我们现在练习的跆拳道通常指韩国跆拳道，确切地说是世界跆拳道联盟的跆拳道，是奥运会比 赛项目，与朝鲜的跆拳道——国际跆拳道联盟的跆拳道在竞赛规则、道服式样、拳路方面有着诸多 的不同。

跆拳道是经过远东文化发展起来的朝鲜传统武术，盛行于朝鲜半岛三国时期（高丽、百济、新 罗），当时叫“花郎道”，此后经历千年洗礼和锤炼，演变成跆拳道。1955年，跆拳道的名称正式 诞生。1966年，朝鲜成立了第一个国际性跆拳道组织一国际跆拳道联合会（ITF ),崔泓熙将军（朝 鲜籍奥地利人，曾任驻马来西亚大使）任主席。1972年，大韩跆拳道协会中央道场韩国国技院竣工。 1973年5月，世界跆拳道联盟（WTF)在韩国汉城成立，金云龙当选为主席。1975年，世界跆联被 接纳为国际体育联合会的会员。1980年，国际奥委会（TOC)正式承认了世界跆拳道联盟。中国于 1995年11月17曰加入世界跆拳道联盟。

跆拳道以腿的动作为主（占70%).也被称为“腿的艺术”。全世界有近亿人参与这项运动， 是公认的^u世界第一搏击运动”。跆拳道有24种品势.另外还有兵器、擒拿、摔锁、自卫术等十余 种基本功。

说具体点，跆拳道就是一种用于正当防卫的武道。它通过剧烈的精神和肉体的训练来锻炼身体各 个部位，把跳、踢、刺、挡、闪避等动作敏捷地作用于活动的目标，并给以最大打击。朝鲜是跆拳遵的发源地，而韩国则被公认为跆拳道的宗主国。世界跆拳道联盟章程中 写道“跆拳遵是韩国文化的产物"。受数千年朝鲜历史文化的影晌，跆拳遨具有鲜明的朝 鲜民族特色。跆拳遒是经过远东文化发展起来的朝鲜传统武米.它的形成是历史的必然。 当人类第一次学会保护自己时，跆拳道的原始特征就已经自然地形成了 .可以说，跆拳道 的形成与发展历史.就備历史本身一样久运。就让我们一起来感受跆拳道悠久的历史吧！

古代的跆拳道

原始社会时期，朝鲜先民为了获取食物、抗击外敌的入侵和抵御野兽的袭击，在反复的实践中逐 渐发展出一些锻炼身体和参与战斗的方法，这些出自本能的发明，在社会进化的过程中逐步演化成有 目的、有意识的斗技活动，形成古代跆拳道的雏形当时人们斗技的目的除了获得食物、抗击入侵和 抵御野兽外，更多的是用于参加斗技活动，史书都有所记载，可见当时斗技相当流行。

朝鲜三国时代的跆拳道形式

朝鲜半岛的三国时代是高句丽、新罗和百济三国并存时期。大约在公元前_世纪左右，三国相继 兴起，高句丽在朝鲜半岛北部，新罗在东南部，百济在西南部为了争夺领土，纷争四起，这个时期 跆拳道迅速发展以适应战争的需要j据古书记载：“跆拳意指使用手和脚.磨练四肢和身体的灵活用 法，是武艺的基础。”可以看出，当时的练武之人都能灵活运用手和脚战胜对手，成为优秀的武士。

新罗时代的跆拳道

“花郎道”的青年武团，以“事君以忠.事亲以孝，交友以信，临战无退，杀身有择”为宗旨， 组织年轻人聚在一起修炼学问，切磋武艺。这种制度造就了一批英勇无畏的勇士，保卫了新罗，为统 一三国而尊定了基础。证明新罗广泛流行武艺的史实资料很多，如在《帝王韵记》、《三国中记》、 《古事》等资料中都有有关跆拳道形式的记载，

百济王朝的跆拳道

百济是当时三国中兵力最弱的国家，有关跆拳道的文字记载，是史料中记载的便战戏，这种竞技 方式方法类似于今天的跆拳道，可以认为是跆拳道的一种雏形。据《三国史记》记载，百济的万代国 王大多推崇武技.要求全国人都要学马术、射箭和跆跟（原始跆拳道）等武技.当时的史料中还有“手 臂打”的记载，各技法被军队和百姓普遍使用.

高丽时代的跆拳道

高丽是公元918年在朝鲜半岛建立的一个统一的国家，高丽的忠惠王十分喜爱手搏，常要求军 队进行具有跆拳道特色的“手搏”竞技运动练习。士兵们常用拳掌击打墙壁、木块及砖瓦，以磨练手 部的攻击能力。忠惠王还邀请了武艺超群的士兵金振郗到宫中表演手搏技艺，在朝野上下极力推崇“手 搏”技艺，使跆拳道声望大振，受到广大民众的喜欢，并被规定为军队训练的必修项目。据《高丽史》 记载，手搏是高丽人普遍喜好的竞技项目之一



朝鲜时代的跆拳道

1392年，高丽王朝被李成桂建立的王朝取代，国号朝鲜朝鲜时代由于推荐佛学，重文轻武， 这一时期朝鲜的跆拳道技艺没有受到官方的重视，但在民间却始终没有停止过“手搏"和“跆跟”这 些跆拳道的初始技艺活动.同时，军队也用“手搏”和“跆跟”作为选择士兵的方法，一个人若想做 武官.就必须在竞技时用“手搏”或“跆跟”技艺打倒三人以上才行,，

近代的跆拳道

1910年曰本侵占朝鲜后建立了殖民政府，一度下令禁止所有的朝鲜文化活动，跆拳道自然也在 禁限之内这个期间，跆拳道技艺在朝鲜境内销声匿迹，只有靠流浪到曰本和中国的跆拳道艺人与曰 本和中国的武术融合在一起保存下来，这反而使跆拳道得到充实和发展，逐渐形成了跆拳道新的技术 体系二战后，朝鲜独立，国家的政治、社会面貌曰益改观，自卫术也相应再度兴起，以前被迫留落 异国他乡的许多朝鲜人也相继回归故里，同时也将各国的武道技艺带回本国.并进一步将这些技艺和 跆拳道技法融为一体，去芜存精，融合发展，逐渐形成了现代跆拳道运动的基础体系.

现代跆拳道的发展

1955年朝鲜提出了跆拳道是修炼“顽强勇敢、进取拼搏”的精神，磨练“坚韧不拔、百折不挠” 的意志，培养“礼仪廉耻、谦逊宽容”的品质，修炼大无畏神圣不可侵犯的武士道气质的思想，因而 在“跆拳”后面加上了一个“道”宇，跆拳道的名称由此产生₀当时的跆拳道领导人崔泓熙将军（朝 鲜籍奥地利人，曾任驻马来西亚大使）解释为：‘‘跆拳道集东方意识和科学技术为一体，使人的能力 尽可能得到发挥，是一种既能强壮身体，又能保护自身的体育运动”

1 959年韩国成立了“大韩跆手道协会”，隶属教育部，1962年作为竞技团体加入了大韩体育会。 1965年改为大韩跆拳道协会，开始把跆拳道作为全国体育大会正式竞赛项目。1966年，朝鲜成立了 第一个国际性跆拳道组织一国际跆拳道联合会（ITF),崔泓熙将军任主席。1972年，大韩跆拳 道协会中央道场韩国国技院竣工_t 1973年5月，世界跆拳道联盟（WTF)在韩国汉城（今首尔）成立， 金云龙当选为主席。1975年，世界跆联被接纳为国际体育联合会的会员1980年，国际奥委会（TOC) 正式承认了世界跆拳道联盟.，

将平时的呼吸通过大脑高级神经有意识支配并合理运用于跆拳道实战和品势中，不是 一件易事要想达到此目的，必须掌握正确的呼吸方法，并进行严格的实战训练。

順拳道呼画重要性

呼吸是在跆拳道运动中与动作配合得当的气息调节。呼吸与动作配合得当是跆拳道的重要环节。 一名优秀的跆拳道运动员必须具有快速的反应能力、敏捷躲闪的能力、无氧爆发能力和持久的有氧代 谢能力，这就要求掌握正确的呼吸方法。只有呼吸得法，运动员才能在有限的时间和空间内，发挥自 己的全部技术和潜能，才不至于在实战中“气血上冲”，甚至气短、力虚、动作紊乱。

貽拳道的呼喊万法

发展力量素质的练习，有克服外部阻力和克服自身重力的练习，这两种练习的方式又都包括动力 性练习和静力性练习。跆拳道运动中的大部分动作均要求快速反应、爆发式完成，还要求有高度的机 动性和灵活性，更多的应是采用动力性练习方式。

因此在跆拳道防身术的力量练习中，以动力性的肌肉力童练习为主，主要部位有四个：腿部力 量（主要是股四头肌群和腓肠肌）、臂胸部力量、腹背力量、颈肌力量。有条件的学员可以自主选择 练习方式。

 

 

浏览4,026次