中级实用术

在初级基本技术中我们学习了手部攻击技术、腿部攻击技 术、防守技术等。在中级阶段则主要是学习手足运动的协调，在 运动中保持自身重心的稳定性，进而学会前进后退中使用部分 比较复杂的攻防技术。一句话，g卩训练由静态进入动态攻防训练。

在即将进入中级阶段之前，先将应该注意的几个问题说明下：

前进或后退时，身体重心应随进退而变动。一般前进时 身体稍向前屈，后退时身体稍向后屈。即在攻击时，重心稍向 前；防守时，重心稍向后。

前进或后退时，两足的运动必须是就近方向的足先 踏出去，轻轻地擦着地面而移动，继而另一足，跟着前进或后退。

移动时重心不能上下出现波动，保持整个身体的平衡稳 定。

手法、腿法、防守方法均以中段为目标进行练习。但是 要说明的是：在中段技术掌握之后，再改以其他要害部位为目 标，进行同样技术训练，也是非常必要的。

练习各种技法时，要充分重视瞬间集中力量，作用在动 作的力点上，以培养攻击动作的爆发力。

眼睛的视线，必须随着自己的动作而变化。要保持下腭 部内含，目视正前方的基本姿态。视线不是仅看一点而要注意 到对方整个身体的动态。

以上五点是空手道中级技术训练中需要注意的问题，读者 在进行学习训练时，请记住这些要求。

在学习中级技术之前，还需要学习部分有关空手道防御的 技术理论，以及运动中攻防技术的组合运用等理论。

一、防御的基本理论

防御概述。防御，就是在格斗中用技术保护自己。

空手道的防御方法多种多样。步法及身法的移动和用手臂

直接格挡，是组成防御的两大基本要素。在具体使用中可形成 十分丰富的防御技术。

为了便于说明，在介绍各种防御技术时，都从防御者站立姿 势开始。防御中，手臂始终在身体周围起警戒作用，一般的标准 是将两手的肘部放在胁前10厘米空间处。这种要求是出于腹 部不露空间为需要。

防御的一般性技术是格挡，其动作路线分四种：即由上向 下、由下向上、由内向外、由外向内。防御的高级技术是躲闪技术。

不管何种防御技术，使身体腹部不暴露，是防御的重要前 提。这是因为在防守时，往往会用一方面的格挡而使另一方面 完全暴露给对方，即“顾此失彼”，其结果防御失败，被对方打击 而告终。

—条重要的防御原则。人总有一种天性，在受到打击时， 或者将要受到打击时，往往会产生自然地向中心闭合动作。如 屈体、双手抱头、紧闭双眼等，身体无意识的向内闭合，而很少出 现向外开展动作的。从这一例子可以明白，防守技术向内侧方 向行动，是出于天然的防御反射。向内侧闭合对于身体的主要 器官的保护有好处。

不仅如此，利用向内侧闭合，还能积聚能量，使还击动作更 有力量，这是利用反作用力的原理。反之使用向外做格挡动作， 反击时往往要重新积聚力量。防守与反攻动作就会被分解为两 个动作，这样的话，反攻往往失去了时机。因此，在整个空手道技术中，不管在自由对练或竞赛对抗中使用防御技术，大部分都 是向内侧格挡架的方法。

“从外向内格挡的技术是所有防守技术中最好的技术，应当 尽可能地采用这一方式”这是空手道格挡的一条原则。

在理论上的向内做格挡动作的重要性在前面已经说明，下 面说明如何应用。

假设对方用右拳击来，我方将身体向对方右侧转入，将对手 右拳向自己身体内侧格挡。这样我方就出现在对方的身体外 侧。在对手眼前就消失了“我”这个目标，同时对方还会因此失 去稳定。对方此时即使想进行连续攻击也就无目标可攻了，想 抓住我方也不可能了，与此相反，我方却能在外侧取得了一个从 所有角度都能攻击对手的万全姿势。

反之，用相反的方法招架，对方右拳击来，我方进入对方内 侧招架，进入对方身体正面，这样一来，招架对方的第二次攻击 就很困难了，要是被对方抓住就更难办了。特别是对手的身体 正在前进，连续动作有很大的惯性力，即使势均力敌，也是对方 的攻势强于我方。

从上述正反两例来看，用什么形式招架最佳，不是一目了然 了吗？因此，我们说“向内侧格挡”，是空手道一条重要的防守原 贝Ijo

二、防御基础技术

对付踢击办法。对付腿法的攻击办法，原则上与对付上 肢的攻击方法相同，只是基本架势的正确性，比较对付手法 进攻来说，显得更加重要。对付腿法的基本架势，是中段防 守姿势，正确而严密的中段防守姿势，使对手很难用腿法攻 击我方。

对付腿法攻击，在中段防守姿势上，仅仅将前臂及手掌向 身体前方往下格挡，即能使对方腿法受阻而停止进攻，这种 技术叫做“落手技”，在研究空手道防守腿法技术中有普遍意义。

但在竞赛或对抗交流中，用拳或肘的“落手技”是空手道比 赛规则禁止使用的技术。但必须明白，在实际格斗中，“落手技” 中以拳或肘的下砸防守，因为杀伤力大而非常有效。

基本架势。一般是指中段预备姿势，其重要性在前面已经 讲了一些。这里再进一步说明这种姿势的优点。

基本架势正确，对手欲得到进攻的空隙是非常闲难的。凡 是正确的防御技术都必须以正确的基本架势为基础。两者联系 十分密切，因为正确的架势其本身就是一种防御。在最近空手 道竞赛中，经常发现有些选手不是以中段预备姿势为基本架势， 而是用两手下垂的形态作为实战准备架势。那么这种自由架势 和中段预备姿势哪一种稳定性强呢？经比较，可以发现中段预 备姿势比较好。因为中段预备姿势，在对手攻入的瞬间，可立即

用早已设置在前方的手或手臂自然进行格挡，毫不费力，又十分 迅速，往往还可以将对手向斜角方向顺势摔倒，起到了守攻结合 的效果。

如此看来，中段预备姿势是非常重要的，那么中段预备姿势 以什么样的形式为最佳呢？下面摘录“全日本空手道联盟”的有 关规定：“中段预备姿势由八字步位置开始，可以向左向右方踏 出一步，成为基本架，即为中段预备姿势。向前踏出的脚为前 足，同侧的手称为前手，前手轻握拳形，肘关节轻度弯曲，肘部与 肋骨间的空间距离约一拳位置。前手握拳置于心窝位置。拳头 与前臂成直线，拳面对准对方上段。后足同侧的手为后手，呈拉 紧形态，轻握拳头，肘部弯曲，与身体成直角，前臂的手腕部分轻 贴在胁骨部位，拳背向下，拳头置于腹部前方。并且要使肌肉放

松，头及颈部自然挺直向前，双目注视正前方，视向稍偏高，远视 正前方，重心在身体正中位置。练习时可根据已经学习的技术 内容适当改变站立步型。”

从以上的规定，可知中段姿势是非常重要的，标准的中段预 备姿势如图147。



图中为左平安步。由于重心在正中央，进退自由。其他如 基本步、前屈步、猫足步、四股步等也可以作为中段预备姿势的 步形。但双手握拳，或拳的方向、位置是任何步型都不能改变 的。只有符合图中要求才为正确手势。

身体移动训练。凡是与对手相互格斗的技术，步法移动 和身体的移动灵巧配合是一切技术的基础，同样所有的防守技 术，也都需要在身体的前后左右移动中才能产生，而身体移动又 是以步法移动为基础的，即在进步或退步的同时上体予以密切 配合，于是形成身体的移动技术。

这里介绍的身体移动训练法是一种“米”字形训练法。练 习时以中段预备姿势开始，做前后、左右、斜前、斜后等八个方面 的移动训练，这种训练对提高身体与步法的灵活性有显著效果。 下面将各个方向移动训练用图解来说明

前后移动。从原来站立的位置 向前进一步，再向后退步，还原为原来 姿势。初步练习时，进、退分成两个动 作，熟练之后，把进、退步连续成为一个 组合动作（图148)。

左右移动。左中段预备站立。 左足向左横侧方向移动30厘米，右足向 左横侧方向移动。右足向右移出30厘 米，返回原先预备姿势位置。接着左足 追随右足，回到原来位置，与原先左平安 步预备姿势相同（图149)。



左平安步熟练以后，即换成右平安步进行训练。

向斜前方移动。以左中段预备姿势为例，左足向左 斜前方踏出30厘米，此前重心在右足，同时上体向右转（图150)。

身体向斜后方移动。以左中段预备姿势为例，右足(后足） 向斜后方30厘米退出。左足追随右足后退。身体在退步中转 动。右足回到原来位置。接着，右足与身体扭转的同时，向前返回到原来预备姿势的位置(图151)。

向斜前方移动与向斜后方移动路线如图152所示。



三、防守技术分类

防守技术在空手道中比较复杂，分为以下三个系列：按格挡 部位划分的技术系列、按动作路线划分的技术系列、使用双手的 格挡技术系列。

按格挡部位划分的技术。

中段手臂格挡（使用前臂外侧及内侧部分）。

，②手刀截挡（使用手刀及手腕部分）。

背刀格挡（使用掌背边缘部位）。

掌跟格挡（使用掌的跟部）。

手背格挡（使用整个掌背）。

背腕格挡（使用掌背的手腕部分）。

按动作路线划分的技术。

架挡（由下向上挡）。

阻挡（上段、下段截阻）。

拨挡（由上向下、由内向外、由外向内三种形式）。

内避（身体向左、右闪开）。

推挡（由里向前）。

托挡（由上向下）。

挂挡（由内向外）。

使用双手的格挡技术。

双手格挡。

支撑格挡。

交叉格挡，即十字挡。

以下将防守技术作图解说明。

格挡部位划分的技术。

中段手臂格挡。这个动作是将初级阶段学习的中段内
格挡、中段外格挡技术加上前进、后退的身体运动进行防御的技 术，由于初级阶段已作说明，这里不再细加阐述。

防守要点：

腹部不能暴露空隙。一般而言，动作大的技术，似乎很 壮勇，但实际有腹部暴露空隙的危险。内脏受伤首先是从腹部 空间暴露的弱点中发生的，所以这是防守的一个重要问题。

防守格挡时必须充分运用身腰转动惯性，瞬间产生的 全身力量，使防守产生更好效果。

防守格挡时，另一只暂时闲置的手应放在格挡手臂的 肘部旁边，形成一个支撑架势。但是这手并非为了此时的招架 需要，而是作为腹胁部的掩盖物，防止对手的第二次攻击。除此 意义外，在反攻方面也有很大的用处。下面介绍的技法中，凡两 手做格挡动作时形成支撑架子的，都有这种意义。

本书介绍的防守技术均以一个方向为例，在实际练习 中，不能仅限于一个方向练习，而要进行左右同样形式的练习。

手刀截挡。

预备姿势:右平安步。

拳的位置:两手成掌形，掌背向下，置于两侧胁部位置。

防御范围：中段斜扇形面积，也可用于上段，下段的防 御（图153)。

防御方法：左手保持原势，右掌掌背朝左上方，举至肩 部高度。继而以右肘为支点，右掌向右下反弹，到位时掌背向斜 上方。右掌从左肩向右斜下方横劈落下，截挡对方的手或腿的 进攻（图154)。

手刀的位置:右手指尖大体上同肩高度，右肘的位置于右胁 前方约10厘米的地方。做截挡动作时，右掌拇指屈向内侧，其 他指伸直。截挡时使手刀对准目标，以最短距离线运动。注意 动作的幅度不宜大，特别是开始举手的高度不宜超过肩部。

右掌截挡的一瞬间，左掌掌背向下，随右掌向右前方用力， 指尖置于右肘3厘米左右的位置上。

2. 收臂方法:两掌直接收回两胁位置，掌背向下与预备姿 势相同。

中段冲拳用左手刀截挡。对手的左臂外侧被我截挡，使对 手的身体被我控制，向横侧方向失重，再不能使用连接攻击技 术。我截挡时用猫足步，截挡后还可以用前踢放腿反击对方（图 155)₀

背刀格挡。对方向我中段部 位攻击，我用“背刀”向外格挡。动作 路线与外格挡一样。此外，还可以用 背刀向对手进行还击。

预备姿势：右平安步。

拳的位置:两手成拳形，掌背 朝下，置于两胁部位。

防御范围：中段、下段的直角 扇形面积（图156)。



防御方法：与外格挡相似。右掌保持原状，伸向左掌下 方，以右肘为支点，利用腰部的扭转力将右掌向右斜上方摆，力 点在背刀部分，格挡对手的前臂（图157)。

用背刀格挡的定位标准，指尖高度略低于肩部高度，掌心朝 内，掌背朝外。右掌栂指屈紧在掌的内侧。格挡时右肘置于右 胁约10厘米的位置。

动作完毕，迅速收回，还原 成预备姿势。

对方用左中段攻击我方，我方 用左背刀格挡。以左手食指侧边缘 格挡对手尺骨部位，强劲有力（图158）

拿跟格挡。对手向我中段 攻击，我用掌跟部位，由外向内格 挡。也可以作为攻击技术进攻对方。

预备姿势.•右平安步（图159）

掌的位置：两掌心斜向前 方，指微屈，掌背斜向下，置于两胁 部。

防御范围：中段、上段、下 段均可使用。

防御方法：从预备姿势开 始，右掌向前方伸出，由外侧向内，

以掌的跟部为力点，横击对方中段部位（图160)。

掌的落点位置，在自己心窝正前方约30厘米的地方。肘部 置于右胁前方约10厘米处。挡击时掌的形状:拇指向食指侧屈 紧，其他四指指尖稍屈，用手掌跟部向前方挡击。



掌跟格挡技术特别适用于对手 猛冲而来的攻击。其他格挡方法都 是格挡对方的手腕部位，而这种方 法是将对方冲击过来的手肘关节，

用掌跟猛击进行格挡，具有打击肘 关节的意义，打中后往往使对手肘 部感到酸痛（图161)。

掌跟格挡由于具有攻击性，

在防御之后能够立即转入反攻。

掌跟格挡技术还有两种特殊方法，一种是指尖直立向上的 挡法，向上段防御时使用该法。另一种是将掌背向上，在进行下 段防御时，掌跟由上向下拍打对方攻击手、足。下段拍打时常使 手腕产生疼痛，故不能过于凶猛（图162)。

动作完成，将格挡的掌迅速向胁部收回，还原成预备姿 势。

背手格挡。对手向我中段攻击，我用手背将其打落的防 守方法。

预备姿势：右平安步（图163-1)。

掌的位置:两掌向前，掌指轻微弯曲向下，置于两胁部。 防御范围：中段、下段。



防守方法：右掌举向肩的下方，将掌背部分由上向下拍 击。拍击位置在右前方，落点高度与心窝同高（图163-2)。

掌上举时，高度不能超过肩，掌形及手臂保持柔软轻松，不 能过于紧张。手腕由上向下拍击时用弹性力量，充分运用小臂， 手腕的爆发力，打击对方手臂，达到有效的格挡。格挡时栂指屈

置于食指侧，其他四指轻微弯曲，掌心向上。掌根部倾向前方， 手腕弯曲，力点在小指侧的掌背部分（图164、图165)。



动作要点:背手格挡技术， 特别适用于左右移动身体，或向后 移动身体时使用，使用时必须保持 上体正直，不可出现向前倾斜。使 用技术时须充分利用手腕、肘部的 弹性力。

动作完成，右掌迅速收回 至胁部，还原成预备姿势。

对方中段攻击，我方用猫足步， 左背手格挡。格挡后还可以用前踢 放腿反击对方（图166)。

手臂背部格挡。对手用拳 攻击我中段，或用腿踢击我中段时， 我用手臂的背部，即前臂桡骨侧，将 对方攻击器向自身内侧格挡避开。

预备姿势：右平安步。

拳的位置:两拳背向下置于两胁部。

防御范围：中段斜面（图167)。



防御方法：以腰的扭转力量，用右拳的拳背部分，由外 向内撞击，拳的落点在右腿前方。格挡时,右臂不能完全伸直， 肘部稍许弯曲，右拳摆向内侧位置，距离右大腿约40厘米。格 挡时使用手臂的弹力及手腕的爆发力，从右向左，以弹性力量进 行格挡（图168)。



动作要点：手臂背部格挡技术须利用身体移动中的扭

 

转力，做到身体移动、腰部扭转与手 臂格挡三力协调一致。

这种技术的使用，还能够使对手 身体失去平衡，倒向后方，可以进而 使用反击技术。

格挡完成，右拳迅速收回，

还原成预备姿势。

对方向我右中段冲拳，我向左内 格挡。用左手臂背部打击对方手臂，

进行格挡（图169)。

据动作路线划分的技术。

架挡。架挡技术是对付上段攻击的典型动作，凡是上部 受到打击，几乎都用上架格挡进行防御。这种防守法原本意义是 对付对方的手刀劈击，对一般的直冲打击头部的拳，防御效果比 铰差，由于该技术在初级教材中已作详细的说明，这里不再介绍。

阻挡。对手对我中段攻击，我用掌向前阻挡，使其进攻遇 拦阻而止。这种技术防守的准确度极高，是很难掌握的防守技术。

预备姿势：右平安步（图170)。



拳的位置：中段防御姿势，右拳对准心窝，左拳置于胁部。

防御范围：中段、上段。

防御方法：假定对手向我中段或上段攻击，我用掌向前 太推击，迎挡对手的来拳，使之受阻而止。掌推出距离不能过远， 在自己身体稍前即可，高度与自己中段，或上段的来拳相当，主要 是针对来拳的位置（图171)。

阻挡技术在实际使用中比较困难,必须进行反复的训练，以 建立高度的神经反射功能。在训练中还必须时刻设想对手向我 攻击而进行阻挡的形象。做上段阻挡的动作时，还要在阻挡瞬 间用前手拳击对方（图172)。

拨挡。对付冲拳或踢腿的攻击，我用掌向内侧拨挡。 中段内拨挡，是典型的拨挡技术。当对手用拳向我方中段 攻击，我方在拳击将到位时，用掌将对方的手臂拨开。这种技术 与前面学习过的中段内格挡相似，只是存在用掌根与用掌心的区别。



预备姿势:右平安步。

拳的位置：两手成掌形，掌心向前方，指头轻微屈曲，置 两胁部。

防御范围：中段。

防御方法:右拳由预备姿势开始，指尖向斜上方，掌心向 自身内侧,栂指屈向上方，向自身内侧拨挡。掌的出击路线与掌 格挡相同，两者的区别，仅在不用掌根部，而是用拳的全部力量。 掌的形状有两种：一*种是指尖向上，另一种是指尖斜向下，拨挡 的落点位置，在心窝前方约30厘米处，肘的位置在胁部前方约10 厘米处。下段拨挡技术和中段相同，上段拨挡的掌是成直立形， 指尖向上拨挡(图173)。



内避。这种技术是在受攻击的 瞬间，身体较大幅度地向左或向右移 动，向内避开攻击。这是一种使对方攻 击落空的防守方法，身体移动方法是一 足向横侧踏出，然后重心移入，同时配 合使用手部格挡防守技术。这种技术 需要反复训练，才能形成技术定型。下 面以内避中段技术为例说明。

预备姿势:八字步(图174)。



拳的位置:两拳拳背向下置于两胁部。

防御范围：中段或上段。

防御方法之一：假设对手向我中段冲拳攻击，我将左足 大幅度向左移开一步，重心随之左移，腰身向左扭转，使右肩朝对 方,同时举右臂进行中段外格挡。左足移动时，两脚尖向右斜前 方。此时，两脚尖粘着地面，用脚跟转动，两脚约60厘米的间距。 使用这种技术进行闪避时，还可以用右足踢放腿反击对方，在训 练时要有踢腿反攻的意识（图175 )。

防御方法之二:在上述内避动作完成后，继续第二种方 法。原在左足的身体重心移向右足，步形由左屈步变为右屈步, 同时左拳从右肘下经过，向左做中段外格挡，改变了防守的方 向。步形变动时，两脚尖粘地使脚跟转动，两脚尖向右前方。左 外格挡的瞬间，原在前方的右拳收回，使之产生一种腰身扭转 力量。重心由左向右转动时，腰身必须保持平稳，不能起落浮 动。防守方法之一与之二在开始训练时分为两个动作进行，当 熟练以后，合并为一个动作，即一个口令，连续完成左、右内避动 作。



内避动作还可以结合其他防守技法，按上述要领进行训练。

如图所示的手刀格挡的闪避法就是一例，也可以用掌根做格挡 或拨挡等动作（图176)。

推挡。推挡技术是在对手进攻时,用手掌或前臂由上向 前下方推压阻挡。典型的动作即前面已经介绍的中段推挡技术， 不再赘述。

托挡。对手向我冲拳或踢腿攻击，我用手掌或前臂由下 向上托起，挡开对方攻击物。托挡有三种形式（图177)。



向上托挡。

固定托挡。

振弹式托挡。

托挡技术必须与身体活动结合，难度比较大，在初学阶段难 以掌握。因此这里仅作简单介绍，读者了解就够了。

挂挡。对方攻击我中段位置，用手臂先格挡之，继而用手< 腕缠住对方的手腕，手腕缠住叫做“挂”，不使用手臂挡，直接使用 手腕进行挂挡也可以，挂挡以后还可以将对方的手臂反关节擒 拿，或者抓住对方手臂与使用摔跤动作等联系起来。挂挡的防 御目标在中段位置（图178)。



这种技法是中国拳法中留存下来的，原先是用手刀做格挡动 作，随着年代变化为挂挡技术。在传统空手道中，那霸手(东恩纳 系)流派比较多地使用该动作。

使用双手的格挡技术。以前介绍的格挡技术基本上都是 一只手使用的技术。下面介绍用两手同时使用防守技术。双 手使用动作的格挡有多种形式，本书仅介绍一种“交叉防守”技 术。

交叉防守技术还有一种叫法为“十字防守 叉的方法格挡对方的手法或腿的攻击。

预备姿势：右平安步（图179)。



拳的位置:两拳拳背向下，置于两胁位置。

防御范围：中段、上段、下段。

防御方法：左拳在上位，右拳在下位，两臂交叉,由上向 下截挡，两手腕稍微向上挺，交叉的两拳间隔约10厘米。这样间

|距可对付腿踢击（图180)。

格挡时两臂交叉要紧密，不能分离，手臂有力，还要注 意头部向上领起，身体不可向前方倾斜，腰身要坐落，不能 躬身。

两拳格挡定位在自身的中心线上，将对方的攻击格挡在身体 的中心下位（图181)。

交叉格挡时，拳背均向上；也有一种拳背交叉格挡形式。

动作要点:左预备姿势时右臂在上进行交叉格挡，右预 备姿势时左臂在上进行交叉格挡。

交叉格挡的方法也适用于中段或上段的防守。在有些空手 道套路，即“型”中的使用的交叉格挡技术，往往变拳为掌。一般还认为，用掌做格挡动作后可以连接擒拿或摔跤动作。但事实 并非如此，这是在很长时间里作为形式美的东西产生的，并被编 在“型”内，实际上用掌交叉格挡，有挡住对方攻击的可能，但容易 撞伤指头，格挡的危险性也较大。

用双手来格挡，就实际效果而言，是不够理想的，为什么这样 说呢？因为一只手进攻，一只手防守，是一条实战的基本原则。 如果不用两只手，就不能进行格挡，只能说明这个人训练水平较 低，“火候”还未达到，需要充分练习各种格挡技术，提高技术水平。

四、移动中攻击与防御

以上技术，是在固定位置上进行手法攻击、腿法攻击、防守 格挡等练习。在实际战斗中，光凭固定的攻防技术远远不够的， 因为实际战斗中双方都在快速移动。因此，下面介绍的是身体 移动中如何运用空手道的攻防技术，通过练习，求得身体运动与 手法、步法的协调一致性，以及保持运动中重心稳定性。

移动中攻击与防御的一般规律是前进中运用攻击技术，攻击 完成立即后退，后退中运用防御技术，最重要的是在移动时的攻 击与防御中，人体必须始终保持身体平衡的能力。关于这种训 练的要点，概括起来有以下五个方面：

⑴步法前进时，身体重心随之稍向前倾，后退时，身体重心稍 向后坐。

(2)正确的步法移动，必须是脚前掌支撑重心,脚跟既轻灵又 不浮空，两膝保持柔韧和弹性，使之移动中随时有起腿的弹性力， 做到不论前进或后退，都以足的前部轻轻摩擦地面运行，一足移 动，另一足随之靠拢。重心在移动中灵活应变。如一定点，重心 立即落在两足中间，此时也应以脚掌支撑重心，脚跟只能稍稍承 担重心的一小部分，使身体具有充分的弹性，决不能使脚跟感到 重压而失去身体弹性。因为身体运动时还要做手法，腿法的攻 击或防守动作，如脚跟负担增加，人体就失去灵活性。

' (3)手法攻击、腿法攻击、防守技术在讲解说明中多以中段为 动作为例，但在实际训练中，上段与下段都是可行的，因此需要 灵活地进行练习。

空手道非常讲究所有的技术运用，均必须在动作落点时 做到瞬间发力，即能够集中全身力量于该动作力点之上，使动作 产生爆发力。

动作过程中眼睛视向应随动作目标而变动，到定位时一 般设正前方为目标。身体移动过程中还要注意下腭内含，头部 保持中正。

以上要点，在教学与训练中必须贯彻。在退步防守中还要 做到“从对手的外侧向内侧格挡的防守原则”。就是说从攻击转 化为防守时，必须正确判断对手的攻击是从右边来呢，还是左边 来呢?只有判断正确，才能使防守动作无误。

序号	动作名称	动 作要点
1	中段追入冲拳	递步前进、冲拳，递步后退中使用各种防守技 术。
2	正面放踢腿	后脚踢腿时滑步向前;递步或退步中使用防 守技术。
3	追入冲拳、踢放腿	追入冲拳，紧接着使用后足踢放腿;递步后退 中连续使用中段或下段防守技术。
4	踢腿追入上段冲拳	后足踢下段，踢后即进入上冲拳;后退步下段 拨挡与上段格挡连续完成。
5	进步逆位冲拳、退步 前踢放腿	滑步逆位冲拳后立即退步做前踢放腿。中 段预备姿势，退步中段格挡后，立即滑步做下 段格挡。
6	进步横踢腿	滑步中使用横踢腿;后退中进行内格挡。
7	交叉横踢腿	交叉步前进、横踢腿、内格挡、后退。
8	中段、上段二连拳	追入中段冲拳，收回进步再次冲拳，滑步、退 步，后退中用手臂进行格挡。
9	中段、上段三连拳	中段追入冲拳，滑步中段逆位冲拳，进步上段 冲拳，递步中段防守，退步中段防守，退步上 段防守。
10	弧形踢腿	进步，后足踢腿，递步、后退、格挡。
11	里拳打击	进步、里拳打击退步、上段格挡。
12	手刀打击	前进、手刀打击上段，后退、上段格挡。
13	拳槌横击	前进、拳槌横击，后退、上段格挡。
14	肘击	滑步、近身、用肘撞击对方。
15	前进步拉抓踢膝	上步、近身、用膝踢击。
16	跳跃踢腿	蹬地跳起，空中踢击对方。
17	二段踢腿	两腿在空中连续踢击。

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