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在上一阶段里，提到在练习时，作?耙欢?鞫加ψ⒁ ?、悛、?A、?蛩母鲆?悖?饕?俏?舜蚝没?。?舛耘碳 子来?，还只能算做准备功夫。根据??：这种准备功夫越 是练得好的，也往往会在动作上显得格外拘?，这是必?的 阶段，我??不可嫌它呆板而看做毛病。同时，也正因为这 样，我??有硌要在第二阶段里提出另几个要点，作为练 习的进一步目柯^?如?：我??在第 阶段里对动作的要求 要作到端正”，那么在第二阶段里就应当练得“流丽”。 ?知在动作端正的基础上加上流丽，对任何一个动作都不会 失掉?矩，但如果先练流丽，后练端正，在成就上就难免事 倍功半。下商就是本阶段的四个要点：
(一)凤活：太极拳以慢动怍为基础，它所要求的灵 活，不但在动作上有一定的限度，即在梢神上也要注意含
蓄，不可尽情暴露以显示过度的灵活。其次，太极拳虽然以 敏感为重，但在本阶段里，还应当先从动作的形象上去求得 灵活，如把灵活与敏威并为一?，对初学者来?，反而要无 所适从。因此作者在这里只要求初学者注意下商三点：①如 果原来的架子已?练得?寻 了，那么，应当酌量收小一 些，使与紧凑的要求钼符?在速度上，不要再刻意求 慢，应当把手的动作比?自由或者稍稍放快；?动作时，不 耍只动四肢不动瞍肢，而且要使腰肢居于支配的地位（即拳 ?所?主宰于腰>。?Q句??，就是用腰的动作去带动手足 的动作，这是最重的一点，希望持?e注意。初学者银据上述 三点进行练习，在与原来的拘?不相抵触的悄况下，得到很 自然的?和，就可以符合太极拳所需要的灵活了。
<二> 松?Q：这一要点，?单?来，就是全身处处放松 毫无牵掣的意思。它与上商所?的?和灵当然有密切关系。 初学#也有一开头就从松字上去下功夫的，虽然并不矛盾， 木过仅仅为了求?灵而先去求松?Q，未免把松?Q的作用看小 了；而且在初学时先练“松”，如茱过分强化了松的作用， 也会因为动作的太?松而影响了动作的慢速度，甚至流入浮 滑，.所以初学者还是按步就班的好。在初学太极 拳的时候， 往往有这种景象，越是不想用力手脚就越发值，索性随它 去，反倒自然得多。这是情?紧张不紧张的??，只要情? 不紧张，自然能把肌肉放松，“十三势行功心解”里所?的 “ 中舒” “体?”，就指出了这里面的因果关系。至于练习 松?Q的方法，首先应当在情?上做到放任自然，其次，在身 体上也不但要松?松睽，而且，全身处处都应放松，使之互
相配合，毫无牵掣，方能符合松?Q的要求，发?]松?Q的作 用。?知太极拳的动怍，并不是只停留在?灵二宇上，必? 进一步走入沉着阶段，方能在不断的运用中，提?气沉丹田 的主要功夫。所?沉着，也并不是单单在动作上多加一些力就算对 主要在通过全身松?Q，以求得动作上的自然沉 ?。根据上商的道理，可?松?Q的作用，主要在求得沉着，
不是在求得?灵，所以作者把它放在?灵后来讲。关于全 身都要松?Q一点，也曾有人?过腹部不妨紧张的?，根据 “气沉丹田”来看是对的，不过拳?中还有“气宜鼓?”一 ?，可凫在动作肘腹部应当有紧有松 奔不是一直紧张的， 恐怕初学者有所?会，特再补充儿句。
(三）完整:上篇第三章讲到“和?”的特点时，作者已 ?把动作上的高度完整性有所?明，这里不再重复，?在所 提出的完整二字，不过是一般的要求，只希望在动作的形象 方面做到完整一体，至于呼吸方商和意撤方面的?炔颗浜希 不妨留到下一阶段再去练习。在初学时，我??对于慢动作大 多很为重?，但在刻意求慢的偏重下，往往不能兼顾到动作 的完整性。即使练拳已?多年，也有人在盘架子时，仍难免 有手和脚快慢不一的地方。最显著的，如脚落步而手还存 悛慢的运动，看起来，总是慢有佘而完整不足。这与奉?中 所?“由脚而腿而腰，总?完整一气”（上文还有“形于手 指，，各句应当合起来看> 和'“十三势行功心解”中所?“一 动茺有不动，一?无有不?”的要求，都是不相符合的。另 外，行劫心解所?的“迈步如做行，运劲如抽?”也暗示着 手与脚的动作应当快慢相称的意思。因此，我??在本阶段里, 必?在形象上，烬可能地做到手和脚的同起同止，以符合完 整一气的要求（膜部动作的配合，已在第一点里?过，此处 只着重在手足方面）。
(四）连贯：这一要点在上篇第三?里已有?明，这里 不再解释。但有一点必?注意，即在初学时，不可为了追求 ??而把动作的速度随意改快e?知??与?A动作最有关 系，如果在速度上不加控制，难免不发生过于?A活的毛病， 反而要影响其他要点（也包括第三阶段的耍点）的适当完成 和?期效果，学习者不可不知。
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