①两足間取「一膝之距離」站直，全身放鬆，頸部不要 用力，將頭頂往上伸阇。两眼平覘正前方。

 



②兩陡佾慢埤曲、陴部往下成 馬步兩腕在胸前蚵曲，咗 且不要向外張開的注下降兩锖l力'背脊仲直。兩 手成巴子苹羋心相對兩 眼看著正前方。

 

 


（3）先將左華放在睥際 右手仍 握幸成馬步姿勢不變、 时等部不須多费乃，阵是輕 鬆地將左華放在牌側。

注：放在矂_的左苹也是巴于 苹、再成立宰。

（4)將上半身向右回轉、兩足磋爲弓步，扭隅落辑、左巴子 幸由牦部向胡方（身體左侧 )打出。並將右巴子苹由胸 放回睥側。右时往後，與 打出去的左畹成一直線。兩 眼*著打出去的巴子宰頸 部垂芮，保持不用力昀孓軟 状态。

 

⑤反变腰部问到馬步打出去 的左巴子肀不收回來，烴輕 將肘部垮曲下落成輕鬆狀 憊。放在牌側的右巴t宰不 要觔。兩眼肩著正前方。

 

（6）接著將腰部往左迴轉.扭樺 上半身成弓步。放在转側昀 右巴子牮向前（身雅刺） 打出□左巴子幸與前囿的④ 一睹收回到睢部。其他的要 阐和④相同。打出巴子宰時 ，爲兜足、眵'膀、肩、肘 等的動作同調要用力打。 反©~⑥的勛作教次，練 召打左右巴子苹。

⑦反薄③～⑥的動作較次後 回到②馬步的姿势將巴子 笮在胸前輕推出去俺俺地 ；整呼吸。贾诹與冋。

⑤棰定呼吸後，慢墦地將眵卷 仲直站起來*兩巴子苹變爲 鞏，不要用力自然下垂於 身趙兩側、靜下心來。這是協调全身阴節的動作 、訓辣下盤功夫和增八挙法 的重要訓練。

 

 

 



 

以上是「八极门柔身六法 」的所有動作的解說。

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