仆步左插掌

左脚收回，体左后仆步;右腿屈膝全蹲；左掌里旋，经左后 胯顺左腿后左插成掌心向后的下立掌，虎口贴脚面;右掌里旋弧 形经体右前向体右下掖成掌心向右的下竖掌与胯平，目平视左侧。

要领：仆腿挺直，接近地面，脚尖里合；支撑腿大小腿贴近， 脚尖外摆；上体向左微俯拧，吸胯，左臂要直，肩要下沉外展，右掌屈臂，沉肩坐腕，力达掌根。

弓步挑掌

左腿向左前弓步，右腿蹬直;左掌直肘展臂，向左前上挑成 掌心向后的下立掌与眉平;有掌坐腕直肘展臂向右下塌，成掌尖 向左的俯掌弓腰平，目视左掌。



要领：左弓步膝胯接近平，小腿直立或前倾；右腿挺直，塌 腰，上体卜:直稍前倾；左臂要直，右臂后弓，掌外撑丁右胯后。

吸胯掌右行桩势

(1)右脚经左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转，经胸前向 左腋下穿成掌尖向后的仰掌；左掌坐腕屈肘弓臂成掌心向前的 下立掌与下颏平，目视右后。(2)左脚经右脚里侧向前 上步，体右转面向圆心;两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下；目视右掌尖，两脚交替行步转圈 形成吸胯掌右行桩势。

要领：（1)(2)动作连贯、一气呵成，坐腕两掌下落与右脚落地 一致;要下势，上体直立，塌腰，松腹，吸膀，抱肩，屈臂，两掌向下 坐力前顶;头顶项竖，下颏找肩尖引手掌左势与右势动作相，左右相反。

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