四、弧线步行(走圈）

弧线运动是学练八卦掌的主要走步形势，是八卦掌运动的 主要内容。八卦掌“以动为本”，主要指的就是两腿始终不停地运 动，向步形转圈又是八卦掌运动形势的特点，也是攻防打斗中围 圈打点的日常练4项目。蚪以说:八釙掌主要运动足转圈，而八 卦掌不转圈就不能说是八卦掌或不完全是八卦掌；转圈的大小 由练功程度而定，初学者，一般每圈走12步为宜，功夫逐渐提 高，步数可逐渐减少，最少不低于8步，但转圈直径不能变。

运动方法：①步行圈起势(参考图2-3-1～4)，两掌从胸前向 体侧下插于两胯旁，同时，右脚支撑，左腿h提，脚微离地，大腿 直滕，小腿向体前伸直，右膝前跪，脚踩实，五趾扣地带力，左脚 向前落步（趟泥步则向前搓步)。②左脚踩实，五趾扣地，脚心上 提，顶膝，带动右脚经左脚里侧向左脚尖前外侧迈步，落步脚尖 里合。③右脚五趾扣地，脚心上提，顶膝，带动左脚提起经右脚里 侧，顺右脚向前上步，落步两脚前只平行。④左脚踩实，五趾扣 地，脚心h提，顶膝，带动右脚提起，经左脚里侧，顺左脚尖前上 步，里合脚尖落步。两脚如前述交替行步，形成行步转圈形势。反 行步转圈：扣外步，碾掰里步，两脚内外互换，为反方向转圈。收 势必须在圆中心。方法是：里脚外摆步.外脚里扣迈步，黾脚并 步，躯体直立，收势完成

要领：从中心起势到圈沿，直行走，走一步或三步；第二步或 第四步，落步里合，脚尖到圈沿，或第三步摆步到圈沿行步转圈; 行步脚要平起平落，与地平行，要离地而行；步行时两脚要相挨，不相蹭，里脚直迈步，外脚里合落步传统称脚直步弯亦为此 步初学者身正步弯行步转圈，适应后，侧身拧胯，向圈里侧拧 转上体行步转圈，并向侧后拧转至最大限度才是八卦掌的步正 身斜的运动形势。

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