另外，进攻应该按照自己的意志向在运动中或静止中的对手 发起攻击。例如，当对手在你打算发起攻击而又抽回手臂时，你发 出攻击就会成功。也就是说，进攻要避实就虚。实施真正的攻击 还须具有突发性、高速度和良好的警觉，及思维必须果断与注重实 施;如果对手取得了主动权，就必须以不间断的虚张声势的反击， 来攻击其外侧或打破其防御以干扰其注意力，并重新夺回主动权。

跆拳道初级实战技法包括:攻击的准备、技击的秘诀、应战击 法和反击法、连招对打与腿法实战技巧等。

一、跆奉果攻去的准备

在跆拳道实战中，虽然准备与进攻是一整套的连贯动作，然而 实际上做好准备和对付可能的反攻是两个独立的部分。在开始准 备攻击时，要注意保持身体平衡和步法的灵活性。特别是在近战 中，可以向处于准备阶段的对手发起攻击，并在其未来得及防御或 反击时便已击中了他。有准备的攻击，也可以作为对付一个保持 精确距离而又很难以接近的对手。因这种对手总是在攻击的范围 之外，以保证自己的安全。要想接近对手，就必须先向后退一步， 将其引人攻击的距离之内。但如果过于频繁地重复这种有准备的 进攻，那将会招致截击而不是闪躲，因此应最大限度地消除或缩短 易受攻击的时间。

攻击的准备必须经过以下3个过程。

• 观察

 

敌我之间的正确距离的估计或者是对方空当的暴露的预测， 以及观察对手的习惯与优缺点，并制定应战的方法。

• 决断

 

即拳手决定其将如何攻击。例如，决断是否该由近距离予对 方以直接攻击，或是由远距离做连续的攻击，或是该做假动作后的 第二次攻击，或是决定何种攻击方式方可得手。

• 实际攻击动作

 

即看准或捕捉时机后的攻击动作。以下便是一些有效的方 法：

1. 必须善于用身体的惯性来克服阻力，这是使攻击动作更快

之要素。

1. 倘因肌肉动作的要求，惯性需减少到最低的程度，以利于 维持平衡和发出更为有力的攻击。


2. 倘肌肉未受不必要的紧张阻碍，动作可更灵活、更柔畅、更 快速、更自然且更正确。


3. 做动作时必须尽量克服迟疑，或瞬间的产生极微小的停止 动作的情况发生。而良好的姿势能使自己在动作上、在出招时、在 防守上产生最大的效率。

二、类成故杏的秘诀

初学者大都要经过这么一个阶段，那就是在进行了跆拳道实 战技巧的初步学习之后，总要问老师这么一个问题:跆拳道实战技 击的秘诀是什么？

这是一个无法也不可能准确回答的问题。就好像我们在日常 生活中春到一座山，总想知道山顶上有什么一样。只有自己登上 了山顶，才能真正了解山顶上究竟有什么不同。同样道理，只有身 体力行地进行跆拳道实战技击的实战，不断总结归纳，再把心得体 会付诸实践检验，再总结归纳，如此多次循环反复，才能真正理解、 掌握、正确运用跆拳道实战技击的秘诀。

记得有一位登山家在回答“为什么要登山”的问题时，曾这样 说过，“因为山的那里！”如果一定要打破砂锅问到底，追问跆拳道 技击秘诀的话，我们也只能这样回答：放松自己，然后集中全身的 力量，将对手击倒。

下面我们探讨几个跆拳道实战搏击中的问题，它有利于我们 更好地领悟跆拳道实战技击的秘诀。

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  1. 跆拳道的攻击力与杀伤力
  
  
  
  力量是格斗时肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。在 技击中，如拳手的其它方面相同，那么谁的攻击力与杀伤力较强， 谁就能取得优势。
  
  在实战中，你若想打出一记极具破坏力和杀伤力的拳脚，必须 具备以下诸要素，即:高质量的神经、肌肉收缩运用能力，最大限度 地利用体重，并用最强的攻击意识来完成动作。在训练时，应着重 于以下几个方面的锻炼：
  
  


• 提高神经、肌肉的运用质置


• 神经是一条连接肌质纤维的物质，在体内由成千上万条的神 经连成一种知觉系统，所以当神经接受外来的刺激时，会分别送达 到肌肉纤维里面的任何部门，如此连接神经的束就叫做运动单位。 在肌肉中这种单位有好多个，而各单位若同时都不动，则攻击就产 生不了大的力量，因为这些单位必须集中精神，才会产生效果的。 神经和肌肉的收缩都是自动的。本来刺激通过神经传到肌肉时， 肌肉应立即产生反应才对，但如果没有这种运动神经连结的话，则 完全没法产生力和技术，这也就是有神经细胞的关系，而肌肉内的 精细感觉也具有着重要的功能。这些都全靠技击的不懈训练，来 开发它的机能，所以高质量的肌肉是一切运动的基础。就跆拳道 而言，“高质量”必须具备的要素又包括很多，如力量、速度与协调 性等。在此请注意，在增强肌肉的力量、速度和协调性时，一定要 结合基本技术和实战技击训练。因为技击对抗的原则是：在实战 中练习实战，在实践中寻求实践。
  
  


• 充分利用体重


• 充分利用体重，就是把全身的力量集于一拳或一脚上，而且击 出一拳时，不仅仅要用臂、腕的力量，而要包括下肢腰部、肩部的力 量，并通过力的速度协调地传递，即把全身的力量和重量集于一拳 或一脚上，这会使拳脚的重量获得很大的攻击性。因此，在训练中 要多用身体去体会和感觉全身力量的传递和发出。
  
  


• 用最强的攻击意识支配、完成训练


• 在技击的训练中，主张以精神为主宰，将精神与实战意识的锻 炼放在首位。众所周知，人的意识将影响人的思维和行为。靠精 神力量的作用力，人们能够克服许多困难，产生非凡的攻击力，干 出超乎寻常的事情。日本“空手道之父”栽山塔达曾说过:肌肉训 练的时代行将结束，人体器官的负担能力已经达到极点，技术也不 会再给运动带来什么好成绩，只有人的大脑g空在那儿，没有充分 利用。而人脑的作用，无非就是想象，就是意念。搏击就是充分利 用意念活动和精神来调动人的潜在能力。那么，怎样进行实战意 识的训练呢？首先要求思想高度集中，毛发如戟，腿脚有一触即发 的感觉，并在虚实中求具体，练习时亦面前有人似无人，实战搏击 时面前有人似无人，不管脚踢膝撞，考须神在手前，意透敌背，做到 “人未动，意先动，步过人，夺身位”。k过锻炼，逐渐养成清逸大勇 的气慨。精神与意识的训练，在实战中占有极其重要的地位，可以 说没有精神和意念的作用,就没有技击术，更谈不上战胜对手，立 于不败之地了。
  
  
  
  1. 跆拳道的思考力与洞察力
  
  
  
  唯有思考力、观察力敏锐的搏击家，方能拟定更高一筹的搏击
  
  策略。也就是说，实力相当的生死格斗，成败将取决于瞬间的思考 力与观察力9
  
  在跆拳道中，练习视觉的敏锐清明，可谓一切基本技能的发 端。练习时，必须包含一些短而视力集中的注意力练习，来练习快 速视物的本领。一个人具有敏锐的观察外界的形势变化的能力， 大抵是靠勤练而来的。
  
  在格斗中，面对敌人，特别是面对强敌时，更应勤于观察。一 个拳手倘若反应较迟缓而动作较慢，只要其眼睛敏锐，亦可弥补其 上述的缺点所产生的不足。
  
  一个人的视觉敏锐程度系因观察者注意力的分散与集中的情 形而定，即注视的目标越少，则视觉越敏锐。倘若自己所欲注视辨 认的目标与线索过繁，且每一样又需要不同的知觉反应，则视觉的 敏锐程度自会降低。眼睛的敏锐清明系本能动作的基础，而本能 的动作最快速、最精简、最实用。
  
  一个拳手对突然其眼睛来的动作所产生的反应，必然是眨 眼。此种本能的动作必须尽量克服，否则一旦眨眼,便将会减慢自 己的反应，而且可使对方利用此时机加以攻击。
  
  两位水平高低无几的技击家相格斗，通常以智慧高低决胜负。 当然，所谓智慧也包括观察力和思考力的精锐。在格斗时，必须练 习扩大自己的视线范围，并%察对方的整个身体与动作范围。视 觉的范围会因距离远近而改备，越近则视力越大，愈远则视对方越 小。同样,对对方脚部的视觉反应亦较对其手来得快，因为脚的动 作相对的要比手来得大一些，也来得迟缓一些，因此也容易进行判 断。
  
  在训练过程中，视觉的练习必定是由最初仅能注意到极小部 分的细微征兆，而一直到能本能而自然的注意到对方整体的动作 情形时为止。欲使视觉速度更快，必须更专注于所注意的目标。 由实验可知，在近距离时，听觉较视觉来得快些。但是，倘能眼耳
  
   
  
  并用，即所谓的眼观六路，耳听八方，自是胜算的可能性会更大。
  
  敏锐的洞察力在跆拳道以至任何技击性武技中都相当重要， 因为它能使你在对手行动之前或动作的初始阶段，通过察言观色 和对对手攻击部位的监察，事先得知对手将要攻击的路线和对手 疏于防范的部位，从而为及时采取肪御或攻击创造较为有利的条 件。
  
  在实际的格斗中，我们若单凭手脚的加速以达到后发先至的 效果是很困难的，因为即使你的打击较对方快，但由于对方动作在 先，占有时间上的优势，对方亦常可借此弥补其速度上的缺陷。如 果你在对手动作过半时才做出反应，那么你就逃脱不了被对手击 打的命运。跆拳道中的洞察力训练，就是通过科学的、有针对性 的、长期的对神经系统的集中训练，从而锻炼拳手的感觉，随时对 身体周围的变化产生快速的反应。同时，还要把视觉、动觉、听觉 等多种感觉、分析和判断器官调动起来，以提高大脑皮层的综合分 析能力。而且对于对手的表情变化，乃至身体的微小动作都形成 习惯反应，迅速察知其意图，根据对手的动作迅速做出相应的反应 性动作，给敌方以迎头痛击，制其于瞬间。

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