太极拳最益于养身，那么他养身的方法从何而来，太极门最精的 道理就是阴阳生克，比喻人身有动静二脉，过动伤阳，过静伤阴，然而 阴极阳生，阳极阴伏，但能导其过，使之极，即能有济。偏阴偏阳在人 身皆是病，而能藉其病养身，其理安在？比喻禹王治水一样，使大者 人海，小者入辻河，但不用堤防，就是这个理。这里应该注意的一点， 不管偏阴偏阳，用一个方法同样可以补救，这个方法就是前面所说的 因势利导，就是以静化动，以动运静的趣旨，阴阳的假理，处处可以推

太极拳

着用，所以人们听着阴阳二字都烦了，其实医家有仔细的研究，但是 他与拳术的理不合，太极拳是动静相生，是以静化动，由动运静相生 来的，虽然不能说是绝对的静或绝对的动，然而若不知盈虚消长的消 息，就难知其实了。

太极拳之功用足以却病，未必是道家长生的根处，显然与丹鼎派 烧丹炼汞的方法不同，但所谓刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然，尾 闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬，其中所谓腰间，道家谓之炉肚，头顶 谓之金鼎，即大小鼎炉之谓。所谓尾闾中正神贯顶，道家言夹脊双关 透顶门，修行路上此为尊，是指易炉换鼎之法，也就是坎离交媾，铅来 投汞，当然太极门就是道家的捷径了，所谓刻以留心在腰间，就是丹 书目注丹田下药的口诀，诚如是既不止延年却病，甚或能进入高层境 界，愿海内同仁，共同继承中华武术精华，发扬光大，登造峰极，共登 寿域吧。

太极拳走架与太极劲

(一九八四）
刘晚苍

练太极拳如写字一样，字写的好叫有味，这味就是神韵，在太极 拳里叫气势，不在样式在气势，气势即大气磅礴之势，内涵之势，太极 拳的外部动作可以纠正，其神韵只能自悟了。不在架式而在于内在 的劲路，架子好学劲难找，怎样才算刚柔相济的太极劲呢？太极劲太 难了，使劲不对，不使劲也不对，怎样才算对，合适才算对。他一来就 听出来，说没就没，他还没回去可已然失了说有就有，早把他拍回去 了，太极劲忽隐忽现，极刚极柔，手到劲发未中之先没劲，既中之后无 劲，只在中敌之刹那发劲一发即收，敛气凝神，发劲如放箭，即所谓静 若处女动若江河，冠以神拳之誉，神者莫测也。走架时要上松下实， 中间灵，即虚实顶劲，气沉丹田，坐腰松胯，五趾抓地，则两足有力，周 身一个整劲，腰内松净气腾然，日积月累自会求出真功来。

凡一搭手，深沉猛烈之劲便专注对方重心，待稍加抵抗，消息皆 无，如坠五里云雾之中，发劲时要沉，肩坠肘，敛气凝神，坐腰松胯，气 贴脊背贯注于肢体。

推手第一要听对方的来劲，能沾粘才能听劲，听劲准确才能懂 劲，听劲关键在于松腰腿。

第二要主动问劲，问出对方的劲来更要能化解，沾连粘随就是主 动敷盖于对方身体侦察情况，控制敌人的有效方法，细微而灵动。真 假虚灵巧，是推手的秘诀。吴式太极拳以轻灵著称，怎样才算轻，搭 手要轻，如同踩在初冬的薄冰上，稍一用力就会掉在水里，得提千百 倍的小心。听劲要轻，如同人家细声小语一样。

柔化要轻，顺着来劲收回去便虚了，怎能说没劲呢，没劲，你缩得

回去吗？

中正安舒，支撑八面上下相随，内外相合，胸怀太极，手捧八卦足 踏五行，进退自如乃得机得势，不得机不得势，必是手动而腰腿不动， 腰腿不动，手愈用力而身愈散乱，故有不得力处必由腰腿求之。

太极拳阴阳哲理与推手

(二〇〇一）
刘明甫

自幼习武，苦修太极，历经沧桑近八十秋。经名家的培育和指点，以及与拳友共同揣摩，渐有所获，尤其是以王宗岳先师的经论与 ‘ 周易八卦阴阳哲理为指南，进行练习研究，获益匪浅。但因个人文化 ^m 较浅、体会不深、领悟不透，一己之见仅作参考。

―、无极与太极的关系

无极是气，太极是体。如果没有无极，也就无须有太极。无极的 气离开太极，就变成废气。太极没有无极气来支援，那就变成废体。 也就起不到任何作用。

练习太极拳，怎样练好太拳，那就必须把无极站桩功法（也叫无 极态)练好。这就是练精化气的基本功法。气功学家云:人身三宝精 气神，精是根本，气是动力，神是认识指南。也就是精足则气旺，气旺 则神明。练精是先天之精，练气是肾气，不是呼吸之气。

站粧功法的行气路线，是按大周天功法进行的，是由任脉起，气 沉丹田，经会阴、督脉、鹊桥_Q须吊裆、裹肾、提肛，路过此三关是很不 容易的。气功学讲这三关是铁壁。要作到尾闾、甲脊、玉枕一条直 线，即收臀、含胸、颈直。不能前俯后仰，否则，行气难通玄关。要求 一次站桩行气100至200转。

二、太极推手与周易的阴阳八卦 周易的阴阳八卦有八种符号。即：

坎、离、震、兑、乾、坤、艮、巽与太极拳的八种功法棚、搌、挤、按、 采、冽、肘、靠，正好一一对应。

八卦中的符号一代表阳，--代表阴，八种符号都是由它们组成 的。三位一组，每组都存在着阴阳哲理，变化无穷等。

1、 棚劲:在八卦中为E，坎中满，是上阴、中阳、下阴，即己用手粘 住对方胸部，用小臂和肘攻击对方。此时对方可用搬劲来化解之。

2、 搌劲：在八卦中属EE卦，离中虚，是上阳、中阴、下阳，当对方 用棚劲发而未至之间，已借对方之力而搌之。此时对方可在（对手） 搌劲未发之瞬间，借力变挤化解之。

3、 挤劲:在八卦中属卦，震仰孟，是上阴下阳。已单手扶在被 摄之小臂坐腰胯而攻之，使对方的搌力不能发挥。对方此时可迅速 用按劲化解之。

4、 按劲:在八卦中属三卦，兑上缺，上阴下阳，即上虚、下实，已坐

腰用双掌下按。

5、 采劲:在八卦中属三，乾三连，纯属阳劲，对方在按手时，已全 力复探，否则对方将用肘借力击之，待彼用肘时，已速变洌劲化走对 方之肘而化解。

6、 洌劲:在八卦中属五卦，坤六断,是纯阴。阴即虚也。在对方 进攻的同时，已枪跨、坐腰、稍转，借力把对方冽走。

7、 肘劲:在八卦中属E卦，艮复碗。上部阳、下部阴。松腰进肘 攻击对方胸部。待将发之际，对方可转身变靠化解。

8、 靠劲:在八卦中属E卦，巽下断，是上实下虚，用背攻其胸背。 对方可在进攻的同时，腰稍转以背击之化解。

以上八法是按阴阳互合，借力打力的哲理进行的。

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