经常进行肘技的练习、实践、修炼，不仅能使所有人体的骨骼、关节、肌肉得应、 得血、得动而充润有力，更能引领人体精气血对人体进行合理的建设，还可带动人体 的骨骼、关节、肌肉以及脏腑进行积极合理的健康改良,继而使人体的内环境活泼、 祥和、健康，使人体内外组织、器官、系统的强度加强、力度提高、耐度提升，从而延缓 武术修炼者的衰老进程,达到神气不休、灵气不减、动气不退的高层延年益寿目的。肘法内涵肘法在武术搏技里为君，即使用肘卫开展攻守进退的方法，是指武术搏技攻守 运动中上肢招呼对手并在身法、步法、固法、定法的密切配合下贴控、粘制、把定对 手后随即用肘关节攻击对手的方法。它是人与人徒手格斗极为吃劲的一种攻守 运动形式。肘法组成武术的搏技肘法，如果按运动特征可分为前肘类、后肘类、侧肘类等三大类;如 果按运动方位可分为上肘、中肘、下肘、左肘、右肘、斜肘等六类;如果按运动性质分攻肘、功肘、锻肘、练肘、活肘、训肘等六类。所谓前肘，即在攻守运动中由人体肘部向前攻击所形成的肘卫攻击方法。后肘 即在攻守运动中由人体肘部向后攻击所形成的肘卫攻击方法。侧肘即在攻守运动 中由人体肘部向体侧攻击所形成的肘卫攻击方法。所谓上肘，即在攻守运动中由人体肘部向上攻击所形成的肘卫攻击方法。中肘 即在攻守运动中由人体肘部向人体中部攻击所形成的肘卫攻击方法。下肘即在攻 守运动中由人体肘部向下攻击所形成的肘卫攻击方法。左肘即在攻守运动中由人 体肘部向左攻击所形成的肘卫攻击方法。右肘即在攻守运动中由人体肘部向右攻 击所形成的肘卫攻击方法。斜肘即在攻守运动中由人体肘部斜向攻击所形成的肘 卫攻击方法。所谓攻肘，即以攻击为核心的进攻性肘法。功肘即以承受为核心的支撑性肘 法。锻肘即以锻炼身体为核心的肘法运动、练肘即以把握、记忆、回忆、熟练、训练、 精炼、锤炼为核心的肘法练习。活肘即以肘法为核心的保健、康复、延年练习。训肘 即以熟练、训练、精炼、锤炼为核心的肘法练习。

肘法攻击的适应范围肘法，是指武术运动中上肢把持对手下肢中轴，配合使自己与对手相贴，随即 以肘关节为攻击力点，向对手发起猛烈攻击的方法。它是人与人在搂抱、粘贴、擒拿 状况下最得手、最便利、最吃劲的攻击，是人与人在对峙、招呼、运化、踢攻、打攻状 况下强硬打入所开展的肘法短打，是人体短距离攻击的关键技术，是打破所有常规 攻守最有效的技法，是肘击法、肘撑法、肘守法三位一体的攻击，是适应于所有武术 攻守运动范围的技术。所谓肘击法，俗称肘攻法、肘打法、肘进法,是指以肘关节为核心所完成的所有 肘攻方法。肘撑法是指以肘关节为核心所完成的肘支撑方法。肘守法是指以肘关节 为核心所完成的肘法守护以及肘的守护性攻击方法。

影响肘法运动的因素武技运动中的肘法和所有的其他武卫动作一样，在攻守进退中受着很多因素 的影响。如劲力、柔韧、耐力、战机、战法、战术、方法、技巧、招制等，中国武家称之为 攻守九纲。一般任何单一的肘法攻击都是比较原始、初级、幼稚的，只有将攻守九纲 融人在其中，才是武技攻守、运动、动作的真谙。在武术运动中劲力、柔韧、耐力是影响肘法运动的内在因素。在肘法运动中，如 果劲不得道，力不从心，卫不得助，是无法发挥肘搏技法的，甚至会给对手造成顺便 攻杀的可乘之机。如果柔不到位，韧不得体，软不支撑,是无法使肘法得以到位而实 现肘法攻击的。如果量不达标，能不后继，耐不久长，即使肘法标准、运动流畅、攻守 得体也只能是昙花一现，是无法进行持久攻守的，也是没有太多时间机会来获胜的。这也正是大多数止戈者的通病。在武术运动中战机、战法、战术是影响肘法运动的潜在因素。如果抓不住战机， 死闯硬碰是无法使肘法得以发挥的。如果战法不适合，横冲直闯是很难使肘法有机 会得以施展的。如果战术不得道，虚浮无着，打入不彻底，绑定不完全，想使肘法得 以淋漓尽致发挥，那也是不可能的。虽说，人是自然的产物，具有高度的规律性，碰 运气的时候也有，走顺势的时候也有，借规律的时候也有。但作为武家战士，希望能 碰上好运气、走上好顺势、借上好规律，不过无论如何都是绝对不可依赖的,必须打 造过硬的作战本领，在作战中把握战机、精炼战法、施展战术，力求作战中的英勇、 顽强、自信，直至取得最后胜利为止。在武术运动中方法、技巧、招制是影响肘法运动的外在因素。如果肘攻方法不 对路，是不可能发挥肘法攻击的。如果肘攻技巧不得时，也是无法发挥肘法攻击能 力的。如果肘攻招制不得势，更是无法发挥肘法正常攻击的。所以作战者必须力求 在方法对盘、技巧得时、招制得势情况下，才能将肘击技术发挥到淋漓尽致，做到有 效肘攻，做到有尺度、分寸、深浅恰到好处的肘法攻击，做到有道、无为、自然的高境 界肘攻。

肘法功能肘法攻守是构成搏技的主体，搏技是武技的轴心技术。其形态结构决定着肘法 自身的功能，肘法功能决定着搏技的功能，搏技功能决定着武技在搏打厮杀后期终 结攻守的胜败。肘法功能意义深远不可低估，归纳起来有以下五个方面：肘法与肘法连接构成武术搏技的架势、招制、套路，支撑着搏技攻守的连续、到 位、得力攻击，赋予了武术搏技肘攻的章法、招制、套路，为武术肘搏技术的攻守、娱 乐、保健,提供着足够的支撑；肘法具有在搂抱、粘贴、摔拿等情况下和对峙、运化、踢打情况下以及在其他任 何止戈攻守状况下得力、得劲、得势的攻守功能，是终结攻守的精髓；肘法具有移动物体、支撑物体、冲撞物体等的运化功能；肘法具有承上启下、转化全局、改变局势、化被动为主动的攻守进退功能；肘法为武术表演提供素材，为武术攻守提供方法，为武术保健提供深层运化。

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