李小龙对反应时间的解释是:这是外界刺激与拳手自身反应动作间的一个极为短暂的瞬间。在实战搏击中，反应时间根据实际情况可区分为下述两种：由感受到外界刺激的发生或对方做动作时的征兆，到自己肌肉开始做收缩动作的反应时 值。由感受到外界刺激发生，到肌肉完全完成收缩动作的反应时值。上述两种时值都包含了视觉辨识的时间。视觉准确无误的辨识十分重要，因为它将会增加己 方准备动作的技巧性，即可使反应时间缩短。再者，一个人注意力的方向正确与否,亦可影响反应 的时间。（二）完全反应包含的要素象李小龙这样具有快速反应与高速度的拳手，自会给别人留下技法简而易行的印象。李小龙 的反应之所以超众，还与下述诸要素有关：信息刺激大脑所需的时间。由神经细胞传递适当的信号至正确的肌肉纤维所需要的时间。肌肉在接收到信号后做出动作时所需要的时间。以上三项时值短，则反应就快，动作速度就快。（三）反应时间减慢的原因我们都知道，李小龙具有极快的反应与速度,并由于他善于运用攻击与周旋的结合，从而使反 应与动作迟缓的对手在他面前必显得笨拙无能。所有跟李小龙交过手的武术家，都会对李小龙迅 速的手脚反应感到吃惊。因为李小龙总是在对手恰恰要起脚或出拳时截击对手，而且对于初次见 到他的人来说，李小龙似乎有一种天性的“第六感觉”，使他能够事先觉察到别人的思想。事实上， 李小龙的反应与速度并不比平常人能快多少,关键是他巧妙地利用了对手的缺点与弱点，从而使自 己变得更加完美与战无不胜。在搏斗中，敌方反应时间加长的原因一般有以下几条：①外界刺激较为复杂时；②在动作完成的瞬间；③在动作变化的瞬间；⑤在收手时；⑥注意力与眼神、精神分散时；⑦身体失去平衡时；⑧心理状态失却平衡时；⑨受不利环境影响时；⑩受情绪影响时；此外,热身活动与生理的适应练习程度及动作的大小等，均可影响到反应的时间，故切不可轻 视。如何使对方减慢做动作的时间，也是李小龙在技击中战胜对手的方法之一。在截拳道中，使对方减慢做动作的时间的方法有：①阻碍对方；②控制对方；③使对方先破势再攻击；④在攻击的开始，先诱使对方做无谓的反应，再攻击。综上所述，一个动作即使在技巧上是完美的，亦可能会受对方的攻击而失效。因此，务必练好 把握最正确的时机与时间去完成攻击动作的本领。（四）动作的时间李小龙认为,动作的时间也可以以防御动作时间做比较，如果防御时使用的时间短，则防御的 成功率就高，反之成功率就低。此外，即使做一简单动作所需的时间,每个人的速度也有所不同。 当我向对方发动攻击，对方正欲防御自己的攻击时,我又快速的收手换势，均系及时反应的例子。动作倘能及时并不过猛，就能柔畅而无迟延地进行，并可使对方始料不及,在对方警觉之前即 已得手。在实战中，把握时间包含了两点:其一是正确辨识动作的时间;其二是发现并把握住时机。 时机需及时把握,否则稍纵即逝。一个优秀的搏击者与其说是看见攻击时机,不若说是及时感觉出 正确的攻击时间。六、截拳道动作调整由于截拳道是一项对抗性很激烈的搏击运动，所以，对体力的要求很高,然而是否体力好的拳 手,就一定能够取胜呢？当然未必，因为技击是一项技巧性很高的艺术。首先，合理地安排体力是 关系到全局的关键，如滥用体力，试图单凭良好的体力和速度来取胜,那将很容易陷入对手消耗战 的圈套。所以，为了始终保持良好的竞技状态，应学会调整自己。根据李小龙的要求,最好从戒备势就开始调整自己，而完全没必要从始至终都保持着高度紧张 的神经与躯体，因这样很容易疲劳。所以，应学会放松，只有肢体放松了，动作才会灵活，速度才会 快，而且在放松的状况下敏捷出招，才能充分发挥肌肉收缩的力量，才能产生强大的富有弹性的迅 猛的爆发力。如果在肌肉紧张的状态下出招，速度就不快，你不能形成迅猛的爆发力，对手也容易 发现你的攻击路线和意图。所以李小龙提倡出招应在放松的状态下以最快的速度出击，并在接触 到目标的一瞬间才突然握紧拳头。这就是说，只有放松，才有速度，才有杀伤力，才有命中率，才能 持久。当然，这里所说的放松调整法，只是指肉体的适度放松，而绝非是精神和意志上的放松，这一 点读者亦需严格区别。对于训练有素的人来说，冲出去的拳或脚会很快的自然弹回来。这并不需要有意识的收回来， 这一过程就好象绷紧的弹簧一样，待发完劲后，会自然弹回。尤其是当打出爆发式的寸劲后，肌肉 要马上放松，因为只有放松后，才能自然弹加来。那么，也许有的读者会问:放松是怎样的一个生理 过程呢？实际上，前面已经谈过，肌肉收缩后，要有舒张的过程。肌肉收缩是神经支配的结果，因此 当神经支配发放冲动停止后，肌肉就会自然地放松下来。所以说，肌肉放松的关键是神经支配的问 题,只有精神上充分放松，才能做到肌肉上的有效放松。在对抗训练中，我们可常看到一个人在过分紧张时，尤其是信心不足或面对于一位高手时，全 身的肌肉都在颤抖，这又是为什么呢？原来在大脑皮层中有很多功能各不相同的中枢。例如，管理 全身肌肉收缩运动的中枢叫运动中枢，管理各种感觉的中枢叫感觉中枢等等。这些中枢虽从功能 上来说是独立的,但不是绝对的，它们彼此之间在不断地相互沟通和影响着。举例来说，当对方挥 拳朝自己打来时,通过视觉作用，把这一信息传送到大脑皮层视觉中枢，通过视觉中枢对信息加工 处理后,传送运动中枢，随后运动中枢把该信息加工处理后,下传到某些有关的肌肉中，引起收缩。 此时，己方或者避开来拳，或者是格挡，或者是还击。这些中枢与中枢之间的相互作用所完成的过 程，叫反射。在运动中或格斗中，当大脑皮层因某种因素而过分紧张时,这种紧张就会在大脑皮层间扩散, 当扩散到运动中枢时，就会引起运动中枢不自主的兴奋。而兴奋下传到肌肉，就会引起肌肉不自主 的收缩与颤抖;而当扩散到其它感觉中枢时，对各种感觉信息的加工处理能力就会下降。由于精神 过于紧张，使各中枢的功能降低，并影响所做出的各种反应,这是大脑皮层间消极影响的一面。在 对抗中，拳手常会因心理恐惧和精神紧张，造成反应上的迟钝，动作也会缓慢而不协调，因此肌肉放 松的关键是精神放松。不过，上述道理虽简单，但要真正做到则并非易事，必须通过数年坚持不懈 的训练方能做到。在技击训练中，强调肌肉的调整与放松还具有很重要的生理意义。因肌肉收缩过程是一个能 量消耗的过程，调整放松过程是一个能量合成储存的过程。也就是说,在收缩过程中消耗的能量， 很大程度上要在放松的过程中去恢复。如果不能及时补充能量于肢体，那么肌肉收缩是不能持久 时。其实，在搏斗中我们也经常看到，拳手由于过于紧张而不能放松，结果很快就精疲力尽了。再 者，前面也说过,全身肌肉在骨骼上的分布，都是以对称形式排列的;而且对称的肌肉从功能上是对 抗的。因此当伸展肌收缩时，对抗肌要充分放松。这样，将有利加快收缩的速度和增强收缩的力 量。在实战搏击中,我们可能也常有这样的体会,即越想让动作快,反而会越慢;不想快时,如充分 放松,动作会反而更快了。对抗肌群之间的协调关系非常重要，特别是对抗肌的放松能力，是影响 肌肉力效应的重要因素。此外,当肌肉长时间收缩时，会挤压血管，使血流受阴，并使收缩状态下的 肌肉暂时处于缺血、缺氧状态。因此，如及时进行调整与放松，可保证肌肉血流、营养物质和氧的供 应。七、截拳道动作时机的把握 .在搏击中,所谓时机是指由于时间差形成的攻防机会。如果不能掌握击打的时机，就会丧失得 分的机会,也就丧失了主动权。一现即逝的时机，随双方相峙相搏的运动,会大量出现。要准确地 捕捉击打的时机，必须先了解时机出现的特征。一般情况下，在对方出现进攻先兆的前后;或出现 习惯性不利于防守的错误动作时;或进攻中失去防守的警觉时;或精神不集中而忽略防守时，或体 力不支时。总之，在对方实质上没有防守或来不及防守的刹那，都是较理想的击打时机。

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