防卬枝术

在跆拳道技术体系中，防守技术是不可缺少的内容，从得分和 不失分的角度来看，它与进攻技术同样重要。在比赛中，如果得分多， 而失分更多，则还是输；如果在得分的同时又能很好地防守对方的 进攻并能抓住机会反击，获胜的把握就更大一些，因此在进行跆拳 道技术训练时，要把防守技术作为一项重要内容来练习。跆拳道的 主要防守方法有三种:一是利用闪躲、贴近等方法，通过脚步的移动， 使对方的进攻落空；二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以 攻对攻，用进攻的方法阻止对方的进攻。

❖利用闪躲、贴近等方法进行防守

闪躲就是当对方进攻时通过脚步的移动，向左右两侧或向后闪 躲，从而使对方的进攻落空。而贴近就是当对方进攻时快速上步与 对方靠贴在一起，使对方由于距离过近而无法发挥进攻的威力。如 当乙方使用后腿下压技术进攻甲方时，甲向左侧或右侧移动身体， 避开对方的下压进攻；再如当乙方前旋踢进攻时，甲方可快速后撤 一步或是立即上前一步，贴进乙方，使其不能用规则允许的踝关节 以下的部位击打得分。在比赛中，采用向后撤的方法用在双方运动 员都没有开始进攻时，这时两人之间的距离相对较远，后撤较容易 使对方的进攻落空，在后撤的同时可使用旋踢、后踢、后旋踢或下 压反击对方；采用向两侧移动的方法主要是在化解掉对方进攻的同 时，使自己能够在合适的位置上快速有效地击打对方而得点；采用 贴近的方法主要是在双方距离较近尤其是在第一次击打，一方想趁 距离近、对方需要调整身体重心的时机快速起腿进攻得点，而另一 方则立即上步贴近对方。

❖利用格挡的方法进行防守

按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上、向（左右） 斜下、向（左右）斜上防守三种。一般来说，运动员采用格挡的方 法是出于以下的原因:一是对方进攻速度较快，自己来不及使用闪躲、 贴近等方法时，下意识地用格挡进行防守；二是已预测到对方使用 的技术，使用针对性的格挡是为了迅速做出反击动作，使格挡成为 转化攻防的连接技术，为比赛得分创造条件。

有这里不提倡防守者把手臂贴放在自身的得分部位上，用以减 少对方的击打力度和效果。这样做的后果是:一旦对方击打力量很大， 即使不能得点，由于没有缓冲的余地，很容易造成自己手臂甚至身 体内部的受伤；而且不利于自己迅速做出反击动作

向上格挡

动作过程：

右架准备姿势（以下均同）。左手握拳由下至上，用左前臂上架 格挡，或是右手握拳，用前臂上架格挡，在手臂上架的同时，肘部 向内侧移动，即应有一个向上并向外横拨的动作。一般来说，运动 员右架站立时，用左前臂格挡，则有利于后腿（右腿）的进攻，进 攻动作有旋踢、下压等；若运动员用右前臂格挡，则有利于前腿（左 腿）的进攻，进攻动作有前旋踢、侧踢、下压等。

要领：

抬臂要迅速，前臂弯曲上架，头部尽量后仰，不要与上架 的臂在一个垂直面上，以免对方下压力量太大，自己前臂不能有效 格挡时，面部不至于被对方打中。

如果单纯只是上架，对方就会借力保持身体重心并快速收 腿以连接下一个动作，这样对自己非常不利。正确的方法是向上格 挡时手臂要有一个向上并向外横拨的动作，使对方借不到力而不能 快速调整好身体重心。

快速向上格挡的同时就准备实施反击，要在对手调整好重 心或连接下一个动作之前进行反击。

易犯错误与纠正：

向上格挡的同时没有向外横拨。

只是单纯上架，没有立即反击。

上架时手臂和头部在一个垂直面上，一旦对方下压力量太 大，自己的面部也被对方击中。

用法：

防守对方的下压进攻。

向（左右）斜下格挡

动作过程：

右架准备姿势（以下均同）。左手握拳由上至下，用左前臂向左 斜下方格挡，或是右手握拳，用右前臂向右斜下方格挡。一般来说， 运动员用左前臂格挡，则有利于后腿（右腿）的进攻，进攻动作有 旋踢击腹或击头、下压等;若运动员用右前臂格挡，则有利于前腿（左 腿）的进攻，进攻动作有前旋踢、旋踢、侧踢、下压等。

要领：

(1 )向左（右）斜下格挡时，要有力、短促，格挡幅度要小， 格挡后手臂不要再有一个向外撩的动作。

1. 在左（右）前臂格挡的同时，身体要有一个向格挡的反方 向移动的动作，与对方踢过来的腿有一定的距离。否则，如果对方 腿击打的力量较大，很容易连同手臂、护具一起被击打。


2. 向左（右）斜下格挡同时，也是自己迅速做出反击动作的最好时机之一。


3. 格挡对方的部位是其腿的胫骨以下的部位。


4. 在向（左右）斜下格挡的同时，要防止对方借力使用高前 旋踢击头动作。

易犯错误与纠正：

(1)向左（右）斜下格挡时，格挡幅度过大，格挡后手臂还有 一个向外撩的动作，使对方有时间调整身体重心。

(2 )在左（右）前臂格挡的同时，身体没有向格挡的反方向移动， 在对方腿击打的力量较大时，连同手臂、护具一起被击打。

(3 )向左（右）斜下格挡的同时，自己没有迅速做出反击动作， 错过了得点的时机。

用法：

防守对方的击打腹部的旋踢、前旋踢进攻。

向（左右）斜上格挡

动作过程：

右架准备姿势（以下均同）左手握拳由下至上，用左前臂向左 斜上方格挡，或是右手握拳，用右前臂向右斜上方格挡。一般来说， 运动员用左前臂格挡，则有利于后腿（右腿）的进攻，进攻动作 有旋踢击腹或击头、下压等；若运动员用右前臂格挡，则有利于 前腿（左腿）的进攻，进攻动作有前旋踢、旋踢、侧踢、下压等。

要领：

(1 )向左（右）斜上格挡时，要有力、短促，格挡幅度要小， 格挡后手臂不要再有一个向外撩的动作。

(2 )在左（右）前臂格挡的同时，身体（尤其头部）要有一个 向格挡的反方向或向后移动的动作，与对方踢过来的腿保持一定的
距离，即格挡的前臂不要与头部在一个水平面上，否则如果对方击 打的力量较大，很容易连同手臂、头部一起被击打。

(3 )向左（右）斜上格挡同时，也是自己迅速做出反击动作的 较好时机。

(4 )格挡对方的部位是其腿的胫骨以下部位。

(5 )在向（左右）斜下格挡的同时，要防止对方借力使用侧踢 阻击动作。

易犯错误与纠正：

(1 )向左（右）斜上格挡时，格挡幅度过大，格挡手臂还有一 个向外撩的动作，使对方有时间调整身体重心。

(2 )在左（右）前臂格挡的同时，身体或头部没有向格挡的反 方向移动，或头部没有向后移动，在对方腿击打的力量较大时，连 问手臂、头部一*起被击中。

向左（右）斜上格挡的同时，自己没有迅速做出反击动作， 错过了得点时机。

用法：

防守对方的击打胸部、头部的高旋踢、高前旋踢、后旋踢、双 飞击头进攻。

❖利用进攻动作进行防守

就是在对方进攻的同时，防守者也使用进攻的动作，即以攻代守。 这种防守的方法在当前跆拳道比赛中被广泛使用，原因在于：当对 方进攻时，身体重心发生了移动，他必然有一个调整身体重心的阶段， 防守者抓住此阶段实施进攻动作，会使得进攻者往往无法快速回撤 身体而陷于被动或者失分。此时防守者的进攻动作属于后发制人的

动作，与平常使用的进攻动作在移动方向或身体姿势上有一定的差 别。如双方闭式站位，对方使用旋踢进攻，自己使用旋踢反击，由 于对方先动，自己后动，要想自己不失分而又能有效击打对方，就 必须向后撤的同时做出旋踢动作。又如当对方使用下压进攻时，自 己此时使用后踢或旋踢进攻，即使能有效击打对方，自己也容易被 对方击打中头部。此时若自己也快速起腿使用下压就是很保险的防 守，即使劈不中对方，也会有效地阻止住对方的进攻。

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