一、 规则简明，妇孺皆知

中国式摔跤是一种站立式摔跤，双方运动员在14米xl4 米的摔跤垫子上设8米x8米的比赛区内进行比赛。用一句话 来概括比赛规则就是：两人对摔时，除双脚以外，身体其他任 何部位先着地者为负（有一种特殊情况即在使用小得合技术 时，当膝关节触地并且成功时则不失分，反之则失分)。因此， 中国式摔政规则简明，妇孺皆知，胜负容易判断，深受广大群 众喜爱。

二、 运动激烈，观赏性强

中国式摔跋是在激烈的揪拿与反揪拿、控制与反控制过程 中，寻找战机使用技术动作。因此在比赛中，运动员要及时根 据对手的重心变化、使用的技术动作和技术风格等因素果断出 击，这正如老一辈摔政名家常说的“动作犹如打闪纫针”一样 地快速。

中国式摔跤对抗性很强，竞争激烈.，故此观赏性不言而 喻。它不野蛮、不血腥；不准使用反关节，只要对手倒地就算 得分，运动员一般不会受伤，因此很文明，具有很强的观赏 性。这些特点都非常符合奥运精神和理念。业内人士普遍认为 中国式摔政不但能体现出“更快、更高、更强”的奥林匹克精 神，而且能展示君子谦谦的中华传统文化之道，中国式摔跤是 中国进军奥运会的最佳项目之一。

三、 技法丰富，技巧性强

中国式摔跤在形成发展过程中，不断地吸收各民族各地区 摔跤技术优势而丰富其技术体系。在长期的实践中，形成了中 国式摔跤丰富、细腻、系统、全面的技术特点。从手法、步 法、身法及其组成的千变万化的跤绊技法就可见其丰富、细腻 的技法，跤界俗语讲：“大绊子三十六，小绊子赛牛毛。”

技巧性强是中国式摔跤的最显著特点。自古以来，中国式 摔跤是不分级别的（虽然近现代按规则人为地分级别），体重 大力量足的摔跤手自然占了便宜，而体重轻力量小的摔跤手要 想战胜体重和力量都占优势的对手则必须掌握精湛的技术和 “顺人之势、借人之力”的独特技巧。在中国式摔跤攻防过程 中，其技巧性强不仅体现在虚实转换、欲左先右、欲前先后、 欲合先离，而且还体现在这种变化的快慢适度、恰到妙处，即 该慢则慢、该快则快。总之，技巧性强是中国式摔跤的典型特 点，从表现形式上看体现为技法的力学原理，从哲学上来看体 现为其理在阴阳。

四、 点到为止，安全文明

一方第三点触地即分胜负，被称为点到为止。比赛提倡不 有意砸压对方、干净利落、文明大方。这一特点在两人直接对 抗项目中独一无二，非常安全文明。一次四五百人参加的比赛，常无一人受伤。

第三节中国式摔跤作用

一、 锻炼品质，培养人格

中国式摔较训练，从基本功、基本技术练习，到条件实战 以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的 意志品质和人格有不同程度的磨炼。增加量和强度时，要克服 疲劳之苦；进行实战时，要克服胆怯、紧张等不良心理反应。 通过长期的中国式摔跤训练，可以培养习者果敢、坚毅，不怕 苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向 上的优良品质。

中国式摔较规则简单、条件要求不高、活动易于开展的优 点及其竞技娱乐性也容易被青少年所接受。因此，这项运动在 各级学校中广泛开展前景广阔，意义重大。中国式摔跤是多种 运动项目的结合，它需要有武术运动员的灵巧，杂技演员的柔 韧，举重运动员的力量，以及棋牌运动员的谋略。能够培养青 少年竞争意识、英雄气概、理想信念以及自强观念等人格。

二、 内涵深邃，传承载体

从事武学研究多年的苏学良先生指出中国式摔跤充分体现 了 “中和、谨信、自强、厚德” 8个字的理念。中和思想就是 中庸之道，中和还有另外含义叫做“独善、兼济”，不偏不倚 为中，无过不及和睦相处则为和，和谐共存物我一体；谨信就 是要求学练中国式摔跤的人以规范自己言行举止才算学有所 成。自强与厚德是做人应有的品德。“中和、谨信、自强、厚 德”是我们中华民族自古以来做人的道德和做事的准则。做人 必先正心，.心正而后才能修身，修身才能齐家，齐家而后才能 天下和谐。以这一理念为核心，从着装、礼仪、对抗性、人文 健体等各个方面，深人挖掘这一运动所蕴含的传统意义和民族 精神，形成较具规模和系统的中国式摔跤文化体系。

中国式摔跤等民族传统体育项目是优秀中华民族传统文化 与民族精神的载体之一，发展它们就是继承和弘扬优秀中华民 族传统文化与民族精神的一种有效手段。

三、 强身健体，防身自卫

中国式摔跤是一项民族传统体育运动项目，通过习练，能 够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质和提高身体机能； 坚持中国式摔跤训练，可强身健体。

中国式摔跤是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习练 者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时, 从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临 场的变化，提高应变能力，以及提高实战能力，以达到防身自 卫和保障安全的作用。

四、 竞技观赏，丰富生活

中国式摔政具有很高的观赏价值。在竞赛中，双方运动员 的斗智、斗勇和斗技，能够给观众极大的观赏热情，说明中国 式摔跤比赛不仅刺激、激烈，而且具有较高的观赏价值，还丰 富了人们的社会生活。

第四节中国式摔跤竞赛规则简介

一、 竞赛种类、组别和级别

竞赛可分为个人竞赛和团体竞赛，根据参加比赛人数的情 况可采用淘汰制或循环制。

组别分为男子组和女子组。级别是按运动员体重来划分 的，这里主要讲成年组，成年男子组共有10个级别，依次为 -52kg、 -56kg、 -60kg、 -65kg、 -70kg、 -75kg、 -82kg、 -90kg、 -100kg、-115kg;成年女子组共有8个级别，依次为-48kg、 -52kg、 -56kg、 -60kg、 -65kg、 -70kg、 -75kg、 -82kg。

二、 得分标准

比赛中，除两脚（两点）以外的身体其他任何部位（第三 点）着地或消极、犯规被警告者失分。根据倒地和其他情况， 判对方得3分、2分、1分或双方互不得分。在比赛过程中， 比赛双方比分累计相差9分时，则直接判分高者胜。

将对方摔成两脚离地同时身体成腾空状、躯体产生翻转， 躯干着地并且我方保持站立则我方得3分。

将对方摔成得3分状，我方“第三点”随后触地；将对方摔成躯干着地但没有腾空，我方保持站立；对方教练员被罚出 场。出现以上3种情况之一者，我方得2分。

将对方摔成除3分、2分情况外的“第三点”着地；双方 同时倒地，我方躯干在上；我方“第三点”未触地，对方身体 任何部位接触保护区；对方或对方教练员受到一次警告。出现 以上4种情况之一者，我方得1分。

双方不分上下同时倒地；双方同时出界。出现以上2种情 况之一者，双方互不得分。

三、 比赛时间

每场比赛净时4分钟，上下半场净时各两分钟，中间休息 30秒。比赛中一切暂停时间均应扣除。

四、 比赛场地

比赛场地由硬度适当的海绵垫组成，厚度为6~8cm,整个 场地边长为12m的正方形，表面覆盖革制盖单。

比赛区为场地中心9m直径的圆形，比赛区为黄色。比赛 区边沿至垫子边沿为保护区，保护区的四角有中华民族的图腾 龙的标记。

比赛开始线是比赛区中间相距3m各标出的红蓝线，面向 裁判台左红右蓝，开始线长60cm,宽6cm。出场线是沿开始 线平行至距垫子边沿50cm处各标出红蓝线，长宽同开始线。 (图 1-2)

五、进攻有效与无效

在比赛区内使用动作将对方摔倒；在比赛区内将对方摔倒 自己踏人或跌入保护区；将对方摔倒触地与鸣哨（锣）同 之生；对方倒地与自己踏入保护区同时发生。出现以上4种 己之一者判进攻有效。

故意将对方推出或抱出比赛区；踩着对方的脚或松开后立E攻；使用犯规动作进攻；场上裁判员叫停后仍然进攻；将 r摔倒触地发生在鸣哨（锣）之后。出现以上5种情况之一 U进攻无效。

六、犯规与消极

犯规主要有侵人犯规和技术犯规。

有使用反关节动作有意伤害对手者；以手、肘、膝、头 部击打或撞击对方或抓对方生殖器官者；用脚尖踢对手或用 脚蹬踹对手者；用脚踢、弹对手小腿中部以上部位者；按压 对方眉口之间的面部或咽喉或抓对手头发者；双手搂抱对手 头、颈者；已将对手摔倒，还故意压砸对方者；将对手抱起使之失去控制能力，仍将对方头朝下垂直下摔，有意伤害对 手者等。只要有以上8种行为之一者就判其侵人犯规，警告 一次，被侵害者得1分。

在场上裁判员发出开始口令之前或叫停之后，仍然进攻 者；比赛进行中，作为教练员、助手干扰比赛或进人场地者； 比赛进行中，自行停止比赛者；比赛中故意抓对手裤子者；女 运动员故意抓对方内衣者；比赛中故意倒地者；比赛中佩戴饰 物或坚硬护具者；比赛进行中，跤衣带、跤靴带松开者；违反 服装及礼节等各款者。只要有以上9种行为之一者就判其技术 犯规，警告一次，对方得1分。

不主动抓握，被对手抓握后又多次逃脱，逃脱后不积极 抓握进攻，仍有意逃避达15秒者；抓住有利把位而不主动进 攻达15秒者；双手抓住对手，但不使用动作故意拖延比赛时 间达15秒者；用头顶住对方，故意拖延比赛时间达15秒者； 仅使用假进攻动作而无真正进攻意图达15秒者；主动进入保 护区者；倒地后不立即起身，故意拖延比赛达5秒者；因对 手无意轻微犯规而故作受伤状，经医生诊断后仍不积极比赛 者。在比赛进行中只要有以上8种行为之一者就判其消极，警告一次，对方得1分。

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