对于任何一位拳手来说，每发出一记快而重的拳脚，都需要消 耗很多的能量。而人又不是发动机，故身体不可能会提供长时间 连续快速重击所需要的能量。所以，在搏击中既不可能也没有必 要长时间保持很快的攻防速度，有经验的拳手会选择有效调整速 度的方式，节省体力，以便提高快速攻击的命中率，并夺取最后的 胜利。
- 提离速度的条件
任何技击动作均须机动、灵活，才可能防不胜防，并使对手难 以捉摸。此外，经常的练习可增加自己手法与步法的机动和灵活 的变化。
对于跆拳道实战来说，应经常恒久的练习简单而直接技击动 作。
一个初学者最需克服的一点就是避免用力过度，以及太紧张 和仓促，妄图一次用尽力气以图得手，结果是欲速而不达，此为初 学者的通病之一。
即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击， 并使自己的心理处于实际搏击的状态。
与假想敌对练且保持警觉性，不但能增加速度，亦可由想象中 揣摸实际上最需要的动作可能是哪些。至于洞察力，则是拳手拋 开单纯的武术技法，而善于发现并利用对手的攻击意图和行动，成 功的达到己方争取搏击主动后和后人发、先人至，予敌以双倍打击 的高深的技击艺术。
经常的练习可增加自己手法和步法的技巧及灵活的变化。与 假想敌的练习，可作为训练敏捷和增加速度的好方法。设想你的 敌人正在你面前，你该如何尽己之最大力量予以打击。且尽量运 用你的想象力，预想你的对手可能做出的反应，使自己的心理处于 实际的搏击状态。一旦能放松自己来做动作，效果自会加倍。
- 使动作更快的要素
在训练中，可先做热身运动以减少肌肉的紧张，增加弹性与柔 软性，适应更高技能的运动状况。
- 首先是保持肌肉的适当收缩，以便使手臂一放松便会弹出 来，像压紧的弹簧一样。
- 精神的贯注。
- 养成快速敏锐的视觉习惯和反应的习惯。
- 获得速度须注意的事项
- 为减少动作的粘滞性，增强动作的灵活性，需做专门的训
练。
- 掌握正确的基本姿势，因为基本姿势是一切行动的基础。
- 培养视觉与听觉上的洞察力和敏锐性，养成抢先一步的习 惯。
- 对对手的习惯方式做出快速反应，并对对手突然的动作变 化予以相应的反应。
在打斗中，人体应做出如鞭子般的动作和压缩弹簧似的反应。 身体的动作可从脚尖蹬地的推动力开始，随着膝、髋与身躯的伸 直，加上肩的旋转与上臂的摆动，及前臂、腕与指掌的弹力，每一个 动作均可使一个动作的速度增加。其中，“缩短杠杆”的原理可用 来加强动作的速度。上述身体每一部分在其关节处的旋转，可使 该部分产生更大的加速度。
6•影响反应速度的主杲原因
- 神经中枢的机能状态是影响反应速度的主要原因之一。 例如：在你感到休息不好、疲劳时，反应速度就会迟钝;反之，如机 能状态良好，且兴奋性适度、精神放松与注意力集中，反应速度就 快。这表明神经中枢机能状态是否良好，是反应速度快慢的重要 原因。
(2) 反应速度与感受器官的敏感程度有关，即感受越敏感，则 人体接受的信息就会越快，当然人的动作也会随之加快。
7.己方速度慢的原因
这是跆拳道对自身速度素质上的一个探讨，即怎样去消除对
自身速度上不利的因素。
- (1)当你特别容易激动时,特别是第一次上擂台或现在正面对 一'位高手时；
- 当你十分疲劳或对方的假动作佯攻下而感到困惑时；
- 当你不再训练或不能坚持进行训练而使速度还没有恢复 过来时；
- 当你的精力或注意力集中不起来时。
综上所述，速度系一复杂的现象，它包含了辨认的时间与反应 的时间，而且所面对的情势越复杂，一个人的动作将会越慢，所以 说虚招的作用便在这里。此外，锻炼适当的知觉力与注意力的集 中，可增加速度。一个人收缩肌肉的速度与动作速度有直接的关 系。
通常，关键不在动作有多快，而在于能尽快的到达目标，如此 才能有效去重创对手。关于技击中的速度，跆拳道专家做了如下 解释:在投球时，身体各部分的速度以位于手臂处最大，前臂以手 肘为支点快速地将球投出。而且大多数的远抛投掷，均可视为此 种原理的运用。在此，一个人虽并不用脚来投球，但却运用了由脚 传来的惯性、冲量。上述重要的观点，关系着动作加速度的问题， 可谓是善于运用支点杠杆所产生的最大速度。投球时，手臂的后 拉动作使胸肌伸长，在投球的最后一瞬间，再突然地将手腕向下 压。而出招攻击时与上述情形十分相仿，均在接触的最后一瞬才 凝力，其原理就在于保存最大的加速度在最后一瞬间发出
D
三、启成去法和反泰法
- 应战击法
拳进攻是跆拳道实战中较为常用的动作之一，但在竞技跆拳 道中，拳进攻很难得分，不是运动员得分的主要技术，它主要用来 防守和配合腿的进攻。
如所示，甲右架站立，右脚向后蹬地，腰部与上体 快速有力的向左前方扭转，借以增加出拳的速度和力量。在右脚 蹬地的同时，右臂快速前伸，肘关节抬起，前臂内旋，拳心向下方转 动，使拳面、前臂、肘关节与肩成一条直线并处在一个水平面上。 同时身体重心移至左腿上，用拳击打对方胸腹部。在击打中目标 后，有一个制动的过程，然后手臂迅速放松，并借左腿的支撑力量 将手臂收回，恢复成右架准备姿势。
踢法进攻是跆拳道实战中最具攻击力和杀伤力的技术，也是 竞技跆拳道中使用率最高的技术。这里需要特别说明的是，竞技 跆拳道的踢法进攻技术和跆拳道实战的基本踢法略有不同。竞技
跆拳道中的踢法必须按规则要求的方法和攻击部位选择使用，规 则中规定踢法进攻时只准用脚踩关节以下的部位踢击对方，而且 允许踢击的部位限制在人体躯干部位的髋骨以上和锁骨以下，以 及两肋部;头部只是允许踢击以两耳为基准的头部前面。人体的 背面及髋骨以下部位是禁止踢击的。所以，使用踢法进攻时，具体 方法和技术就必须按规则规定选择使用，使踢法进攻符合规则的 要求。
跆拳道实战中使用的基本进攻踢法包括:横踢、后踢、劈腿、摆 踢、后旋踢、侧踢、推踢、前踢、跳踢（旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾 空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等）、单腿连踢、双腿连踢等十余种。
下面，我们详细介绍跆拳道实战中经常使用的连环组合击法。
左势实战姿势开始。右_后蹬向前，垫一步落到左脚原位置， 同时，左脚提起向左侧前方踢出。左脚落地，身体重心前移至左 脚，右脚提起上举过头顶，然后用力下劈（图452)。
2.右倒踢+右横踢
右势实战姿势开始。原地跳换步成左侧实战姿势后迅速起左腿，向左侧前方侧踢。左脚落地后，身体重心前移至左脚，随即提 右腿、身体左转，顺势右横踢向前踢出
右势实战姿势开始，原地提右腿向右前做右摆踢进攻。右脚 落地后左脚后蹬，身体重心前移至右脚，起左脚上举过头顶，然后 用力向前下劈（图
454)。 4.右侧踢
+腾空左侧腿
左侧实战姿势开始，先用左冲拳假动作佯攻，随即右脚蹬地身体重心前移至左脚，身体左转，右侧踢顺势向前踢出。右脚回收落 地后直接蹬地起跳腾空，在空中用右侧踢攻击对方
- 左前踢+右侧踢
从右势实战姿势开始。左脚后蹬，身体前移至右脚，右脚支 撑，左脚前提，向前方踢出。左脚前落，右脚蹬地，身体重心前移至 左脚，提右腿身体左转，顺势用右侧踢向前方踢出，力达足跟。
- 左右跳踢+右侧踢
左势实战姿势开始。双脚蹲地起跳，在空中身体左转;左脚下
落时右脚横踢;左脚蹬地起跳，右脚下落同时左脚横踢。左脚落地 支撑，右脚蹬地提起，向右侧前方做右侧踢攻击（图457)。
- 右横踢+左劈腿
从左势实战姿势开始。右脚蹬地身体重心移至左脚，右脚向 左前横踢。右脚落地后双脚同时后滑一步，躲过对方反击后，身体 重心再前移至右脚，起左脚举过头顶向前下劈（图458)。
8.右格防+左前踢+右后踢
从右势实战姿势开始，当对方用踢法攻击我右侧时，我用右手
臂向右侧格挡防守，同时用左前踢反击。左脚落地后上体右转，续用右后踢攻击对方。
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