|
|
初学太极拳者，不他先前有?]有炼过其他武术，在最 初的阶段里，最好不要把太极拳的种种要点一下子就全部吸 收到各个拳式或者整套架子里去，免得??此失彼，反而收获 不大，所以作者只提出下商四个要点，作为盘架子的初期法 ?t：
(一）轻：拳?中所?的：“一拳动，周身俱要?灵"， 是太极拳已?练熟以后的标准，初学 应当先从“?B字入 手，不必急于求“灵”。棵据??：凡是练过其他武术者， 虽然身手比?灵活，但因为在动作上已棰用??大力，大多是 灵有余而?不足。至于从来?]有参加过体育活动的人，也多 华是学灵容易而学??难。作者初学太极拳时心里想着“打 拳必?用力”的想法，总是注意灵而不注意?。后来明白了
太极拳的持点，才把这个想法扭?过来。?知太极拳的练法， 主要是从精神上去养成威?灵敏，并不是专从动作上去追求 身手灵活0前者用力少而后者用力多用力过大对敏威有一 定影响(例如两臂相击，用力??拳，可以?p少痛威)。因此，在 初学时，应当先在用力越少越好的?宇上多下功夫，不妨把 劫作的灵活放在次要地位，等到?字有了基硪再去练灵字， 决不嫌晚。拳?中所?的“一羽不能加，蝇虫不能落”的高 度敏咸，虽然不是完全从?字中得来，但?字是练成这种灵 敏功夫的入?阶梯。阔时还应当知道：练好?动作只是为练功打下基础（不要把基硪当做目的），一?t可玖在动作 的?重上，?p少注意而听任自然，二?t在兼练沉着功夫的时 候也不致妄动拙劲而?入歧途。
(二）锓：大家都知道太极拳的动作要馒，但是不是越 镘越好呢？这是很??俜?宄的一个??超9在拳?里??f“一 拳动，周身俱要?灵”，又?“动急?t急应，动??t?随”， 可?太极拳并不是只要谩不要快。在“十三势行功心解”里^ 还?"梢神能提得起，?t无滞重之?……意气??Q得灵，乃 有?A活之趣”，也可?明太极拳是要求灵活而反对滞重的令 虽然在行功心解的后段另有“运劲如抽?”一?，可以作为 动作要慢的根据，但原童是??人用劲要同抽?一般的??不 ?，不可用又脆又快的断劲；如果作为越??越好来解释，那 么，与上面所引的儿旬?就无法相通了。根据作者的体会： 太极拳的动作应当比一般武术都谩，那是毫无疑义的，尤其 在初学的阶段，更?翔?求慢，也可以?是越慢越好。这样 的练法，一?t对于体?的人吏为相宜，二?t可避免动作草
串而影响姿势的正确，三?t在初练时先养成了悝动作的习 ??，日后愈练愈灵活，仍可在动作上保持一定的惺速度，不 致越练越快而违反原?t。可?慢同?一样都是一种基碘功 夫，在基础上应当去建筑一些什么东酉，那当然是另一回事 了。至于造??深者专练动中求?的功夫时，动作耳然应当 由灵活而归于淳朴，但在速度上仍可根据各人习??不必刻?Y 求慢，因为此时的意?在求?而不在求慢，与初练时的求 慢而馒，也是不一样的。
(三）圆：在太极拳里，任何一个动作，都要走弧?＃ 不?走直?，即使到了功夫很深的肘候，还是非走弧後不 可。不过在初练时，要求姿势开展，同时在动作上又要刻意 求慢，所以有必要把弧?Ｗ叩酶??A大，以适应姿势和动作 的要求。日后功夫?深，姿势逐?u紧凑，弧?相应?短，当 然也不需要把?A圈走得太大了。但在?路上，即使是一个很 小的动作，还是应当保持固有的弧?，不可改变。目前有些 ??师为了便利初学起?，把每一个式子都拆成?多的小动 作，以致在整个动作上看不出弧?来。?知这只是一种??授 方法，并不是太极 拳的动作可以不走弧?。因此，在这种?? 法下学会?套以后，仍?把拆?缘亩?髁?掀鹄矗?某苫∷ 动作，进行练习，以抹去各个动作?的断?痕?（即雇拳? 中所?的“无使有断?处”），方可在学习上?桃欢温洹?A形 动作虽然?詹荒炎觯???龅胶茏匀弧⒑苁实币膊皇恰??? 单的事，因为它与全身动作都有密切关系，不可能很快的就 练到这种境地。所以对于初学者只要求在手的动作上俘先养 成走弧?的习惯，日后全身动作相互?毯希?匀荒馨?A形动
? 36
作做得更为?A?M的。太极宰讲究“动中有?，?中有动”， 动??变和相互循环，?t是以圃形动作作为阶梯，可?圄的 怍用是很重要的。帘望初学太极拳者，一开始就在?A字上认 ?下功夫，去体会它的作用，不要只在形式上依样葫芦就算 完事了。
(四）?颍荷瞎趟?f的，第一点——?是动作上的力量 ???，第二点——慢是动作上的速度???，第三点——?A是 动作上的?路???，?在在第四点里还要提出一个动作的? 度???。所?动作的甸度者，就是?：手的动诈，不?速度 ?快或者?慢都应当用相应的“等速运动”去完成它的动作 过程。例如我??平时一出手，很快的就从起点伸到了?点， 由于动作过程需时极短，我??就不可能也?]有必要去掌握它 的“等?运动”。?翘??钍亲呗??鞯模?诔跹?保?词 很注意，我??在动作的过程中还是很容易发生快慢不?虻拿 病，或者在每一个式子里动作有快有谩，或者在整套架子 里，前后快慢参差不齐。前面已??过，练太极拳应当甩意 ?去支配动作，但是这一法?t，一般?来 是?难掌握的 因此，我??有必要首先在动作的?蚨壬先ピ擞梦??的意?， 为日后进一步掌握这个法?t打下有利的基础。练习匐度的方 法，?单?来，就是?按纬鍪钟Φ卑讯?鞯墓?炭醋鍪歉鞲
“点”相接而成（即如?? 的样子>，不要把它看做只
有起止两点的一条实?，这样，就能够使我??的动作，在无 形中，有按“点”进行的意味，久练之后，养成习恨，手的 动作也自然能够在任何速度上都不会失去应有的?蚨攘恕５ 然，在功夫?深的时候，我??的动作还要讲究?实变化，虽
然在动作的快慢上并不耍求严格一致，但在出手上，不?动 作快慢，仍?保持适当的等速运动（即按“点”进行），否 ?t，就是违反了“运劲如抽?”的要求，而且在动作上还要 发生浮滑的毛病。
以上四点，都与太极拳的?础有关，所以使者都列为第 一阶段的练习法?t&但各人的情况不同，仍可由各人自己斟 酌，分点进行，不一定要四点同时?彻。不过在?]有打下一 些基础以前，最蚜不要开始第二阶段的练习方法，因为循序 ?u进的练习可以获得更大的效果6
浏览555次
