪侧势 (略俯），以腰胯带动向 左方，脚向左方追势。 右掌以肩、肘、腕促虎 口劲下插，指节与肋留 中，肘位于乳上，然后 以肘底劲向外成中膀 手，身形转变，左掌护 于右胸前（图1-125)。

右单抽拳 依上势，左右掌同 时握拳，左拳拖回至将 台成豹拳，右拳沉肘上 抽打出右单抽拳，肘与 肋留中（图1-126)。

钳阳按掌 依上势，以腰胯带 动身转正，变右单抽拳 为伏虎掌，掌根下按 (图 1-127)。

一、标指的特点及学习方法

标指是咏春拳的高级套路，是咏春三套拳基本拳中最深 的一套拳。它主要的特点是将动作化作一个有一定尺寸的圆 体，并依这个圆体的方向和力点的不同贴身进行搏击。例 如，套路中的“三扣肘”十分讲究力的角度，每发一肘都有 其不同的发力方向，并兼顾了中距离和长桥的打法。练习移 步时要求稳固，要求能发出最佳的、刚柔兼备的寸劲，并强 调六合的运用。如果说练习小念头时要求的是“守如处子”， 而练标指时的要求则是“动如猛虎”；小念头要求达到的是 阴柔绵绵不断的意念，而标指训练要求达到的则是发出柔軔 如山中之老藤的寸劲，它最高深的造诣是能在瞬间和极短的 距离内打出惊人的劲力（爆发力）。初练标指的人都会感觉 到它所发的劲既不同于小念头，也不同于寻桥，是以脚、 膝、跨、肩、肘和腕等综合在一起的力量，寸劲及抖劲是标 指功力的主要表现和追求。所以，练习标指如能达到高深境 界，发劲时会使对手感到如遇下山之猛虎，往往只有招架之 功，绝无还手之力。

从标指的训练中，我们会发现咏春拳每出一个动作都是 以大臂带动小臂，小臂带腕指并扣拇指和放松手腕向下微 转，走螺旋形，以达到“四两拨千斤”之功效。练习咏春三 套拳后，你会进一步理解咏春拳中力学原理的精髓：运气发 力中运用了矛盾对立统一的辩证法，间接与直接、被动与主 动在一定的条件下会相互转化的辩证关系；在防守时采用的 “闪侧”和“俯仰”等，即以弱胜强，以柔力胜猛劲，避实 而击虚，以退为进，指上打下，佯攻而实退，似塡而实进的 辩证统一的道理。

所谓“闪侧”，内涵就是避实击虚。在实战搏击中，通 过方向、角度和重心的突然转换，同时突然发劲，使手、 腰、脚相随，不与对方作硬桥硬马的顶撞，而是通过突然的 闪侧来化解对方攻击的来势，使对方的进攻难以奏效。

所谓“俯仰”，就是将身体通过上身与马步的微动，产 生虚实难判的功效，使对方的攻击不断地落空，即使对手挟 千钧之力而发的攻击也难占上风，而我则可乘对方攻击落空 身体失去平衡时，迅速发起反击，这就是咏春拳以静制动的 基本原理。矛盾是对立统一的，世界上任何一对矛盾都是相 对的，缺少任何一方都不可能成为矛盾，而咏春拳就是运用 了矛盾的辩证关系去构成每一个招式和手法。拳诀的“里帘 必争”，即是被动变主动之意。例如在外帘是处于被动状态， 但咏春拳通过割摆手腕或留中或起肘、沉肘、圈走腕部等， 就抢得了内帘而使被动变成主动。以退为攻，退者守也，退 即退步救腰，为进攻做好准备；而以静制动，就是牵引关 系，即分散对手的注意力，真正制服对方。以上所讲的都是 咏春三套拳精髓之所在。

二、标指的套路、动作要领及用法

拍脚钳阳

依图2-1势，两脚并拢站立，双膝向左右微开，双脚掌 全着地并钳紧地面，沉腰、提肛，环跳凹陷，开膝（不能下 跪)_。

垂肩垂掌

依上势，双手自然下垂，掌心朝向大腿侧并紧贴裤缝，

双拇指向前紧扣，四指 并拢向下，双手促劲沉 肩

开钳阳马 依上势，双脚前脚 掌紧钳地面，双脚跟略 离地面往左右移开一 步，落地后前脚掌往左 右移开一步，双脚前脚 掌着地后，后脚跟再往 左右移开半步成“11” 字形，开膝、沉腰，环 跳凹陷及会阴上提，气 沉丹田，上身挺立（不 宜后仰或前倾）

十字左摆 依上势，紧扣拇指 促劲，力贯四指，缓缓 地插向左方（图2-

十字内摆 依上势，紧扣拇指 促劲，力贯四指向内 插，然后运气下插（图 2-20)。

十字下摆 依上势，以长桥运 气下插，并以虎口、掌 背外摆成下摆指（图 2-21) 

十字外摆 依上势，拇指内 扣，促劲使四指翘平 (图 2-22)。

左日字拳 依上势，四指摆平 后，从小指起握拳（图 2-23)。

将台豹拳 依上势，用肘底劲 缓缓收左拳回将台（图 2-24)。

右日字拳 依上势，用肩促劲 旋腕，化右豹拳为日字 拳，缓缓向前冲出，目 光注视拳口，左豹拳抽 紧（图 2-25)。

十字摆指 依上势，拇指紧扣 促劲，四指向前直标 (图 2-26)。

十字下摆 依上势，拇指紧扣 促劲，以长桥运气至腕 发劲，使四指下插（图 2-27)

十字上摆 依上势，以长桥运 气至腕发劲，四指上翘 (图 2-28)

十字下摆 依上势，拇指紧 扣，四指促劲下插（图 2-29)

十字压摆 依上势，以肩、肘、 腕发劲至劳宫，转平掌 (图 2-30)

右日字拳 依上势，以长桥运 气握拳，从小指握起 (图 2-37)。

将台豹拳 ’依上势，用肘底劲 将拳缓缓收回至将台 (图 2-38)。

37•左单拜掌 依上势，左豹拳化 拜佛掌推向右肩前（图 2-39)

击右上肘 依上势，以腰劲转 向左方，用左拜掌摸按 右掌背，右肘由后绕起 (臂贴耳根），向左方撞 下，身腰前俯（图2- 40)

回右上肘 依上势，以腰马劲 带肘由身前翘起，腰微 仰呈小闪侧势（不可脱 腰），用肘劲缓缓向后 方下沉，至腰马中线位 (图 2-41)。

击左上肘 依上势，用右手反 摸按左手背，然后身腰 转向右方，以左肘贴耳 根，身腰前俯，目光注 视正前方（图2-42) ₀

回左上肘 依上势，身、腰、 肘全起呈小闪侧势（不能脱腰），左臂贴耳绕 向后沉，至腰马中线位 (图 2-43)。

击右上肘 依上势，身腰转向 右方，用左掌摸按右掌 背，然后右臂贴右耳根 向左方压下，身腰前 俯，目光注视正前方 (图 2-44)

回右上肘 依上势，身腰微仰 呈小闪侧势，手沉至中 线下（图2-45)。

上步标指 依上势，右脚向前 上一步成拍脚钳阳马。 双掌向左前方直标（图 2-46)

双摆指掌 依上势，以双肩、 肘、腕运气至指尖，发 劲向外、内、外插掌 (图 2-47)。

双对指掌 依上势，掌心反转 向内，双腕促劲，拇指 紧扣，四指内插，成对 指掌（图2-48)。

双下摆指 依上势，以腕促 劲，双指下插（图2- 49)。

48•双外摆指 依上势，以虎口促 劲，成双下插指掌（图 2-50)。

双长剑掌 依上势，气贯指 尖，上翘成平指（图 2-51)

双长桥拳 依上势，（从小指 起）握拳，然后收于将 台（图 2-52)。

将台豹拳 依上势，以长桥运 气，用肘底劲拖回至将 台成豹拳（图2-53)。

偷马将拳 依上势，偷右后 马，同时身、腰、马坐 正，成将台豹拳（图 2-54)。

在标指中的击右上 肘是以肘尖经耳侧由上 往下撞的一种攻击法， 这种肘部攻击法可用在 贴身散打时出其不意地 打击对手的面部、锁骨 和胸部。如在黏手中甲 方可突然地用肘尖撞击 乙方面部或胸部（图 2-55、图 2-56)。

【例1】甲方以左 冲拳打乙方中路，乙方 即以中下膀手进行拦截 (图 2-57)。

乙方随即大步向前 用右肘击甲方头部（图 2-58)

右单拜掌 依上势，右豹拳化 拜佛掌推至中线成右拜 佛掌（图2-59)。

击左上肘 依上势，左豹拳化 掌起肘，然后身、腰、 马向右转，用右拜掌压 左掌背，左肘由后翘 起，以左臂贴耳向右方 压下，身略前俯，目光 注视正前方（图2- 60) 

左回上肘 依上势，以身、腰 促劲挺起，肘、臂随身 腰贴耳根向后方，至腰 马中线位（图2-61)。

击右上肘 依上势，身、腰、 马同时转左方，右肘由 后翘起，以臂贴右耳根 向左上方撞击（左掌压 右掌背），身腰略前倾， 目光注视正前方（图 2-62)〇

右回上肘 依上势，以身、腰 促劲起肘，肘向后方下 沉，身微仰至腰马中线 位（图 2-63)。

击左上肘 依上势，身、腰、 马转向右方（右掌转压 左掌背），左肘由后下 翘起，以臂贴左耳根向 右下方撞下，身腰略前 仰，目光注视正前方 (图 2-64) 〇

双标指掌 依上势，以身、腰 促劲挺起，向后微仰呈 小闪侧势，肘、臂经耳 根下至腰上。然后，左 脚上步成拍脚钳阳马。 最后左右双掌同时向前 标出（图2-65)。

双摆指掌 依上势，以长桥运 气，双掌同时内插、外 插再内插（图2-66)。

双对指掌 依上势，以长桥运 气，双桥反转成双掌， 掌心向内，四指内插 (图 2-67)

双下插掌 依上势，双掌以腕 促劲下插（图2-68)。

双外摆指 依上势，四指促 劲，用掌背向外摆（图 2-69)。

双长桥掌 依上势，以四指促 劲，拇指紧扣，四指平 起成前插指（图2- 70)。

双长桥拳 依上势，双手握拳 (从小指握起）（图2- 71)。

将台豹拳 依上势，双拳用肘 底劲收回至将台成豹拳 (图 2_72)。

偷马将拳 依上势，左脚后 弹，身、腰、马全面向 正转，成双弓钳阳马 (图 2-73)。

拆门解义

同左方向相反使用。

左单拜掌 依上势，左豹拳化 掌推至右肩前（图2- 74)

右侧直标 依上势，当身带腰 转使肘至正中位时，身 腰突然左回，标出右侧 掌，左拜佛掌护于胸前 (图 2-76) 〇69.击右中肘 依上势，左拜佛掌 压在右掌上，身、腰、 马向左转，右肘横撞对 方（身腰略前俯），肘 下沉一拳位，运六合力 促腰劲，往后小闪侧， 肘如带物，缓缓将身腰 右转正（图2-75)。

标左阴掌 依上势，左拜掌从 右侧出掌向上标出，右 侧掌回收至将台成仰掌 (图 2-77)。

标右阳掌 依上势，左阴掌回 收右胸前成拜佛掌，右 豹拳变右推掌，直标出 成阳掌（图2-78)。

黏撕指 依上势，身、腰、 马坐正，左拜掌收回至 将台，右仰掌化黏荡掌 摸至左肩，四指摆右后 向右方直标（图2- 79)。

荡捋按掌 依上势，上桥捋掌 回正后摸按下掌（图 2-80)

左插右收 依上势，左豹拳化 掌，运肩、肘、腰劲下 插，右按掌内圈握拳， 收回至将台成豹拳（图 2-81)

左摊圈手 依上势，左插掌转 腕成外摊掌，拇指紧 扣，四指内插，圈半圈 后准备握拳（图2-82)。

将台豹拳 依上势，运肘底劲 收回至将台成豹拳（图 2-83)

解义

右中肘、右侧掌、 左阳掌和右阴掌，都是 通过扭腰以肘尖撞击对 方太阳穴等部位的招 式，独特的攻击肘法加 之侧掌（为标指）及左 阴掌，其用途是化解对 方的直线冲拳和打击对 方的眼、颈、喉等部 位，这三式都是为了同 一目的，就是攻击对手 的头部，在实战中可瞬 间使对手

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