第一节查拳的动作内容与要求

学习查拳一般分为三个阶段，即学习基本动作练基本功的初级阶段，学习掌握套路技 术阶段，运用动作方法阶段。要熟练掌握这三个阶段的动作内容，短则要三至五年，长则 需八至十年甚至数十年。初级阶段的动作内容分为基本动作和基本功套路两部分。

(1)基本动作：指查拳中的手型、步型、手法、腿法、步法、跳跃平衡等单个动 作练习。这些动作是构成查拳套路技术的基本内容，正确掌握这些动作是学习查拳套路技 术的前提。具体内容有：手型：拳、掌、勾、爪。步型：弓步、马步、横裆步、仆步、虚步、歇步、丁步。手法：有推掌、分掌、削掌、挑掌、撩掌、砍掌、劈掌、甩掌、按掌、穿掌、插掌、 插爪、架掌、靠掌、托掌、缠掌、撞掌、抄掌、抡拍掌、切掌、摆掌、击掌二十二种掌法 和正勾手、反勾手两种勾法；顶肘、盘肘、挑肘、格肘四种肘法；冲拳、对拳、爱I挑拳. 抄拳、摆拳、撩拳、劈拳、栽拳、贯拳、砸拳、架拳、压拳、崩拳、弹拳十四种拳法。腿法：有弹踢腿、蹬腿、踹腿、铲腿、后撩腿、单飞腿、里合腿、外摆腿、前扫腿、 后扫腿、挂腿、踹腿。步法：有上步、退步、盖步、插步、击步、垫步、踏步、行步、跃步。跳跃：有腾空飞脚、腾空摆莲脚、腾空连环飞脚、腾空转身飞脚、腾空箭弹腿、腾空 蹬腿、腾空旋风脚、腾空跃步、翻身跳、旋子。平衡：有提膝平衡、盘腿平衡、扣腿平衡、侧身平衡、探身平衡。在学习基本动作之前，还伴有许多辅助练习，如：耗腿、压腿，撕腿、压肩、吊肩、 吊腰、下桥、甩腰＜ 翻腰、撕叉、卧叉等等。基本功套路：以基本动作为内容，按一定的规律组合编排而成。进行基本功套 路练习的目的是为了使练习者掌握好基本动作，尽快过渡到套路技术阶段。查拳的基本功 套路主要有十路弹腿、十路滑抄、十路捣捶三种。弹腿：是以弹踢腿、蹬腿、蹒腿、踹腿、箭弹腿为主要动作，配合弓步、仆步、歇步、 虚步四种步型，拳、掌、勾三种主要手型，以及五种步法、八种拳法、七种掌法、两种脸 法、一种勾法和一种平衡动作所编成的十趟基本功套路练习。因为弹腿简单易学，深受人们所喜爱，所以流传较广弹腿的歌诀也较多，大都意思相近，现选其中两种附录于下,供爱好者研究参考。张其维先生遗留的拳谱载：受得名师实手传, 头路顺步单鞭势, 三路劈盖夜行势, 五路栽捶步要斜, 七路双坎十字腿,名曰弹腿妙无边; 二路十字奔脚尖; 四潞撑扎左右盘; 六路盘势是单坎; 八路桩跺有转环;九路捧锁阴阳手，十路箭弹贵常盘； 多踢多练是根源，奥妙无穷在里边； 练成能壮英雄胆，事到临头千招变； 一三五七九，二四六八十，名叫铁连环王位东先生遗留拳谱载：

查拳弹腿最为先, 一路顺步单鞭式, 三路盖马腋行式, 五路栽胯力要猛, 七路双压人难进, 九路虚步虚插掌, 蹬弹绊盘并奔踢, 世人莫看式法单, 练常了自有机变,查滑炮洪一脉连; 二珞十指奔脚尖; 四路撑杀在腋间; 六路搂扎使腿绊; 八路转环腿相连; 十路箭弹多要练; 撑抹勾靠妙法全; 多踢多练是根源; 防身护体又延年。根据弹腿动作的实际内容，又有人总结出下列歌诀： 一路顺步拳，盘肘冲压把腿弹; 二路双连环，冲拳弹踢步要粘; 三路先震步，弹腿抡劈伴砸拳; 四路搂插掌，蹬腿歇步踹腿串;五路侧身砸, 六路仆搂手, 七路双砸压, 八路用歇步, 九路虚插掌, 十路弹腿压,架打蹬腿紧相连; 插掌压掌顺踢弹; 弹腿顺步拳连环; 搂手踹腿踹为先; 分掌踢点飞箭弹; 箭踢挑肘飞云天。滑抄：是以仆步穿掌、腾空跳跃为主要动作内容，锻炼起伏敏捷、提高弹跳力的基本 功练习。跳跃动作有腾空飞脚、腾空摆莲脚、腾空连环飞脚、腾空旋风脚、翻身跳、旋子, 还有抡臂、舞花、踹腿、扫腿及弓步、马步、仆步、歇步、前点步五种主要步型和四种拳 法、七种掌法。滑抄的歌诀是：滑抄本是拳中基，各种动作着意习; 起首连环穿仆步，二路跃步翻身劈;三路左右二起脚，四路摆莲腾空急;

五路腾空旋风脚，六路连环飞云里;
七路三招不落地，八路旋子高飘起;
九路扫踹暗踹腿，十路飞脚摆靠挤。

捣捶：是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步六种步型，奉、,翼、勾三种手型， 弹腿、挂龈、踹腿、箭弹腿、缠腿、躺腿六种腿法，对拳、冲拳、压拳、抡砸拳、架拳、 撩拳、栽拳、挑拳等主要拳法，以及五种掌法、六种步法、两种勾法、三种肘法、一种平 衡动作组成的基本功套路练习，其中尤以突出功架、腿法和拳法为主。捣捶的歌诀是：

一路冲拳练马步，二路弓马格压劈;
三路架盘使弹腿，四路挂腿踹腿急;
腾空挑踢是五路，连踹挂缠六路起;
七路秋步联翻身，八路栽攀接反劈;

三套基本功套路练习各具特色，但都功架整齐，步法灵活，一路一法，左右对称，虚 实分明，攻防合理。既可反复练习其中的任何一路，也可一至十路连续练习，还可以相互 串练，根据需耍灵活运用套路技术阶段的内容与要求查举的套路数量较多，练习时一般以十路查拳为主要内容，兼习滑拳、洪拳、炮拳、 腿拳和查刀、查剑、查枪、查钩、查镜等器械套路。在这一阶段，习练者对所学内容进行 “消化吸收”，为过渡到拳法的应用阶段而积累技法、提高技能。学新套路之初，练习者要仔细揣摩动作过程，手、眼、身、步、法密切配合。在熟练 掌握套路后，进而要求做到功架整齐、节奏分明、劲力顺达、意识明确，练出查拳的风格 并熟悉套路中的各种技击方法，对每个招势、各个部位的细节动作都能进行准确的讲解和 示范，对套路中的攻防招势和组合方法能剖析、会使用。拳术、器械套路都是这样。

• 运用动作方法的阶段

运用动作方法的阶段是查拳的最高级阶段。在这一阶段的练习中，主要通过对各种动作 的运用，苏会查拳技艺中的技击方法和手段。但这一阶段并非不练套路技术，一味地交手 散打，而是在全面熟悉掌握套路技术的基础上，侧重于方法的实际运用。由套路技术到散打运用，中间有一个过渡阶段，就是查拳的拳术对练和器械对练。通 过这一阶段的练习，进一步体会攻防原理和方法。按固定程序编好的攻防对练与散打实战 的区别在于：前者练形求法，后者运法求用。在交手实战中能得心应手地运用各种方法， 这一阶段的学习方告结束。 ，

第二节查拳的锻炼方法

.诱导练习法这种方法是拳师用语言提示动作要求，引导学习者由浅入深，循序渐进“直复练习法现代运动生理学研究表明，对动作的重复练习，是强化运动技能、形成巩固的动力定 型的行之有效的方法。据说查拳大师杨鸿修早年习武时每天早晨要踢100趟弹腿，其高足王 子平在济南随其练功时也是如此。反复地强化练习，不仅能做到功架工整、劲力顺达、方 法自然，而且能使心肺机能得到锻炼，增强耐力。.竞技促进法在散打阶段，将所学的技击方法运用于实战，可以检验练习者的功力和技法，培养勇 敢顽强、敢于拼搏的实战意识。这种竞技形式在比赛中称为“打擂台L在与其它拳种的技 艺交流中称为“交手”，“过手”，在本派练习时称为“打散手”。

第三节查拳的技击方法

查拳技击方法的运用形式很多，现将几种常见的形式简述如下：.顺势法拳诀中说的“借招发招，顺势发势”，指灵活运用方法、避实就虚、顺着对方的来势 而出手发招击打对方。运用顺势法时，多采用闪身移步或弧行上步的步法。.防反法：在防守中反击，而不是先防后打。拳诀曰："引手找空隙，寸长打寸短J 对方拳脚发出之时，也是暴露自身缺陷、漏洞之际，又是其优势向劣势转换之机，趁此时 发招反击效果最佳“.拦截法：用“横劲破直劲”的方法拦截对方的攻势。’.靠身法：靠身击打的形式很多，方法也不尽相同。有肘打、膝打、肩撞、腿别等 诸多技法J都要贴近对方身体、适时发招方可奏效。迎进法：拳诀说“交手量胆艺，妙手迎着打”，“对阵交手，一胆二艺工 迎进法 是在对方起势之时，判断来势而采取的攻势。此时稍有犹豫便会丧失良机。拳师们视“迎 进法”为技击的上乘之法，自散打练习之初就着意培养学生在对方势起之际就做出决断的 胆识，迎进逼匕以求一举而胜。

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