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(二） 动作说明
单鞭以上五个动作同一路老架，动作说明亦同上，面向南。（图六-1) '
第六式护心窄
①左手向）撩.右手向 甩（图六-2 )。
@紧接着右手向，抖，手心向黾，指尖斜向下，左手向 下甩.右手心朝电.指尖向同时提起左足：目视左前方
(图六-3 》
左足跌下，随即右足提起，同时身体向左转；目视右 前方，面向东（图六? 4
?右足向右前方（约扎。开出一步，足跟舂地：两手协 调配含；目视右前方，面向东偏北（图六-5)。
身体向右转.重心由左足移向右足；同时，左手由下 向后、向上、向前划孤，置于左斜前方，手心朝前，指尖斜 向上；右手6匕广十里，向下划弧，置于右膝前，卞心斜朝下， 指尖斜向前；目视右侧（图六-6L
身体继续向右转，同时两手变拳，左拳向右前方运转， ?时置于身体右侧 拳心斜向里；目枧前方（图六-7)。
身体继续向右转，同时左拳向右划孤置于腹前，拳心 向上；右拳向，卷蓄，置于右耳旁，拳心斜朝下：目视向前 (图六-8 )，
⑧身体向左⑧身体向左
⑧身体向左
⑧身体向左
转，同时右肘向左 前方击出，小臂竖 起，置于胸前，拳 心向里；左拳继续 向里合，置于右肘 尖下，与右肘形成 合劲，拳心朝里
①图左手向下，右手向上， 是欲上先下；欲下先上的引劲过程， 1 随即（图六-3 )左手向上撩，右手向 i \ ^ j 下甩，左足提起，注意动作的连贯 \ 性，并且还要有节奏感。 ?②左足跌下之前，可以加上眺 跃上纵，再跌下，注意左足跌下， 右足即提起。 图 六-9 ①图左手向下，右手向上， 是欲上先下；欲下先上的引劲过程， 1 随即（图六-3 )左手向上撩，右手向 i \ ^ j 下甩，左足提起，注意动作的连贯 \ 性，并且还要有节奏感。 ?②左足跌下之前，可以加上眺 跃上纵，再跌下，注意左足跌下， 右足即提起。 图 六-9.身体先向右转，再向左转， 随着转体右肘击出，要作到上下相
①图左手向下，右手向上，
是欲上先下；欲下先上的引劲过程，
1
随即（图六-3 )左手向上撩，右手向
i \ ^ j
下甩，左足提起，注意动作的连贯
\
性，并且还要有节奏感。
?②左足跌下之前，可以加上眺
跃上纵，再跌下，注意左足跌下，
右足即提起。
图
六-9
①图左手向下，右手向上，
是欲上先下；欲下先上的引劲过程，
1
随即（图六-3 )左手向上撩，右手向
i \ ^ j
下甩，左足提起，注意动作的连贯
\
性，并且还要有节奏感。
?②左足跌下之前，可以加上眺
跃上纵，再跌下，注意左足跌下，
右足即提起。
图
六-9
图六-10图六-10随。.
图六-10
图六-10
第七式斜行
.①身体略向右转，鱼心移向车 足，，同时双拳变掌，一齐向下，左 掌心斜朝下，指尖斜尚下》.右掌心 斜朝，,指尖斜肉俞；目视右前方 {图六-10)。
左足控制重心，.右足抬起》
同时身体略向左转，左手向上抖发， 掌心斜朝前，指尖向上；右手向左、
， 向下甩，掌心斜向里，指尖斜向前
目视左前方 < 图六-11、12 )。
之播地配‘.目视左搏夯，'亩询东北之播地配‘.目视左搏夯，'亩询东北右足跌下，同时左足抬起， 随即^足踉着地向左前方伸出一大 步》左手略蹿伸，右手略后展，协
之播地配‘.目视左搏夯，'亩询东北
之播地配‘.目视左搏夯，'亩询东北
图六-13图六-13.???14.???14(图六-13; 14、
图六-13
图六-13
.???14
.???14
'④身体向左转，重心向左移?
左手随着转体屈肘向， (掌心朝下）
经左膝，变勾手上提，置于左侧，
指尖向下垂，豌部略高于肩》右手
外旋（手心?上）向上，内旋向里 合，置于右?旁，掌心相里，指尖 ?.
-斜向上;目视左前方，面向$(图 六 _15)。
身体略左转哮即向右转，右 掌随着转体向前、而后缓缓地向右 侧划孤，置于身体右侧，掌心斜朝 外，指尖斜向上》左手协调配合》
目视右前方（图六-丨6)。
松肩沉肘、含胸、塌腰，释 别注意调整右肩与左嫌，，以达到中 定要舒逸，气沉丹田》目视前方兼
顾两考(图六-m。
图六-11、12、13v 14动作 可以加快完成，提腿跌足可以?跃?
左足向左方开步时,右足要 控期好重心，要以腰为轴、协）I 一 致转身?，右手向右划孤，左勾手适 当》合，不可向右曲的过多。
第八式回头金刚捣碓 .、, ①身.体?i转，左勾丰变攀,
.：s；
向左前方撩起，高于头顶平，掌心 朝左前方，指尖向上》右手轻轻地 向左胁下推出（图六-18、
上式不停，身体向右转，重 心向右移，左足尖向里勾；右手内
旋向下屈时置于额前，高于头平，
. 掌心朝外，指尖向下》左手由上向 下，置于左膝外侧，掌心朝外，指 尖斜向前；面向西南（图六-20)。
以右足跟为轴，身体向右转 180%左足向右进一大步足尖里勾， 两手自然配合。随即重心移到左足， 身体再向右转1.80°,随转体右足向 外贴地_半圈，两手》合向外开》目 视左下方，面向南（图六-2》22十)。
身体重心移至左》，随即右 手外旋向下，向前，置于右胸前, 掌心朝斜向上，指尖斜向前/左手 内旋向上、向里，置于右肩前，掌
， 心斜朗里V指尖斜向右；目视向前，
面向南 <函六-23)。
身体略下鳟，左手外旋向
' 1下，置于腹前，掌心朝上；右掌变
图六-15图六-15图六-16图六-16_ l六胃17_ l六胃17拳向里，经胸前落于左掌心中。?接 着，有#上拳，同时右足提起，随 即，右足落)震足，右拳击于左掌 心中（图六-24、25、26)。
图六-15
图六-15
图六-16
图六-16
_
l六胃17
_
l六胃17
...uu ......全...uu ......全
...uu ......全
...uu ......全
要点：
①左手变勾手上撩，右手由右向左时，身体稍向右转， 随即向左转，是引劲过程，当重心向右足移时，连移带转身 要互相配合? .
@左足上步时要有含蓄之意，当左足—着地，急速转身， 将重心控制在左足，要利用移重心和转身的愤性加快速度， 互相配合，作到快而不乱，越快越好。
第九式檄身拳
身体略下蹲，同时两手分向左右，掌心皆向上，指尖
皆向里，紧接着重心控制在左足，右足向右侧横开一大步， 两手以同样的速度向上、向里于胸前交叉3目视向前，面向 南（图六-27、28)。 '
身体向左转，重心向右移，随转体，右手略向里合于 右肩前，掌心斜向里，指尖斜向上，左手屈臂向左划弧 身 体左侧，掌心斜朝外，指尖斜向前；目视左前方.面向东南 (图六_29)。
身体向下沉并问右大转身.以右肩向外挤出，同时重 心移向右足，随转体，右手向下、向右划弧于右胯?，掌心 斜朝下，指尖斜向前，左手向右划孤于胸前，掌心朝右 指 尖向上，目视右侧，面向西(图六-30, 31)。
身体向左转，重心由右足移向左足，随着转体，左 手外旋向下于腹前，掌心朝上，指尖斜向右；右手外旋向上、 向左划弧于左前方，掌心朝上，指尖向前i目视左前，面向 东南（图六-32、33)。
重心向右移，腰向右转，左足尖向里扣，随转体，两掌 变拳，右拳外旋向上屈肘于右太阳穴上方，拳心斜向外 左拳 内旋?腰向下扭，拳心斜朝下；目视左下方，面向.南(图六-34
m
图六-32图六-32图六-33图六-33图六-34图六-34
图六-32
图六-32
图六-33
图六-33
图六-34
图六-34
整个动作以转身扭腰为主， 并且幅度较大，’周身上下不易协调 配合，特别是左右转体两肩注意松 开，抓住以瞍为轴节节贯串的运动 规律，即可作到圆满顺随。
最后扭睽时，右拳向上翻转， 左肘尖向里合，左足尖向里扣三者 要同时完成，拳、肘、足尖要形成 —条斜线。
第十式指裆
重心向左移，左手外旋向左， 以拳背面向下打，同时右拳内旋向 右上方弹出；目视左下方，面向南 {图六-35)。 '、
第十一式斩手
左足控制重心，右足向左上 步，.以足尖点地于左足前，同时右 ?向下屈臂于右耳旁；目视左手，
, 面转向东（图六-36U
紧接着，右足跟落地，右拳 向下捆，左拳急速向上带与右拳对 称，同时左足向右后插步（输步)) 目视右前方，面向北（图六-37、 38 )?
" 要点s 、
图六-35图六-35图六-36图六-36指裆、斩手连打两拳皆以.拳背
图六-35
图六-35
图六-36
图六-36
面向下打，发力短促，因此在发劲 俞必须调整好身法，只有柔和的屈' 蓄，才能使劲力顺达于拳上。在发 右拳时，注意重心落于右足，左足 偷步姜轻灵顺随，当身法稍向下沉 时，拳即突然发出，这样劲力容易 集中。
第十二式翮花舞袖
身体向左转并跳跃转身约300% 两足落地，两拳随着跳跃向上，又 随着两足落向下击，右拳为主在 腹前，左拳为辅在背后，目视前卞 方，面向东偏南（图六-39、40、 41)?
要点： ，
此势的跳跃，因转体300%
又不加助跑，难度较大，要抓住“斩 手”右拳下击的时机，作欲上先下 的屈蓄。 #
当双足离地后，周身迅速放 松，双足落地，拳向下击，落?塌 腰，方能达到重心稳定，并且发拳 有力。
第十三式掩手肱拳 .①右拳外旋向上绕一圈收于 右胁前，拳心?上 左手变掌外旋 向上、向前，置于左前方，掌心朝
右前方，指尖斜向上；?帐碧崞鹩易悖?婕从易懵涞佤谱悖 左足提起向左前方伸出，以足跟着地；目视前方，面向东南
(图六-42、43、44)。
@紧接着，身体突然向左转，重心由右向左移，同时右 拳随转体内旋向前(略偏右）击出，拳心朝下，高于.肩平》左 肘以同样的速度向左后击出，左手收贴于胁旁；目视右斜前 方（图六-45 )。
第十四式??故
.①提起右足，同时右肘卞沉，右拳收； 胸前，拳心向里， 左手配合着向前伸出，目视向左（图六-46 )。
,(!)接着，右足落地?足，在右足尚未落地时，左足提起， 同时转身约90°(图六-47)。
左足向左前方伸出，当左足着地，身体急速向左转体， 随转体右肘向左前方击出；左手以同样的速度迎击右肘，目 视左前方，.面向西（图六-48、49)?
要点：
此势右肘向左前方击出，要借转身和重心移动的惯性， 动作要松活、迅速、干脆，提起右足时为收,开左足发右肘 为放，即要有节奏，还要注意连贯。转身要轻发肘要猛D
第十五式大肱拳小肱拳
右拳变掌略向右引，接_，身体向左转，左足尖向外 摆，重心移向左足，右足提起\面转向南）向右侧伸出，以 足跟着地；随转体右手内旋左手外旋向左划弧，协调配合， 左手置于左前方，高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向上；右 手置￥身体右?龋?菩男背?埃?盖靶毕蛴?目视右前方（埤
50、 51、 52U
身体向右转，重心移至右足，左足向右斜后方插（偷
图六-44 图六-45 图六-46图六-44 图六-45 图六-46图六-47 图六-48 图六-49图六-47 图六-48 图六-49
图六-44 图六-45 图六-46
图六-44 图六-45 图六-46
图六-47 图六-48 图六-49
图六-47 图六-48 图六-49
步 )，随转体，右手内旋向左经 胸孤形向上，屈肘置于右前方， 略商于肩，掌心斜向外，指尖 向左上方 右手外旋向下，向 右置于腹前，拿心斜向上，指 尖斜向下：目视向前，面向南 (图六-53、54}。
身体向左转，重心向左 移，随着身体左转，右足向右 横开步，足跟着地》左手内旋 向上划弧于左前方，右手外旋 向下划弧于右胯前《图六-55
以上动作重复三次，连插 三步。
身体向左转略180%重 心向右移，同时右足尖向外摆》 左腿提起，向前上步，足思着 地 右手内旋向上，经胸向右 划弧，屈肘于额?龋?中南蚯埃 左手外旋向下、向前于左胯前 ?龋?中南蛏希?渴幼蠓剑ㄍ
56、57、58 )。
图六-52图六-52接着身体先向右转再 向左转，重心向左移，左手内 旋向右经胸前向左划弧，屈肘 置于左前方，,心斜朝外，指 尖斜向右 右手外旋向J、向
图六-52
图六-52
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六
图
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图
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图
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六
图
左划弧置于腹$，拿心斜朝左，指尖斜向前，同时右足向左 斜后方偷步；^即左足向左横迈一步，足跟着地；左手向下 划孤于左胯侧，右手向上划弧于右前方;目视左前方（图六- 59、60、61)。
^上动作重复三次，连插三步。
要点：
.①此式连续??步和两手上下、左右划萍，要协调一致，_
- '-N - ，
134 -? ?
控制好重心。
图六_60图六_60图六-61图六-61注意髋部保持一定的 弯屈，但不要过于低，使动作
图六_60
图六_60
图六-61
图六-61
勉强。
第十六式玉女穿梭
左足尖向里扣，身体向 右转90%左手向上划弧于头左 ?龋?市模?毕蚯埃?讣庑毕蛏希 略高于头》右手外旋向 置于 .腹前，掌心斜朝上，指尖斜向 前 目视前方，面向东（图六」 62) =
紧接着，左手》下，右 手向上于胸前交叉，两手坐腕， 指尖斜向上，右手心斜朝左， 左手心斜朝右，身体略下蹲；
目视前方（图六-63、64)。
右足向前方快速上步， 左足迅速促步，这样连续上三 步，促三步，两手自然配合：
没有明显的动作，目视前方 < 图六-65、66、67、68、69)。
要点：
向前促步时，腰必须塌下， 髋必须坐下，身体自然正直，
并且不得有突高突低的起伏， 右足伸出要轻，左足促步要重，
田六-68 J3?田六-68 J3?困六-铋困六-铋田六-64田六-64图六-67
田六-68 J3?
田六-68 J3?
困六-铋
困六-铋
田六-64
田六-64
左足踏地右足即 起，动作要快、 稳、整。
，第十七式 倒骑龙
重心前 移乎右足，同时 右足尖外摆，身 体向右转1809,
随着转体左足提起，左手先 佝前，再向后划弧变勾手至 身后，手心斜朝上，指尖向 后；右掌先向下，再向前伸 出，掌心朝左，指尖向上) 目视向前，面向西（图六- 70、 71、 72)。
身体向下蹲左足着 地，随即右足促步，当1右足 踏地左足即上步，这样连续 上三步，促三步 目视向前， ?向西（图六-73v 74、75、 76 )?
要点S
此式转身时重心要变化 快，在左手向前伸时左足提 起，并且有里合之意.上下 相随。
第十八式掩手肱拳
图六-72图六-72左足上步足尖向里 扣，重心移至左腿，随即右 足提起，身体向右转略180°， 同时右手内旋向上、外旋向 下划弧变拳收于右胁_，左 手外旋向上、向前划弧，置 于左前方；目视前方（图六 77、 78、 79)。
图六-72
图六-72
图六-80、81、82动作与第十 3式“掩手肱拳”相同。
第十九式里变里变
重心移至左足，足尖翘起，以
足跟为轴外摆，同时右足提起，左手 变拳与右拳交叉于小腹前《图六-83、 附 83》 ?
身体向右转约270%右坦落地 震足，运即左足提运，向左?横开一
|，
图六-81 图六-82
步，M拳一齐向 上，外旋向左右 两侧、向下砸击， .置于两膝旁，拳 心均向上。重心 配合着向左移， 身体向下蹲；目 视向前兼?两旁, 面向北。接再重 复两次（图六-
84、85、86、87)。
③右足提起，左足外摆，身体向左转略18?°(面向南）再. 连发三次（图六-88、89、90、91、92、93)。'
要点：
此式连续发劲六次，虽方向不同，发劲的要领完全相同， 第一次都是转身后发劲，第二、三次都是盖步后发?浚?? 在一呆尚未落地另一足即起 双拳向上时稍慢，向下砸时
li e：-
、、、、
、、
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要快，要猛，要重，注意姜随着身 体下蹲松肩沉肘；将劲力?达于梢 节，不可用僵劲和拙力。
第二十式兽头式
身体先畸??笞?聪蛴易? 童心控制在左足，随着重心转移， 右足向右后方撤步；同时右拳向上1 向左、再向下、向后划弧， 于右胯 侧，拳心向左,左拳内旋向后，再外 ?向上、向前，置于左前方，拳心向 右 目视右方（图六-94、95、96)。
接着身_体向左转，右拳由下 向后、向上划弧置于头右俩，高于 耳平，拳心向里；左拳外旋向下于 左膝前，拳心向上；同时左足收于 右足?龋?慵獾愕兀磕渴酉蚯埃? 向西偏北（图六-97」。
要点:_
图六-93图六-93图六-94图六-94目视左前方，面向西北《图六-98、 m -95， \ ??-目视左前方，面向西北《图六-98、 m -95， \ ??-此势虽不发劲，但蓄而待发，为 下一势发劲作好准备，虽身肢屈蓄， 仍要保持不丢不顶八面支撑的身法。 第二十一式披架子 身体微右转，左足向左前方伸 出， 紧接着，身体急速向左转，重 心速向左移，左臂向左前方发劲， 右臂向右下方以同样的速度发出；
图六-93
图六-93
图六-94
图六-94
目视左前方，面向西北《图六-98、 m -95
， \ ??-
目视左前方，面向西北《图六-98、 m -95
， \ ??-
图六-96图六-96图六-97图六-97图六-98图六-9899, 100)?
图六-96
图六-96
图六-97
图六-97
图六-98
图六-98
要点：
左臂向左土方发劲要猛井有上 撩之意，同时左肩向后打（包含着- 背折靠)，右臂向下发出与左臂要协 调对称。
第二十二式翻花舞袖
重心云移，'两掌变拳，左拳 向下划孤至左膝上方，拳心向上I 右拳向上、向左划孤至腹前，拳心 向下》自视左方（图六-101)。
图六-102、103动作与第十- 二式“翻花舞袖”相同，惟跳跃转 身 90°。
第二十三式掩手肱拳
动作与笫十三式“掩手肱拳”相 同，惟方向相反（图六-104、105、'
106、107)。
第二十四式伏虎
身体略左转，右拳外旋向左 上方，右肘略沉，拳心向上 左手 变拳在左?茸匀?合；目视右《 (图-108)。
身体随即下蹲并向右转，随 转体左拳外旋向后、肉上，再向右 、划 ，置于左上方，拳心朝里；右 手向下、询右埘孤，置于腹前，目
??
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图六-101图六-101图六-99 图六-100图六-99 图六-100
图六-101
图六-101
图六-99 图六-100
图六-99 图六-100
田六-108田六-108视左前，面向北略偏西（图六-
田六-108
田六-108
109)。
③身体向左转，重心向右移，
随着转体，右拳外旋向上划狐，置 于头右侧，略高于头，拳心朝里；
左拳随着转体先向外捆，再向下划 弧于左膝内侧，拳心朝里，两拳合. 住劲；右腿全蹲，左腿仆下，足尖 里扣》目视左前方，面向西北{图
U0、
要点，
此式$缩身法，一手护头，一 手护膝，目视向前，使对方感到无 隙可乘。
第二十五式抹眉肱
重心向左移，左足尖外摆，
身体左转，随转体右足提起，右拳 收至右肩前，拳心斜朝下：左拳也
配合着向里收；目视左?龋?嫦蛭? 南（图六_112)。
身体继续左转，右足落地震 足，随即左足提起向左前方（面巳 转向东) '上步》同时右拳收于右胁 旁，拳心朝上 左拳也配合着略向 左转 自视向前（图六_113、114)?
身体迅速向左转，重心迅速 移于左足，随转体右拳变掌突然向
前发出，高于肩平，.掌心向前，指 尖向上》左肘以同样的速度向左后 方击出；目视向前，面向东（图
115 )。
要点：
此式从右足提起到落地，再提 起左足，紧接着右掌发出一直是转 身配合着步法一气呵成，转身要稳， 发掌要狠。
第二十六式黄龙三搅水
右足提起，左丰叉腰，接着 右足落埤震足于左足?（面转向东 北)，随即左足提起向左后方撤步， 当左足着地，身体即向右转，重心 同时向左移，随转体右掌外旋向下 划弧，掌心斜向上，指尖斜向前》 右足收于左足旁，M尖着地（图
U6、117、118、119()。
图六-118、119重复两次，' 连撤两步（图六-120、121、122、
123 )?
右足提起，左手内旋向左上 方伸出，高于耳平，掌心朝外，指 尖斜向前；右手内旋向里叉腰；目 视右前方 面向北（图六-124、 125)。
，、 ?一，、 ?一图六-113图六-113身体向右转1M。，同时右足
，、
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图六-113
图六-113
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落地逋足，随即左足提起向左伸出。 左手外旋向下于左前方，掌少朝前； 目视左侧，面向南（图六_12匕127 )。⑤身体询右转，；S心向左移， 随转体，左手向右上（内旋）经 , 胸前向左上方划弧，掌心朝外，指尖斜向前上方；同时右足珥步，落 于左足旁 目视左侧 < 图六.-128、落地逋足，随即左足提起向左伸出。 左手外旋向下于左前方，掌少朝前； 目视左侧，面向南（图六_12匕127 )。⑤身体询右转，；S心向左移， 随转体，左手向右上（内旋）经 , 胸前向左上方划弧，掌心朝外，指尖斜向前上方；同时右足珥步，落 于左足旁 目视左侧 < 图六.-128、11129、.130)。以上动作重复两次。： 要点：?v ①左右手随着转身自外向里， 由上而下划孤向?g收，要沉肘松肩。②在转体180°时，要以转体为 主，间时步法协调?合。第二十七式左冲 %①左?手外旋向下，右手向前， 两'秦于腹俞交叉，接着两掌变拳向 上屈臂置于胸前：同时左足提起，目视左侧，面向:南（图六-131、 132 )?②身体略卞沉，左‘足向左劁迅 速瞪出》岗时双拳变掌向左右发出, 高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向 上 .目视左?龋ㄍ剂?133)。- 第二十八式右冲129、.130)。以上动作重复两次。： 要点：?v ①左右手随着转身自外向里， 由上而下划孤向?g收，要沉肘松肩。②在转体180°时，要以转体为 主，间时步法协调?合。第二十七式左冲 %①左?手外旋向下，右手向前， 两'秦于腹俞交叉，接着两掌变拳向 上屈臂置于胸前：同时左足提起，目视左侧，面向:南（图六-131、 132 )?②身体略卞沉，左‘足向左劁迅 速瞪出》岗时双拳变掌向左右发出, 高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向 上 .目视左?龋ㄍ剂?133)。- 第二十八式右冲图六_124图六_124 # #①身体略下蹲，左足?地，.足①身体略下蹲，左足?地，.足8 六-W58 六-W5
落地逋足，随即左足提起向左伸出。 左手外旋向下于左前方，掌少朝前； 目视左侧，面向南（图六_12匕
127 )。
⑤身体询右转，；S心向左移， 随转体，左手向右上（内旋）经 , 胸前向左上方划弧，掌心朝外，指
尖斜向前上方；同时右足珥步，落 于左足旁 目视左侧 < 图六.-128、
落地逋足，随即左足提起向左伸出。 左手外旋向下于左前方，掌少朝前； 目视左侧，面向南（图六_12匕
127 )。
⑤身体询右转，；S心向左移， 随转体，左手向右上（内旋）经 , 胸前向左上方划弧，掌心朝外，指
尖斜向前上方；同时右足珥步，落 于左足旁 目视左侧 < 图六.-128、
1
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129、.130)。以上动作重复两次。： 要点：?
v ①左右手随着转身自外向里， 由上而下划孤向?g收，要沉肘松肩。
②在转体180°时，要以转体为 主，间时步法协调?合。
第二十七式左冲 %①左?手外旋向下，右手向前， 两'秦于腹俞交叉，接着两掌变拳向 上屈臂置于胸前：同时左足提起，
目视左侧，面向:南（图六-131、 132 )?
②身体略卞沉，左‘足向左劁迅 速瞪出》岗时双拳变掌向左右发出, 高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向 上 .目视左?龋ㄍ剂?133)。- 第二十八式右冲
129、.130)。以上动作重复两次。： 要点：?
v ①左右手随着转身自外向里， 由上而下划孤向?g收，要沉肘松肩。
②在转体180°时，要以转体为 主，间时步法协调?合。
第二十七式左冲 %①左?手外旋向下，右手向前， 两'秦于腹俞交叉，接着两掌变拳向 上屈臂置于胸前：同时左足提起，
目视左侧，面向:南（图六-131、 132 )?
②身体略卞沉，左‘足向左劁迅 速瞪出》岗时双拳变掌向左右发出, 高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向 上 .目视左?龋ㄍ剂?133)。- 第二十八式右冲
图六_124
图六_124
#
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①身体略下蹲，左足?地，.足
①身体略下蹲，左足?地，.足
8 六-W5
8 六-W5
图六-132图六-132
图六-132
图六-132
尖向外摆，两肘同时配合 着向下沉，紧接着身体向 左转180°,重心移向左足， ??体右足向前上步，足 尖点地；目视右侧，面向 北（图六-134
尖向外摆，两肘同时配合 着向下沉，紧接着身体向 左转180°,重心移向左足， ??体右足向前上步，足 尖点地；目视右侧，面向 北（图六-134
②两掌自左右向腹 前合住劲，?臂交叉，随 即两掌变拳上提置胸前，
尖向外摆，两肘同时配合 着向下沉，紧接着身体向 左转180°,重心移向左足， ??体右足向前上步，足 尖点地；目视右侧，面向 北（图六-134
②两掌自左右向腹 前合住劲，?臂交叉，随 即两掌变拳上提置胸前，
图六-134
图六-134
右足提起，目视前方（图
六-136)。
③身体略下沉，右足 向右侧迅速蹬出) 同时双 掌向左右发出，高于肩平， 掌心斜朝外，指尖斜向上，
目视右侧（图六-137)。. 要点：
左冲，右冲，主要是 左右两足为发力?牵?绞 句左右发出协调配合。在 i劲之前要落髋塌腰，保 持八面支撑的身法，一足 蹬出，另一足控制好重心， 使气仍有下沉之意，木可 择起。
第二十九式掩手肱
右足提起，目视前方（图
六-136)。
③身体略下沉，右足 向右侧迅速蹬出) 同时双 掌向左右发出，高于肩平， 掌心斜朝外，指尖斜向上，
目视右侧（图六-137)。. 要点：
左冲，右冲，主要是 左右两足为发力?牵?绞 句左右发出协调配合。在 i劲之前要落髋塌腰，保 持八面支撑的身法，一足 蹬出，另一足控制好重心， 使气仍有下沉之意，木可 择起。
第二十九式掩手肱
图六-135
图六-135
图六-136
图六-136
攀
攀
- ，：
- ，：
①左足里扣，身体向左转略 9?°,右足收提，同时右手外旋变 拳向后划弧于右胁前，拳心向上， 左手外旋向命划孤于左前方，掌 .心向上；随即右足落地，左足提 起，目视左前方，面向东< 图六- 138、 139)。 -
.②图六-140、动作与第 十兰式“掩手味拳”相同。
第三十式扫堂腿 ①身体迅 速向右俯身，重心 移于右足，右拳变掌，两掌随体 右转在右足前按地；右腿全蹲， 左腿伸开向右扫半圈略丨80°,面 向北 <图六_“2、143、144)。
，②身体继续向右转，同时重 心移到左足，左腿屈蹲，右腿伸 开向后扫半圈略180% g视右方， 面转向西略偏南（图六-145、.
此式是埤身按地左右腿先后 扫出，须快，但快而不乱。 第三十一式掩手肱拳 动作与第十三式“掩手肱拳”
? 2 卞? 2 卞相同，惟方向相S (图六-149, 150）
? 2 卞
? 2 卞
第三十二式全炮捶第三十二式全炮捶身体略右转，重心向右 移，左手变 外旋向左前伸出， 拳心朝上?舍拳内旋向后，而后 略向左前钿，双拳有合劲之意》 目视左?,面向西北(图六-152U当重心刚移到右足，身体 即向左转，重心前移，随转体两身体略右转，重心向右 移，左手变 外旋向左前伸出， 拳心朝上?舍拳内旋向后，而后 略向左前钿，双拳有合劲之意》 目视左?,面向西北(图六-152U当重心刚移到右足，身体 即向左转，重心前移，随转体两拳由下而上朝左侧发出，左拳为 图六-I52拳由下而上朝左侧发出，左拳为 图六-I52主，拳心斜向里，右拳为辅，拳主，拳心斜向里，右拳为辅，拳心斜向下；目视左前方（图六-心斜向下；目视左前方（图六-15?)。 '身体略向右转，同时两拳 .向右上方拥起，右拳置于右胁前，拳心斜朝上》左拳置于胸前，拳 心斜朝下，随着两拳上捆左足提 起（图.六-154)。紧接着，身体先向右转即15?)。 '身体略向右转，同时两拳 .向右上方拥起，右拳置于右胁前，拳心斜朝上》左拳置于胸前，拳 心斜朝下，随着两拳上捆左足提 起（图.六-154)。紧接着，身体先向右转即向左转（面转向西U随转体，左 拳内旋，右拳外旋向下、&左划 " 弧，置于腹前，左足落地，右足提起向右前方伸出 <图六-155、 156 )?⑤当右足跟着地，身体即速 向右转，重心由左足，移向右足， 两?は蜃蟆⒂疑戏椒⒊觯?胰?蜃笞??孀?蛭?随转体，左 拳内旋，右拳外旋向下、&左划 " 弧，置于腹前，左足落地，右足提起向右前方伸出 <图六-155、 156 )?⑤当右足跟着地，身体即速 向右转，重心由左足，移向右足， 两?は蜃蟆⒂疑戏椒⒊觯?胰?]六-154?六-154心《上，左拳心斜鹌4U.目视右心《上，左拳心斜鹌4U.目视右??
第三十二式全炮捶
第三十二式全炮捶
身体略右转，重心向右 移，左手变 外旋向左前伸出， 拳心朝上?舍拳内旋向后，而后 略向左前钿，双拳有合劲之意》 目视左?,面向西北(图六-152U
当重心刚移到右足，身体 即向左转，重心前移，随转体两
身体略右转，重心向右 移，左手变 外旋向左前伸出， 拳心朝上?舍拳内旋向后，而后 略向左前钿，双拳有合劲之意》 目视左?,面向西北(图六-152U
当重心刚移到右足，身体 即向左转，重心前移，随转体两
拳由下而上朝左侧发出，左拳为 图六-I52
拳由下而上朝左侧发出，左拳为 图六-I52
主，拳心斜向里，右拳为辅，拳
主，拳心斜向里，右拳为辅，拳
心斜向下；目视左前方（图六-
心斜向下；目视左前方（图六-
15?)。 '
身体略向右转，同时两拳 .向右上方拥起，右拳置于右胁前，
拳心斜朝上》左拳置于胸前，拳 心斜朝下，随着两拳上捆左足提 起（图.六-154)。
紧接着，身体先向右转即
15?)。 '
身体略向右转，同时两拳 .向右上方拥起，右拳置于右胁前，
拳心斜朝上》左拳置于胸前，拳 心斜朝下，随着两拳上捆左足提 起（图.六-154)。
紧接着，身体先向右转即
向左转（面转向西U随转体，左 拳内旋，右拳外旋向下、&左划 " 弧，置于腹前，左足落地，右足
提起向右前方伸出 <图六-155、 156 )?
⑤当右足跟着地，身体即速 向右转，重心由左足，移向右足， 两?は蜃蟆⒂疑戏椒⒊觯?胰
向左转（面转向西U随转体，左 拳内旋，右拳外旋向下、&左划 " 弧，置于腹前，左足落地，右足
提起向右前方伸出 <图六-155、 156 )?
⑤当右足跟着地，身体即速 向右转，重心由左足，移向右足， 两?は蜃蟆⒂疑戏椒⒊觯?胰
?六-154
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心《上，左拳心斜鹌4U.目视右
心《上，左拳心斜鹌4U.目视右
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面向北< 图六-165〉。③身体向右转，.重心移至右 足，左足提起，向右盖步，随即右足 提起向右侧横开一步；同时右拳先 向左划弧，再向右?确⒊觯??某 后，左拳先向右划弧，再以射向左 .侧发出，目视右侧，面向北（图六-面向北< 图六-165〉。③身体向右转，.重心移至右 足，左足提起，向右盖步，随即右足 提起向右侧横开一步；同时右拳先 向左划弧，再向右?确⒊觯??某 后，左拳先向右划弧，再以射向左 .侧发出，目视右侧，面向北（图六-前方，面向西南（图六-157358U
面向北< 图六-165〉。
③身体向右转，.重心移至右 足，左足提起，向右盖步，随即右足 提起向右侧横开一步；同时右拳先 向左划弧，再向右?确⒊觯??某 后，左拳先向右划弧，再以射向左 .侧发出，目视右侧，面向北（图六-
面向北< 图六-165〉。
③身体向右转，.重心移至右 足，左足提起，向右盖步，随即右足 提起向右侧横开一步；同时右拳先 向左划弧，再向右?确⒊觯??某 后，左拳先向右划弧，再以射向左 .侧发出，目视右侧，面向北（图六-
此式左右斜上发右，难度较大，
容易使拙力，要注意松肩沉肘和开 髋，以腰为轴，在运转当中，虚实 》
分?[，上下相随，先蓄后发，将劲 催到两拳。 .
第三十三式掩手肱拳
动作与第十三式“掩手肱拳”相 同，惟方向相反(图六-i59、I60、161 )。
第三十四式捣叉捣叉
身体向右转，重忿移至左’
足，同时右腿提起 右拳外旋向后、
向里收至腹前，拳心斜朝上；左手 变拳，由上向下与右拳环抱，拳心 斜向里《目视右?龋ㄍ剂?丨62)。
紧接着右足横开一步，右拳 向右侧发出，拳心向后；左肘以同 的速度向左?然鞒 目视右《，
要点：
发劲时以右臂 '为主，左臂为辅。
图六-166图六-166盖步与一路拳 架中的动作基本相同， 惟动作加快。当左足刚 着地右足即起，熟练后 即可变为跳步。
图六-166
图六-166
第三十五式左二 耽专二肢
身体向右转略
1??°，重心控制在右足，左足向前上步（面向南）同时左拳 内旋向左侧击出，拳心朝下，高于肩平》右拳外旋以肘向后 击出，拳收于右胁侧，拳心朝上〖目?向前。紧接着，右拳 内旋向前击出（同掩手肱拳)，左拳收至左胁拥，随即左右拳 再先后击出一拳，共发四拳（图六_丨67、丨68、1<69、170^
此式是左右先后轮换各发两拳，因此为左二肱，右二 肱。第一拳上左步冲左拳，紧接着连击三拳，虽然重心一直 偏左足，但是每发一拳仍是以腰为轴，裆劲必须协调地配合。
每发一拳时要注意另一拳和肘尖向发拳的相对方向 发出，要做到有前有后，有左有右，使重心稳定，劲力?达， 如果只注意一拳用力向前发会适得其皮。.
第三十六式回头当门炮
两拳向上棚，拳心皆向里，右拳在外，左拳在里：同时 右足提起，身体向左转略90°,随即右足落地，足尖向里扣， 左足提起向右后檐步 身体再向左转略90°?，右足提起向右前
图.六-169 图六-170
I
方上一步，身体急速向右转，重心向右移；双拳向右发出， 拳心均斜向上；目视右侧，面向.南（图六-171、172、173、 曹 174、 175)0 ,
第三十七式窝底大捉炮
双拳向上棚< 左拳在外，右拳在里，拳心皆向里；同 时左足提起，身体转向北。随即左足落地，身体向右转略 ? 180%右足提起向左后撤步，左腿屈嫌，前脚掌着地；右拳外jj|
图六-173 向下于胸前，
拳心向上，右拳 向前、向下划弧 于左前方；目视. 左前方（图六- 176、177、178U @左足向 左前方上步，随 即身体向左转，
. 重心向左移，双
拳向左上方发出 目视左前方，》向南（图六-179、180)?
要点： ' ''
回头当门炮和窝底大捉炮动作要领相同，都是大转身 后回头发劲的，动作熟练后，提腿可以味步转身，开步印发劲。 第三十八式??怪
左拳变掌与右肘一齐向外开，同时右足提起；目挺右 前方（图六-18U。 '
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图六-m图六-m图六-177图六-177图六-178图六-178‘ 图六-179 ?炝?180 图六-181
图六-m
图六-m
图六-177
图六-177
图六-178
图六-178
、 \
~ “②紧接宥腰向下塌，瓶略下坐，右足落地 脚；同时右
肘向左前方猛烈地击出；左手以同样的速度迎击右肘，目视 左前方 图六-182)。
，要点： .
此式是一开一合，一蓄一发，开的要潇洒，合的要完整。
第三十九式?拦肘①身体略向左转，右肘收至右蛄侧，同时右足提起；.目第三十九式?拦肘①身体略向左转，右肘收至右蛄侧，同时右足提起；.目
第三十九式?拦肘
①身体略向左转，右肘收至右蛄侧，同时右足提起；.目
第三十九式?拦肘
①身体略向左转，右肘收至右蛄侧，同时右足提起；.目
视右侧（图六-183)。
接着右足向前伸出，身体速 向右转，同时右?向右侧击出，左 手托住右手腌以助发力《目视右侧 (图六-184、185)。
要点：
要注意松 圆裆，发劲迅猛。
第四十式窝底炮 ^
身体略右转，左足提起》同 时两拳虚摩分向前后，右拳在前，
拳心朝下s左拳在后，拳心斜向后》
目视向前，面向西（图六-186)。
左足落地，随即右足提起，
左拳变掌外旋向前划弧，右拳外旋 向里划孤，两手于胸前交叉，手心 均向上) 目视右前方（图六-187)。
接着右足向右横开步，待 右足着地，身体急速向右转，随转 体右拳内旋向右击出，拳心向下；
左手内旋以同样的速度向左侧击出，
拳置于左胁侧；目视右拳，面向南 (困六-188)。
要点： '
此式一开一合又一开，前者开 的是柔和动作，要轻松舒展，后者‘
开的是发劲动作，要急速，千脆。
第四十一式回头砰拦直入
图六-185 图六-186 图六-187图六-185 图六-186 图六-187
图六-185 图六-186 图六-187
图六-185 图六-186 图六-187
身体向右转，重心向
右移，同时左手变拳内旋向 右腕部下插，双拳以腕交叉，
拳心皆朝下：随即身体右转，
右足尖外摆，左足提起？ S 视右前方，面向西（图六- 189、 190)。
?）紧接着，身体继续向 右转，左足落地，右足提起 并向右后方伸出，待右足着 图六-I88
地，身体继续向右转，重心移向右足》同时两拳外旋向下至 腹前，右手在上，左手在下，双拳心斜向里I目视左前方， 面_向北（图六-191、.192、附 192、193、附 193)。
身体速向左转，重心速向左移，随转体两肘同时向左前
上方发出；目视左前，面向北（图六-194、附194)。 第四十二式金剐揭碓上方发出；目视左前，面向北（图六-194、附194)。 第四十二式金剐揭碓双拳变掌,右??内旋向上（肉右划弧，屈臂于右胸前,双拳变掌,右??内旋向上（肉右划弧，屈臂于右胸前,mm':.U十V':.U十V
上方发出；目视左前，面向北（图六-194、附194)。 第四十二式金剐揭碓
上方发出；目视左前，面向北（图六-194、附194)。 第四十二式金剐揭碓
双拳变掌,右??内旋向上（肉右划弧，屈臂于右胸前,
双拳变掌,右??内旋向上（肉右划弧，屈臂于右胸前,
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':.U十V
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图六-附193
图六-194
图六-附194
掌心斜向右：左掌外旋向左前方伸出，掌心斜向右，随即双 手向右后方撮出（图六-195)。
?重心向左移，右手外旋，左手内旋一齐向右后方掘出， 右手至右胯侧，掌心向右，左手至胸前，掌心向下；目视前 方（图六-196、附196)。 -
图六-197,附197,198、附198、199、附199动作与第八， 式“回头金刚捣碓”④⑤相巧，.惟方向相反。
图六-黹198 图六-199图六-黹198 图六-199图六-200 S六-2?l图六-200 S六-2?l图六-附201第四十三式图六-附201第四十三式
图六-黹198 图六-199
图六-黹198 图六-199
图六-200 S六-2?l
图六-200 S六-2?l
图六-附201
第四十三式
图六-附201
第四十三式
l六-202 图六-附202 l六-202 图六-附202收势
l六-202 图六-附202
l六-202 图六-附202
两手分向两 俩，外旋向上，内 旋向下经胸按于两 胯侧，两腿站立； 目视前方，面向北 (图六-200、261、附 201、202、附202)。
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