四、防守、躲闪、危险和安全邻域

在空手道对打中，最常用的技术有两种：一种是直接的直线进 攻，包括冲和正踢的技术；另一种是间接的曲线进攻，包括环形踢和 拳背击。进攻的角度由进攻的意图、用来进攻的部位和对进攻目标的 选择来决定。例如，对手站在场地一边的角落，这时用直接的直线进 攻如正冲或正踢技术攻击会使对手向一边躲闪，为了阻止其躲闪，可 以迅速利用间接攻击如环形踢去击打他躲闪的那一边。又如对手站在 靠近场地边线的区域（或有障碍物的街道上），这时可以运用朝着边 线（障碍物）方向的间接曲线进攻技术迫使对手躲闪到场地之外（或 撞向障碍物)。如果朝着其他方向进攻，对手就有机会避开进攻。

在实战中有四个区域可以考虑：

安全区域，这是一个你不会马上受到攻击的区域。

防守区域，这是一个你必须防守或反击的区域。

躲闪区域，这是一个为了避免攻击而逃离的区域。

危险区域，这是一个你被对手迷惑或没有准备好仓促应战而 进人的区域。

下图标明了防守区域和躲闪区域，以对付直接进攻或间接进攻。

当你移动时必须时刻注意哪些是防守区域，哪些是躲闪区域，哪 些是危险区域。作为防守者，要选择较舒适的位置如安全区域或防守 区域，抓住机会反击，并取得主动权；作为进攻者，要使防守者始终 处于劣势，要不停地进攻，迫使对手呆在危险区域，并要切断对手进 人躲闪或防守区域的路线，这样就可以致使防守者的技术动作变形或 失效。在进攻时，要试图利用组合技术缩小对手的动作范围；而防守 时，要阻止对手靠近你。

以下三图阐明了这些观点。在图1中，当对手用正踢进攻时，你 要向侧面躲闪，同时格挡腿的进攻。

从这个角度看，对手的防守处于不利地位。图2和图1基本相 似，只是躲闪的方向相反，它要求前脚先移动。图3是图1和图2的 演变，障碍物或比赛场地边线（比赛时）的阻拦产生了一个危险区 域。

(一） 防守圈和实战距离

理解防守区域的最好方法就是引人防守圈这个概念。假想在你的 身体周围有一个圈，这个圈的半径是你的腿或臂所能达到的最大距 离，这样围成的区域就叫防守圈。只要对手的防守圈与你的防守圈不 相交，你就是安全的；当你的防守圈和对手的防守圈重叠时，你必须 提高警惕，时刻准备防守或进攻。因此，要随时做好实战姿势以便进 攻，而且要确定自己所在的区域是否便于躲闪对手的进攻。为了解决 这个问题，我们引人了实战距离（ntaal)这个概念，Maai(实战距 离）是指对手只需迈出一步就能进入你的防守区域的距离。把握好实 战距离可以使你更主动灵活地进人或逃离对手的防守圈。

(二） 克卢瑟理论

克卢瑟的基本含义是指移动身体使自己处于一个既有利于自己进 攻，又使对方无法实施反击战术的位置。无论什么时候进人对手的防 守区域，都要努力寻找克卢瑟位置。当接近对手时，尽量施展技术使 对手失去用腿和臂进攻的能力，这叫做分离对方用以进攻的身体部位。 在实战中学会移动时有选择地分离对手用以进攻的部位是非常重要的， 然后当你进人自己的进攻区域时，就要用最有效的技术攻击，并且确 定对手不会做同样的动作。当你实施这种战术时，一定要学会运用最 有效的攻击手段和攻击部位，而不是运用你最擅长的攻击方法。

第二节战术能力的培养

战术就是更为细致准确地运用进攻和防守的方法。例如，最常用 的战术是进攻三连击（三次连续不断地进攻），通过时间差，使对手 犯错误，露出破绽，以贏得进攻机会。

还有其他较常用的战术是迫使对手失去平衡、双踢、佯攻、压制 对手和模仿进攻等。

在一个回合的对打中，出现机会只有一到两次。有时出现在对手 正集中精力考虑如何进行防守时的进攻开始阶段；有时则出现在对手 无法继续防守，必须先恢复防守状态或是改变防守技术时的进攻结束 阶段。当破绽出现时，你一定要及时抓住机会。为了达到这一要求， 你必须对战术进行精心策划，然后有针对性地去训练。

当策划战术时，你应该考虑以下几点：

所选战术必须和你的实战能力与技术水平相符合。

在正常的训练时间内能够学会。

熟练运用已经学过的技术动作。

在对打战术中没有绝对的规则。任何一位练习者都有可能挫败对 手精心策划的战术，但是他必须具备快速、敏捷、灵活的素质，才能 识破对手的意图，并抓住对手的破绽取得主动权。顺便说一句，运气 在实战中也能起到一定的作用。

一、節爾提离运用战术的i方

在提高战术水平的过程中，经常采用以下4个步骤，即Klhon kuinite (固定实战练习）、JUu ippon kumite (准一本实战练习）、 Seml-free kumite (半辅助实战练习）、Jiju kumite (实战练习）。

(一）Kihon Kumite (固定实战练习}

它是一种在实战前就把进攻部位、进攻目标、阻挡和反击预先安 排好的一种练习形式。进攻的次数经常是一次（ippon )、三次（san- bon)或五次（gohan)。这种固定实战练习的目的是为练习者更加熟 练所学的空手道技术，如步型、距离、进攻目标和进攻与防守动作， 以达到有效运用的程度。也就是说，你要学会如何正确运用所学技 术，并把所学技术灵活地运用到实战中去。这种练习往往是非常正 式，练习双方分别以实战姿势站好，进攻一方向后撤一步，意思是进 攻已经准备好，然后根据教练员或防守者发出的信号，练习随时开 始。经过一段时间的训练，进攻者可以随心所欲地进攻。

(二）Jiju Ippon Kumite (准一本实战练习}

一旦掌握了固定实战练习，下一步就需要进行准一本实战练习。 它要求进攻者提前设置好攻击的部位和攻击目标，而防守者不用提前 设置，可以自由防守，还可以反击，通常双方的距离也有一定限制。 这一方法可以使练习者对所运用的战术有深人的体会，并能运用自 如，同时也有机会针对某一些进攻选择更适合于自己特点的技术。

(三> Semi-Free Kumite (半辅助实战练习）

通过以上两种形式的训练，具备了一定的实战能力，就可进人 半辅助实战练习阶段。它允许进攻者和防守者随意使用提前设置好 的各种技术，如进攻部位、进攻目标、反击和阻挡等，但是不规定 进攻的时间。这种练习形式能使空手道训练者提高判断距离、取得 主动权、移动与闪躲、使对手失去平衡和实战时抓住最佳时机的能 力，同时还可以深入了解更加细致的战术，以及在不同的情况下如 何有效地选择战术来对付不同的对手。练习的初始阶段通常只需要 一次进攻和一次防守，当练习者达到熟练程度之后，可以适当增加 进攻和防守的次数。

(四）Jiju Kumite (实战练习）

实战练习允许双方合理地运用各种进攻或防守技术，允许穿戴护 具，并经常按照世界空手道联合会的竞赛规则进行练习，这些都为练 习者提供了充分运用学过的所有技术的机会。此外，还有一种练习方 法可以使练习者在提高战术水平的同时学会如何集中注意力和运用有 效的实战技术，就是让低段位学生自由地攻击高段位学生。对于高段 位学生来说，教练员要限制他们的技术，迫使他们运用一些不熟悉的 或应该得到提高的战术。这样，在低段位学生学会如何自由攻击的同 时，高段位学生也掌握了如何合理运用战术。由于高段位学生对技术 的掌握更加准确熟练，实战时也更有经验，并且知道如何使双方避免 受伤，因此低段位学生不必害怕与高段位学生进行实战练习，如果髙 段位学生在实战中占了优势，经常还会受到批评。可以说，与高段位 学生进行实战练习是很安全的。

二、失去平衡

K_hi指的是对手失去平衡。如果你能够使对手的身体重心脱 离其步型的中心，他就会失去平衡。有三种方法可以达到这一目的：

扫腿一一扫对手的一条或两条支撑腿。

摔——迫使对手向身体一侧倾斜，使之失去平衡并摔倒。

扔—~抓住对手用作攻击的部位，然后用腰的力量带动身体， 并依次旋转上身和下身，使对手沿着你的髋部、腿或其他部位倒下。

使对手失去平衡，就能完全破坏对手技术动作的有效性，此时不 需要采取那些使对手完全倒地的技术动作。

只要对方不处在腾空状态，可使用扫腿，使其失去平衡。扫腿的 目标应是对方的腿或脚。最佳方式就是沿着脚跟到脚尖的方向扫腿， 扫腿时也经常伴有摔和扔的技术。一般情况下，必须使对手处在一种 不稳定的状态下，才能更有效地使用扫腿和摔、扔技术动作。为了达 到这一目的，你可以在使用扫腿和摔、扔技术之前，先向对手步型、 防守等技术方面的弱点进攻。

扫腿技术运用合理，会给对手造成危险，使用时要小心。在对 手还没有学会如何以正确姿势倒地的时候，不要轻易使用这一技术， 否则，会导致对手在摔倒时受伤。如果对手单腿站立，使用扫腿有 时会严重伤害对手的膝关节，而且在这种情况下摔倒，对手很难进 行缓冲动作，也就容易对身体造成更大的伤害。另外，用扫腿在使 对手腿脚受伤的同时也非常容易使自己受伤，所以使用扫腿技术一 定要非常慎重。



记住，空手道比赛必会惩罚那些为了占据优势而伤害对手的人, 因此，不要踢对手的胳膊、腿和关节。但是在自卫防身时，这些技术 是很有效的，它可以使对手的腿、胳膊折断或关节脱臼，并栽倒在 地，威力很大。

当我还是黑带初段时，每天要进行3~4次的实战练在练习 过程中，我逐渐体会到以下几点是实战时必须注意的：第一点是如果 用腿来阻挡进攻，当踢到了对手的肘关节或与对手小腿相撞时，进攻 腿会非常疼痛，随着实战次数的增多，疼痛加剧，休息的时间也就越 长。因此我意识到踢腿的时候必须注意是否会被对手阻挡，以及对 手是用什么部位进行阻挡的。如果对手用肘关节、小腿或其他坚硬 的部位阻挡，那么我就没有必要完成这次进攻，可以立即收腿，以 避免小腿遭撞击造成疼痛，使这次用腿进攻演变成一次佯攻。此外， 我发现每次起腿进攻，对手在试图阻挡时都会显露出破绽，我就抓 住这个时机第二次用踢腿（双踢技术）击打对手防守薄弱的地方。 第二点必须注意的是应该快速收回第一次的进攻腿，为第二次的进 攻赢得时间。第三点必须注意的是在第一次出腿收回的过程中，同 时踢另一腿，也能为进攻争取时间。后两种技术可以减少两次踢腿 所需时间的25%~30%，这样我就占有了优势。

三、详攻（或酒装进攻}

佯攻是用来分散对手的注意力，使其不能识破你的进攻意图，进 而露出破淀处于劣势的一种技术。例如，当佯攻头部时，对方会举手 护头，往往就忽略了对中部的防守。佯攻也可能是很小的一个动作， 如点头、目视下方、转髋、改变步型或以错误的姿势诱使对手上当。 如果这些微小的动作使用得当，都会使你取得主动权，而让对手误认 为你已决定进攻或开始进攻，使其判断错误，失去战机。佯攻（或假 装进攻）的重要原则是必须让对手相信你的进攻是真的。

双踢

双踢或三连踢是一种非常有效的进攻技术，但它要求踢腿的技术相当 精确。这种技术的要点是让对手对第一次进攻有所反应从而疏忽了第二次 进攻。例如，利用勾踢击打头部会迫使对手后撤，然后用环形踢追击使之 失去平衡；正踢可使对手注意身体下部的防守，如果你快速收腿进行环形 踢，就可越过对手的手臂直接攻击被忽视的头部。许多对手对你用同一腿 进行后踢接环形踢感到惊讶，多数人在看到你后踢时开始后退躲闪，想等 你踢完后还击，他根本不会想到你会紧接着用环形踢。环形踢技术在应用 时能产生意想不到的效果，但对于多数练习者来说这个技术很难做到，因 为它需要改变练好双踢技术有一个捷径，就是一种踢法结束后立刻进行另一种腿法。 正踢接环形踢就是一个很好的例子，正踢结束后直接将腿收到开始做环形 踢的位置上，这样就可以很快地接做环形踢。许多练习者做完正踢把腿收 回到原处后才开始做环形踢，这些多余动作就会影响双踢速度，只有去掉 多余动作，才能帮你贏得更多的优势。



四、对手

通过压制对手，你可以知道对手揸长什么战术，缺乏什么战术。 首先摆好一个中立姿势，即双方都没有进人对方的攻击范围；然后你 开始试探性地进攻，不断进人对手的防守区域，这时对手开始防守或 进攻。通过这个方法，你可以观察到对手对你的动作将会有什么反 应，进而可以估计出对手的实战风格、常用战术、力量和弱点等等， 这样就能增加自己用动作来控制对手进攻意识的优势，运用这种风格 的战术叫做“剑盾风格”。

在剑盾风格中，假设练习者用于防守的位于前面的手臂为盾牌， 那么用于进攻的位于后面的手臂就像刺出的剑。其要点就是用前方的 臂（盾牌）在保护自己心脏的同时，用后面的臂（剑）刺击。实战双 方在剑和盾相互碰撞的时候，机会就产生了。如果对方身体的任何部 位脱离了盾牌的保护范围，那么对其脱离部位的进攻就容易获得成 功。因此，这一技术需要练习者不断地进出对手的防守区域（盾牌所 保护的范围），并且通过对其防守边缘施加压力，使其身体移向易受 攻击的地方。还有一种方法就是使对手的盾牌（位于前方的手臂）移 到一边。以上两种方法都能使对手的身体暴露出来。另外还有一种试 探对手防守技术的方法，就是增加对手的不安全感，即让对手觉得受 攻击的可能性越来越大，这时对手会不断地调整防守姿势，以避免暴 露身体。通过这种方法可以使对手的思维出现混乱，进而很难对你的 快速进攻做出反应。

五、进攻方式

练习者认为合适的防守姿势是以身体的中心为重点，通常用手和 臂来进行防守，而很少用腿和脚。如果你能使对手的两臂忙碌起来, 那么留给对手的选择只有逃离、躲闪或用腿来防守。如果你移动得 快，就能够挡住对手的逃离路线。最常用的进攻方式就是尽可能地同 时使用三种技术，这样做的目的，一是让对手忙于应付，不断地变化 防守姿势，二是为了控制对手的移动方向。如果技术动作运用得当，

在你进行下一轮攻击时，对手将会处于一个非常危险的位置。

例如，当被蜜蜂蜇了以后，人的自然反应就是迅速朝被蜇的方向拍去。 如果你被别人踢了一脚或打了一拳，你就会朝着疼痛的方向进攻。“击 打一移动一击击打一移动一击打

Tai sabaki (身体移动或晃动）和kawashi (躲闪）是使身体迅速离开被 攻击的位置，然后进行反击的技术。你的目的是在快速攻击的同时，尽量 减少显露破绽的次数。



打”的技术就是运用了人类的这一特点。在实战中，首先要 防住对手的进攻，然后再反击，反击完之后迅速变换位置，而不要呆在原 来的位置。因为对手很有可能就会向你反击的那个方向进攻，所以要迅速 移到一个安全的位置继续进攻。这种技术可以连续运用。



实战中你的目的就是让对手忙于应付、思维混乱，使他的防守姿 势显露出破绽，这样就有机会对其防守较弱的地方实施重击。例如， 先击打对手的侧部，对手的防守臂就会从身体的中部移开，暴露出心 窝；然后再依次击打对手的身体中部和左部，使对手的注意力也移到 被击打的那个方向；最后的重击部位应该是对手身体的右部。这是用 前三次快速、连贯，且目标基本相同的攻击分散对手的注意力，然后 用一个快速改变方向的攻击获得成功。当对手很容易从一个防守位置 移到另一个位置时，不要用这种进攻方式，因为这时对手可以很有效 地化解你的攻势。对手的防守离你的实际进攻目标越远，就越难逃离 你的重击，攻击获得成功的可能也就越大。对于这个战术，你必须不 断地训练与摸索，直到找出适合自己的技术组合为止。另外，在运用 此战术时，还要注意动作隐蔽，否则，对手会识破你的进攻意图。

进攻方式

许多练习者在实战时都运用这种战术，即利用转移对方的注意力，隐 藏自己进攻的真实意图，进而使对手对你的真正攻击疏于防守，从而使进 攻防不胜防。一旦对手的注意力被控制，就很难逃离你的重击。



第三节制止崩溃和控制对手

在以下四种情况中你的技术和战术体系将会崩溃。第一种，不能 正确、快速地移动步法。有三种原因会导致你的步法混乱，一是没有 学会正确地移动步法，二是疲劳，三是遇到高水平的对手，只要通过 正确的组合战术练习以及力量和耐力的训练，就可以帮助你克服这一 步法混乱的缺点。第二种，移动时分散了自己的攻击目标。第三种， 用的步型不适合。不要只使用那些你觉得舒服的进攻方法，而是应该 具体情况具体分析，对不同的情况要采取不同的攻击手段。第四种， 战术运用错误。例如，在实战时你需要处于一个克卢瑟位置，但却用 了一个伸展的环形踢，这样对手就会很轻易地对你实施攻击，使你失 去得到克卢瑟位置的机会。因此，你必须提高技术和战术，才能有助 于你在需要克卢瑟位置时就能够得到，而当对手处于克卢瑟位置时， 你也可以轻易地使他失去处于这一位置的优势。

控制对手

“控制”在空手道技术中，不仅是指在对手用作触击的部位撞击你的 身体目标之前能够有效地阻止它，而且还包括使对手能够按照你的意愿 去做动作，甚至是按照你的意愿去想。

空手道是一种防守的艺术，因此，如果你处于一个能够制止任何进 攻的位置，那么你就被认为是占据了有利位置，而对手则处于劣势位置。 根据不同的情况，它也可能包括制止一个不断扩大的危险环境或躲避一 个危险环境。例如，不要去那些坏人集聚的地方，不要去不该去的地方, 尽量避免别人的挑衅。如果这些方法都没有用，并且情况变得越来越糟, 到了非动手不可的地步了，那么你就可以用躲闪或进攻形式予以武力还 击。

躲闪是一种躲避进攻的防守技术。如果不能躲闪，那就只能依靠进 攻，但是你的进攻目的必须是阻挡对手的再次进攻。可以根据实际情况 的需要，用一个很简单的方法，控制对手的进攻，并通过躲闪或进攻使 自己处于有利位置。假设有人从你的正前方用抓、冲或踢的方法进攻， 你可以一脚不动，另一脚后撤，同时身体侧移，经体前挥臂攻击；当对 手的进攻还没有触击你身体之前，你的身体就像门一样，以一脚为轴转 动，身体前移，并用同侧臂进行防守，这样你就可以绕到对方的后 侧一获取一个很明显的有利位置，进而运用实战进攻技术，使对手陷 人一个很难继续进攻的位置，这叫做lai sabaki (身体移动)。

另外，还有一个躲避进攻、控制对手的方法，就是对手进攻时，你 迅速把前腿收至后腿处躲避进攻，使对手的身体前移，然后你用另一脚 进攻，这个方法叫做kawashi (躲闪)。



当对手进攻时，你以脚为轴向后侧方退步（就像门绕枢转动）,这样可以使你快速地躲避进攻，并且进人一个有利的位置

第九章

空手道的套路

套路是根据空手道技术的要求提前编排好的，利用演练形式来进 行练习的空手道技术动作。套路的设计是为了便于练习者学会每个攻 防技术动作的基本含义，并且能够深人地理解、掌握和应用它们。许 多学校把套路演练作为段位晋升的重要内容。在练习套路时，需要有 高度的纪律性和自控能力，套路中的每个技术动作一般都是老少皆宜 的。许多空手道世界冠军，在实战竞技生涯结束后，依然练习空手道 套路。

套路是一种个人表演。特别是在演练一些能够很好地表现空手道 含义的技术动作时，可激发练习者的创造力。就像芭蕾舞演员一样， 通过各种形式的动作表达K蕾舞的含义，使其区别于其他形式的表演 项目或节目。空手道的套路演练也一样，它是通过各种运动形式表达 空手道的价值和含义，使其区别于其他项目。在演练过程中，套路的 表达形式、含义以及练习者对套路的理解都可以通过动作表现出来。

套路是空手道高手对技术、战术和进攻方法进行综合学习的内 容，而这种学习是无止境的。它能提高人的柔靭性，使身心得到全面 锻炼，同时使精神、注意力和感知力都能得到提升。

套路练习也注重与格斗的联系，它是通过在套路训练的过程中， 加深练习者对空手道概念的理解以及不断提高技术，达到攻无不克、 战无不胜的目的。一些有经验的老空手道专家（过去经常进行实战练 习或比赛）用传授套路作为他们主要的训练形式，来建立学生的空手 道技术、战术思想，因此，套路就是由空手道专家编写的关于打斗训 练的教科书。套路中的许多训练内容在实战中都是很有用的，如力 量、体力、动作、呼吸、Zanshin (在实战最后阶段既要放松又要警 惕）等等（见第十章）。套路可以培养练习者在打斗时具备良好的生 理和心理状态，并能排除打斗时的压力，而这些方面的能力在实战中 是很难得到锻炼的。



实战对打练习的要点是训练上肢动作、步型和眼神，同时zan- shin (集中感知力，并且在格斗结束时既要保持肢体放松又要保持警 惕）也很重要。这些内容都可以在不同的套路演练中得到训练，它要 求学生从生理上理解动作、反应和距离。例如，“一本实战”正是来 自于套路练习，但它扩大了套路练习的应用范围，使之更容易被练习 者接受。因此，套路和实战配合练习有助于学生更好地理解和掌握空 手道的各种技、战术，并在增强击打力度的同时也提高他们攻击对手 的能力。

第一节套路动作的演变

每一种套路都有其不同的价值和特点。例如，有些套路适合于集 体练习，而有些则只能满足个人练习的需要。有些套路可以增强肌肉 力鲎，展示练习者的威力和自信；而有些套路则快速流畅，需要习练 者有较强的灵活性。有些套路运用了人体自然动作姿态，特别是脚步 动作，跟人们的正常走路姿势是一样的，它要求有较好的速度、节奏 感和自然呼吸；而有些套路则需要脚走出一个新月形的轨迹。以上两 种走法的套路都要求呼吸和动作相互配合，后者更具节奏感，它要求 呼吸必须跟每一个动作相一致。还有一种叫做“拔塞大”的套路，它 运用动静结合的方法，使其快速、多变，加之力量运用的轻重及与动 作的快慢配合，因此该套路的方向变化十分迅速，从而有利于从被动 的、不利的局面迅速转变为有利的、占主动地位的局面。



另外，还有一种叫做半月的套路，要求练习者的手和脚做特殊的 弧形，诱使对手为了接近而失去平衡。该套路有快动作，也有慢动 作，但是手的动作必须配合呼吸和脚的移动。有一些空手道趋向于用 一种套路来体现它们的风格，但是各种空手道套路都是平等的，没有 好坏优劣之分，它们都能提高练习者的力量、技术、平衡、节奏、姿 势以及其他一些空手道需要的技术。目前，已有60种空手道套路被 大家认可，还包括它们的演变套路，不同的学校可以选择各自适合的 套路。

器械套路和空手道套路很相似，只不过是练习者需要手持古代的 东方武器。练习者的主要兵器有以下几种：

Bo—六英尺长的棍子。

Sai——柄的后端带钩的短剑。

Kama——顶端是弧形的镰刀。

Eku 橹〇

Tonfa一像棍一样，把柄在侧面的武器。

Nunchaku 双截棍。

这些兵器被认为是手和脚的延伸。如果练习者对空手道技术掌握 得很好，那么这些器械套路就很容易学会。器械套路的学习主要是改 进器械的用法和改正战术以及演练时所犯的错误。

第二节套路和段位

在空手道训练中，学员一旦熟练掌握该段位规定的套路时，就 可以升级。套路演练中的节奏、姿势、平衡、控制力、技术和协调 能力等内容都会影响练习者在演练套路时的熟练程度。黑带以下的 每一级段位，要求学员们学会一个套路，以加强对以前所学技术动 作的掌握。当然，只把套路按顺序无误地演练下来是远远不够的， 还必须反复地练习，直到使套路成为一种传达自己感觉的方式，并 且能够在关键时刻自觉地应用它，这才是最终的目的。为了达到这 一目的，需要持之以恒、坚持不懈地训练。不过在初级段位的套路 中，一般只要求学员掌握技术动作的细节；而对于高段位的套路， 则允许演练者有自己的风格。例如，演练者可以根据自己的技术特 点来调整呼吸和节奏。



第三节套路动作的分类

空手道套路动作可分为初级和中级两种。初级动作包括姿势、步 型、格挡、撞击和踢，这些动作经常被组合起来以成套的形式或以固 定的顺序进行练习。

中级动作以初级动作为基础，经常是防守动作和进攻动作成对出 现，对套路演练的起始位置也有严格的要求，并且经常在休息时播放 一些有节奏感的音乐，来调整练习者对节奏的感受，使练习者达到身 心兼练的目的。通过这种手段，练习者还可以运用这些动作来表达套 路的内涵和原理。

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